Kenraali George S. Patton sanoi: ”Menestys on, kuinka suuri pomppi kun olet osunut pohjaan.” Tärkeä avain pelosta ja huolesta on toipua, harjoitella, harjoitella, kärsivällisyyttä ja sitkeyttä.

Kun haluat saada parempaa mitä tahansa, sinun täytyy harjoitella sitä. Jos haluat oppia pianoa, pelaat sitä säännöllisesti ja yrität parantaa. Jos osut klinkkeriin, aloitat tai jatkat. Kun harjoitat baseballia, joskus et muodosta yhteyttä ja lyö pois. Se tapahtuu. Mutta pidät sitä. Babe Ruth iski baseballissa enemmän kuin kukaan muu, mutta hän johti myös amerikkalaisen liigan kotiin kaksitoista vuodenaikaa.

Pienien realististen tavoitteiden asettaminen ja pienten menestysten suosiminen

Kun alat mitata riskinottoa, kannattaa itseäsi kokeilusta. Tarkoituksena on saada mennä ja asettaa pieniä, realistisia tavoitteita. Pienet menestykset ovat ihania askelia. Rakenna niitä. Kun sinusta tuntuu, että et ole onnistunut, pidä se kiinni.

Thomas Edison koki lähes kaksi tuhatta vikaa, kun lamppua kehitettiin. Kun hän lopulta onnistui, joku kysyi, tuntuuko hän pahalta, että hänellä oli niin paljon epäonnistumisia. Hän vastasi nopeasti, ettei hän ehdottomasti tuntenut pahaa. Hän oli yksinkertaisesti löytänyt kaksi tuhatta tapaa olla tekemättä lamppua.

Aseta mielen kehys oppimiseen ... ei täydellisyyteen

Ota vastuu omien negatiivienne kääntämisestä positiivisiksi. Kun mielentilanne on oppia eikä täydellistä, epäonnistumiset voivat olla ihania opettajia ja motivaattoreita. Ole varovainen itsellesi, kun aloitat riskejä. On helpompaa istua ja toivoa kuin mennä ulos ja tehdä. On helpompaa suunnitella kuin kokea, mutta riski on osa elämää ja mahdollisuus kasvaa huolesi ja pelkojesi ohi.

Muista, että sinun ei tarvitse mennä yksin, jos olet edelleen epämiellyttävä haastaa pelkosi. Harkitse työskentelyä terapeutin kanssa, joka on erikoistunut ahdistushoitoon. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että huoli huolehtii siitä, että vahvistat ja energiaa voit voittaa. Saatat kompastua ja pudota, mutta joka kerta, kun nouse ylös ja jatka, siirryt huolestuttavammaksi ja enemmän rauhaa ja voimaa.

Eleanor Roosevelt oli Yhdysvaltojen ensimmäinen nainen toisen maailmansodan aikana, kun kansa mobilisoitui Pearl Harborin jälkeen ja taisteli monilla alueilla maailmassa. Hän ymmärsi todellista pelkoa, kun hän sanoi:

”Jokaisella kokemuksella saat voimaa, rohkeutta ja luottamusta
jossa pysähdytte näyttämään pelkoa kasvoissa. . . .
Vaara on siinä, että kieltäytyy kohtaamasta pelkoa,
ei uskalla tarttua siihen. . . .
Sinun täytyy tehdä se, mitä luulet, että et voi tehdä.

Uudet strategiat: jos se tulee olemaan, se on minulle asti

Plan

Mitä tekisit, jos voisitte tehdä mitä tahansa? Mitä vältät? Voit tehdä mitä luulet, että et voi tehdä, rikkomalla ne pienempiin vaiheisiin. Pienet askeleet auttavat sinua saavuttamaan jättiläishyppyjä myöhemmin.

Kokeile

Aloita pienemmällä tavoitteella, joka olisi askel kohti vielä suurempaa seikkailua. Valitse jotain, jonka haluat tehdä, toisin kuin sinusta tuntuu. Tee suunnitelma sen ratkaisemiseksi itse tai tukevan ystävän kanssa. Valitse jotain, joka voisi olla hauskaa. Valitse päivä, jolloin ryhdyt tekemään askelta haluamallasi tavalla. Ei väliä kuinka pieni askel, tee jotain, joka siirtää energiaa kohti tavoitettasi.

• Possibilize. Voit ottaa hiljaista aikaa ja antaa mahdollisuuden saavuttaa päivittäin. Katsokaa itseäsi tekemällä sen, nauttimalla siitä ja tunne vahvana ja kykenevänä. Lisää vahvoja positiivisia tunteita kohtaukseen. Luo dynaamisia, valtuuttavia ilmentymiä sanoa ennen tätä toimintaa ja sen aikana.

• Suunnitelma. Tutustu siihen, mitä haluat tehdä. Haluatko vaihtaa työpaikkoja tai aloittaa oman yrityksen? Selvitä kaikki, mitä olet kiinnostunut harjoittamastasi liiketoiminnasta. Jos haluat haastaa pelon, kuten sillan ylittämisen, selvitä niistä ja siitä, miten ne on rakennettu. Internet on hieno lähde lähes miltei tiedoista. Mitä tutumpi on, sitä vähemmän huolestuttava tai pelottava se tulee. Tee kortteja suosikkisi positiivisten lausuntojen kanssa. Mikä toimii sinulle? Voit luottaa itseesi; voit todella.

• Sallivat.  Jos haastat pelkoa, anna itsellesi lupa tehdä toiminta ja jatkaa sitä myöhemmin. Outs on yksinkertaisesti tapa henkisesti vapauttaa höyryä. He ovat joitakin "niin", mitä sinun "mitä ikinä" -mallisi on.

• Harjoitella. Jos alat tuntea ahdistusta, muista: Lopeta, katso ja kuuntele.

Possibilize

Kaikki on hyvin.

Pystyn pitämään huolta itsestäni.

Tunnen olevani täysin turvallinen ja ihanan onnellinen minne tahansa.

Kotini on vatsa-painiketta.

Minun vahvuuteni on minussa ja henki on ilmainen.

Arvioida

Kun keskityt ottamaan askeleita toteuttaaksesi unelmasi, näet itsesi olevan itsevarmempi. Tue jokaista yritystä.

Hyväksy edistystäsi ja anna itsellesi anteeksi, kun et saavuta sitä, mitä olet suunnitellut. Yritä uudelleen. Pidä possibilizing ja kävellä unelmiesi askel askeleelta.

© 2012, Kathryn Tristan. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen Atria-kirjojen luvalla /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Miksi huoli? Lopeta kopiointi ja aloita elämä
Kathryn Tristan.

Näyttää aina olevan paljon huolta ja huolissamme - närkästymisestä huolestuneesta huolestuneisuudesta. On aika lopettaa huolestuttaminen ja luoda sen sijaan rauhallisempi, voimakkaampi ja tarkoituksenmukaisempi elämä. Kathryn Tristanin käytännöllinen, ratkaisuun suuntautunut kirja antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon jatkuvasta pelosta, huolesta ja ahdistuksesta. Hän osoittaa, kuinka poistaa automaattinen tuomiopäivän ajattelu ja ottaa takaisin omaa elämääsi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Kathryn Tristan on Washingtonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tiedekunnan tutkija. Hän on kirjoittanut tai kirjoittanut yli 250-artikkeleita johtavista terveys- tai tieteellisistä julkaisuista, mukaan lukien PARADE Magazine ja Scientific American Medicine. Kathryn kirjoittaa ja puhuu huolen, ahdistuksen ja pelon voittamisesta syvästi henkilökohtaiselta ja ammatilliselta tasolta. Hän kamppaili monta vuotta ahdistuneesti ja yritti menestyksekkäästi perinteisiä reittejä selviytyä haasteistaan. Lopuksi hän löysi tavan toipua pysyvästi tekemällä asioita eri tavalla ja työskentelemällä sisäpuolelta käyttämällä kokonaisvaltaisia ​​strategioita mielen, ruumiin ja hengen hengessä. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.whyworrybook.com