Voit ylittää pelon, sinun täytyy olla valmis riskiin.
Sinun täytyy olla valmis ylittämään mukavuusalueesi.
                                                 —Terry Cole-Whittaker

Kun otat vastuun teoistasi, tunteistasi ja reaktioistasi, opit olemaan varmempi kyvyssäsi käsitellä kaikkea, mitä elämä sinulle heittää, ja sinusta tulee oma turvaverkkosi aina, kun huolet ja epäilykset ilmaantuvat. Sen sijaan, että murehdit lakkaamatta yrittäessäsi välttää ongelmia ja tukahduttaa ne sisälle, käsittelet niitä. Stressi ja ratkaisemattomat konfliktit ovat kuin pieniä aikapommeja, jotka ovat valmiita räjähtämään huoleen ja lisääntyneeseen ahdistukseen. Aika purkaa pommi on heti, kun näet sen.

Vastuun ottaminen itsestäsi ja valinnoistasi on uskomattoman itsekykyinen. Elämäsi alkaa uudelleen joka päivä. Teidän on aika laatia uusi toimintasuunnitelma, asettaa uusia tavoitteita ja ottaa mitatut riskit tekemällä asioita mukavuuden ulkopuolella.

Comfort-vyöhykkeen laajentaminen

Kuinka paljon pelko on kaventanut mukavuutta ja kuinka voit laajentaa sitä? Luo luettelo asioista, joita haluat tehdä, mutta älä, koska olet huolissasi niistä.

Älä laita sitä pois tai analysoi sitä ikuisesti; aloita pieni. Loppujen lopuksi päättää, tehdäkö jotakin, vai ei, kuinka pahasti haluat todella tehdä sen. Oletko valmis tekemään tarvittavat muutokset, jotta saat sen, mitä haluat, tuntea olosi uudelleen ja valtuuttamaan itsesi? Jos haluat ohjelmoida ajattelunne uudelleen, luo Say-So -ilmoitukset (ja muista rakentaa ne nykyiseen jännitteeseen). Miten haluat tuntea?

Pystyn pitämään huolta itsestäni.

Olen lahjakas ja oivaltava.

Olen vahva ja kykenevä.

Olen rakastava ja houkutteleva.

Kuvittele itseäsi iloisesti tekemällä pelkoja asioita

Aloita nähdä itsesi iloisesti tekee mitä luet. Pakkaa ilmentymisi voimakkailla positiivisilla tunteilla. Avaa ajatus siitä, että nämä ovat mahdollisuuksiasi. nähdä se ja Uskoa se!

Useita kertoja päivässä, katso itsesi luomassasi kohtauksessa. Aloita pommittamalla kaiun kammioasi ajatuksella, että voit saavuttaa mitä tahansa, mitä mieltä olet. Ole avoin tavallesi, jolla unelmasi ilmenevät elämässäsi.

Aikaisempien rajoitusten saaminen: Ylemmän raja-arvon kynnys

Joskus meidän tosiasiallinen pyrkimys voittaa huoli iskee. Emme vain näytä siirtyvän rajoituksistamme huolimatta ponnisteluistamme. Gay Hendricks, PhD, kutsuu tätä "ylärajan" ongelmaksi [ Big Leap: Conquer Your Hidden Fear ja Take Life seuraavaan tasoon ]. Jokaisella meistä on näkymätön termostaatti, joka ohjaa käyttäytymistämme ja odotuksia siitä, mitä voimme tehdä tai mitä emme voi tehdä. Nämä itse määritetyt rajat määrittävät, kuinka paljon rakkautta, luovuutta ja menestystä annamme itsellemme. Usein tämä termostaattisarja on asetettu lapsuudessamme ennen kuin voimme arvioida sitä.

Ehkä emme huomaa äitiämme, kun me loistamme yhden sisaruksistamme, koemme muiden oppilaiden iskeä, kun emme menesty koulussa, tai opimme, ettemme saa ilmaista kaikkia tunteitamme. Päätämme nopeasti säilyttää kykymme, jotta voimme vahingoittaa toisten tunteita tai häiritä status quoa. Tällainen väärä altruismi luo rajoittavia uskomuksia siitä, kuinka paljon voimme ja pitäisi saavuttaa. Opimme alitajuisesti pysymään itsenäisesti määritellyissä vyöhykkeissämme ja emme vaaranna niiden ylittämistä.

Selvää on se, että kun saavutamme kynnyksemme, voimakas sisäinen ohjelmointimme yrittää pitää meidät siellä. Perustasolla ylärajan kynnys sanoo: "Ei ole turvallista mennä tämän alueen ulkopuolelle" tai "Olen pohjimmiltaan "ihmistynyt enkä ansaitse parempaa". Huolemme ja pelkomme seurauksena sen sijaan, että ottaisimme riskin saadaksemme jotain parempaa, vetäydymme tutulle, turvallisemmalle alueelle. Saatamme olla hämmentyneitä ja järkyttyneitä siitä, että sama vanha asia jatkuu.

Meidän on ymmärrettävä, että olemme jotenkin asettanut tiedostamattoman esteen halujemme saavuttamiselle. Olemme alitajuisesti huolissamme ja pelkäämme siirtyä yli ylärajamme. Mutta usein emme ole onnellisia tällä rajoitusalueella. Jossain sisällämme, korkeammassa itsessämme, ymmärrämme, että pidättelemme itseämme. Tämä kaksinaisuus saa aikaan kon?iktin sen välillä, mitä haluamme ja mitä meille tapahtuu. Kun vanhat, rajoittavat uskomukset törmäävät uudempaan positiivisten tunteiden ohjelmointiin, vain yksi niistä voi voittaa.

Leap Out of Worry Into Riskiin ... ja menestykseen

Christine oli energinen, innostunut ja ahkera tv-toimittaja, joka menestyi nopeasti uransa aikana. Aikaisena aamuna uutisten toimittajana hänet mainostettiin pian tekemään raportteja illan uutisiin, joissa oli paljon enemmän katsojia. Asema päätti aloittaa uuden päivittäisen näyttelyn, jossa oli kohottavia ja positiivisia tarinoita. He tarvitsivat ankkurin ohjelman isännöimiseksi. Kaikki ajattelivat, että Christine oli paikan päällä - kaikki paitsi Christine. Hän oli huolissaan siitä, että tämä oli liian suuri venytys hänelle; hän oli huolissaan siitä, että hän ei pysty saamaan varaa uusiin vaatteisiin, joita hän tarvitsee ostaa, koska hän olisi päivittäisessä valokeilassa; hän on huolissaan siitä, että se olisi liian stressaavaa ja aikaa vievää.

Kun Christine keskusteli hänen huolistaan ​​ja huolistaan ​​parhaan ystävänsä Maryn kanssa, hän sai toisen näkemyksen. Mary mainitsi, että hän oli juuri osallistunut työpajaan siitä, miten me itse sabotoimme. Olemme aina parempia kuin luulemme. Pidämme itsemme takaisin tai luomme olosuhteita, jotka estävät meitä eteenpäin. Miksi? Näkymättömän esteen vuoksi, josta olemme harvoin tietoisia. Esteen yläraja on asetettu.

Christine teki jotakin henkeä etsimässä viikonloppuna ja päätti, että hänen huolensa vaatteista, stressistä ja ajasta oli hämähäkki hänen huolestumisestaan ​​siitä, oliko hän tarpeeksi hyvä työhön.

Christine päätti ottaa harppauksen huolestuneisuuteen ja riskiin. Hän haki työtä ja sai sen. Ja kyllä, hän sai palkankorotuksen, joka oli enemmän kuin tarpeeksi auttaakseen ostamaan ne uudet vaatteet, joita hän tarvitsi. Ihmiset rakastivat häntä lämpimästi ja ystävällisesti. Hän oli hetkellinen osuma.

Maailmankaikkeus ei määritä rajoja; me teemme. Tämä tarkoittaa myös sitä, että voimme poistaa omia esteitä.

* InnerSelfin tekstitykset

© 2012, Kathryn Tristan. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen Atria-kirjojen luvalla /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Artikkelin lähde

Miksi huoli? Lopeta kopiointi ja aloita elämä
(aiemmin julkaistu "Anxiety Rescue" - tarkistettu ja laajennettu)
Kathryn Tristan.

Kathryn Tristanin käytännöllinen, ratkaisuun suuntautunut kirja antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon jatkuvasta pelosta, huolesta ja ahdistuksesta. Hän osoittaa, kuinka poistaa automaattinen tuomiopäivän ajattelu ja ottaa takaisin omaa elämääsi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Kathryn Tristan on Washingtonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tiedekunnan tutkija. Hän on kirjoittanut tai kirjoittanut yli 250-artikkeleita johtavista terveys- tai tieteellisistä julkaisuista, mukaan lukien PARADE Magazine ja Scientific American Medicine. Kathryn kirjoittaa ja puhuu huolen, ahdistuksen ja pelon voittamisesta syvästi henkilökohtaiselta ja ammatilliselta tasolta. Hän kamppaili monta vuotta ahdistuneesti ja yritti menestyksekkäästi perinteisiä reittejä selviytyä haasteistaan. Lopuksi hän löysi tavan toipua pysyvästi tekemällä asioita eri tavalla ja työskentelemällä sisäpuolelta käyttämällä kokonaisvaltaisia ​​strategioita mielen, ruumiin ja hengen hengessä. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.whyworrybook.com