Ylivoimainen voidaan määritellä monien ulkoisten tavoitteiden saavuttamiseksi ilman selkeää sisäistä tarkoitusta. Elämäsuunnitelmamme ja sen pitkä tehtäväluettelo, jonka menettämme kaikki yhteydet elämään, voivat kuluttaa niin paljon. Elämästä tulee tuhanteen asiaan liittyvä hullu taakka. Olemme taipuvaisia olemaan liian huolissaan tulevaisuudesta, pyrkimällä siihen, mitä meidän mielestämme tarvitsemme ja meillä ei ole sen sijaan, että arvostamme sitä, mitä meillä on tällä hetkellä, juuri nyt, missä elämämme todella tapahtuu.
Tämä ei tarkoita sitä, että ulkoiset tavoitteet ovat merkityksettömiä. Tietenkin ne ovat. He asettavat katon pään päälle, rahaa taskussa ja ruokaa pöydällä, ja kun perustarpeemme täyttyvät, ne auttavat parantamaan paljon elämäämme. Lisäksi ulkoiset tavoitteet venyttävät meitä toteuttamaan enemmän luontaista potentiaalia. Mutta jos mielentilamme johtuu ulkoisten tavoitteiden noususta ja laskusta, elämästämme tulee emotionaalinen kierros.
Uskomme usein virheellisesti, että ulkoisen tavoitteen saavuttaminen antaa meille rauhan ja tekee meidät onnelliseksi, mutta ei ole ulkoisten tavoitteiden luonteesta antaa rauhaa tai onnea, ainakin ei siinä määrin kuin on tärkeää. Tavoitteen saavuttaminen voi aikaansaada tunteen elationista, saavutuksesta tai helpotuksesta, mutta ei kestävää rauhaa tai onnea.
Pian elation häivyy maailman seuraavan ongelman varjoihin. Lisäksi tutkimuksessa on todettu, että vain noin 10-prosenttiosuus onnestamme johtuu elämässämme tapahtuvista muutoksista, mikä tarkoittaa, että saamme vain 10-prosenttiosuuden, jos siirrymme köyhistä rikkaisiin tai siirtymme pienemmästä isompaan taloon tai edistämme , tai jopa löytää sielunkumppanimme.
Toisaalta 40-prosenttiosuus onnestamme nousee tai laskee riippuen mielentilaamme laadusta. Tämä on paikka tehdä investointi, jos onnellisuus on sinulle tärkeää.
Ulkoiset tavoitteet ja sisäiset tavoitteet
Rauha, onnellisuus ja ilo tulevat sisältä, ei maailmasta. He eivät ole asia, jonka maailma antaa tai vie pois. Ne ovat mielentila, jonka valitsemme olosuhteista riippumatta. Maailma on aivan liian epäoikeudenmukaista ja liian elohyväistä luottamuksellemme tietoisuutemme kanssa. Henkilö, jonka haluat olla, elämä, jota haluat johtaa, tarkoitus, jota joudut täyttämään, ovat liian tärkeitä sattumalta. He tarvitsevat selkeän sisäisen tarkoituksen, jonka laitat ensin, kun teet hyvää elämää. Ironista on, että kun selkeä sisäinen tarkoitus on ensisijainen tavoite, kaikilla muilla tavoitteillasi on keino kehittää.
Yhteenvetona voidaan todeta, että asiat, jotka haluat saavuttaa maailmassa, edustavat ulkoisia tavoitteitasi. Ominaisuudet, joita haluat korostaa itsessäsi, kun jatkat ulkoisia tavoitteita, edustaa sisäistä tarkoitusta. Tulos on kokonaisvaltainen; se on onnellisempi, rauhallisempi ihminen, joka työskentelee parempaan tilanteeseen. Haasteena on saada selväksi sisäinen tarkoituksesi ja laittaa se ensin, jotta tapa, jolla haluatte virtaa helposti, mitä tahansa sinun tarvitsee tehdä, jotta pääset eteenpäin.
Integroi "To Be" -luettelo "To Do" -luetteloon
Yksinkertaisin tapa, jolla olen löytänyt selkeän sisäisen tarkoituksen ulkoisten tavoitteiden avulla, on integroidabe listatado lista. Yhdessä sarakkeessa luetellaan ulkoiset tavoitteet, jotka haluat saavuttaa kolmella elämäsi alueella: liike, perhe ja terveys. Tämä on tehtäväluettelo. Seuraavaksi luet ominaisuuksia, joita haluat onnistua, kun työskentelet kohti mainittua ulkoista tavoitetta. Voit määrittää useamman kuin yhden laadun ulkoiselle tavoitteelle; tämä on sinun listasi. Kun olet suorittanut laskentataulukon, lähetä se mihin näet sen muistutuksena siitä, miten haluat olla, kun työskentelet tavoitteesi saavuttamiseksi.
Sitoudu katsomaan työarkkia usein päivän aikana. Kuvittele, miten voit käyttää laatua, jota haluat korostaa. Esimerkiksi, jos haluat olla avoimempi, vastaanottavampi ja hyväksyä muiden ihmisten kanssa, kuvittele itsesi kuuntelemalla paremmin ja tuomalla vähemmän, kun työskentelet muiden kanssa. Odota haluamasi muutos. Odotus on, miksi placebos toimii.
Odotuksen myötä myös sisäinen tarkoitussi on päivänne kärjessä. Mitä enemmän kiinnität huomiota laatuun, jota haluat muuttaa tai korostaa, sitä vahvempi laatu tulee, kunnes lopulta siitä tulee autopilotti. Tämä ei tarkoita sitä, ettet epäonnistu ajoittain, mutta älä anna epäonnistumisen estää sinua. Valitse uudelleen, miten haluat olla. Menestys on taattu, jos et lopeta.
Word monikäyttöön
Toinen tapa, jolla meistä tulee hukkua, on moniajo. "Älykkäillä" teknologioilla on 2000-luvulla uskomme, että voimme kertoa kymmenen palloa kerrallaan, mutta tämä voi johtaa ylivoimaan. Mielestämme olemme suuria multitaskereita, jotka voivat puhua puhelimessa, kun todistamme asiakirjaa, tarkistamme tekstiviestin ja lähetämme sähköpostia. Mutta parhaimmillaan on kahden tehtävän raja, mitä ihmisen aivot pystyvät käsittelemään.
Olemme kaikki kokeneet niitä hetkiä, jolloin aivot menettävät kaikki tehtävät, joita se yrittää saavuttaa kerralla. Yhtäkkiä et tiedä, missä olet nyt, missä olit viimeinen, ja missä sinun täytyy mennä seuraavaksi. Nämä hetket voivat sulkea stressireaktiojärjestelmän, mikä tarkoittaa sitä, että pakastat tai räjäytät.
Stanfordin yliopiston tutkijat totesivat, että moniajo voi jopa heikentää kognitiivista hallintaa. Anthony Wagner, yksi tämän tutkimuksen tutkijoista, sanoi: ”Kun olet tilanteissa, joissa ulkoisesta maailmasta tulee useita tietolähteitä tai jotka tulevat ulos muistista, et voi suodattaa, mikä ei ole merkityksellistä nykyinen tavoite. Suodattimen epäonnistuminen tarkoittaa sitä, että tämä merkityksetön tieto on hidastunut. ”Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että multi-taskers otti 40-prosentin pitemmän aikaa saadakseen jotain.
Toisessa tutkimuksessa todettiin myös, että matkapuhelimissa puhuvat kuljettajat kesti kauemmas määränpäähänsä. Multitaskers tekee myös kaksi kertaa niin monta virhettä ja enemmän stressiä kuin ihmiset, jotka eivät ole monitehtäviä. Ja stressi, kuten te nyt tiedätte, tarkoittaa aivokapasiteetin menetystä, jota tarvitaan asioiden tekemiseen, ja saada ne hyvin.
Olen huomannut, että paras tehtävä, kun huomaat, että usean tehtävän suorittaminen on käsissä, on ensin pysäyttää kaikki, mitä teet. Ota syvään henkeä ja seuraa hengitystä hetkeksi. Ole paikalla, täällä ja nyt, ja anna mielesi rentoutua. Jos sinusta tuntuu edelleen hukkua, harkitse kävelemistä.
Kun tunnet olosi rauhalliseksi ja valmiiksi palaamaan töihin, luo luettelo kaikesta, mitä yritit tehdä, ja valitse vain yksi kohde, johon haluat keskittyä. Keskity tämän tehtävän loppuunsaattamiseen tavoitteenaan tehdä se hyvin.
Hidastustöyssyt
Katsotaanpa kattaa yksi viimeinen asia, ennen kuin lopetat hukkua koskevan keskustelun. Kyse on yksinkertaisesta muutoksesta mielenrauhassa, joka voi muuttaa ärsyttävän hetken, jota kutsun nopeuskurssi, hellävaraiseksi napauttamalla olkapäätä, joka muistuttaa sinua valitsemaan rauhaa.
Nopeusnousut ovat niitä ärsyttäviä häiriöitä, jotka tapahtuvat, kun sinun täytyy keskittyä, tai kun olet paineen alla saadakseen jotain tehtyä. Se on joku ovellasi, joka keskeyttää sinut ongelman kanssa, kun työskentelet määräaikaa noudattaen. Se on tulostin, joka lopettaa tulostamisen. Se on varoitusvalo auton kojelautaan, jossa sanotaan, että olet loppumassa kaasusta, kun olet myöhässä kokouksessa. Se huomaa tahraa vaatteillesi juuri ennen kuin teet esityksen.
Kehotan teitä harjoittamaan kutsumalla näitä ärsytystä nopeuden kuoppia. Jos esimerkiksi tapahtuu väistämätön keskeytys, odota pahenemisen aallon kulumista ja sano sitten yksinkertaisesti itsellesi, Speed bump. Käytä ilmausta muistutuksena pysäyttääksesi ja haistaaksesi ruusut muutaman sekunnin ajan. Kerro itsellesi, voisin nähdä rauhan tämän sijaan. Hengitä, läsnä ja nauraa ihmisen komediaa, jota me kaikki elämme. Sitten rentoutua hetkeksi, herätä nykyhetkeen ja muista, että sisäinen tarkoitus on rauha.
© 2014 Don Joseph Goewey. Painettu uudelleen luvalla
alkaen Atria Books / Beyond Words Publishing.
Kaikki oikeudet pidätetään. www.beyondword.com
Artikkelin lähde
Stressin loppu: neljä askelta aivojesi palauttamiseksi
kirjoittanut Don Joseph Goewey.
Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.
kirjailijasta
Don Joseph Goewey onnistui Stanfordin lääketieteellisen koulun psykiatrian osastolla, hänellä oli alueellinen ensiapuhoitojärjestelmä, ja kahdentoista vuoden ajan hän on johtanut kansainvälisesti tunnustettua laitosta, joka oli edelläkävijä katastrofaalisten elämäntapojen lähestyessä. Hän on työskennellyt joidenkin maan jännittävimpien tilanteiden kanssa. Hän uudisti aivorakenteen muuttamismallin stressireaktioiden sammuttamiseksi ja vahvistamaan korkeampaa aivotoimintaa, jonka avulla ihminen voi kukoistaa. Mallin menestys auttaa ihmisiä lopettamaan stressin korkean paineen työpaikoilla, kuten Cisco Systems ja Wells Fargo, ovat olleet ennennäkemättömiä.
Katso haastattelua Don Geoweyn kanssa: Rewire Your Brain: Sammuta stressi
