Pysy iloisena kylmän vuoden aikana

Useimmat ihmiset, jotka tiedän, jotka asuvat Quebecissä ja Kanadassa, kärsivät talven masennuksesta. Tein kerran kyselyn keskisuurten ystäviensä ja 18-ystävien joukossa, 15 myönsi, että he kärsivät kausiluonteisesta masennuksesta. Useimmat heistä vastasivat, että he haluaisivat elää muualla, mutta kylmässä maassa talvella ja jotkut menivät niin pitkälle, että he rakastivat ilmastonmuutosta, koska talvet olivat lämpimämpiä!

Olen viettänyt jonkin verran aikaa ja energiaa yrittäen auttaa ystäviäni, jotka kärsivät kausiluonteisesta masennuksesta antamalla heille salaisuuteni pysyä iloisina kylmempien vuodenaikojen aikana. Jotkut heistä seurasivat minun neuvojani ja tulivat iloisemmiksi, kun taas toiset halusivat jatkaa samalla tiellä kuin aikaisemmin, karkottelemalla talvea ja kaikkia sen ulottuvuuksia. Haluaisin kertoa teille salaisuuteni elää iloisen olemassaolon kylmempinä kuukausina.

Kävele joka päivä

A tuoreet tieteelliset tutkimukset Australiassa tammikuussa toteutettu 2015 osoitti, että säännöllinen kävely viikoittain ja kohtalainen liikunta vähensi masennusta keski-ikäisillä naisilla. Kun naiset kävelivät 200-minuutteja viikossa, tutkimuksessa todettiin, että heillä oli enemmän energiaa, enemmän sosiaalisia ja tuntui paremmin emotionaalisesti. Niiden masennusoireet olivat paljon harvinaisempia. Muissa tutkimuksissa kerrotaan, että puoli tuntia harjoitusta joka päivä vastaa yhtä masennuslääkettä.

Ei ole väliä säästä, kävelen ulkona. Joskus se on raa'asti kylmä ja tuulinen, mutta niputan kuin iso karvainen olento ja avaan oveni ja syvään henkeä. Hymyilen ja kävelen ulkona, tervehtimällä eri äiti-luontoa. Kun törmän läpi paksun lumen ulkona, keskityn hengitykseen ja varmistan, että voin tuntea sydämeni pumppauksen nopeasti. Jos sydämeni ei pumppaudu tarpeeksi nopeasti, hajotan pieneen lenkkiin vain herättämään sen. Kun palaan kotiin, olen täynnä keveyttä ja onnea ja pyöritän hihani, jotta työni odottavat minua.

Lämpimien talvivaatteiden asettaminen, saappaiden pitäminen ja kengän etsiminen, mutta käveleminen ulkona, vaatii aikaa ja vaivaa niin paljon terveydellisiä etuja, että sinun pitäisi kokeilla joka päivä useita viikkoja ja tarkkailla muutoksia mielesi, henkesi ja kehosi. Vakuutan teille, että ilo palaa hitaasti ja talvi on paljon vähemmän kivulias ja pitkä. Saatat jopa alkaa arvostaa valkoisuutta ja hiljaisuutta!

sisäinen tilausgrafiikka

Biblioterapia (Lue lisää kirjoja)

Kaksi vuotta sitten Yhdistynyt kuningaskunta käynnisti uuden lähestymistavan masennuksen ja vähäisten mielisairauksien hoitoon. Lääkärit alkoivat määrätä itsehoitokirjoja lääkityksen sijasta. Tämä hoitomuoto on ollut käytössä 1966in jälkeen, Rose Evelethin mukaan, joka selittää, mitä Biblioterapia on;

Sisällön perusteella valittujen kirjojen käyttö suunnitellussa lukujärjestelmässä, jonka tarkoituksena on helpottaa mielenterveys- tai emotionaalihäiriöitä sairastavien potilaiden toipumista.

Vaikka tiedemiehet eivät vielä tiedä tuloksia, on selvää, että lukeminen auttaa ihmisiä irrottamaan päivittäiset ongelmansa ja siirtymään onnellisempiin henkisiin tiloihin.

Vuonna elokuva Hopeanvuoren leikkikirja, luonne Patrick menee heti paikalliselle kirjastolleen, kun hänet on vapautettu psykiatrisesta sairaalasta lukemaan pitkä luettelo kirjoista. Hän kuuli, että lukeminen oli hyvä masennusta vastaan. Hauskassa näyttämöllä hän raivostuu Hemingwayn negatiiviseen päähän, heittää kirjan ulos ikkunasta ja herättää vanhempansa ylöspäin, kun hän nousee pessismistisestä lausunnosta. Patrick ei halua lisää negatiivisuus: hän haluaa löytää hopeavuoren kaikessa hänen ympärillään. Hänellä oli tarpeeksi pilviä viime aikoina.

Jos löydät itsesi kausiluonteisesti masentuneeksi, käy paikallisessa kirjakaupassa tai kirjastossa ja sukeltaa positiiviseen tai innostavaan fiktioon. Hyötyihin kuuluu varmasti vähemmän eristetty tunne, positiivisempi tunne ja uusien ideoiden tarjoaminen päivittäisen elämän parantamiseksi. Eräänä talvena löysin itselleni kaikki Don Miguel Ruizin kirjat, ja tein kirjan katsauksia auttamaan minua ymmärtämään paremmin Toltecin opetuksia. Löysin, että tämä talvi lensi ja ennen kuin tiesin sen, olin ulkona taas ruskettamassa, juoksemassa ja uimassa, suosikkini kesäaktiviteettejani.

Tutustu uuteen harrastukseen

Kylmemmät vuodet mahdollistavat luovuuden. Se on täydellinen tilaisuus löytää uusi hauska harrastus ja kehittää toinen taito, kuten keramiikka, maalaus, jooga, Qi Gong tai tanssi. Sen sijaan, että olisit kotona yksin katsomassa televisiota, ehdotan, että rekisteröidyt uuteen toimintaan, joka saa luovat mehut virtaamaan ja voit tavata uusia ihmisiä, joilla on samat edut kuin sinä.

In Hopeanvuoren leikkikirja, Tiffany (Jennifer Lawrence) tuo Patrickin (Bradley Cooperin) parantumiseen paikkaan tanssimalla. Hän motivoi häntä auttamaan häntä tekemään tanssirutiinia kilpailulle ja yhdessä he työskentelevät rutiinillaan ja löytävät enemmän tietoa toisistaan. Tiffany tietää, kuinka pakkomielle Patrick on hänen ex-vaimonsa Nickin kanssa, ja hän ymmärtää, että hän tarvitsee uuden harrastuksen, joka auttaa häntä tekemään rauhaa menneisyytensä kanssa. Heidän harrastuksensa on suuri hoitomuoto, joka ei koske lääkkeitä, mitä he molemmat eivät pidä valtavasti.

Yksi talvi 2007issa päätin tehdä Kung Fu täysipäiväisesti neljä kertaa viikossa yliopiston maisterin tutkinnon rinnalla. Ajattelin, että se oli paras hetki tulla sopivaksi, sekoittua muiden soturi-ajattelevien kansojen kanssa ja työntää rajojani. Se oli yksi elämäni onnellisin talvi; Olin usein niin väsynyt fyysisesti, että nukaistuin pikemminkin pikemminkin kuin pysyä hereillä huolissani tutkimuksista tai tulevista tentteistä tai taloudellisista ongelmista.

Löysin itseni paljon iloisemmaksi ja hälyttävämmäksi. Paitsi että, tapasin myös paljon uusia viileitä ystäviä ja kehin vahvan ystävyyteni opettajani Danielin kanssa, joka osoittautui hyväksi elämänvalmentajaksi.

Jos sinulla on masentunut taipumus kylmempien vuodenaikojen aikana, kehotan teitä käymään ulos päivittäin, lukemaan inspiroivia kirjoja ja löytämään uuden hauskan harrastuksen. Kuka tietää, mitä taika ilmestyy, kun ryhdytte ponnistelemaan pysyäkseen iloisena ympäri vuoden!

© 2015: Nora Caron.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Matka sydämeen: uuden ulottuvuuden trilogia, Nora Caronin kirja 1.Matka sydämeen: uusi ulottuvuus trilogia, kirja 1
Nora Caron.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Katso kirjan perävaunu: Matka Heart - Book Traileriin

kirjailijasta

Nora CaronNora Caronilla on englanninkielisen renessanssin kirjallisuuden maisterin tutkinto ja puhutaan neljällä kielellä. Kun hän kamppaili akateemisen järjestelmän kautta, hän tajusi, että hänen todellinen kutsunsa oli auttaa ihmisiä elämään sydämestään ja tutustumaan maailmaan henkensä silmien kautta. Nora on opiskellut useiden henkisten opettajien ja parantajien kanssa 2003in jälkeen, ja hän harjoittaa energia lääketieteen sekä Tai Chi ja Qi Gong. Syyskuussa 2014, hänen kirjansa "Matka sydämeen", sai Living Now Book -palkinnon hopeamitali parhaasta inspiroivasta fiktiosta. www.noracaron.com

Katso video Norasta: Uudet ulottuvuudet

Muut kirjat trilogiassa:

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.