Ihmiset heidän 90-luvulla paljastavat salaisuudet ikääntymiseen

Ihmiset heidän 90-luvulla paljastavat salaisuudet ikääntymiseen

On monia syitä, miksi jotkut ihmiset elävät pitkiä terveitä elämiä, kun taas toiset eivät, mutta yksi niistä on epäilemättä geenejä. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi olla kielteisiä meidän ikääntymismahdollisuuksistamme hyvässä terveydessä. Vaikka meidän geenimme luovutetaan vanhemmiltamme, meidän käsillämme oleva käsi vaikuttaa myös elämäntapamme vaikutuksesta. Ruoka, liikunta ja stressi voivat muuttaa geenien toimintaa lisäämällä "kemiallisia tunnisteita" päälle / pois tai himmennyskytkimet, vaikuttaa terveyteen ja eliniän. Tämän prosessin tutkimus tunnetaan nimellä epigenetiikka.

Eräissä tutkimuksissa, joissa tutkittiin vankka terveydentila (BELFAST-tutkimukset) nonagenarialaisia, havaitsimme, että osallistujat kantoivat vähemmän geenejä, jotka ovat mukana sydän-ja verisuonitautien ja osoitti joitakin geenityyppejä, jotka saattavat olla auttaneet parantamaan heidän koskemattomuuttaan.

Viimeisimmässä BELFASTin nonagenarian tutkimukset, olemme rakentaneet näitä havaintoja ja pyytäneet aktiivisia nonagenarialaisia, miksi he ajattelivat, että he olivat asuneet niin kauan ja niin hyvässä terveydessä. Perhehistoria ja henkilökohtaiset tarinat ovat tehokkaita työkaluja, kun niitä käytetään rinnakkain genomiset analyysit. Ne voivat auttaa meitä ymmärtämään, miten uskomuksemme, käyttäytymisemme ja elämäntapavalinnat hienosäätävät hienovaraisesti geeniemme toimivat jokapäiväisessä elämässä.

Puhuessamme nonagenarialaisista heidän elämästään totesimme, kuinka tärkeitä he pitivät geenejä, mutta he kertoivat meille myös monista muista tekijöistä, joiden mielestä he pitivät heidän pitkäaikaisen ja terveellisen elämänsä.

Geenit ja hyvä terveys

Nonagenarian sisarukset tunnistivat geenit tärkeiksi. Ellie, 99, sanoi: "Oletan, että perhe oli syntynyt - äitini naispuoliset sukulaiset näyttivät elävän heidän 90iinsa. Muistan serkut ja tädit, kaikki olivat yli 90.

Hän lisäsi: "Miehet eivät asuneet niin kauan."

Itse asiassa Ellie oli havainnut, että tiedemiehet eivät vieläkään ymmärrä: miksi naiset elävät pidempään kuin miehet. Todisteet viittaavat siihen, että se voi liittyä mieshormonit kohdussa johtaa ikään liittyvään sairauteen.

Junan vartalo ja mieli

Kaikki tutkimuksemme ihmiset puhuivat henkisesti ja fyysisesti aktiivisen aktiivisuuden pitämisestä. Robert, kauppias, sanoi: ”Kova työ koko elämäni. Minusta se on salaisuus. "

Norman, 95, yksi kahdesta nonagenarian veljestä, molemmat rautatieyritykset, sanoi: ”Poistuin koulusta 16issa ja kyllä, meidän oli mentävä töihin sitten. Se ei ollut kuin tänään, kun voit pitää koulutuksenne, kunnes olet 23 tai 24. ”Hänen veljensä Joyce, 96, suostui:” Kyllä me työskentelimme kovasti. Siitä ei ole epäilystäkään. ”

Samuel, 95, mutta "menee 25iin", pitää henkisesti kiireisen ja kertoi meille, että hän oli juuri päättänyt kirjoittaa kymmenennen kirjansa.

Terveyshyödyt liikunnan olemme vaikea jättää huomiotta. Säännöllinen liikunta muuttaa epigeeniämme ja aktivoi geenejä parantaa lihasten toimintaa. Liikunta ei ainoastaan ​​suojaa lihaksiamme vaan myös aivojamme mahdollisen annoksesta riippuva vaikutus - Mitä enemmän teemme, sitä suurempi vaikutus. Liikunta on hyvä kaikille ja se on koskaan liian myöhäistä aloittaa.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Syödä hyvin

Monet tutkimuksen osanottajista mainitsivat ruoan merkityksen ikääntymisessä hyvin. Norman sanoi: ”Olen aina johtanut hiljaiseen elämään. Ei tupakoi tai juonut missään määrin ja ruokittiin aina hyvällä kiinteällä ruoalla. Ei roskaruoka. ”Hänen veljensä Joyce lisäsi:” Meillä oli aina järkevä ruoka. Älä tupakoi, paitsi pari kuukautta. ”

Eileen, 92, kertoi yksityiskohtaisesti ”hyvää ruokaa, hyviä terveellisiä aterioita. Äidillä olisi iso potti liemestä meille. ”

Sanonnassa on totuus: sinä syöt. Tutkijat ovat osoittaneet, että hedelmät ja vihannekset voivat olla heikentää syöpää aiheuttavia geenejä, tai voi suojella meitä syöpää vastaan epigeneettisten markkereiden muuttaminen.

Harvat osallistujat savustivat, välttäen tupakansavun tunnettuja epigeneettisiä vaikutuksia keuhkovauriot, dementian ja syövän lisääntynyt riski.

Ole positiivinen, pysy sosiaalisena

Monet osallistujat kuvailivat "olemalla onnellisia", "aina iloisia", "koskaan melankolisia" ja olemalla tyytyväisiä "rikkaaseen elämään" ja perhesuhteisiin. Tyypillisiä esimerkkejä sisaruksista ovat Samuel, 95, joka sanoi olevansa kiinnostunut ihmisistä, jotka ovat kiinnostuneita elämästä. Hänen sisarensa Ethel, 93, lisäsi: "Olen kiinnostunut asioista ja kaikesta, mitä tapahtuu." Vaikka Sarah, 95, yksi kahdesta sisaresta, kertoi meille: "Voi, olen aina onnellinen" ja hänen sisarensa Mariah, 94 sanoi: ”Minulla on vain onnellinen ratkaisu”.

Toinen yhteinen asenne, jota havaitsimme, oli kyky tai tahto selviytyä vaikeuksista. Kuten Eileen, 96, kertoi meille: "[Minä] vain otan asiat niin kuin he tulevat."

Onnistuneen ikääntymisen katsotaan olevan enemmän kuin sairauden puuttuminen ja mahdollisuus elää itsenäisesti mutta siihen kuuluu oleminen sosiaalisesti aktiivinen. Ystävät ja perhe ovat tärkeitä tekijöitä ikääntymisessä hyvin, mikä tekee hyvää mielenterveyttä ja vähentää riskiä ennenaikainen kuolema ja voi auttaa ihmisiä käsittelemään stressaavia tapahtumia elämässään.

Geenien epigeneettinen muutos - ja terveiden nonagenarian elämäkerrat - tarjoavat selityksiä siitä, miten ruokavalio, liikunta, stressi ja altistuminen toksiineille ja infektioille voivat muuttaa hienosti geenejä ja alttiutta taudille.

Vanhuuden hyvinvoinnin avain ei välttämättä riipu vanhempien valinnasta viisaasti (vaikka voisimme), mutta tehdä hyviä elämäntapavalintoja.

Author

Irene Maeve Rea, emeritusprofessori, Queens University Belfast ja Jennifer Rea on osa-aikainen GP, ​​joka työskentelee Lontoossa.

Ilmestyi keskustelussa

Aiheeseen liittyvä kirja:

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
bpa:n terveysvaikutukset 6 19
Mitkä vuosikymmenien tutkimukset dokumentoivat BPA:n terveysvaikutukset
by Tracey Woodruff, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Olitpa kuullut kemikaalista bisfenoli A, joka tunnetaan paremmin nimellä BPA, tutkimukset osoittavat, että…
kuinka kipulääkkeet toimivat 4 27
Kuinka kipulääkkeet todella tappavat kipua?
by Rebecca Seal ja Benedict Alter, Pittsburghin yliopisto
Ilman kykyä tuntea kipua elämä on vaarallisempaa. Loukkaantumisten välttämiseksi kipu kehottaa käyttämään…
valtamerten kestävyys 4 27
Meren terveys riippuu taloudesta ja äärettömän kalojen ideasta
by Rashid Sumaila, Brittiläisen Kolumbian yliopisto
Alkuperäiskansojen vanhimmat jakoivat äskettäin tyrmistyksensä lohen ennennäkemättömästä vähenemisestä…
kuka oli Elvis pressly 4 27
Kuka oli todellinen Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennesseen osavaltion yliopisto
Presley ei koskaan kirjoittanut muistelmia. Hän ei myöskään pitänyt päiväkirjaa. Kerran, kun sinulle kerrottiin mahdollisesta elämäkerrasta…
kuinka säästää rahaa ruokaan 0 6
Kuinka säästää ruokalaskustasi ja silti syödä maukkaita, ravitsevia aterioita
by Clare Collins ja Megan Whatnall, Newcastlen yliopisto
Elintarvikkeiden hinnat ovat nousseet monista syistä, mukaan lukien…
hanki tehosterokote 4 28
Pitäisikö sinun ottaa Covid-19-tehosterokote nyt vai odottaa syksyyn?
by Prakash Nagarkatti ja Mitzi Nagarkatti, Etelä-Carolinan yliopisto
Vaikka COVID-19-rokotteet ovat edelleen erittäin tehokkaita estämään sairaalahoitoa ja kuolemaa, se…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.