Shutterstock

Iho on suurin elin ja jotain, mitä voimme pitää itsestäänselvyytenä, kun se on terve. Akateemisena ihotautilääkärinä kuulen usein harhaanjohtavia "faktoja", jotka näyttävät olevan itsepäisesti kestäviä. Seuraavassa on muutamia yleisimmin jaettuja myyttejä, jotka voidaan poistaa välittömästi, ja joitakin totuuksia, joihin voit luottaa.

Iho uudistaa jatkuvasti itseään

TOSI Iho tarjoaa dynaamisen esteen kehon sisäisen ympäristön ja ulkomaailman välille. Solut, joita kutsutaan keratinosyyteiksi epidermis (ihon ulompi kerros) jakavat jatkuvasti, jotta saadaan aikaan sellaisten solujen syöttö, jotka liikkuvat tämän kerroksen läpi ja jotka irtoavat sen pinnasta. Iho on runsaasti kantasolujen kyky jakaa ja uudistaa itsensä.

Juo kaksi litraa vettä päivässä terveelle iholle

VÄÄRÄ Juomasi vettä ei vaikuta suoraan ihoon. Vesi syötetään iholle virtaavan veren kautta dermis, ihon sisäkerros; vesi häviää iholta etenkin kuivassa ympäristössä.

Vettä tarvitaan ihon hydratoitumisen ylläpitämiseksi ja kun ihon kuivuminen tulee vakavasti, iho näyttää tylsältä ja on vähemmän joustavaa. Terveessä ihmisessä sisäelimet - munuaiset, sydän ja verisuonet - kontrolloivat iholle pääsevän veden määrää. Ei ole kiinteää vesimäärää, jota sinun tarvitsee juoda, se riippuu yksinkertaisesti käyttämäsi määrästä ja menettämisestä.

Stressi voi tehdä ihon epäterveelliseksi

TOSI Nykyaikaisessa elämässä on monia terveysongelmia, joita syytämme stressistä, mutta tieteellisissä tutkimuksissa (ks. Jäljempänä) on osoitettu useita iho-oireita, joita elinolosuhteet pahentavat, mahdollisesti stressihormonien kautta. Kortisoli (lisämunuaisista valmistettu steroidihormoni). Merkittäviä esimerkkejä ovat alopecia areata, autoimmuunitila, jossa kehon immuniteetti alkaa hyökätä hiusten follikkeleihin ja aiheuttaa hiusten putoamisen; psoriaasi- toinen autoimmuunitila, joka aiheuttaa ihon sakeutumista, skaalausta ja tulehdusta; ja ekseema, kutiava punainen ihon tulehdus, joka esiintyy usein astman, heinänuhan ja muiden allergioiden rinnalla. Valitettavasti näiden ihosairauksien kohoaminen on juuri sitä, mitä et tarvitse, kun tuntuu stressistä tai paineesta.

Syöminen suklaa aiheuttaa akne

VÄÄRÄ Acne vulgaris, tavallinen teini-ikäinen finni 30: ille ja 40-valmisteille todellisuudessa pysyviä vaikutuksia esiintyy ihon rasva-rauhasille aiheutuvien hormonitoimien välisen vuorovaikutuksen sekä ihon immuunivasteen seurauksena ihon elimistössä.

Syöminen rasvaisesta ruokavaliosta on epäterveellistä monista syistä, mutta se ei aiheuta akneja. Itse asiassa jotkut tabletit määrätty vakava akne, kuten oraalinen isotretinoiini imeytyvät paremmin, kun pillereitä niellään rasvaisen aterian avulla - ja se voi sisältää suklaata.

Pesupulveri aiheuttaa ekseemaa

VÄÄRÄ Ekseema on tila, jossa iho on kuiva, kutiava ja punainen. Syynä on geneettisten tekijöiden (ihon tekeminen) ja ympäristövaikutusten yhdistelmä, joka johtaa tulehdukseen. Saippua, pesuaineet ja pesupulverit voivat ärsyttää ihoa ja vaikuttaa kuivuuteen, koska ne poistavat öljyn ihosta (aivan kuten pesuneste poistaa rasvan astioista). Biologiset pesupulverit sisältävät entsyymejä - proteiineja, jotka hajottavat rasvoja ja muita proteiineja - ja ne voivat ärsyttää herkkiä ihoja, joten ne voivat pahentaa ekseemaa. Ihon ärsytyksen välttämiseksi on tärkeää, että kaikki pesuvoimat huuhdellaan perusteellisesti pois vaatteista ennen sen kulumista.

Valkoiset merkit kynnet = kalsiumin puutos

VÄÄRÄ Kynnet valmistetaan kynsimatriisissa, joka on ihon alapuolella kynsi yläreunassa. Jos matriisi on traumatisoitunut, purettu tai purettu, kehittyvässä naulassa esiintyy epäsäännöllisyyttä ja ilma voi jäädä loukkuun. Tämä näkyy valkoisena merkkinä, kun kynsi kasvaa. Kalsium on tärkeä terveille kynsille (sekä luut ja hampaat), mutta nämä valkoiset merkit eivät ole merkki puutteesta.

Sunshine on hyvä sinulle

TOSI & EPÄTOSI Monet ihmiset ovat kokeneet aurinkoisen päivän tunnelmantekijän, mutta auringonvalossa on hyviä ja huonoja vaikutuksia. Auringon valo sisältää sekoitus valon eri aallonpituudet: jotkut näkyvät ihmisen silmällä, jotkut ovat lyhyempiä kuin värit, joita näemme - näitä kutsutaan ultravioletti (UV) - ja jotkut ovat pidempiä, infrapuna. Eri aallonpituuksilla on erilaiset vaikutukset ihoon.

UVB käytetään ihon valmistukseen D-vitamiini joka on välttämätön luun terveydelle. Ilman aurinkoa tämä vitamiini on saatava ruokavaliosta. Ihotautilääkärit käyttävät tiettyjä UVA- ja UVB-aallonpituuksia huolellisesti kontrolloiduissa annoksissa ihon tulehduksen vähentämiseksi.

Hyvä ihonhoitotila alkaa likaa poistamalla iholta. Shutterstock

Mutta kun iho altistuu liikaa UV-säteilylle, se voi vahingoittaa ihosolujen DNA: ta, mikä johtaa hallitsemattomaan kasvuun - syövän perustaan. Yksinkertaisena säännönä, ellei sinulla ole immuunijärjestelmää tukevaa tautia tai hoitoa, auringonpaiste on hyvä sinulle maltillisesti, mutta aina välttää aurinkoa.

Keep it simple

Ihon terveen pitämisen perusperiaatteet ovat pääosin tervettä järkeä. Pese iho säännöllisesti lian poistamiseksi, mutta ei niin paljon, että poistat välttämättömät kosteus- ja vedenkestävät aineet. Käytä kosteusvoidetta, jos ihosi tuntuu kireältä tai kuivalta - rasvainen voide toimii parhaiten, ellei sinulla ole akne-altis ihoa. Vältä stressiä, jos mahdollista, syö terveellistä ruokavaliota ja juo vettä, kun tuntuu janoisena. Ja lopuksi, suojaa ihoasi liikaa auringosta hatun ja vaatteiden tai aurinkovoidetta vastaan.

Author

Sara J Brown, molekyyli- ja geneettisen dermatologian professori, Wellcome Trustin vanhempi tutkija, Dundeen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon