Talven lukituksen jälkeen ja koronavirusrajoitusten alkaessa kohota koko Yhdistyneessä kuningaskunnassa, monet toivovat hyvää säätä tänä kesänä. Rajoitukset ulkomaanmatkoille ovat tarkoittaneet, että useammat ihmiset aikovat jäädä Yhdistyneeseen kuningaskuntaan kesälomalle kuin koskaan ennen.
Tämä muutos yhdessä sosiaalisen elämämme kanssa, joka perustuu yhä enemmän ulkopuolelle, tekee erityisen tärkeäksi, että ihmiset eivät aliarvioi auringon aiheuttamia riskejä Yhdistyneessä kuningaskunnassa.
Auringon aiheuttamat ihovauriot liittyvät sekä ihosyöpään että ennenaikaiseen vanhenemiseen. Molemmissa tapauksissa syyllinen on ultraviolettisäteily (UV). Näkymätön ihmissilmille, vaikka monet eläimet, mukaan lukien, voivat nähdä sen poro, UV istuu juuri näkyvän valospektrin purppuran pään ulkopuolella.
Yksi syy siihen, että se on niin haitallista, on se, että solujemme DNA voi absorboida sen energian, mikä aiheuttaa sen vaurioitumisen. Jos solu ei pysty korjaamaan tätä DNA-vaurioita, se voi johtaa geneettisiin muutoksiin tai mutaatioihin, jotka puolestaan voivat aiheuttaa syöpää. Ihosolut ovat kehon pinnalla sijainnin vuoksi UV-vaurioiden pääasiallinen kohde.
Keholla on jonkin verran suojaa näitä haitallisia vaikutuksia vastaan. Solumme molekyylimekanismit pystyvät havaitsemaan ja korjaamaan DNA-vauriot ennen kuin se voi aiheuttaa mutaation. Kun ihosolut havaitsevat DNA-vaurioita, ne aktivoivat hälytyssignaaleja, jotka välittyvät pigmenttiä tuottaville soluille kertomaan heille, että he alkavat tuottaa enemmän pigmenttiä suojaamaan lisävahingoilta. Tämän pigmentin, melaniinin, tuotanto aiheuttaa rusketuksen.
Rusketus on siis merkki siitä, että ihosi on vaurioitunut. Sen tarjoaman suojan on arvioitu vastaavan SPF noin 4. Tämä tarkoittaa, että vaikka se kestää neljä kertaa kauemmin auringossa, voit silti palaa.
Jos poroa ei ole helppo käyttää, voit aina tarkistaa UV-indeksin verkossa. MM. Villieläintenvalokuvat / Shutterstock
Jos olet alttiina paljon UV-valolle, DNA-vaurioiden määrä voi ylittää solujen puolustuskyvyn. Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty, koska vaurioituneella solulla on viimeinen puolustuslinja, jossa se voi aktivoida kuolemaohjelmat, "valitsemalla" kuoleman prosessilla nimeltä apoptoosin. Tämä tarkoittaa, että pahoin vaurioituneet solut, joista voi tulla syöpä, poistuvat elimistöstä ennen kuin ne voivat aiheuttaa vahinkoa.
Jokainen, jolla on koskaan ollut auringonpolttamia, on kokenut tämän prosessin toiminnassa. Valtavat määrät kuolevia soluja ihossa johtaa tulehdukseen, aiheuttaen iholle tyypillisen tuskallisen punoituksen, joka voi olla epämiellyttävä loppu päivälle auringossa.
Syöpäriski
Mutta joskus nämä suojaimet eivät riitä, ja UV-säteilyn aiheuttama ihovaurio voi johtaa ihosyöpään. Ison-Britannian ihosyöpätasot ovat nousseet viime vuosikymmenien aikana, kun ulkomaanmatkat ovat yleistyneet ja asenteet parkitukseen muuttuneet. Hämmästyttävän, hiljattain tehty tutkimus on osoittanut, että ihosyöpä on nykyään jopa kahdeksan kertaa yleisempi kuin 1980-luvun alussa.
Mitä tämä tarkoittaa, kun pidämme kaikki sormiamme ristissä "BBQ-kesän" puolesta?
Vaikka on totta, että UV-voimakkuus ei ole yhtä suuri Isossa-Britanniassa kuin Välimerellä tai muissa matalalla leveysasteella sijaitsevissa lomakohteissa, maassa on tulossa kuukaudet, jolloin UV-intensiteetti on huipussaan. On tärkeää pitää mielessä, että Isossa-Britanniassa on silti mahdollista altistua haitallisille UV-tasoille, erityisesti lapsille tai ihmisille, joilla on vaalea iho, jolla on taipumus palaa helposti tai pisamia. Kuukausien lukituksen jälkeen monet saattavat epätoivoisesti päästä auringonpaisteeseen, mutta on tärkeää olla liioittelematta sitä ja turvallisempia tapoja saada rusketus.
Voi olla melko vaikeaa arvioida, kuinka paljon UV-säteilyä olet alttiina, koska tasot voivat olla melko korkeita jopa pilvisenä päivänä. Yksi tapa suojata itseäsi on olla tietoinen UV-indeksi, joka mittaa kuinka voimakkaita UV-säteet ovat joka päivä.
Tämä auttaa sinua selvittämään, onko sinun käytettävä aurinkosuojaa, kuten hattuja, vaatteita ja laajaa aurinkovoidetta, SPF 20 tai enemmän, miettimällä kuinka kauan olet ulkona. On hyvä olla erityisen varovainen klo 11-3, kun aurinko on huipussaan.
Muutaman yksinkertaisen varotoimen toteuttaminen tarkoittaa, että jokainen voi nauttia auringosta turvallisesti, kun lukitus päättyy. Toivotaan nyt, että tällä kesällä on paljon aurinkoisia päiviä.
Author
Sarah Allinson, Vanhempi luennoitsija, Lancasterin yliopisto
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
