Kosketuksemme on tärkeä sosiaalisten siteiden luomisessa ja ylläpitämisessä. DimaBerlin / Shutterstock

Monille ihmisille, mitä he ovat menettäneet eniten pandemian aikana, on mahdollisuus halata rakkaitaan. Itse asiassa vasta sitten, kun menetimme kykymme halata ystäviä ja perhettä, monet tajusivat, kuinka tärkeä kosketus on monilla terveyden osa-alueilla - mielenterveytemme mukaan lukien.

Mutta nyt, kun rokoteohjelmia otetaan käyttöön ja rajoitukset alkavat helpota suuressa osassa Yhdistynyttä kuningaskuntaa, monet ihmiset haluavat halata uudelleen. Ja hyvä uutinen on, että halaukset tuntuvat hyvältä - niillä on myös monia terveysvaikutuksia.

Syy, miksi halaukset tuntuvat hyvältä, liittyy kosketustuntoomme. Se on erittäin tärkeä tunne, jonka avulla voimme paitsi tutkia fyysisesti ympäröivää maailmaa myös kommunikoida muiden kanssa luomalla ja sosiaalisten siteiden ylläpitäminen.

Touch koostuu kahdesta erillisestä järjestelmästä. Ensimmäinen on "nopea kosketus", hermojärjestelmä, jonka avulla voimme havaita kontaktin nopeasti (esimerkiksi jos kärpäsi laskeutui nenääsi tai koskettit jotain kuumaa). Toinen järjestelmä on "hidas kosketus". Tämä on äskettäin löydettyjen hermojen populaatio, nimeltään c-taktiiliset afferentit, jotka käsittelevät kosketuksen emotionaalista merkitystä.

Nämä c-taktiiliset afferentit ovat olennaisesti kehittyneet "halaushermoiksi", ja ne aktivoidaan tyypillisesti hyvin erityisellä stimulaatiolla: lempeä, ihon lämpötilan kosketus, sellainen, joka on tyypillistä halaukselle tai hyväilemiselle. Näemme c-taktiiliset afferentit hermosyöttövaiheena signaloimaan sosiaalisten kosketusvuorovaikutusten, kuten halaamisen ja koskettamisen, palkitsevat, miellyttävät puolet.

Kosketus on ensimmäinen tapa aloittaa työskentely kohdussa (noin 14 viikkoa). Siitä hetkestä lähtien kun olemme syntyneet, äidin lempeällä hyväillä on useita terveyshyötyjä, kuten alentaa sykettä ja edistää kasvua aivosoluyhteydet.

Kun joku halaa meitä, c-taktiilisten afferenttien stimulaatio ihossamme lähettää selkäytimen kautta signaaleja aivojen tunneprosessiverkostoihin. Tämä aiheuttaa neurokemiallisten signaalien kaskadin, joka on osoittautunut terveydelliseksi hyödyksi. Jotkut neurokemikaaleista sisältävät hormonin oksitosiini, jolla on tärkeä rooli sosiaalisessa sitoutumisessa, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Vapautus endorfiineja aivojen palkkareiteillä tukee halauksesta tai hyväilystä johtuvia välittömiä mielihyvän ja hyvinvoinnin tunteita

 Kallistaminen vapauttaa monia tärkeitä neurokemikaaleja. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Halailulla on niin rentouttava ja rauhoittava vaikutus, että se hyödyttää terveyttämme myös muilla tavoin.

Se parantaa unta: Edut co-sleeping pikkulasten kanssa halata kumppaniasi, lempeän kosketuksen tiedetään säätelevän unta, koska se alentaa kortisolihormonin tasoa. Kortisoli on uni-herätyssyklimme keskeinen säätelijä, mutta myös lisääntyy, kun olemme stressaantuneita. Joten ei ole ihme, että korkea stressi voi viivästyttää unta ja aiheuttaa pirstoutumista unihäiriöt tai unettomuus.

Se vähentää reaktiivisuutta stressiin: Halin antamien välittömien rauhoittavien ja miellyttävien tunteiden lisäksi sosiaalisella kosketuksella on myös pitkäaikaisia ​​etuja terveydellemme, mikä tekee meistä vähemmän reagoiva stressiin ja sietokyvyn rakentaminen.

Kosketuksen hoitaminen varhaisilla kehitysvaiheilla tuottaa korkeampia oksitosiinireseptoreita ja alhaisempia kortisolitasoja aivojen alueilla, jotka ovat elintärkeitä säätelemällä tunteita. Vauvat, jotka saavat runsaasti hoitavaa kosketusta, kasvavat vähemmän reaktiivisiksi stressitekijöille ja osoittavat alhaisempi ahdistuneisuus.

Lisää hyvinvointia ja mielihyvää: Koko eliniämme sosiaalinen kosketus yhdistää meidät yhteen ja auttaa ylläpitää suhteitamme. Kuten todettiin, tämä johtuu siitä, että se vapauttaa endorfiineja, mikä saa meidät näkemään halauksia ja kosketuksia palkitsevina. Kosketus tarjoaa "liiman", joka pitää meidät yhdessä ja tukee fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme.

Ja kun kosketusta halutaan, molemmat ihmiset jakavat edut vaihdossa. Itse asiassa jopa lemmikkisi silittämisellä voi olla hyötyä terveydelle ja hyvinvoinnille - oksitosiinitasot nousevat molemmissa lemmikki ja omistaja.

Se voi auttaa meitä torjumaan infektioita: Hormonien - mukaan lukien oksitosiini ja kortisoli - säätelyllä koskettaminen ja halaaminen voi myös vaikuttaa kehomme immuunivasteeseen. Korkea stressi ja ahdistuneisuus voivat estää kykymme siihen torju tartuntoja, lähellä, tukeva suhteet hyödyttävät terveyttä ja hyvinvointia.

Tutkimukset viittaavat jopa siihen, että sängyssä halailu voisi Suojaa meitä kylmältä. Tarkkailemalla halaustaajuutta hieman yli 400 aikuisella, jotka olivat sitten alttiina tavalliselle kylmävirukselle, tutkijat havaitsivat, että "halaajat" voittivat kädet alas, koska heillä ei todennäköisesti ollut kylmää. Ja vaikka tekisivätkin, heillä oli vähemmän vakavia oireita.

Halata sitä

Vaikka on tärkeää, että pidämme itsemme turvassa, on yhtä tärkeää, ettemme luovuta halauksia ikuisesti. Sosiaalinen eristäytyminen ja yksinäisyys tiedetään lisätä ennenaikaisen kuolemamme mahdollisuuksia - ja ehkä tulevan tutkimuksen tulisi tutkia, johtaako tämä halausten tai sosiaalisen kosketuksen puutteesta. Kosketus on vaisto, joka on kaiken kaikkiaan hyödyllinen meille henkistä ja fyysistä terveyttä - joten meidän pitäisi juhlia sen paluuta.

Kaikki eivät tietenkään halaa halata. Joten niille, jotka eivät, ei ole syytä huoleen halaamatta halausten etuja - koska halauksen itsellesi on myös osoitettu säännellä emotionaalisia prosesseja ja vähentää stressiä.

Tietoja kirjoittajista

Francis McGlone, Neurotieteen professori, Liverpool John Moores University ja Susannah Walker, Vanhempi lehtori, luonnontieteet ja psykologia, Liverpool John Moores University

Liittyvät kirjat:

Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus

Kirjailija: Gary Chapman

Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta

John M. Gottman ja Nan Silver

Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi

Kirjailija: Emily Nagoski

Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden

Amir Levine ja Rachel Heller

Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi

kirjoittanut John M.Gottman

Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.