Seattlessa oli ennätyksellisen korkeita lämpötiloja kesäkuussa 2021. AP-valokuva / John Froschauer
Kuten perusterveydenhuollon lääkäri joka hoitaa usein potilaita, joilla on lämpöperäisiä sairauksia, tiedän aivan liian hyvin, kuinka lämpöaallot aiheuttavat piikkejä sairaalahoitoon ja kuolemiin, jotka liittyvät "vakavaan ei-ponnistukselliseen hypertermiaan" tai mitä useimmat ihmiset kutsuvat "lämpöhalvaukseksi".
Lämpöhalvaus on silloin, kun henkilön ruumiinlämpö nousee liian korkeaksi - usein yli 104 F (40 F) - koska korkeat ympäristölämpötilat ja kosteus estää kehoa jäähtymästä hikoilemalla ja hengittämällä. Kun lämpöhalvaus kehittyy, potilaalla on nopea syke, repeytynyt hengitys, huimaus, pahoinvointi, lihaskrampit ja sekavuus. Lopulta potilas voi menettää tajuntansa kokonaan.
Ilman lääketieteellistä apua lämpöhalvaus on usein kohtalokas. Keskimäärin noin 658-amerikkalaiset kuolevat vuosittain lämpöhalvauksesta, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan.
Lämpöhalvauksen uhrit voivat olla minkä tahansa ikäisiä, mutta useimmiten se iski vanhuksia - etenkin yli 70-vuotiaita - koska kehomme kyky jäähtyä heikkenee iän myötä. Lisäksi monet yleiset lääkkeet, joita käytetään verenpaineen, kohtausten ja psykologisten häiriöiden hallintaan, heikentävät henkilön kykyä säätää lämpötilaa. Nämä riskit kasvavat entisestään, kun vanhuksella ei ole tietoa vaarallisesta lämpöaallosta, hänen kotona ei ole toimivaa ilmastointia eikä sillä ole ketään tarkistamaan niitä.
Iän etenemisen lisäksi muut tekijät, jotka lisäävät lämpöhalvauksen riskiä, ovat liikalihavuus, diabetes ja sydänsairaus.
Tässä on kolme vinkkiä tämän mahdollisesti tappavan tilan estämiseksi:
-
Pysyä sammutettua. Lämpimällä säällä lisää veden saantia ja vältä sokerijuomia ja alkoholia. Jos lääkäri on rajoittanut päivittäistä vedenottoa sydämen vajaatoiminnan tai muun diagnoosin takia, pysy yhteydessä heihin lämpöaallon aikana lääketieteellisten komplikaatioiden välttämiseksi.
-
Levätä. Älä harjoittele päivän kuumimpina aikoina - tyypillisesti klo 10–5 - ja odota pidempää palautumisaikaa harjoituksen jälkeen, kun lämpö ja kosteus ovat kohonneet.
-
Löydä viileä ympäristö. Jos sinulla ei ole ilmastoitua kotia tai autoa, kokeile:
- yllään kevyet, hengittävät vaatteet
- välttää aikaa suorassa auringonvalossa
- ruiskuttamalla itseäsi vedellä ja istumalla tuulettimen edessä
- kylmässä kylvyssä tai suihkussa
- asettamalla kylmä pakkaus kaulaan, kainaloon tai päähän
- ottamalla yhteyttä paikalliseen terveysosastoon paikallisista lämmöneristyssuojuksista
Tuulettimet auttavat - ei alentamalla ilman lämpötilaa, vaan aiheuttamalla ilman liikkumista ihon yli, mikä johtaa hiki haihtumiseen, mikä alentaa kehon lämpötilaa. Vaikka tuulettimet ovat hyödyllisiä, ilmastointi on parempi kosteissa olosuhteissa, koska se tuottaa kuivempaa ilmaa, jonka avulla kehosi voi jäähtyä helpommin.
Käytä lämpöaallossa aikaa kirjautua sisään vanhusten naapureidesi, perheen ja ystävien kanssa varmistaaksesi, että heillä on keinot pysyä viileänä. Jos kohtaat jonkun, jolla on lämpöhalvauksen oireita, soita numeroon 911 saadaksesi hänet hätäapuun arviointia ja hoitoa varten.
Ehkä Lovin 'Spoonful sanoi sen parhaiten hitteissä "Summer in the City".
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
Kappaleen seuraavan rivin "Ympäri, ihmiset näyttävät puolikuolleilta" ei tarvitse kuvata sinua, jos opit välttämään lämpöhalvausta. Pysy vain viileänä, lepää ja pysy hydratoituna. Yksinkertainen, eikö?
Author
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin keskustelussa
