BMI doest measure health 5 2
Vyötärön ympärysmitta ennustaa terveyttä paremmin kuin BMI. Shutterstock

 Olemme yhteiskunta, joka on pakkomielle numeroista, eikä sen enempää kuin terveytemme hallinnassa.

Käytämme älykelloja laskeaksemme askeleita ja seurataksemme päivittäistä aktiivisuuttamme, luomalla pisteitä kuntoillemme sekä seuraamaan sykettämme ja unen laatua terveytemme ja hyvinvointimme mittaamiseksi.

Lääkärit voivat olla aivan yhtä pakkomielle numeroihin luottaen mittauksiin ja yhtälöihin luodakseen pisteitä terveydellemme, joista yksi suosituimmista on painoindeksi (BMI).

Mutta BMI – painosi ja pituutesi välistä suhdetta mittaava – on yhä enemmän tarkastelun kohteena. Yhä useammat asiantuntijat kyseenalaistavat sen tarkkuuden ja terveydenhuollon ammattilaisten näkemyksen käyttää sitä yhtenä terveyden ja terveen painon indikaattorina.


innerself subscribe graphic


Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää BMI:stä – ja miksi sen käyttäminen ainoana terveytesi mittarina on hölynpölyä, alkaen nopeasta historian oppitunnista.

Mistä BMI tuli ja miksi se liittyy terveyteen?

Belgialainen tilastotieteilijä kehitti BMI-käsitteen vuonna 1832 (kyllä, melkein 200 vuotta sitten!) Lambert Adolphe Queet, jota pyydettiin luomaan kuvaus "keskimääräisestä miehestä", jotta hallitus voisi arvioida liikalihavuuslukuja väestön keskuudessa.

Pikakelaus 100 vuotta Yhdysvaltoihin, jossa henkivakuutusyhtiöt olivat alkaneet vertailla ihmisten painoa samanlaisten henkilöiden keskimääräiseen väestöpainoon laskeakseen vakuutusmaksuja ennustetun kuolemanriskin perusteella.

Ärsyttää tämä hieman epätieteellinen lähestymistapa, yhdysvaltalainen fysiologi Ancel Keys valmistui tutkimus Kun 7,000 XNUMX tervettä miestä käytti Queteletin mittaa, tämä menetelmä oli tarkempi ja yksinkertaisempi terveyden ennustaja, joka oli myös edullinen.

Queteletin laskelma nimettiin myöhemmin uudelleen BMI:ksi ja se otettiin ensisijaiseksi terveyden indikaattoriksi myöhempien tutkimusten ansiosta, jotka vahvistivat kohonneen BMI:n aiheuttaman sydänsairauksien, maksasairauden, niveltulehduksen, joidenkin syöpien, diabeteksen ja uniapnean riskin.

Sen käyttö yleistyi pian, ja nykyään BMI löytyy kaikkialta lääkärin vastaanotosta kuntosalille.

Miten BMI mitataan ja mitä pisteet tarkoittavat?

BMI-kaava on yksinkertainen ja helppo laskea monien verkosta saatavien ilmaisten BMI-laskimien ansiosta.

BMI:n laskeminen:

  1. ota painosi kilogrammoina

  2. saadaksesi indeksin jakamalla painosi pituutesi neliöllä metreinä.

Tuloksesi luokittelee sinut yhteen neljästä kategoriasta, jotka kuvaavat painoasi yhdellä sanalla:

• alipainoinen – BMI alle 18.5

• normaali – BMI 18.5 ja 24.9 välillä

• ylipainoinen – BMI 25.0 ja 29.9 välillä

• lihava – BMI on 30 tai enemmän.

Onko BMI siis tarkka terveyden mitta?

Lyhyesti: ei.

Vaikka BMI onkin helppokäyttöinen ja edullinen tapa seurata henkilön terveyttä, sitä ei pidä luottaa yhtenä terveydenmittauksena.

Tässä on miksi.

1. BMI:stä puuttuu tärkeämpi mitta - kehon rasvaprosentti

BMI perustuu kehon painoon, mutta ihmisen sairausriski liittyy kehon rasvaan, ei painoon.

Vaikka ruumiinpaino voi kertoa kehon rasvasta, on tärkeä syy, että se ei aina kerro tarkkaa tarinaa: lihas on paljon tiheämpää kuin rasva.

Koska BMI-laskimet eivät pysty erottamaan rasvaa lihaksista, ihmiset voidaan helposti luokitella väärin. Äärimmäisessä tapauksessa BMI on luokiteltu urheilijat huippukunnossa, kuten pikajuoksija Usain Bolt lähes ylipainoisena ja amerikkalainen jalkapalloilija Tom Brady lihavana.

2. BMI ei mittaa kehon rasvan jakautumista

Lukuisat tutkimukset ovat havainneet, että ihmisillä, joilla on sama BMI, voi olla hyvin erilaiset sairauden riskiprofiilit, mikä johtuu pääasiassa rasvan jakautumisesta heidän kehossaan. Tämä johtuu siitä, että kaikki rasvat eivät ole samanarvoisia.

Jos sinulla on rasvaa vatsasi ympärillä, kroonisten sairauksien riskisi on paljon suurempi kuin ihmisillä, joilla on rasvaa lantion ympärille, koska tämä on osoitus siitä, kuinka paljon viskeraalista rasvaa sinulla on – syvällä vatsassa olevaa rasvaa. lisää riskiä aivohalvauksesta, tyypin 2 diabeteksesta ja sydänsairauksista.

Valkoisissa populaatioissa vyötärön ympärysmitta, joka on yli 80 cm naisilla ja yli 94 cm miehillä, liittyy lisääntyneeseen kroonisten sairauksien riskiin, ja Aasian väestössä se on yli 80 cm naisilla tai 90 cm miehillä.

3. BMI ei ota huomioon demografisia eroja

BMI on jotain, josta kukaan meistä ei pidä – rasistinen ja seksistinen.

Kun Quetelet loi ja Keys vahvisti BMI:n, he tutkivat suurelta osin miespuolisia, keski-ikäisiä anglosaksisia populaatioita. Niiden menetelmä vallitsee, vaikka BMI:n laskelmia ja luokituksia käytetään nykyään yleisesti.

Kehollamme on luonnostaan ​​joitain selkeitä ominaisuuksia, jotka johtuvat sukupuolesta, mukaan lukien se, että naisilla on yleensä vähemmän lihasmassaa ja enemmän rasvamassaa kuin miehillä. Tiedämme myös, että lihasmassa pienenee ja siirtyy ympäri kehoa ikääntyessämme.

Tutkimukset ovat myös vahvistaneet merkittäviä eroja ruumiinpainossa, koostumuksessa ja sairausriskissä etnisyyden perusteella. Tämä sisältää löydöksiä 2000-luvun alusta jotka havaittiin optimaalisen terveyden edistämiseksi, aasialaisilla ihmisillä pitäisi olla alhaisempi BMI ja Polynesialainen etnisyys voisi olla terveellisempää korkeammilla painoindeksillä.

Tämä ongelma on johtanut ehdotettuihin uudelleen BMI-rajapisteisiin aasialaisille (joissa terve BMI on alle 23) ja polynesialaisille (joissa terve BMI on alle 26).

Mitä meidän sitten pitäisi käyttää sen sijaan?

Selvyyden vuoksi: paino ja terveys liittyvät toisiinsa, ja lukemattomat tutkimukset osoittavat, että lihavilla tai ylipainoisilla ihmisillä on lisääntynyt sairausriski.

Mutta vaikka BMI:tä voidaan käyttää seulontatyökaluna, sen ei pitäisi olla ainoa työkalu, johon luotetaan arvioitaessa henkilön terveyttä ja terveellistä painoa.

Sen sijaan meidän on keskityttävä toimenpiteisiin, jotka kertovat meille enemmän kehon rasvasta ja sen jakautumisesta, mittaamalla painon ympärysmitta, vyötärön ja lantion välinen suhde ja kehon rasva, jotta voimme ymmärtää paremmin terveyttä ja riskejä.

Meidän on myös harkittava monia muita tapoja mitata terveyttäsi ja sairauden todennäköisyyttä, mukaan lukien triglyseridipitoisuudet (veren rasvatyyppi), verenpaine, verensokeri (sokeri), syke, tulehduksen esiintyminen ja stressitasot.

Yksittäisenä mittana BMI ei ole hyvä terveyden mittari – siitä puuttuu tarkkuus ja selkeys, ja nykyisessä muodossaan se ei pysty mittaamaan monia tärkeitä tekijöitä, jotka vaikuttavat sairastumisriskiisi.

Vaikka BMI voi olla hyödyllinen lähtökohta terveytesi ymmärtämiselle, se ei saa koskaan olla ainoa käyttämäsi mittaus.The Conversation

Author

Nicholas Fuller, Charles Perkins Centerin tutkimusohjelman johtaja, Sydneyn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi