Suolen mikrobiota on vyöhykkeiden yhteisö, mukaan lukien bakteerit. Sitä on kutsuttu kehon unohdetuksi elimeksi, koska sillä on tärkeä rooli ruuansulatuksen ja aineenvaihdunnan ulkopuolella.

Mikä on ihmisen mikrobiome?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Olet ehkä lukenut terveellisen aivojen mikrobiotan merkityksen terveelle aivolle. Mikrobiota ja masennusta, ahdistusta ja stressiä on yhdistetty. Sinun suoliston bakteerit saattavat jopa vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut.

Mutta voi olla vaikeaa selvittää tarkasti, kuinka pitkälle tiede on tullut tälle kehittyvälle tutkimusalalle. Joten mitä todisteita on siitä, että suoliston mikrobiota vaikuttaa aivoihin?

Miten suolistosi puhuu aivosi kanssa?

Kun olet terve, bakteerit pidetään turvallisesti suoliston sisällä. Useimmiten bakteerit ja suolesi elävät sopusoinnussa. (Suolistossa on tiedetty kasvavan tai jopa hallita käyttäytymistä bakterien hyvinvointia varten.)

Joten miten bakteerit saavat signaalin?

Paras todiste on se, että bakteerit kaappaavat tavanomaisia ​​suolikanavan viestintäkanavia.

Suolistossa on kaksisuuntainen suhde keskushermostoon, jota kutsutaan "gut-brain-akseli”. Tämä sallii suoliston lähettää ja vastaanottaa signaaleja aivoihin ja aivoihin.

Viime opiskella havaittiin, että bakteerien lactobacillus'n (joka löytyy myös jogurtista) "hyvän" kannan lisääminen normaalien hiirien suolistoon heikensi niiden ahdistustasoa. Vaikutus oli tukkeutunut sen jälkeen, kun vagus-hermo oli leikattu. Tämä viittaa siihen, että bakteerit käyttävät aivojen ja aivojen akselia vaikuttamaan aivoihin.

Tämä linkki selvitettiin a opiskella jossa havaittiin, että kuitujen ruuansulatuksesta peräisin olevat bakteerimetaboliitit (sivutuotteet) lisäävät suolen hormonin ja neurotransmitterin, serotoniinin tasoa. Serotoniini voi aktivoida emättimen, mikä viittaa siihen, että yksi tapa suoliston bakteereihin saattaa olla yhteydessä aivoihin.

On monia muita tapoja suolen bakteerit saattavat vaikuttaa aivoihinsi, mukaan lukien bakteerimyrkkyjen ja -metaboliittien, ravinteiden huuhtoutumisen, maku-reseptorien muuttamisen ja immuunijärjestelmän sekoittamisen kautta.

Miten suolisto voi vaikuttaa mielenterveyteen?

Kahdessa ihmisen tutkimuksessa tarkasteltiin suurta masennusta sairastavia henkilöitä ja havaittiin, että niiden ulosteessa olevat bakteerit poikkesivat terveistä vapaaehtoisista. Mutta ei ole vielä selvää, miksi on olemassa ero, tai jopa se, mikä on a ”Normaali” suoliston mikrobiota.

Hiiren tutkimuksissa antibioottien, probioottien (elävien bakteerien) tai erityisten jalostustekniikoiden muutokset suolen bakteereihin liittyvät ahdistuneeseen ja masennukseen. Nämä käyttäytymiset voivat ollasiirretty”Yhdestä hiirestä toiseen ulosteen ulostyönnin jälkeen.

Vielä mielenkiintoisemmin, a opiskella tänä vuonna bakteerittomien rottien kolonisoimiseksi käytettiin suolen mikrobiota-näytteitä suurista masennuksista kärsiviltä ihmisiltä. Nämä rotat jatkoivat osoittamaan masennukseen liittyviä käyttäytymismuutoksia.

Stressi on todennäköisesti myös tärkeä suoliston mikrobiotassa ja mielenterveydessä. Olemme jo pitkään tunteneet, että stressi vaikuttaa mielisairauden alkamiseen. Nyt löydämme kaksisuuntaiset yhteydet stressin ja mikrobiotien välille.

Rotanpennuilla altistuminen stressimiehelle (joka on erotettu emoistaan) muuttaa niiden suoliston mikrobiota, niiden stressivastetta, ja heidän käyttäytymistään. Probiootit, jotka sisältävät "hyviä" bakteerikantoja, voivat vähentää stressiä.

Miten suoliston mikrobiota vaikuttaa tunnelmaasi

Mielialan muutoksiin liittyvät sairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja krooninen väsymysoireyhtymä (CFS), voivat myös liittyä suoliston mikrobiotaan.

IBS katsotaan ”aivojen ja aivojen häiriö”, Koska stressi pahentaa sitä usein. Puolet IBS: n sairastuneista kärsii myös masennuksesta tai ahdistuksesta.

Jatkuva tutkimus tutkii, ovatko suoliston bakteerit yksi syy mielialan oireisiin IBS: ssä, sekä ruoansulatuskanavan kipu, ripuli ja ummetus.

Samoin CFS on monijärjestelmäinen sairaus, ja monilla potilailla on epätasapainoinen suoliston mikrobiota. Näillä potilailla suoliston mikrobiotan muutokset voivat edistää sellaisten oireiden kehittymistä, kuten masennus, neurokognitiiviset häiriöt (jotka vaikuttavat muistiin, ajatukseen ja viestintään), kipu ja unihäiriöt.

Tuoreessa tutkimuksessasuuremmat lactobacillus-tasot liittyivät huonompaan tunnelmaan CFS-osallistujissa. Jotkut parannukset unessa ja mielialaa havaittiin, kun potilaat käyttivät antibioottihoitoa suoliston mikrobien epätasapainon vähentämiseksi.

Stressiä ja muita tekijöitä, kuten suoliston läpäisevyyttä (joka mahdollistaa ravinteiden kulkeutumisen suoliston läpi), ei voida ymmärtää tarkasti. Mutta alavirran vaikutukset näyttävät osallistuvan IBS: ään, tulehduksellisiin suoliston tiloihin, CFS: ään, masennukseen ja krooniseen kipuun.

Miten suolistomme vaikuttaa nukkumaan

Mielenterveys on läheisesti yhteydessä unemme laatuun ja ajoitukseen. Nyt on näyttöä siitä, että suoliston mikrobiota voi vaikuttaa unen laatuun ja uni-herätysjaksoihin (vuorokausirytmimme).

Tämän vuoden tutkimuksessa tutkittiin potilaita CFS: n kanssa. Tutkijat havaitsivat, että "huono" klostridiumbakteerien korkeammat tasot liittyivät unihäiriöiden ja väsymyksen lisääntyneeseen todennäköisyyteen, mutta tämä oli vain naisille. Tämä viittaa siihen, että epätasapainoinen suolisto voi saada aikaan unihäiriöitä.

On olemassa näyttöä siitä, että vuorokausirytmit säätelevät suolen immuunivastetta. Immuunisolujen vaikutus biologiseen kelloon voisi antaa käsityksen mahdollisesta kaksisuuntaisesta suhteesta unen ja suoliston välillä. Esimerkiksi tiedot Eläinkokeissa viittaa siihen, että vuorokausirajoitus voi johtaa epätasapainoiseen suoliston mikrobiotaan. Mutta tämä vaikutus voidaan hillitä ruokavalion avulla.

Siitä on yhä enemmän huolta häiriöistä meidän vuorokausivaiheemme nukkumiseen johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, aineenvaihduntaan ja tulehdussairauksiin ja mielialahäiriöihin. Tämä on erityisen tärkeää siirtotyöläisille ja muille, jotka kokevat muutoksia nukkumaan / heräämään.

Mitä tämä hoito tarkoittaa

Aivosairauksien hoitoon tarkoitettujen interventioiden käyttämisessä - niin sanotuissa psykobiootteissa - on paljon lupausta, mutta vähän selvää näyttöä.

Probiotikoiden (elävien bakteerien) hoito hiirillä on osoitettu vähentävän kortisolia, joka on tärkeä stressihormoni, ja vähentävät ahdistusta ja masennusta.

Ihmisillä on kuitenkin hyvin vähän tutkimuksia. äskettäinen järjestelmällinen katsaus Kaikista ihmisen tutkimuksista ilmeni, että suurin osa ei osoita probioottien vaikutusta mielialaan, stressiin tai mielisairauden oireisiin.

Plus-puolella suuret tutkimukset osoittavat, että tasapainoista ruokavaliota nauttivilla ihmisillä, joilla on kaikki tavanomaiset hyvät asiat (kuitu, tuoreet hedelmät ja vihannekset), on pienempi mielisairaus kuin aikuiset ja nuoret.

On selvää, että ruokavalio vaikuttaa sekä suoliston mikrobiotaan että henkiseen terveyteen. Tutkimus on meneillään sen selvittämiseksi, onko se terveellistä suoliston mikrobiota, joka perustuu tähän suhteeseen.

Terveen suoliston mikrobiota liittyy terveeseen aivoon. Kuitenkin on olemassa vain muutama ihmisen tutkimus, joka osoittaa tämän yhteyden todellisen merkityksen mielenterveyden tuloksiin.

On vielä tapa edetä, ennen kuin voimme sanoa tarkalleen, miten parhaiten voitaisiin hyödyntää mikrobiota aivojen toiminnan ja mielenterveyden parantamiseksi.

Tietoja kirjoittajista

Paul Bertrand, terveys- ja biolääketieteen korkeakouluopettaja, RMIT-yliopisto

Amy Loughman, apulaisopettaja, teollisuushenkilö RMIT-yliopisto

Melinda Jackson, terveys- ja biolääketieteen korkeakoulun johtava tutkija, RMIT-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon