Onko syöminen seisoo tai laskeutuu todella huonosti?

Onko syöminen seisoo todella huonosti sinulle?Aamupala vuoteeseen: Heinäkuun 1927-mainos kahvia vartenCC 2.0)

Nykyään monet meistä ovat tulvii neuvoja siitä, mitä syödä, milloin syödä ja kuinka paljon syödä. Tämän kalorien ja ravintoainepohjaisten neuvojen ohella saatat jopa kuulla, että sinun pitäisi välttää syömistä seisomassa tai makuulla, kuten antiikin Kreikassa tai Roomassa. Se saattaa tuntua järkevältä, mutta kuinka paljon tieteellistä näyttöä on tämän neuvonnan tukemiseksi?

Jos pidämme näitä kolmea ruokapaikkaa: makuulla, istumalla ja seisomalla, millaisia ​​haasteita he esittävät kehon kanssa ja mitä meidän pitäisi valita vakiintuneeksi ruokailupaikaksi?

Ensimmäinen näistä paikoista, syöminen makuulla, oli muodikas vanhuksille. Tämä ei ehkä ole pelkästään ollut laiskuutta tai vaurauden ja voiman näyttelyä - kuten jotkut tutkijat ovat ehdottaneetvasemmalla puolella makuulla oleva maku pienentää painetta antrumiin tai mahalaukun alempaan osaan, mikä helpottaa epämukavuutta juhla-aikana. Koska harvat meistä todella juhlivat nykyään - ainakin roomalaisessa mielessä - tämä ei ehkä ole niin tärkeää.

On joitakin todisteita siitä, että me imeä hiilihydraatteja hitaammin kun syöminen makuuasennossa verrattuna istumaan, ja tämä johtuu todennäköisesti mahalaukun tyhjenemisnopeudesta. Hiilihydraattien hitaampaa imeytymistä pidetään yleensä terveenä, sillä se estää suuria piikkejä insuliinissa.

Vaihtoehtoisesti syöminen makuuasennossa voi lisätä riskiä sairastua gastroesofageaaliselle refluksitaudille (GORD). vatsan sisältö palaa takaisin ruokatorveen sydämen tai ruokatorven sulkijalihaksen läpi, lihasrengas, joka ohjaa ruoan kulkua kurkusta mahaan. Tämä ehto löytyy kohdasta yleistyminen maailmanlaajuisesti, ja se voi aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta, usein olemista erehtynyt sydänkohtaukseen.

Vaikka GORD: n oireiden syödyn vaikutuksen tutkimiseen ei ole juuri julkaistu tutkimusta, American Gastroenterologian kollegio suosittelee välttää makuulla kaksi tuntia syömisen jälkeen, mikä viittaisi siihen, että itse makuulla syöminen on luultavasti järjetöntä. Koska GORD kasvaa hieman vakavampien olosuhteiden kehittymisriski mukaan lukien Barrettin ruokatorvi että ruokatorven syöpä, tämä on luultavasti huono uutinen niille meistä, jotka haluavat ottaa käyttöön roomalaisen juhlaelämän.

Istuminen v seisoo - edut ja haitat

Olipa istumme alas tai seisomme monenlaista toimintaa koko päivän ajan, se on ajankohtainen kysymys. Istuminen alas, joka makuuasennon rinnalla muodostaa meidän istuttava käyttäytyminen, liittyy yhä enemmän huono terveys, siitä huolimatta tässä on jonkin verran väitettä. Mutta kun kyseessä on aterioiden syöminen, näyttää siltä, ​​että kerran istuminen voisi olla paras vaihtoehto. Ihmiset saattavat ottaa enemmän aikaa aterian yhteydessä istuessaan, vaikka sitä ei ole tutkittu vakavasti. Syömistä hitaammin pidetään terveinä nopeammin lisää täyteyttä ja vähentää ruokahaluamikä johtaa kalorien saannin mahdolliseen vähenemiseen.

Syömisen ollessa pysähdyksissä ei ole todisteita siitä, että sillä olisi kielteisiä vaikutuksia ruoansulatukseen, eikä sitä ole sisällytetty terveydenhuollon ammattilaisten kiellettyjen toimintojen luetteloihin. Siitä huolimatta painovoimaa ei tarvita suurimman osan suoliston toiminnasta se auttaa estämään GORDia, minkä vuoksi monet kärsivät nosta sängyn päätä yöllä.

Syömisen aikana on hyötyä energiankulutuksen lisäämisestä 50 ylimääräisiä kaloreita tunti palanut pysyvän verrattuna istumiseen. Pitkän ajan kuluessa tämä lisäisi.

Onko siis parempi syödä istua, seisoa tai makuulla? Vaikka tieteellisistä todisteista ei ole riittävästi todisteita siitä, että syöminen kummassakin asennossa on sopivampaa, on todennäköistä, että niin kauan kuin otat aikaa ja syödä mielessäjoko seisoo tai istuu syömään ateriat olisi ehdottomasti hieno ja terveellisempi vaihtoehto syödä makuulle.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Conversation

Author

James Brown, biologian ja biolääketieteen lehtori, Astonin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

Kuunpimennys, 12. toukokuuta 2022
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 23.-29
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 21 mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina 5362430 1920
Mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina
by Luonto Gabriel Kram
Maailmassa, joka usein näyttää pyrkivän tuhoamaan itsensä, huomaan kuroivani kauneutta – sellaista…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
Tehokkain rukous
Tehokkain rukous perustuu sydämen aikeisiin
by Alan Cohen
Elämme sydämestämme tai emme elä lainkaan. Tässä on vertailuarvo, jonka avulla voit arvioida…
Energiasäiliön ymmärtäminen ja hallinta: “Shields Up, herra Sulu”
Energiasäiliön ymmärtäminen ja hallinta: “Shields Up, herra Sulu”
by Stephanie punainen sulka
Yksinkertaisesti, olet enemmän kuin vain fyysinen olemuksesi. Sinulla on energiakenttä, joka ympäröi…
Syvällinen totuus: Ole tietoinen siitä, mitä pyydät
Syvällinen totuus: Ole tietoinen siitä, mitä pyydät
by Alan Cohen
Voit rukoilla jotain erityistä ja saada sen. Tai voit rukoilla elämänlaadun puolesta ja saada…

LUE LUE

etsimäsi löytäminen 5 25
Käytä horaryastrologiaa löytääksesi, mitä menetit
by Alphee Lavoie
Astrologien keskuudessa on aina ollut paljon kiistaa siitä, mihin aikaan (ja jopa paikkaan)…
ympäristön jälleenrakentaminen 4 14
Kuinka alkuperäiset linnut palaavat Uuden-Seelannin kunnostettuihin kaupunkimetsiin
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et ai
Kaupungistuminen ja sen aiheuttama elinympäristön tuhoutuminen on suuri uhka kotoperäisille linnuille…
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
by Gretchen E. Ely, Tennesseen yliopisto
Jos Yhdysvaltain korkein oikeus kumoaa Roe v. Wade -päätöksen, vuoden 1973 päätöksen, joka laillisti abortin...
sitruunaveden edut 4 14
Antaako sitruunavesi Detox tai energiaa?
by Evangeline Mantzioris, Etelä-Australian yliopisto
Jos uskot netin anekdootteja, haalean veden juominen sitruunamehulla on…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
Covid-pikatesteistä 5 16
Kuinka tarkkoja nopeat antigeenitestit ovat?
by Nathaniel Hafer ja Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Nämä tutkimukset alkavat tarjota kaltaisillemme tutkijoille todisteita siitä, kuinka nämä testit…
uskominen saa sen tapahtumaan 4 11
Uusi tutkimus osoittaa, että pelkkä usko, että voit tehdä jotain, liittyy korkeampaan hyvinvointiin
by Ziggi Ivan Santini, Etelä-Tanskan yliopisto et al
Mielenkiintoista on kuitenkin se, että – olivatpa vastaajamme todella ryhtyneet toimiin…
05 21 mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina 5362430 1920
Mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina
by Luonto Gabriel Kram
Maailmassa, joka usein näyttää pyrkivän tuhoamaan itsensä, huomaan kuroivani kauneutta – sellaista…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.