Miten ajoittainen paasto vaikuttaa urheilusuoritukseen? Yksinkertaista vastausta ei ole.
Ruokavalioon liittyvät krooniset sairaudet ovat saavuttaneet kriittisen vaiheen Yhdysvalloissa Lähes puolella väestöstä on esidiabetes tai diabetes. Yli 40 % on ylipainoisia tai lihavia.
Hedelmät ja vihannekset alkavat menettää ravintoaineita heti, kun ne on poimittu. Ne voivat menettää jopa puolet joistakin ravintoaineista muutaman päivän kuluessa sadonkorjuusta.
Ruokavalio – syömäsi ruoat ja juomat, eivät lyhytaikaiset rajoittavat ohjelmat – voivat vaikuttaa sydänsairauksien riskiin. Ravitsemusterapeutit ja lääkärit käyttävät näyttöön perustuvia syömismenetelmiä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn ja hoitoon.
Sosiaalisen median vaikuttajien viestit sekä muut verkkoblogit ja artikkelit ovat väittäneet, että viljellyt lohet ovat haitallisia sinulle, koska kaloille ruokitaan väriaineita, jotta niiden liha muuttuu punaiseksi.
Punajuuri on saamassa suosiota suorituskyvyn parantajana urheilijoille ja niille, jotka haluavat saada kilpailuetua juoksussa ja pyöräilyssä.
Ihmiskeho rakentaa hedelmöityksestä lähtien kaksi jätteenkäsittelyjärjestelmää. Kierrätys tapahtuu soluille, jotka ovat kuolleet tai soluille, joissa on jätetuotteita...
Ruoassasi elävät mikrobit voivat vaikuttaa syöpäriskiisi. Toiset auttavat kehoasi taistelemaan syöpää vastaan, kun taas toiset auttavat kasvaimia kehittymään ja kasvamaan.
On monia syitä, miksi niin monet eri ikäiset, kulttuuriset ja rodut ihmiset syövät savea. Tietävätkö nämä maansyöjät jotain, mitä useimmat eivät tiedä? Kyllä he tekevät. Nyt sinäkin tiedät.
Ravitsemustieteen tutkijoina, jotka ovat viettäneet koko uramme tutkien, miten erilaiset ruoat vaikuttavat terveyteen, tiimimme Tufts Universityssä on luonut uuden ruoan luokitusjärjestelmän.
Omenaviinietikasta on tullut suosittu kotihoito viime vuosina, ja sitä on käytetty vuosisatojen ajan ruoanlaitossa ja lääketieteessä.
Nämä ruokavaliot lupaavat nopeita tuloksia ja voivat houkutella ihmisiä erityisesti uuden vuoden ympärillä, jolloin terveyteen ja elämäntottumuksiin on taipumus keskittyä uudelleen.
- By Emma Beckett
Yksi suosittu laihdutustekniikka on ruoan mustan listan luominen. "Hiilihydraattien" tai pakattujen elintarvikkeiden lopettaminen on yleistä, mikä voi tarkoittaa supermarketin perustuotteiden, kuten pastan, välttämistä.
Jaksottaisesta paastoamisesta on viime vuosina tullut suosittu tapa – ja sillä on pidetty joitakin terveyshyötyjä, olipa kyse sitten ylipainon hallinnasta, kroonisista sairauksista tai lipuvasta energiatasosta. Mutta mitä jaksollinen paasto oikein on?
Nykyään useimmat tuntevat hedelmien, vihannesten, proteiinien, yrttien ja mausteiden ainutlaatuiset terveysvaikutukset ja niiden erityiset vaikutukset ihmiskehoon.
- By Hazel-lento
Kurpitsat ovat synonyymi syksylle. Mutta vaikka useimmat meistä yhdistävät ne Halloweeniin, piirakkaan ja kurpitsamaustelatteen, nämä hedelmät ovat itse asiassa erittäin monipuolisia. Ja riippuen siitä, miten ne on valmistettu, ne voivat olla hyödyllisiä terveydelle
- By John Cryan
Mitä tulee stressin käsittelyyn, meille usein kerrotaan, että parasta, mitä voimme tehdä, on harjoitella, varata aikaa suosikkitoiminnallemme tai kokeilla meditaatiota tai mindfulnessia. Mutta syömämme ruuat voivat myös olla tehokas tapa käsitellä stressiä
Tieteelliset tutkimukset ja tiedotusvälineet ovat täynnä varoituksia siitä, kuinka sokeri, hiilihydraatit, tyydyttyneet rasvat ja liikunnan puute vaikuttavat liikalihavuuteen. Ja kymmenet miljoonat amerikkalaiset ovat edelleen ylipainoisia tai lihavia suurelta osin klassisen länsimaisen ruokavalion ja elämäntavan vuoksi.
- By Bryant Lusk
Jotkut parhaista ravitsemusstrategioista ja -tavoista sydän- ja verisuonijärjestelmän turvaamiseksi ovat yksinkertaisia muutoksia, jotka voivat muuttaa maailmaa.
Kultainen sääntö "Tee toisille niin kuin toivoisit itsellesi tehtävän" viittaa muiden kohtelemiseen niin kuin haluat itseäsi kohdeltavan. Tämä koskee ruokaamme, niitä eläviä olentoja – kasviksia, eläimiä ja kivennäisaineita – jotka tarjoavat meille ravintoa ja ylläpitävät fyysistä, emotionaalista, henkistä ja henkistä energiaamme.
Nykyään vähähiilihydraattista ruokavaliota mainostetaan painonpudotusratkaisuna, sydänsairauksien voittamiseksi ja parempana diabeteksen hoitoon. Mutta miten nämä väitteet vastaavat viimeisimpiä tutkimuksia?
Kasvipohjaiset ruoat ovat hyviä terveellisten ravintoaineiden lähteitä. Näitä ovat erilaisia ravintokuituja, vitamiineja, kivennäisaineita ja erilaisia "phytonutrients”, joita kasvit tuottavat auttaakseen niitä kasvamaan tai suojelemaan niitä taudinaiheuttajilta ja tuholaisilta.
Kun ajattelemme ruokaa menneisyydessä, mieleen tulevat usein kuvat Henry VIII:sta liharuokien kanssa voihkivan pöydän kanssa. Mutta itse asiassa esi-isämme tiesivät enemmän salaattien syömisen terveyshyödyistä – joita yleensä pidettiin yrttien tai vihannesten kylmänä ruokalajina – kuin luulimme.