High Protein Diets ei voi alentaa diabeteksen riskiä

High Protein Diets ei voi alentaa diabeteksen riskiä

Pienessä painonlasku-tutkimuksessa naiset, joilla oli runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, menettivät painonsa, mutta eivät nähneet insuliinin herkkyyden paranemista, mikä voi auttaa vähentämään diabeteksen riskiä.

Myös naiset, jotka söivät vähemmän proteiinia, menettivät painonsa, mutta niillä oli myös 25 30-prosenttiyksikköä parannettaessa herkkyyttä insuliinille.

"Tämä on tärkeää, koska monissa ylipainoisissa ja lihavilla ihmisissä insuliini ei hallitse tehokkaasti verensokeritasoa, ja lopulta tuloksena on tyypin 2 diabetes", sanoo tutkija Bettina Mittendorfer, lääketieteen professori Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa St. Louisissa .

65 vs. 100 grammaa proteiinia

Mittendorfer ja hänen kollegansa tutkivat 34-naisia, joilla oli lihavuus ja jotka olivat 50-ikäisiä. Vaikka kaikilla naisilla oli vähintään 65-painoindeksi (BMI), yksikään diabetes ei ollut.

Naiset sijoitettiin satunnaisesti yhteen kolmesta ryhmästä 28-viikon tutkimuksessa. Kontrolliryhmässä naisia ​​pyydettiin pitämään painonsa. Toisessa ryhmässä naiset söivät painonpudotusruokaa, joka sisälsi proteiinin suositeltavan päivärahan (RDA): 0.8 grammaa painokiloa kohti. 55-ikäiselle naiselle, joka painaa 180-kiloa, saataisiin noin 65 grammaa proteiinia päivässä.

Kolmannessa ryhmässä naiset söivät ruokavalion, joka oli suunniteltu laihduttamaan, mutta ne nauttivat enemmän proteiinia, ottamalla 1.2 grammaa painokiloa kohti tai lähes 100 grammaa samalle 180-punnan naiselle.

”Tarjoimme kaikki ateriat, ja kaikki naiset söivät samaa perusruokaa”, Mittendorfer sanoo. ”Ainoa asia, jota muutimme, oli proteiinipitoisuus, hyvin vähäiset muutokset rasvan tai hiilihydraattien määrä. Halusimme kotiin päästä proteiinin vaikutuksiin painonpudotuksessa. "

Pidä lihakset, menettää rasvaa

Tutkijat keskittyivät proteiiniin, koska postmenopausaalisilla naisilla on yleinen käsitys siitä, että ylimääräisen proteiinin kulutus voi auttaa säilyttämään vähärasvaisen kudoksen ja pitämään ne menettämättä liikaa lihaksia, kun ne menettävät rasvaa.

”Kun laihdut, noin kaksi kolmasosaa siitä on yleensä rasvakudosta, ja toinen kolmasosa on vähärasvainen kudos”, Mittendorfer sanoo. ”Naisilla, jotka söivät enemmän proteiinia, oli taipumus menettää hieman vähemmän vähärasvaisen kudoksen, mutta erotus oli vain noin punta. Kysymme, onko tällaiselle pienelle erolle merkittävää kliinistä hyötyä. "

Naiset, jotka söivät suositeltua proteiinimäärää, hyötyivät suuresti aineenvaihdunnasta, mikä johtui 25-arvosta 30-prosenttiyksikön parantumiseen insuliinin herkkyydessään. Tällaiset parannukset pienentävät diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Naisilla, joilla oli runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, ei ollut kokemusta näistä parannuksista.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Tulokset näkyvät lehdessä Cell Reports.

”Valkuaispitoisuuden muuttaminen vaikuttaa hyvin suuresti”, Mittendorfer sanoo. "Ei ole, että painonpudotuksen metaboliset hyödyt vähenivät - ne poistettiin kokonaan naisista, jotka nauttivat runsaasti proteiinia sisältäviä ruokavalioita, vaikka he menettivät samat, huomattavat määrät painoa kuin naiset, jotka söivät ruokavalion, joka oli pienempi proteiinia."

Ei ole vieläkään selvää, miksi insuliiniherkkyys ei parantunut korkean proteiinin ryhmässä, ja Mittendorferin mukaan ei tiedetä, tulisiko samat tulokset esiintyä miehillä tai naisilla, joille on jo diagnosoitu tyypin 2 diabetes. Hän aikoo jatkaa aiheen tutkimista.

Lähde: Washingtonin yliopisto St. Louisissa

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
nuori pari, joka käyttää suojanaamareita, seisoo sillalla
Silta paranemiseen: Rakas koronavirus...
by Laura Aversano
Koronaviruspandemia edusti psyykkisellä ja fyysisellä todellisuuden sfäärillämme virtaa, joka…
silouhetti henkilöstä, joka istuu sanojen, kuten myötätuntoinen, tarkkaavainen, hyväksyvä jne., edessä.
Päivittäinen inspiraatio: 6. toukokuuta 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Millainen opettaja päässäsi asuu?
How to Short-Circuit Judement ja katso vain rakkaus
How to Short-Circuit Judement ja katso vain rakkaus
by Debra Landwehr Engle
Kun päätät nähdä vain rakkauden, voit luopua tuomiosta ja nähdä ihmiset sellaisina kuin he ovat. Sisään…
5 tapaa johtaa rakkaudella, ei pelkää ja olla rakkauden johtaja
5 tapaa johtaa rakkaudella, ei pelkää ja olla rakkauden johtaja
by Michael Bianco-Splann
Monille meistä oletustila ei ole rakkaus; se on pelkoa. Kuva, hetkeksi 7 miljardia ihmistä ...
Ota tauko uutisia ja keskitytään kiitollisuuteen ja rakastavaan
Ota tauko uutisia ja keskitytään kiitollisuuteen ja rakastavaan
by Joyce & Barry Vissell
Haluamme toivottaa teille kaikille siunattua kiitospäivää. Tänä vuonna kaiken mitä tapahtuu meidän…

LUE LUE

05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
ostoksilla, kun jumala rakastaa sinua 4 8
Kuinka Jumalan rakkauden tunteminen vähentää itsensä kehittämisen menoja
by Duke University
Hengelliset tai uskonnolliset kristityt ostavat harvemmin itsensä kehittämiseen tarkoitettuja tuotteita…
braniinit harmaa ja valkoinen aine 4 7
Aivojen harmaan ja valkoisen aineen ymmärtäminen
by Christopher Filley, Coloradon yliopisto
Ihmisen aivot ovat kolmen kilon painoinen elin, joka on suurelta osin arvoitus. Mutta useimmat ihmiset ovat kuulleet…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
silmät ennustavat terveyttä 4 9
Mitä silmäsi paljastavat terveydestäsi
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Kalifornian yliopiston San Diegossa tutkijat ovat kehittäneet älypuhelinsovelluksen, joka voi…
kuva ihmisen paljaasta jalasta seisomassa nurmikolla
Käytännöt maadoittamiseen ja yhteyden palauttamiseen luontoon
by Jovanka Ciares
Meillä kaikilla on tämä yhteys luontoon ja koko maailmaan: maahan, veteen, ilmaan ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.