Miksi asiantuntijapaneeli suosittelee E-vitamiinia tai beetakaroteenia vastaan?

lisäravinteiden käyttö hyvä tai huono 7 14
 Tuoreiden hedelmien ja vihannesten runsas nauttiminen on edelleen kokeiltu ja todellinen tapa saada vitamiineja ja kivennäisaineita ja saavuttaa pysyviä terveyshyötyjä. PeopleImages/iStock Getty Images Plusin kautta

Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmä antoi suosituslausunnon kesäkuussa 2022 käsikauppa-vitamiinilisien käytöstä. Riippumattoman asiantuntijapaneelin olemassa olevien tieteellisten todisteiden katsauksen perusteella työryhmä suositteli, että beetakaroteenia tai E-vitamiinilisää ei käytetä syövän ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn, jotka ovat kaksi yleisintä kuolinsyytä Yhdysvalloissa.

Työryhmän uusi lausunto on päivitys vuoden 2014 suositukseen, jossa tehtiin samat johtopäätökset. Viimeisimmässä analyysissä asiantuntijapaneeli tarkasteli kuutta ylimääräistä satunnaistettua kontrollikoetta beetakaroteenin ja yhdeksän E-vitamiinin osalta.

Keskustelussa pyydettiin sydän- ja verisuonisairauksiin erikoistunutta kliinistä ravitsemusterapeuttia Katherine Basbaumia selittämään, mitä tämä suositus tarkoittaa suurelle yleisölle, erityisesti niille, jotka parhaillaan käyttävät tai harkitsevat syövän ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn tarkoitettujen ravintolisien käyttöä. Kysymykset ja vastaukset Basbaumin kanssa hän tulkitsee työryhmän päätelmien taustalla olevia tietoja.

1. Mihin työryhmän suositus perustui?

US Preventive Services Task Force arvioi ja keskitti useiden tutkimusten tulokset, joissa tarkasteltiin beetakaroteeniin ja E-vitamiinivalmisteisiin liittyviä terveysvaikutuksia. Beetakaroteeni on kasviravinne – tai kasvikemikaali – jossa on punaoranssi pigmentti; sekä beetakaroteenia että E-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, kuten porkkanoista, bataateista, lehtikaalista, pinaatista, mangoldista ja avokadoista.

Asiantuntijapaneeli totesi, että sydän- ja verisuonitautien tai syövän ehkäisyssä beetakaroteenilisän haitat ovat suuremmat kuin hyödyt ja että E-vitamiinilisännästä ei ole nettohyötyä näihin tarkoituksiin. Heidän suosituksensa koskee aikuisia, jotka eivät ole raskaana, ja poissuljetaan kroonisesti sairaat, sairaalahoidossa olevat tai tiedossa oleva ravitsemuspuutos.

Beetakaroteeni ja E-vitamiini ovat tehokkaita antioksidantit, aineet, jotka voivat ehkäistä tai hidastaa soluvaurioita. Niitä käytetään yleisesti ravintolisänä niiden mahdollisten terveydellisten ja ikääntymistä ehkäisevien etujen vuoksi, kuten ikääntymiseen liittyvän näönmenetyksen ja krooniseen sairauteen liittyvän tulehduksen torjumiseksi. E-vitamiinin on myös osoitettu olevan auttaa tukemaan immuunijärjestelmää.

Kehomme vaatii beetakaroteenia ja erilaisia ​​ravintoaineita erilaisiin prosesseihin, kuten solujen kasvu, näkö, immuunitoiminta, lisääntyminen sekä elinten normaali muodostuminen ja ylläpito. Mutta on tärkeää huomauttaa, että yli 95% Yhdysvaltain väestöstä saa riittävä määrä A-, E-vitamiinia ja beetakaroteenia syömiensä ruokien kautta. Siksi keskimääräinen terve aikuinen ei todennäköisesti tarvitse lisäravinteita tukeakseen yllä mainittuja prosesseja.

Työryhmä ei keskittynyt muihin vitamiinilisän mahdollisiin hyötyihin. Siinä todettiin, että "joillakin lisäravinteilla voi olla muita etuja, joita ei käsitelty tässä katsauksessa, koska se keskittyy sydän- ja verisuonisairauksiin ja syövän ehkäisyyn."

lisäravinteiden käyttö hyvä tai huono2 7 14
 Runsaasti beetakaroteenia ja E-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttimista pidetään parempana kuin ravintolisien käyttöä. Roy Morsch / Kuvapankki Getty Imagesin kautta


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

2. Mitä riskejä työryhmä viittasi?

Todisteiden tarkastelun perusteella asiantuntijapaneeli päätteli, että beetakaroteenin lisäys todennäköisesti lisääntyy keuhkosyövän riskiä, erityisesti niillä, joilla on suuri riski sairastua keuhkosyöpään, kuten tupakoitsijoille tai henkilöille, jotka ovat työelämässä altistuneet asbestille. Se havaitsi myös tilastollisesti merkitsevän lisääntynyt riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin liittyy beetakaroteenilisään.

Yhdessä kliinisistä kokeista, jotka työryhmä arvioi suositusta varten, ihmiset, jotka tupakoivat tai altistuivat työpaikalla asbestille, olivat lisääntynyt keuhkosyövän tai sydänsairauksien aiheuttaman kuoleman riski annoksilla 20 ja 30 milligrammaa beetakaroteenia päivässä. Tämä annos on korkeampi kuin beetakaroteenilisän standardisuositus, joka vaihtelee 6-15 milligrammaa päivässä.

3. Miksi näitä lisäravinteita pidettiin historiallisesti hyödyllisinä?

Antioksidantit, kuten beetakaroteeni ja E-vitamiini, voivat auttaa torjumaan tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, jotka ovat kaksi pääasiallista syöpien ja sydänsairauksien kehittymistä. Oksidatiivinen stressi voi laukaista soluvaurion; kun näin tapahtuu, soluista voi tulla syöpä.

Koska syöpä ja sydän- ja verisuonisairaudet ovat kaksi yleisintä kuolinsyytä Yhdysvalloissa, on luonnollista, että niin monet ihmiset päättävät etsiä ravintolisistä mahdollisesti lisätäkseen ennaltaehkäisyä. Lisäksi, koska vain Yksi kymmenestä amerikkalaisesta täyttää liittovaltion suosituksen Hedelmien ja vihannesten saannin osalta – 1.5–2 kupillista hedelmiä ja 2–3 kupillista vihanneksia päivässä – ihmiset turvautuvat usein ravintolisien kompensoimiseksi.

On vahvaa näyttöä siitä, että ruokavalio runsaasti hedelmiä ja vihanneksia on hyödyllistä yleiseen terveyteen ja sairauksien ehkäisyyn. Tutkijat ehdottavat myös, että tämä voi johtua suurelta osin niiden korkeasta antioksidanttipitoisuudesta. Antioksidanttiannos, joka saadaan syömällä runsaasti beetakaroteenia ja E-vitamiinia sisältäviä ruokia, ei ole läheskään yhtä suuri kuin lisäravinteena saatavilla olevat annokset.

4. Pitäisikö ihmisten olla huolissaan minkäänlaisesta ravintolisästä?

Tiukat testaukset vaaditaan ennen kuin elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyy lääkkeen. Näin ei kuitenkaan ole ravintolisien kohdalla, joita säännellään elintarvikkeina, ei lääkkeinä. FDA tekee näin ei ole valtuuksia hyväksyä ravintolisät turvallisuuden ja tehokkuuden vuoksi – tai hyväksyä niiden merkinnät – ennen kuin lisäravinteet myydään yleisölle.

Maailmanlaajuinen ravintolisämarkkinoiden koko oli arvo oli 151.9 miljardia dollaria vuonna 2021. Vuosien 2017–2018 National Health and Nutrition Examination Surveyn tietojen mukaan arviolta 60 % yhdysvaltalaisista aikuisista käytti jonkinlaista ravintolisää, mukaan lukien vitamiinit, kivennäisaineet, monivitamiinit, kasviperäiset aineet ja yrtit, probiootit, ravintojauheet ja paljon muuta.

Kuluttajien pitäisi ole varovainen, kun ostat ja käytät ravintolisiä, koska ne voivat sisältää ainesosia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti määrätyn lääkkeen tai sairauden kanssa. On myös syytä huomata, että piilotettuja huumeita sisältäviä tuotteita markkinoidaan joskus väärin myös "ravintolisinä", mikä voi edelleen vaarantaa kuluttajat.

Tänä vuonna FDA aloitti työskentelyn vahvistaakseen ravintolisien sääntelyä ja on laatinut ehdotuksen muuttaa nykyistä politiikkaansa.Conversation

Author

Katherine basbaum, kliininen ravitsemusterapeutti, University of Virginia

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

lapset ja meditaatio 9 9
Meditaatiolla on potentiaalia hoitaa lapsia, jotka kärsivät traumoista, vaikeista diagnoosista tai stressistä
by Hilary A. Marusak
Aktiivisesti meditoivat lapset kokevat vähemmän aktiivisuutta aivojen osissa, jotka osallistuvat…
uteliaita lapsia 9 17
5 tapaa pitää lapset uteliaisina
by Perry Zurn
Lapset ovat luonnostaan ​​uteliaita. Mutta erilaiset ympäristön voimat voivat vaimentaa heidän uteliaisuutensa…
vauva hymyilee
Pyhän uudelleennimeäminen ja palauttaminen
by Phyllida Anam-Áire
Kävelemässä luonnossa, syömässä herkullista ruokaa, runoutta, leikkimistä lasten kanssa, tanssia ja laulua,…
miksi sinun pitäisi puhua 9
Miksi sinun pitäisi puhua keskusteluissa vieraiden kanssa
by Quinn Hirschi
Vieraiden kanssa keskusteluissa ihmiset ajattelevat, että heidän pitäisi puhua vähemmän kuin puolet ajasta…
Päiväntasausalttari
Päiväntasausalttarin tekeminen ja muita syyspäiväntasausprojekteja
by Ellen Evert Hopman
Syyspäiväntasaus on aikaa, jolloin meret muuttuvat kovaksi talvimyrskyjen alkaessa. Se on myös…
Kuten geenit, suolistomikrobisi siirtyvät sukupolvelta toiselle
Kuten geenit, myös suolistomikrobisi siirtyvät sukupolvelta toiselle
by Taichi A. Suzuki ja Ruth Ley
Kun ensimmäiset ihmiset muuttivat pois Afrikasta, he kantoivat suolistomikrobinsa mukanaan. Osoittautuu,…
hiljainen lopettaminen 9 16
Miksi sinun pitäisi puhua pomosi kanssa ennen "hiljaista lopettamista"
by Cary Cooper
Hiljainen lopettaminen on tarttuva nimi, jota on suositeltu sosiaalisessa mediassa, jollekin me kaikki olemme luultavasti…
nuori poika laivalla, kannettava tietokone auki ja kamera ja matkapuhelin vieressään.
Visualisoi uutta taloutta ja uutta elämäntapaa
by Eileen Workman
Uuden talousmallin pitäisi olla voitto/voitto, joka on paljon erilainen kuin voita/häviö -paradigma, jossa…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.