Me kaikki tiedämme, että harjoitus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, ja useimmat ovat samaa mieltä siitä, että lasten pitäisi tehdä enemmän siitä. Viimeaikainen tutkimus kuitenkin osoitti, että vanhemmat ovat positiivisia siitä, että heidän lapsensa harjoittavat aerobista toimintaa (juokseminen, urheileminen), heillä on paljon negatiivisempia näkemyksiä voimaharjoituksista.
Ajan myötä liiallinen juominen voi johtaa useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten rasva maksataudiin ja kirroosiin. Mutta on olemassa uusia todisteita siitä, että aerobinen liikunta voi suojata maksan.
Kukaan ei sano sitä paremmin kuin Dick Van Dyke uudessa kirjassaan Pidä Moving. Pysyvän agilityn säilyttämisen salaisuus on iloinen liikettä. Van Dyke muuttuu tänä vuonna erittäin elinvoimaiseksi 90-vuotiaaksi, ja hän ei edelleenkään osu kuntosaliin joka päivä, vaan tanssia kaikki mahdollisuudet, joita hän saa - ei harjoitukseen vaan vain siksi, että hän nauttii siitä!
Se on, että aika vuodesta, jolloin monet yrittävät, ja jotkut epäonnistuvat, elää uudenvuoden resoluutionsa menettää painoa. Monet näistä luultavasti sisältävät päätöslauselmia, jotka ovat fyysisesti aktiivisempia tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Mutta ensin on olemassa joitakin yleisiä väärinkäsityksiä liikunnasta ja painonpudotuksesta, joita on käsiteltävä.
Useimmat ihmiset ovat tietoisia aktiivisen ja päivittäisen harjoittamisen tärkeydestä. Valitettavasti kiireisten aikataulujen vuoksi useimmat ihmiset joutuvat käyttämään muita lukuisia sitoumuksia. Harjoituksen ajoitus voi kuitenkin vaikuttaa syvästi suorituskykyyn.
Se voi tulla niin vähän yllätykseksi, että kuntoilu on tapa laihtua. Keskustelu painonpudotusta koskevasta parhaasta harjoitustyypistä kuitenkin jakaa mielipiteen.
Kehittyvät todisteet viittaavat siihen, että liikunta on hyvä keino estää aivohalvaus. Siinä tapauksessa, että joku, joka harjoittaa säännöllisesti, on aivohalvaus, heillä on todennäköisesti vähemmän vakava aivohalvaus ja paremmat tulokset kuntoutuksen alkuvaiheessa ja myöhemmissä vaiheissa.
Etsitkö loistavaa harjoituskumppania, joka voi saada sinut läpi vähän energiaa vastaan, auttaa sinua toipumaan nopeammin ja pitämään sinut terveenä? Elderberry on sinut peitetty. Tiivistetty hirvenuute on jo pitkään tunnettu immuunivahvistuksistaan, kylmyydestään ja flunssaan taistelevista kyvyistään - urheilijan paras liittolainen terveellistä koko vuoden ajan.
On normaalia kokea lihaskipua harjoituksen jälkeen, jos se on ollut jonkin aikaa, kun olit aktiivinen tai suoritettu tietty liike. Tämäntyyppinen kipu - nimeltään viivästynyt lihasten arkuus tai DOMS - kehittyy yleensä useita tunteja myöhemmin ja pahentaa seuraavien päivien aikana.
Yhdysvaltain kirurgi kenraali Vivek Murthy julkaisi äskettäin kutsun, jossa kerrotaan, miten kävijät hyötyvät vähintään 20-minuuttien päivässä. Tietenkin kaikki liikunta on hyvä sinulle, mutta Murthy sanoo, että kävely on yleensä helpoin ihmisten pitää kiinni.
Monet työpaikat ovat istuvia ympäristöjä, ja tutkijat sanovat, että on tärkeää, että ihmiset ymmärtävät verisuonten terveydelle istumisen vaikutukset. Leikkaamalla työaikaa lyhyellä kävelyllä työntekijät voivat korvata verisuonten verisuonten aiheuttaman vahingon.
"Kaikki uskovat, että lämpö on vaarallista, mutta ei heille", sanoo Gregory Wellenius. "Yksi viestistä on, että tämä on todellakin koko ikäluokkaa. Lämpö on edelleen yksi sääolosuhteiden aiheuttamien kuolemien johtavista syistä."
Yhdysvaltain tiedemiehet ovat havainneet, että ihmisillä on todella hyvä harjoitushormoni, jota kutsutaan irisiniksi, ja että pitkään kiistettyjen väitteiden levittäminen on myytti.
Olemme tunteneet jo jonkin aikaa, että liikaa istunto lisää diabeteksen, tiettyjen syöpien, sydänsairauksien ja varhaisen kuoleman riskiä. Mutta toistaiseksi on ollut epäselvää, kuinka paljon työpäivän aikana voi olla tämän suurennetun riskin vastainen.
Kasvava joukko neuvoja viittaa siihen, että pienen määrän kohtalaisen liikunnan tekeminen voi vaikuttaa merkittävästi terveyteen. Akateemista tutkimusta muutetaan otsikoiksi, kuten: ”Kahden minuutin kuluminen tunti kävellen istunnon sijasta voi auttaa sinua elämään pidempään”, ja ”Ei voi häiritä liikuntaa? Kävele".
Jos käytät alueen ilmansaasteita syynä olla käyttämättä, saatat joutua löytämään paremman tekosyyn. Jopa voimakkaasti saastuneilla alueilla liikunnan hyödyt ovat suuremmat kuin ilmansaasteiden haitalliset vaikutukset ennenaikaisen kuolleisuuden riskiin verrattuna.
Maailman terveysjärjestön ensimmäisessä pääjohtaja 1954issa tohtori Brock Chisholm totesi kuuluisasti: ”Ilman henkistä terveyttä ei voi olla todellista fyysistä terveyttä.” Yli puoli vuosisataa myöhemmin meillä on paljon tutkimuksia, jotka tukevat hänen uskomus.
Harjoituksen, ruokavalion ja sairauden välinen yhteys on tunnustettu jo pitkään. Muinainen kreikkalainen lääkäri Hippokrates (460-370BC) kirjoitti: Syöminen yksin ei pidä ihmistä hyvin; hänen on myös harjoitettava. Elintarvikkeita ja liikuntaa varten… työskennellä yhdessä tuottamaan terveyttä.
Kävelee seuraava iso juttu? Sitä kutsutaan "Amerikan epätavallisimmaksi trendiksi". Todisteet siitä, että miljoonat ihmiset lopulta kävelevät jälleen, on yhtä luja kuin jalkojemme alla oleva maa.
Suositellun 150 minuutin kohtuullisen liikunnan saaminen joka viikko voi olla haastavaa joillekin vanhemmille aikuisille, mutta tutkijoiden mukaan se ei tarkoita, että heidän ei pitäisi työskennellä siinä.
WBV (koko kehon tärinä) on tunnettu luun kasvun edistämisestä. Laaja tutkimus viimeisten neljänkymmenen vuoden aikana on osoittanut, että WBV edistää turvallisesti ja lisää luun tiheyttä enemmän kuin tavanomainen harjoitus, jota on jo kauan pidetty tärkeänä terveellisen luun kehittymisen kannalta.
Hiilihydraatteja sisältäviä ruokavalioita suositellaan usein osana liikuntajärjestelmää elpymisen edistämiseksi ja suorituskyvyn maksimoimiseksi. Mutta Viimeaikainen tutkimus ehdottaa, että tällaiset elintarvikkeet eivät välttämättä auta elpymistä, ja niiden mahdollinen yhteys aineenvaihduntatauteihin aiheuttaa kysymyksiä siitä, onko tämä neuvonta edelleen asianmukaista.
Kuten monet lukiolaiset, ymmärsin täysin väärin filosofin Herbert Spencerin lausekkeen "parhaiten selviytymisestä". Tulkitsin sitä tarkoittamaan, että ne lajit, jotka olivat fyysisesti sopivimpia, olivat todennäköisimmin hengissä ja lisääntymässä.