Olemme kaikki kuulleet ihmisiä, jotka sanovat "juokseminen antaa sinulle korkean" tai "liikunta on riippuvuutta aiheuttavaa", mutta monille meistä on vaikea rakastaa liikuntaa. Jotkut saattavat jopa sanoa, että he vihaavat sitä, pelkäävät sitä tai ajatus kuntosalille menemisestä saa heidät ahdistumaan.
Jos ihmiset ovat huolissaan unestaan ja heillä on rajoitetusti aikaa harjoitella, he saattavat haluta priorisoida vastusharjoituksia
Vaikka rasvakudoksemme menettää tärkeän toiminnan iän myötä, suurella määrällä liikuntaa voi olla merkittävä vaikutus parempaan, uuden tutkimuksen mukaan.
On pitkään ollut todisteita siitä, että kohtalainen aerobinen liikunta (ajatellen kävelyä, juoksua tai pyöräilyä) on hyväksi elinikäiselle terveydelle ja hyvinvoinnille. Mutta mitä muuta?
Todettakoon se: kun useimmat meistä näkevät ulkolämpötilan laskevan miinus kaksinumeroinen, ensimmäinen vaistomme ei ole juokseminen iloisesti ulos.
Syy motivaatiosi heikkenemiseen saattaa itse asiassa johtua siitä, että valitsit aluksi väärät motiivit ja tavoitteet. Ja tutkimukset osoittavat meille, että oikeantyyppisen tavoitteen valitseminen on avain motivaatiomme ylläpitämiseen pitkällä aikavälillä.
Uinti on yksi suosituimmista fyysisistä aktiviteeteista, mutta suuri osa ihmisistä on huonoja tai ei osaa uida ollenkaan.
Monet ihmiset aloittavat rasittavat harjoitusohjelmat, jotka sisältävät liian paljon harjoitusta liian aikaisin, mikä johtaa kuntouupumukseen tai loukkaantumiseen.
Testasimme iäkkäiden hiirten kognitiivisia kykyjä määrättyjen harjoitusjaksojen jälkeen ja löysimme optimaalisen ajanjakson tai "söpön paikan", joka paransi suuresti heidän tilaoppimistaan.
Vaikka tutkijat ovat tienneet liikunnan suojaavasta vaikutuksesta jo vuosia, miksi sillä on tämä vaikutus aivoihin, on jäänyt mysteeriksi.
Monilla meistä on älykellot tai sovellukset puhelimissa, jotka laskevat tekemiemme askelten määrän. Yleensä pyrimme saavuttamaan vähintään 10,000 XNUMX askelta päivässä, minkä usein muistutetaan olevan tavoite auttaa parantamaan terveyttämme.
- By Scott Shaw
Vastakkainasettelu ei ole laji, eikä se ole vain. Tästä syystä sinun ei koskaan tarvitse tietoisesti etsiä taistelua - millään tasolla. Jos se löytää sinut, sinun on kuitenkin tehtävä henkilökohtainen itsepuolustus sopivimmalla tasolla ...
Useimmille ihmisille kävely on toiminta, joka ei vaadi ajatusta tai aikomusta - se on harvoin edes tajuissaan. Lisäksi, koska kävely on tällainen luonnollinen teko, voimme osallistua moniin muihin toimintoihin samalla kun teemme sen. Muiden kävijöiden katselu voi ...
Ennen COVID-19: ää vaelluksen suosio oli laskussa sekä aikuisilla että lapsilla. Mutta sen suosio on lisääntynyt pandemian aikana, kun nähdään paljon enemmän ihmisiä poluille kuin tavallisesti.
Termi ”liikunta on lääketiedettä” on oikeutetusti julkistettu. Se on yksi parhaista tavoista pysyä terveinä, mutta lääke ei toimi, jos et ole valmis ottamaan sitä.
On suositeltavaa, että harjoittelemme vähintään 30 minuuttia päivässä - tai 150 minuuttia viikossa - pysyäkseen terveinä. Mutta 30 minuuttia on vain 2% päivästä. Ja monet meistä viettävät suurimman osan muusta ajasta istuessaan.
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on tullut suosittu viime vuosina useista syistä. Ne eivät vaadi yhtä paljon aikaa kuin tavallinen harjoittelu (jotkut voivat kestää vain 10 minuuttia),
Vammoja tapahtuu, kun harjoittelukuorma ylittää kudostoleranssin - siis periaatteessa, kun teet enemmän kuin kehosi kykenee. Väsymys, lihas-jänteen vahvuus, nivelten liikealue ja kudoksen aiemmat vauriot voivat lisätä vammojen todennäköisyyttä.
Se, kuinka aloittaa (tai palata) liikuntaan tavalla, joka tuntuu emotionaalisesti ja fyysisesti turvalliselta sairauden, onnettomuuksien tai väkivallan jälkeen, voi olla haastavaa, laukaisevaa ja ylivoimaista. Jos jokin näistä tilanteista resonoi kanssasi, trauma-herkkä lähestymistapa kuntoon voi auttaa.
Se, kuinka aloittaa (tai palata) liikuntaan tavalla, joka tuntuu emotionaalisesti ja fyysisesti turvalliselta sairauden, onnettomuuksien tai väkivallan jälkeen, voi olla haastavaa, laukaisevaa ja ylivoimaista. Jos jokin näistä tilanteista resonoi kanssasi, trauma-herkkä lähestymistapa kuntoon voi auttaa.
Uusi Yhdysvaltain tutkimus osoittaa, että fyysisesti vähemmän aktiiviset ihmiset joutuvat sairaalahoitoon ja kuolevat COVID-19: n kanssa. Näiden uusien laskelmien mukaan passiivisuus ...
Yksi vanha käytös, joka on jatkunut ja jota on todennäköisesti vahvistettu COVID-19: n ansiosta, istuu - eikä ole yllättävää nähdä miksi.
Kahvi, vihreä tee ja muut kofeiinijuomat ovat suosittu tapa aloittaa aamu. Paitsi että se antaa monille ihmisille kaivatun lisäyksen, kofeiini voi myös auttaa kuntoilussa.