Monet työpaikat ovat istuvia ympäristöjä, ja tutkijat sanovat, että on tärkeää, että ihmiset ymmärtävät verisuonten terveydelle istumisen vaikutukset. Leikkaamalla työaikaa lyhyellä kävelyllä työntekijät voivat korvata verisuonten verisuonten aiheuttaman vahingon.

Monet toimistotyöntekijät viettävät enemmistön kahdeksan tunnin päivästä istumalla työpöydällä. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että kuuden suoran tunnin istuminen voi heikentää verisuonten toimintaa.

Mutta vain 10-minuuttien kävely voi vaurioitua.

”Meillä kaikilla on helppo kuluttaa töitä ja menettää aikaa, jolloin olemme joutuneet pitkäaikaiseen inaktiivisuuteen”, sanoo Missourin yliopiston ravitsemus- ja liikuntafysiologian apulaisprofessori Jaume Padilla.

”Tutkimuksemme kuitenkin havaitsi, että kun istut kuusi suoraa tuntia tai enemmistö kahdeksan tunnin työpäivästä, verenkierto jalkoihin vähenee huomattavasti. Havaitsimme myös, että vain 10in minuutin kävely pitkään istunnon jälkeen käänsi haitalliset seuraukset. ”

Vuonna 2003 julkaistu tutkimus Kokeellinen fysiologiatutkijat vertaivat terveiden nuorten miesten 11-verisuonten toimintaa ennen pitkäkestoista istuntoa ja sen jälkeen. Tulokset osoittavat, että veren virtaus poplitealissa - alaraajan valtimossa - väheni suuresti sen jälkeen, kun istui pöydässä kuusi tuntia. Tutkijat sitten saivat osallistujien lyhyen kävelymatkan ja havaitsivat, että 10-minuutit itsestään vauhdikkaalla kävelyllä voisivat palauttaa verisuonitoiminnan heikentyneen ja parantaa verenkiertoa.

”Kun veren virtaus on vähentynyt, myös virtaavan veren kitka valtimon seinälle, jota kutsutaan leikkausvoimaksi, vähenee”, Padilla sanoo. ”Kohtalaisen leikkausjännityksen tasot ovat hyvät valtimon terveydelle, kun taas pienet leikkausjännitykset näyttävät olevan haitallisia ja vähentävät valtimoiden kykyä laajentaa. Dilaatio on merkki verisuonten terveydestä. Mitä enemmän valtimo voi laajentaa ja reagoida ärsykkeisiin, sitä terveempi se on. ”

Monet työpaikat ovat istuvia ympäristöjä, ja tutkijat sanovat, että on tärkeää, että ihmiset ymmärtävät verisuonten terveydelle istumisen vaikutukset. Leikkaamalla työaikaa lyhyellä kävelyllä työntekijät voivat korvata verisuonten verisuonten aiheuttaman vahingon.

”Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähemmän istuminen voi johtaa parempaan aineenvaihduntaan ja sydän- ja verisuonisairaukseen”, Padilla sanoo. ”Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, johtavatko jatkuvan alentuneen verisuonitoiminnan toistuvat jaksot pitkäkestoisiin verisuonitilanteisiin.”

Tutkimuksen osallistujat ovat Etelä-Mississippin yliopiston Kinesiologian korkeakoulun ja Texasin yliopiston tutkijat.

Lähde: Missourin yliopisto

Liittyvät kirjat:

at

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.