Ovatko kylmät suihkut todella kylmät?

kylmä suihku 2 13

 

On normaalia tuntea kuumaa, hikista ja epämukavaa lämpimällä säällä, mutta mikä on paras tapa jäähtyä?

On normaalia tuntea kuumaa, hikista ja epämukavaa lämpimällä säällä, mutta mikä on paras tapa jäähtyä? Vastatakseen tähän kysymykseen meidän on ensin tarkasteltava, miten keho pitää vakaan sisäisen (ydin) lämpötilan.

Tuntuu epämukavalta kuumissa ympäristöolosuhteissa, koska kehomme pyrkivät säilyttämään vakion ytimen lämpötilan. Kun ympäristön lämpötila on liian korkea, ryhdymme refleksiivisiin (asioihin, joita hermostomme tekee ilman meitä ymmärtämään) ja käyttäytymiseen (mitä teemme) mukautuksiin yrittääksemme jäähtyä. Epämukavuus, joka tuntuu, on käyttäytymismuutosten motivaatio. Monet meistä haluavat vain hypätä kylmässä suihkussa. Niinpä tämä auttaa jäähtymään?

Fysiologisesta näkökulmasta ydinlämpötila on, mitä kehomme säätelee. Pienet muutokset ydinlämpötilassa voivat nopeasti johtaa sairauteen (kuten lämmön sammuminen, kuume ja lämpöhalvaus). Emme ole tietoisesti tietoisia kehon ydinlämpötilastamme. Vaikka kehossa on antureita, jotka valvovat kehon ydinlämpötilaa, meidän lämpötilantuntemuksemme tulee yksinomaan ihon lämpötila-antureista (lämpötila-anturit). Näiden avulla voimme tuntea, jos olemme kylmiä, mukavia tai kuumia.

Ihmisen biologia on huomattava; säilytämme suhteellisen vakaan ytimen lämpötilan laajalla lämpötila-alueella. Esimerkiksi ydinrungon lämpötila eroaa 0.5⁰C: n mukaan vain laajalla ympäristön lämpötila-alueella (niin laaja kuin 12-48⁰C). Elimistön kyky rajoittaa ydinlämpötilaa niin tiukalle alueelle tarkoittaa, että ydinlämpötilan säätämiseksi tarvitaan refleksejä ennen kuin todellinen muutos ydinlämpötilassa on.

Ihon verenvirtauksen hallinta on tärkeä keino valvoa kehon sisäistä lämpötilaa. Verenkiertojärjestelmä siirtää verta kehon ympärille; se kuljettaa myös lämpöä kehon ympärille, joten muuttuminen silloin, kun veri virtaa, antaa keholle mahdollisuuden määrittää, missä lämpö menee. Vähentynyt veren virtaus ihoon kuumuus säilyy kehossa ja lisääntynyt veren virtaus ihoon häviää ympäristöön.

Kylmissä ympäristöissä ei ole lähes mitään verenkiertoa ihoon, jotta kaikki lämpö säilyy (miksi saamme jäätyä). Siksi, kun olemme hyvin kylmiä, ihomme on hämärä ja vaalea. Kuumissa ympäristön lämpötiloissa ihon verenkierto voi nousta jopa seitsemään litraan minuutissa, jotta kaikki lämpö poistetaan ihon läpi. Tämä on 23-kertainen kasvu normaaliksi, ja noin 35% sydämestä pumpatusta veren tilavuudesta. Siksi, kun olemme kuumia, voimme näyttää huuhdellulta.

Hieno ihon verenvirtauksen hallinta tarkoittaa, että ympäristön lämpötila on optimaalinen (termoneutraali), jossa keho ei harjoita mitään säätelytoimintaa ydinlämpötilan ylläpitämiseksi. Tämä tapahtuu, kun ihon verenkierto on noin 300mL minuutissa.

Muut lämpötilan säätömekanismit ovat melko erilaiset. Kylmissä ympäristöissä keho lisää lämmöntuotantoa ylläpitää ydinlämpötilaa. Eräs menetelmä on siirtää lihaksia lämmittämään ne (termogeneesin värähtely); toinen on nopeuttaa aineenvaihduntaa tuottamaan enemmän lämpöä (ei-värisevä termogeneesi).

Kuumissa ympäristöissä, kun ilman lämpötila on korkeampi kuin ihon lämpötila (yli noin 33⁰C), lämpöhäviö tapahtuu vain hikoilemalla. Kun hiki haihtuu ihostamme, se on jäähdytysteho. Hikoilu tai märkä iho voi lisätä elimistöstä menetettyä lämpöä niin paljon kuin kymmenen kertaa.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Vapaan valikoiman vuoksi eläimet viettävät suurimman osan ajastaan ​​a termoneutraali ympäristö, missä ne ovat mukavimpia (mukavuusalue). Ihmiset ovat kaikkein mukavimpia (termoneutraali) ympäristön lämpötilassa noin 28NC (ja 29-33 XC: n ihon lämpötila). Mitä pidemmälle olemme kaukana tästä lämpötilasta (joko kylmästä tai lämpimästä), sitä epämukavampi tunnemme.

Tuomio

Kehomme reagoivat enemmän ihon lämpötilan muutoksiin kuin ydinlämpötila. Joten jos jäähdytämme osan kehosta (esimerkiksi kylmällä sienellä tai kylmällä suihkulla), ihon verenkierto vähenee ja ihon lämpötila laskee.

Täällä me tunnemme viileämmän, koska kylmä vesi aiheuttaa kylmän lämpötilan reseptorin aktivoitumisen ihossa. Saatamme myös tuntea olonsa mukavammaksi, kun ihon lämpötila tulee mukavuusalueelle. Mutta koska ihoon kulkee vähemmän verta, pidämme itse asiassa enemmän lämpöä, mikä johtaa ydinlämpötilan tahattomaan yleiseen lisääntymiseen.

Kylmä suihku "jäähtyä" saattaa tuntua hyvältä välittömältä valinnalta. Olemme kylmempiä kylmän veden ja ihon vähentyneen verenvirtauksen takia, mutta itse asiassa ytimemme lämpenee, koska elimistön lämpöhäviöt vähenevät ilman ihon verenkiertoa. Muutama minuutti myöhemmin tuntuu kuumalta. Kuitenkin ihon lämmin tunne johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon ihoon, mikä lisää kehon lämpöhäviötä.

Jäähdyttäminen kesällä on siis tehokkaampaa lämpimällä suihkulla (veden lämpötila noin 33⁰C) kylmän suihkun sijaan (veden lämpötila 20-25⁰C). Se näyttää aluksi lämpimältä, mutta muutaman minuutin kuluttua se tarjoaa parempaa mukavuutta pitkällä aikavälillä.Conversation

Author

Yossi Rathner, ihmisen fysiologian luennoitsija, Swinburnen teknillinen yliopisto; Joshua Luke Ameliorate, ihmisen anatomian luennoitsija, Swinburnen teknillinen yliopistoja fysiologian lehtori Mark Schier, Swinburnen teknillinen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

mindfulness ja tanssi mielenterveys 4 27
Kuinka mindfulness ja tanssi voivat parantaa mielenterveyttä
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Vuosikymmeniä somatosensorisen aivokuoren katsottiin olevan vastuussa vain aistinvaraisten…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
vaikeudet laskujen maksamisessa ja mielenterveys 6 19
Laskujen maksuongelmat voivat heikentää isien mielenterveyttä
by Joyce Y. Lee, Ohion osavaltion yliopisto
Aikaisempi köyhyystutkimus on tehty ensisijaisesti äideillä, ja pääpaino on vähäisessä…
bpa:n terveysvaikutukset 6 19
Mitkä vuosikymmenien tutkimukset dokumentoivat BPA:n terveysvaikutukset
by Tracey Woodruff, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Olitpa kuullut kemikaalista bisfenoli A, joka tunnetaan paremmin nimellä BPA, tutkimukset osoittavat, että…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.