kylmä suihku 2 13

 

On normaalia tuntea kuumaa, hikista ja epämukavaa lämpimällä säällä, mutta mikä on paras tapa jäähtyä?

On normaalia tuntea kuumaa, hikista ja epämukavaa lämpimällä säällä, mutta mikä on paras tapa jäähtyä? Vastatakseen tähän kysymykseen meidän on ensin tarkasteltava, miten keho pitää vakaan sisäisen (ydin) lämpötilan.

Tuntuu epämukavalta kuumissa ympäristöolosuhteissa, koska kehomme pyrkivät säilyttämään vakion ytimen lämpötilan. Kun ympäristön lämpötila on liian korkea, ryhdymme refleksiivisiin (asioihin, joita hermostomme tekee ilman meitä ymmärtämään) ja käyttäytymiseen (mitä teemme) mukautuksiin yrittääksemme jäähtyä. Epämukavuus, joka tuntuu, on käyttäytymismuutosten motivaatio. Monet meistä haluavat vain hypätä kylmässä suihkussa. Niinpä tämä auttaa jäähtymään?

Fysiologisesta näkökulmasta ydinlämpötila on, mitä kehomme säätelee. Pienet muutokset ydinlämpötilassa voivat nopeasti johtaa sairauteen (kuten lämmön sammuminen, kuume ja lämpöhalvaus). Emme ole tietoisesti tietoisia kehon ydinlämpötilastamme. Vaikka kehossa on antureita, jotka valvovat kehon ydinlämpötilaa, meidän lämpötilantuntemuksemme tulee yksinomaan ihon lämpötila-antureista (lämpötila-anturit). Näiden avulla voimme tuntea, jos olemme kylmiä, mukavia tai kuumia.

Ihmisen biologia on merkittävää; ylläpidämme suhteellisen vakaata kehon sisälämpötilaa laajalla ympäristön lämpötila-alueella. Esimerkiksi kehon sisälämpötila eroaa vain 0.5 °C laajalla ympäristön lämpötila-alueella (jopa 12-48 °C). Elimistön kyky rajoittaa ydinlämpötilaa niin tiukalle alueelle tarkoittaa, että ydinlämpötilan säätämiseksi tarvitaan refleksejä ennen kuin todellinen muutos ydinlämpötilassa on.


sisäinen tilausgrafiikka


Ihon verenvirtauksen hallinta on tärkeä keino valvoa kehon sisäistä lämpötilaa. Verenkiertojärjestelmä siirtää verta kehon ympärille; se kuljettaa myös lämpöä kehon ympärille, joten muuttuminen silloin, kun veri virtaa, antaa keholle mahdollisuuden määrittää, missä lämpö menee. Vähentynyt veren virtaus ihoon kuumuus säilyy kehossa ja lisääntynyt veren virtaus ihoon häviää ympäristöön.

Kylmissä ympäristöissä ei ole lähes mitään verenkiertoa ihoon, jotta kaikki lämpö säilyy (miksi saamme jäätyä). Siksi, kun olemme hyvin kylmiä, ihomme on hämärä ja vaalea. Kuumissa ympäristön lämpötiloissa ihon verenkierto voi nousta jopa seitsemään litraan minuutissa, jotta kaikki lämpö poistetaan ihon läpi. Tämä on 23-kertainen kasvu normaaliksi, ja noin 35% sydämestä pumpatusta veren tilavuudesta. Siksi, kun olemme kuumia, voimme näyttää huuhdellulta.

Hieno ihon verenvirtauksen hallinta tarkoittaa, että ympäristön lämpötila on optimaalinen (termoneutraali), jossa keho ei harjoita mitään säätelytoimintaa ydinlämpötilan ylläpitämiseksi. Tämä tapahtuu, kun ihon verenkierto on noin 300mL minuutissa.

Muut lämpötilan säätömekanismit ovat melko erilaiset. Kylmissä ympäristöissä keho lisää lämmöntuotantoa ylläpitää ydinlämpötilaa. Eräs menetelmä on siirtää lihaksia lämmittämään ne (termogeneesin värähtely); toinen on nopeuttaa aineenvaihduntaa tuottamaan enemmän lämpöä (ei-värisevä termogeneesi).

Kuumissa ympäristöissä, kun ilman lämpötila on korkeampi kuin ihon lämpötila (yli noin 33 °C), lämpöhäviö tapahtuu vain hikoilun myötä. Kun hiki haihtuu iholtamme, se on jäähdytysteho. Hikoilu tai märkä iho voi lisätä elimistöstä menetettyä lämpöä niin paljon kuin kymmenen kertaa.

Vapaan valikoiman vuoksi eläimet viettävät suurimman osan ajastaan ​​a termoneutraali ympäristö, missä ne ovat mukavimpia (mukavuusalue). Ihmiset ovat kaikkein mukavimpia (termoneutraali) ympäristön lämpötilassa noin 28 °C (ja ihon lämpötila 29-33 °C). Mitä kauempana olemme tästä lämpötilasta (joko kylmä tai lämmin), sitä epämukavammaksi tunnemme olomme.

Tuomio

Kehomme reagoivat enemmän ihon lämpötilan muutoksiin kuin ydinlämpötila. Joten jos jäähdytämme osan kehosta (esimerkiksi kylmällä sienellä tai kylmällä suihkulla), ihon verenkierto vähenee ja ihon lämpötila laskee.

Täällä me tunnemme viileämmän, koska kylmä vesi aiheuttaa kylmän lämpötilan reseptorin aktivoitumisen ihossa. Saatamme myös tuntea olonsa mukavammaksi, kun ihon lämpötila tulee mukavuusalueelle. Mutta koska ihoon kulkee vähemmän verta, pidämme itse asiassa enemmän lämpöä, mikä johtaa ydinlämpötilan tahattomaan yleiseen lisääntymiseen.

Kylmä suihku "jäähtyä" saattaa tuntua hyvältä välittömältä valinnalta. Olemme kylmempiä kylmän veden ja ihon vähentyneen verenvirtauksen takia, mutta itse asiassa ytimemme lämpenee, koska elimistön lämpöhäviöt vähenevät ilman ihon verenkiertoa. Muutama minuutti myöhemmin tuntuu kuumalta. Kuitenkin ihon lämmin tunne johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon ihoon, mikä lisää kehon lämpöhäviötä.

Joten kesällä viileänä pysyminen on tehokkaampaa lämpimällä suihkulla (veden lämpötila noin 33 °C) kylmän suihkun (veden lämpötila 20-25 °C) sijaan. Se näyttää aluksi lämpimältä, mutta muutaman minuutin kuluttua tarjoaa paremman mukavuuden pitkällä aikavälillä.Conversation

Author

Yossi Rathner, ihmisen fysiologian luennoitsija, Swinburnen teknillinen yliopisto; Joshua Luke Ameliorate, ihmisen anatomian luennoitsija, Swinburnen teknillinen yliopistoja fysiologian lehtori Mark Schier, Swinburnen teknillinen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon