Villit käytännöt kehosi älykkyyden kuuntelemiseen

nainen istuvassa jooga-asennossa ulkona luonnossa
Kuva Anil sharma

Olla todella elossa on elää kehomme sisältä täysin tietoisena. Lapset, kuten eläimet, elävät luonnostaan ​​kehossaan ihmeissä, ilossa ja viattomuudessa. Lapsena rakastin uida meressä lähellä isovanhempieni kotia Jerseyn rannalla. Hiekka varpaissani, suola kielelläni ja aaltojen ääni sekoittuneena lokkien huutoon, tiesin olevani elossa ja osa suurenmoista ja hienoa maailmaa.

Hallitseva kulttuurimme kouluttaa meidät olemaan ruumiittomia. Mielemme erottaminen kehostamme tekee ihmisistä vähemmän terveitä, mutta tottelevaisempia ja tottelevaisempia ulkoisille voimarakenteille.

Kun aloitamme koulun, meidät opetetaan istumaan pöydän ääressä suurimman osan päivästä. Opimme putoamaan ruumiistamme päähämme, antamaan mielemme hallita. Meille opetetaan, että ajatuksemme tekevät meistä älykkäitä.

Selviytyäksemme koulussa opimme jättämään huomiotta kehomme toiveet ja impulssit, olemaan kurinalaisia ​​ja istumaan hiljaa. Elämme elämäämme omasta päästämme. Yhteyden menettäminen kehoomme katkaisee meidät itsestämme. Traagista kyllä, sitä pidetään terveenä ja järkevänä yhteiskunnassamme.

Kutsumme meidät takaisin kotiin kehoon

Jooga-asanoilla, joogan kehon asemilla, on voima kutsua meidät takaisin kotiin. Tuo meidät takaisin kehoon ja näyttää meille, että siellä oleminen on välttämätöntä.

Osallistuin ensimmäiselle asanatunnilleni ylioppilasvuoteni. Kehoni oli syövän kautta osoittanut minulle, ettei se ollut enää halukas elämään mieleni palvelijana. Toipuessani vielä rintakehän osa-biopsialeikkauksesta, koin asanatunnin kipeäksi enkä yrittänyt joogaa uudelleen moneen vuoteen.

Pelasin jalkapalloa ja koripalloa alakoulussa ja lukiossa. Tunsin itseni vahvaksi ja siroksi ohjattaessa palloa jaloin tai käsin maaliin tai koriin. Yliopiston jälkeen juoksin maratonin, liityin US Masters Swimming -joukkueeseen ja uin 4.4 mailia Chesapeake Bayn poikki.

Jooga-asana ei ollut kuin urheilu. Se kysyi minulta enemmän. Kokeilin asanaa uudelleen parikymppisenä ja sitoutuin osallistumaan viikoittaiselle tunnille. Kaipasin olla joustavampi, mutta yleensä kohtasin jäykkyyteni. Tunsin itseni nöyryytetyksi. Asanaharjoitteluni pyysi minua ilmestymään matolleni ja olemaan läsnä kehoni kanssa juuri sellaisena kuin se oli.

Tulin tietoiseksi paikoista, jotka tuntuivat kipeiltä tai jännittyneiltä, ​​ja huomasin, missä tunsin olevani irti. Pyrin olemaan lempeä itselleni ja hyväksymään puutteeni ja epämukavuudeni.

Paluu kehoon

Paluu kehoon oli vaikeaa. Luulin, että kuukauden mittainen joogaopettajakoulutus Costa Ricassa auttaisi minua tulemaan joustavammaksi, mutta viikon kuluttua takareisilihakseni huusivat. Yrittäminen pakottaa niitä löysäksi oli tehnyt niistä tiukempia. Kompastuin edestakaisin asuntolastani luokkaan viidakon poluilla. Jotain piti taipua, eikä se olisi minun reisilihakseni.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Kun hidastin ja muistutin itseäni, että jooga ei ole asentojen suorittamista, rentouduin ja päästin irti odotuksistani. Lihakseni venyivät helpommin, kun liikkeeni alkoivat tulla sisältä. Joissakin hetkissä tunsin itseni kauniilta virratessani asennosta toiseen – kuten kuvittelin puiden, valtameren ja kuun tunteen, kun ne loistavat kirkkaasti.

Kehon hyväksyminen ja kuunteleminen

Asanaharjoitteluni oli valinta palata kehooni. Hyväksymään ja kuuntelemaan. Jooga on halu tulla paikalle ja osallistua. Joinakin päivinä makaan vain matollani joogaharjoittelussani. Olen väsynyt ja haluan hiljaisuutta. Muina päivinä minun täytyy laittaa musiikki päälle, venytellä ja tuntea oloni vahvaksi.

Oman kehon kuunteleminen on elintärkeää. Jokainen meistä on ainutlaatuinen ja kutsuttu liikkumaan eri tavalla. Jooga auttaa meitä kehittämään syvää ja rakastavaa suhdetta itseemme. Yksinkertaiset liikkeet ja asennot voivat edistää joustavuutta ja voimaa yhtä paljon kuin haastavat.

Keho intiiminä kumppanina

Jooga opetti minulle kuinka elää rakastavassa tahdissa kehoni kanssa. Costa Ricassa tropiikin kostea lämpö pakotti minut hidastamaan ja syleilemään kehoani intiiminä kumppanina. Joskus voin silti katketa ​​ja uppoutua liian työhön tai muihin asioihin, joita minun on tehtävä.

Kun makaan joogamatollani ja viritän itseni, ensimmäiset vastaukset ovat usein hiljaisia ​​kyyneleitä. Nämä kyyneleet näyttävät ilmaisevan kiitollisuutta, aivan kuin kehoni sanoisi: "Kiitos, että käytit aikaa olla kanssani."

Yhteyden muodostaminen kehoosi

Mene ulos ja etsi paikka makaamaan maassa. Tai jos olet sisällä, kuvittele itsesi villiin paikkaan. Jos olet esimerkiksi lähellä rantaa, tee rantajoogaa.

Makaa selällesi hiekkaan tai eristä itsesi matolla, pyyhkeellä tai sarongilla. Liiku millä tahansa kehosi haluamalla tavalla tai ole paikallaan. Ehkä heiluta päätäsi sivusuunnassa, kun annat vastakkaisen lonkan nousta maasta ja lyödä sitten alas. Kierrä vatsallesi sfinksiaseeseen (Salamba Bhujangasana). Nosta ylävartaloasi ja rentouta lantiota ja jalkojasi ranteiden ja kämmenten ollessa tasaisesti maan päällä. Tai nosta käsiäsi ja jalkojasi lentääksesi Superman Pose -asennossa (Viparita Shalabhasana). Kuvittele itsesi lentäväsi meren yli.

Mitä tunteita, tunteita tai kuvia syntyy? Mitä haluaa tapahtua seuraavaksi? Huomaa, kuinka tämä paikka vaikuttaa sinuun.

Villit joogaharjoitukset kehosi älyn kuuntelemiseen

Kun harjoitat näitä käytäntöjä, ole kärsivällinen itsesi kanssa. Kuunteleminen kutsumillani tavoilla vie aikaa. Älä anna periksi. Ole läsnä kaiken kanssa, mitä tapahtuu. Pyri luomaan rakastava suhde kehosi ja luontosi kanssa.

  • Valitse hetki päivästäsi, ehkä ensimmäinen asia aamulla. Maata. Huomaa, mitä tunnet. Laita suosikkikappaleesi päälle tai nauti hiljaisuudesta. Katso, haluaako kehosi liikkua vai olla paikallaan. Pysy paikallaan, kunnes liike syntyy. Huomaa, kuinka kehosi haluaa liikkua – ehkä muistamalla asentoja joogatunnilta tai tekemällä liikkeitä.

  • Kun olet nähnyt kehosi yllä olevassa harjoituksessa, kysy keholtasi, kuinka se haluaa liikkua, ja kuuntele vastausta. Jos mitään ei tule, ole kärsivällinen ja jatka kysymistä. Jos pieninkin halu liikkua herää, noudata sitä. Huomaa mitä tapahtuu seuraavaksi. Onko sinua kutsuttu pysähtymään tai liikkumaan toisin? Seuraa kehosi haluja.

  • Makaa sitten hiljaa ja huomaa tuomitsematta, miltä kehosi tuntuu. Sulje silmäsi. Hengitä syvään. Kuvittele, että villi paikka pitelee sinua. Skannaa kehosi varpaista päähän ja keskitä huomiosi jokaiseen kehon osaan vuorotellen. Huomaa, jos tunnet mitään. Pysy poissa mielestäsi. Kuvittele, että kehosi puhuu. Mitä kuulet sen sanovan?

  • Harjoittele päivittäisiä kehon liikeharjoituksia, kuten joogaa, tanssia tai taijia. Kun liikut, hyväksy kehosi sellaisena kuin se on.

  • Paranna suhdettasi kehoosi pitämällä päiväkirjaa. Kuvittele keskustelu mielesi ja kehosi välillä ja kuuntele jokaisen tarpeita ja toiveita. Kysy keholtasi kysymyksiä. Miltä se tuntuu? Mitä se haluaa? Ole utelias ymmärtämään enemmän.

  • Koe maailma lapsen silmin: kulje luonnossa ja kuvittele näkeväsi sen ensimmäistä kertaa. Yhdistä ihmeen tunteeseen. Huomaa, minne sinut vedetään ja miten luonto vaikuttaa tapaasi liikkua. Mitä tunteita, kuvia tai tunteita syntyy? Tunnetko paikan vastaanottavan sinut tai paljastavan jotain? Päiväkirja siitä, mitä olet löytänyt. 

Tekijänoikeus ©2023 Rebecca Wildbear. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen luvalla Uusi Maailman kirjasto.

Artikkeli Lähde:

KIRJA: Villi jooga

Villi jooga: Maapallon vihkimisen, kunnioittamisen ja puolustamisen käytäntö 
Kirjailija: Rebecca Wildbear

kirjan kansi: Wild Yoga, kirjoittanut Rebecca Wildbear.Tämä ihanan raikas ja paljastava kirja kutsuu sinut luomaan henkilökohtaisen joogaharjoituksen, joka yhdistää saumattomasti terveyden ja hyvinvoinnin henkiseen näkemykseen, maan hallintaan ja kulttuuriseen muutokseen. Erämaaopas ja jooga-ohjaaja Rebecca Wildbear tuli joogaan parikymppisenä syövän hengenvaarallisen kohtaamisen jälkeen. Vuosien opettamisen ja parantamisen aikana hän kehitti ainutlaatuisen ja käyttäjäystävällisen harjoituksen, jonka hän esittelee Wild Yogassa.

Tässä kirjassa hän opastaa sinua luomaan yhteyden luontoon ja elämään sielustasi samalla kun hän käsittelee ympäristöaktivismia. Oletpa sitten uusi jooga tai kokenut harjoittaja, tämän eloisan lähestymistavan avulla löydät enemmän rakkautta, päämäärää ja luovuutta sekä aktiivista tietoisuutta, jonka tiedämme planeettamme ansaitsevan. Sinut ohjataan herättämään villi luontosi ja syventämään suhdettasi maan kanssa. 

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja/tai tilataksesi tämän pokkarikirjan. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

kuva Rebecca WildbearistaRebecca Wildbear on kirjoittanut Villi jooga: Maapallon vihkimisen, kunnioittamisen ja puolustamisen käytäntö. Hän on myös luonut Wild Yoga -nimisen joogaharjoituksen, joka antaa yksilöille mahdollisuuden virittyä maayhteisön mysteereihin, unelmiin ja omaan villiin luontoon, jotta he voivat elää luovaa palvelua. Hän on johtanut Wild Yoga -ohjelmia vuodesta 2007 ja ohjaa myös muita luonto- ja sieluohjelmia Animas Valley Instituten kautta. 

Käy hänen verkossa osoitteessa RebeccaWildbear.com.
   

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

mielenosoittajat
Opas ajattelutavan muuttamiseen ekologisia ratkaisuja varten
by Jane Goodall, Länsi-Sydneyn yliopisto
"Meillä on tunne, että kohtaamme valtavia mullistuksia", Maja Göpel kirjoittaa, ja meidän on…
ryhmä gen-Z ja heidän muotivalintojaan
Z-sukupolven muodin nousu: Y2K-trendien omaksuminen ja muotinormien uhmaaminen
by Steven Wright ja Gwyneth Moore
Oletko nähnyt, että cargo-housut ovat palanneet? Nuoret sihisevät jälleen käytävillä ja…
erilaisia ​​kannabistuotteita
Kaksi immunologia paljastaa kannabistuotteiden ihmeet ja vaarat
by Prakash Nagarkatti ja Mitzi Nagarkatti
Monet ihmiset ihmettelevät oikeutetusti mitkä näistä yhdisteistä ovat laillisia, onko turvallista kuluttaa…
el nino la nina 5 18
Ilmastonmuutospalapelin ratkaiseminen: vaikutus El Niñoon ja La Niñaan paljastettu
by Wenju Cai ja Agus Santoso
Uusi tutkimus paljastaa yhteyden ihmisen aiheuttaman ilmastonmuutoksen ja…
mies lenkillä
Ulkoilu voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan mielenterveysongelmia
by Scott Lear
Mielenterveysongelmat koskettavat joka viides ihmistä vuosittain. Kanadan mielenterveysyhdistys…
kädet osoittavat sanoja "muut"
4 tapaa tietää, että olet uhritilassa
by Friedemann Schaub, MD, Ph.D.
Sisäinen uhri ei ole vain psyykemme perustavanlaatuinen osa, vaan myös yksi voimakkaimmista.
Veteraanit osoittavat mieltään kongressin edessä vuonna 1932
Woody Guthrien sanat kaikuvat velkakattokeskustelussa: työskentelevätkö poliitikot todella ihmisten hyväksi
by Mark Allan Jackson
Tutki Woody Guthrien näkemysten merkitystä poliitikoista ja valtionvelasta velana…
ryhmä pieniä lapsia kävelemässä kouluun
Pitäisikö kesällä syntyneiden lasten aloittaa koulu myöhemmin?
by Maxime Perrott et ai
Oletko epävarma siitä, milloin ilmoittaa kesällä syntynyt lapsesi kouluun? Ota selvää mitä tutkimusta…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.