Suurin osa tai chi -harjoittajista tekee sen pääasiassa sen edun vuoksi, jota se harjoittaa. Suhteellisen harvat oppivat vain sen taistelulajeista. Harjoituksena tai chi soveltuu kaikenikäisille ihmisille, varsinkin niille, jotka ovat väärällä puolella kolmekymmentä. Taiteen luonne stimuloi verenkiertoa, löysää ja limberaa nivelet ja samalla edistää henkistä rentoutumista.
Tai Chin terveyshyödyt
On väitetty, että tai chi, kun se harjoitetaan ahkerasti, auttaa ja jopa parantaa tiettyjä sairauksia. Jotkut ovat ilmoittaneet, että tai chin käytäntö voi tuottaa palautuksia orgaanisille sairauksille, kuten tuberkuloosille ja diabetekselle, mutta eivät tarjoa mitään järkevää selitystä siitä, miten tämä saavutetaan. Vaikka tai chi edistäisi epäilemättä terveyttä, sen terapeuttisten hyötyjen ekstravagatiivisempia väitteitä olisi tarkasteltava niiden oikeassa perspektiivissä. Näiden väitteiden olisi perustuttava huolellisesti suunniteltuihin ja toteutettuihin tutkimuksiin eikä pelkästään yksittäisten tapausten havainnointiin.
Miten tai chi vertaisi muita harjoitustapoja? Yksi ainutlaatuinen piirre on se, että se edistää henkistä rentoutumista. Tässä se on kuin jooga ja sitä on kuvattu "liikkeen meditaationa". Tai chi -harjoittelussa eksponentti ei koskaan kuumene yli "kadonneen puttin" puuttumisen tai pelin menettämisen. Hän on rauhallinen ja rento, ja päivän kaikki jännitteet lieventyivät.
Tai chi harjoittaa sydän- ja keuhkoa, erityisesti kun sitä harjoitetaan oikein. Puolen tunnin tai chi-harjoitus olisi sama kuin kolmen tunnin golfpeli. Se on kuitenkin vähemmän intensiivinen liikunta kuin squash tai tennis.
Tai Chin edut
Yksi suuri etu, jonka tai chi käyttää, on sen mukavuus. Vain kymmenen minuutin harjoitus on käytännössä tarpeen. Se varmasti voittaa aikataulujen järjestämisen golfia tai jopa lenkkeilyä varten! Lisäksi tai chi voidaan harjoittaa suhteellisen pienellä alueella, ilman erityisiä laitteita tai toveria. Toimisto, makuuhuone, oleskelutila, patio, puutarha - lähes kaikki avoimet tilan 15-metrin neliöt voidaan käyttää tai chin harjoitteluun. Siksi sitä voidaan harjoittaa omassa kodissasi käytännössä milloin tahansa, vähäisin kustannuksin ja itse. Tärkeintä on, että sinusta tuntuu aina hyvältä, rennolta, virkistävältä ja virkistävältä tai chi-istunnon jälkeen.
Kuten muissakin harjoituksissa, älä harjoita tai chia, kun kärsit akuutista sairaudesta, kuten influenssasta tai ripulista. On paljon parempi ja varmasti turvallisempi jatkaa harjoittelua elpymisen jälkeen. Vaikka et tarvitse erikoisvarusteita, käytät harjoituksen aikana aina pari-pohjaisia kenkiä, jotta pohjat eivät vahingoitu. Pehmeä, löysä, hiki-absorboiva paita ja löysä, säkkihousut ovat hyödyksi, koska ne mahdollistavat vapaan liikkumisen. Vältä käyttämästä ihonpitäviä housuja ja paitoja käytännön aikana - ne eivät ainoastaan haittaa verenkiertoa, vaan myös aiheuttavat epämukavuutta. Samoista syistä tiiviit kiinnitysrenkaat tulee ottaa pois ennen käytäntöä.
Tai chi -harrastuksen kauneus on, että lukuun ottamatta huomattavaa liikuntaa, olet oppiminen melko vahingossa ehkä antiikin taistelulaji. Tiedätte tietoisesti, että otatte käyttöön sen periaatteet ja kun tämä tapahtuu, voit periä joitakin arvoja ja ominaisuuksia, joita kiinalainen palkinto on - kärsivällisyyttä, sitkeyttä, suvaitsevaisuutta, kurinalaisuutta ja luottamusta.
Artikkeli Lähde:
Taiji; Kymmenen minuuttia terveydestä
Mestari Chia Siew Pang ja tohtori Goh Ewe Hock.
Piirretty luvalla. Julkaisija CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
Tietoja
Author
MASTER CHIA SIEW PANG
Mestari Chia oppi ensimmäisen kerran tai chi: n 1933: ssa Kwangtungin päälliköstä Li Yue. 1936issa hän opiskeli taidetta Master Cheng Mun-ch'ngin alla. Ei niin yleisesti tunnettu kuin hänen tai chi-taitonsa on se, että päällikkö Chia on suoritettu lääkäri, joka on koulutettu perinteisen kiinalaisen lääketieteen hallintaan.
DR GOH EWE HOCK
Tohtori Goh on lääkäri, joka on koulutettu länsimaisen lääketieteen alalle ja on erikoistunut yhteisön lääketieteeseen. Tohtori Goh asuu Sydneyssä, jossa hän harjoittaa pieniä yksityisiä luokkia Yangin tai chissa.
