Miksi uinti merellä on sinulle hyvä

Jos asut lähellä merta, teet usein matkoja rannalle tai suunnittelet saari-lomaa tänä kesänä, olet todennäköisempää saada siitä enemmän kuin vain nautintoa. Se on jo kauan ajateltu, että meri frolicking on monia terveyshyötyjä.

Historiallisesti lääkärit olisivat suositella heidän potilaidensa mennä meren rannalle parantaa erilaisia ​​epäkohtia. He tekisivät itse asiassa lääkemääräyksiä, joissa kerrotaan tarkalleen, kuinka kauan, kuinka usein ja millä edellytyksillä heidän potilaidensa olivat vedessä.

Käyttäminen merivesi lääketieteellisiin tarkoituksiin on jopa nimi: thalassoterapia.

1769, suosittu brittiläinen lääkäri Richard Russell julkaisi väitöskirjan, jossa väitettiin meriveden käytöstä ”rauhasten sairauksissa”, jossa hän otti mukaan raivotusta, keltaisuutta, lepraa ja rauhasen kulutusta, joka oli nimi rauhaskuumetta tuolloin. Hän suositteli meriveden juomista sekä uida siinä.

Tähän päivään asti, paranemista ja kylpyläkeskuksia meren rannalla. Niitä pidetään paikoina, joissa ihmiset eivät voi vain päästää irti ongelmistaan, vaan joissakin tapauksissa jopa parantaa niveltulehdusta.

Mutta onko todisteet todella pinoamassa? Onko meriveden hoito ihosairauksia ja parantaa mielenterveyden oireita?


sisäinen tilausgrafiikka


Ihoolosuhteet ja haavat

Merivesi eroaa jokivedestä siinä mielessä huomattavasti suurempia määriä mineraalien, kloridin, sulfaatin, magnesiumin ja kalsiumin. Siksi se on erittäin hyödyllinen ihosairauksien, kuten psoriasiksen, kannalta.

Psoriaasi on krooninen, autoimmuuninen (jossa immuunijärjestelmä hyökkää terveitä soluja) ihon kunto. Potilaat, joilla on prosiasia, kärsivät usein heikentävistä ihottumuksista, jotka on tehty kutisevista, hilseilevistä plakkeista.

Uimista luonnollisessa mineraalirikkaassa vedessä, myös mineraalilähteissä, kutsutaan balneoterapiaksi ja sitä on pitkään käytetty psoriaasin hoitoon. On olemassa myös todisteita ilmasto-terapiasta (jossa potilas siirretään tiettyyn hoitopaikkaan) kuolleenmeren ollessa tehokas oikeussuojakeino kunnossa.

Psoriaasi sairastavat potilaat ovat itse ilmoittaneet olevansa paremmin uinnin jälkeen meressä, mutta tämä saattaa myös koskea aurinkoa, joka on todettu parantaa psoriaasia oireita.

Ocean uiminen on myös hyötyä ekseema, toinen immuunivälitteinen tila. Merellä uiminen voi olla hyvä harjoitusmahdollisuus niille, joilla on vakava ekseema, koska he usein kamppailevat liikuntaa lämmön ja kloorattujen altaiden parissa.

Mutta ekseeman sairastuneille suolavesi on vaihteleva: jotkut pitävät sitä rauhoittavalta, toiset epämukavalta.

On joitakin todisteita ajatuksen tueksi magnesiumin imeytyminen is hyödyllinen iholle ekseeman sairastuneille - oletettavasti siksi, että se tekee siitä vähemmän kuivaa - kuten ne, jotka käyttävät Epsomin suolahaudetta. Tämä voi tapahtua, koska magnesiumia sisältävä merivesi voi parantaa ihon kosteudenpidätystä, mikä tekee siitä vahvemman ja jäykemmän.

Koska se on runsaasti muita mineraalisuoloja, kuten natriumia ja jodia, voi valtameren vesi olla pidetään antiseptisenä, mikä tarkoittaa, että sillä voi olla haavan paranemisominaisuuksia. Toisaalta uinti meressä avoimilla haavoilla saattaa altistaa sinut mahdollisille bakteeri-infektioille.

Heinäkuume ja sinusongelmat

Nenän kastelua tai nenäontelon huuhtelua suolaisilla liuoksilla käytetään täydentävänä hoitona. monet ihmiset kärsivät heinänuha sekä tulehdus ja sinussien infektio.

Ocean uinti ja altistuminen suolaympäristölle ovat mahdollisesti yhteydessä heinänuhan ja sinuiitin sekä muiden hengityselinten oireiden vähenemiseen.

Tämä johtuu siitä, että suola-vaikutus sinusten limakalvoon voi vähentää tulehdusta, vaikka tieteellinen näyttö tästä on vähemmän kestävä.

Lääketieteellisen hyväntekeväisyysjärjestön Allergy UK: n kliinisten palvelujen johtaja väittää, että merellä elävillä ja uimassa olevilla ihmisillä on yleensä terveempiä hengityselimiä.

Hän sanoo, että merivesi puhdistaa ja jäljittelee kehon omia nesteitä hengitysteiden vuorauksessa, se ei ärsytä niitä.

Meditaatio ja rentoutuminen

Luonnollisissa ympäristöissä harjoituksen on osoitettu olevan mielenterveydelle kuin käyttää muualla. Tämä johtuu siitä, että se yhdistää liikunnan edut luonteeltaan palauttaviin vaikutuksiin. Uinti meressä ei ole vähempää.

Se voi olla rentouttava, meditatiivinen ja vähentää stressiä. Hänen 2014-kirjassaan Sininen mieli, meribiologi Wallace J. Nichols toi yhteen todisteita siitä, miksi ihmiset joutuvat meditatiiviseen ja rentoon tilaan, kun he ovat veden alla tai veden alla.

Yksi syy on uimiseen käytettävät hengitysmallit ja sukellus. Nämä stimuloivat parasympaattista hermostoa (järjestelmä, joka ohjaa elinten toimintaa ja rauhoittavat aivoja) ja vaikuttavat aivojen aaltoihin ja hormoneihin, jotka vaikuttavat aivoihin positiivisesti.

Veden painottomuudella voi myös olla a rauhoittava vaikutus mielessä, jopa muuttumassa tai hidastaa aivojen aaltoja.

Se voi auttaa häiritsemään elämää, antamalla mielenterveyden tunteen, joka on tila, jossa joku on tietoinen ympäristöstään meditatiivisella tavalla.

Vesihoito (vesi) ja uinti ovat myös olleet osoitettu vähentävän oireita of masennus ja ahdistuneisuus. Yksi tutkimus osoitti balneoterapian vaikutukset olivat verrattavissa yleisesti käytettyyn depressiiviseen lääkkeeseen, jota kutsutaan paroksetiiniksi.

Kylmän veden hoito

Vesihoito on ollut käytetään laajasti kuntoutuksessa, mutta tässä keskityn terveydellisiin hyötyihin, jotka liittyvät uimiseen viileämmässä merivedessä.

Kylmäveden uinti aktivoi lämpötila-reseptorit ihon alle, jotka vapauttavat hormoneja, kuten endorfiineja, adrenaliinia ja kortisolia. Näillä on terapeuttista hyötyä tuki- ja liikuntaelinolosuhteissa - kuten fibromyalgian, joka on krooninen kipu ja arkuus koko kehossa - ja ihon epämukavuus.

Toistuva kylmän veden altistuminen voi myös johtaa parasympaattisen hermoston toiminnan lisääntymiseen, mikä auttaa elinten toiminnassa. Tämä on liittynyt EU: n kasvuun dopamiinin vapautuminen ja serotoniini.

Lämpötilasta riippuen uiminen kylmemmissä vesissä on käytä enemmän kaloreita säilyttää kehon lämpötila - vaikka kokonaisvaikutus rasvamassaan on kiistanalainen.

tiheä altistuminen kylmälle vedelle on myös osoitettu lisätä kehon koskemattomuutta.

Kaiken kaikkiaan olisit viisasta tehdä merelle uiminen terveystottumukseksi.

Conversation

Author

Sergio Diez Alvarez, lääketieteen johtaja, Maitland ja Kurri Kurrin sairaala, Newcastlen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon