Ekoterapia saattaa olla yksi lupaava mielenterveyshoidon muoto. Patrizia Tilly / Shutterstock
Yhtä monta kuin yksi kuudesta aikuisesta kokea mielenterveysongelmia, kuten masennus tai ahdistus joka viikko. Ja ei vain, että mielenterveys on yksi yleisimmistä yleiset sairauksien syyt maailmanlaajuisesti - se on myös nousussa. Siksi on tärkeää löytää tapoja parantaa mielenterveyttä.
Yksi hoitotyypeistä, jotka alkavat suostua, on “ecotherapy”; joka väittää, voi parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Joskus kutsutaan vihreä harjoitus or vihreä hoito, tällaiseen muodolliseen terapeuttiseen hoitoon kuuluu aktiivisuus luonnollisissa tiloissa. Se on myös näkevä olla yksi Vuoden 2020 suurimmat hyvinvointisuuntaukset, vaikka käytäntö on kaukana uudesta.
Vaikka ekoterapian määritelmät vaihtelevat, useimmat ovat sitä mieltä, että se on säännöllinen ja jäsennelty toiminta, joka on:
- terapeutin johdolla
- keskittyy toimintaan (kuten puutarhanhoitoon), eikä terveyteen
- tapahtuu luonnollisessa ympäristössä
- liittyy vuorovaikutukseen luonnon kanssa ja sen tutkimiseen, ja -
- rohkaisee sosiaalista vuorovaikutusta.
Keskeinen ero ekoterapian ja virkistyksen välillä on kuitenkin koulutetun lääkärin tai terapeutin läsnäolo. Terapeutin rooli jätetään usein huomiotta, mutta he ovat avainasemassa helpottaessaan asiakkaiden vuorovaikutusta sekä luonnollisen että sosiaalisen ympäristön kanssa ja asettamalla kliinisiä tavoitteita istunnolle. Esimerkkejä ekoterapiatoiminnoista voivat olla puutarhanhoito, maanviljely, metsäretket ja luonnontaide ja käsityöt. Kuten asiakasterapeutti osallistuu aktiivisesti ekoterapiaistuntoon; itse asiassa asiakkaan ja terapeutin välillä on usein vaikea erottaa toisistaan.
Mutta miksi ihmiset uskovat, että ekoterapia on niin hyödyllistä mielenterveydelle? Ekoterapian tieteellinen perusta tulee aikaisemmasta tutkimuksesta, joka on osoittanut, että luonnolliset olosuhteet ovat hyviä sekä mielenterveydelle että fyysiselle terveydelle. Yksi systemaattinen katsaus analysoitu luonnollisten ympäristöjen hyödyt terveydelle ja havaitsi, että vuorovaikutus luonnollisten olosuhteiden kanssa - kuten kävely tai juokseminen julkisessa puistossa - voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä, mukaan lukien vähentynyt stressi ja parantunut mieliala, hyvinvointi ja itsetunto.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että myös luonnonolot rohkaisevat liikunnan. Esimerkiksi ekoterapian puutarhanhoitoistunto ei sisällä vuorovaikutusta luonnon kanssa, vaan myös kohtalaista-voimakasta puutarhanhoitoon liittyvä fyysinen toiminta. Tutkimukset osoittavat, että fyysisellä toiminnalla luonnollisissa olosuhteissa on suurempia terveyshyötyjä verrattuna fyysiseen aktiivisuuteen muissa ympäristöissä. Jotkut näihin etuihin kuuluu vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
Ekoterapia saattaa myös tarjota mahdollisuuksia seurusteluun, mikä antaa toisen syyn sen käyttämiseen mielenterveyshoitona. Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen ovat kaksinkertaisesti terveydelle haitallisia kuin liikalihavuus. Ne ovat myös haitallisempia kuin fyysinen passiivisuus ja ovat vahingollisia terveydellemme kuin tupakointi 15 savuketta päivässä. Seurustelu liittyy myös korkeampi elinajanodote, tutkimus osoitti 50%: n lisääntyneen eloonjäämisen todennäköisyyden iäkkäillä ihmisillä, joilla on vahvat sosiaaliset suhteet.
Lisääntynyt sosiaalisuus ekoterapiaistuntojen aikana on hyödyllinen mielenterveydelle. Syda Productions / Shutterstock
Ekoterapia voi myös antaa ihmisille käsityksen saavutuksesta ja tavoitteesta. Se voi tarjota rakenne ja rutiini ihmisille, joilla ei ehkä ole näitä elämässä, ehkä heikon henkisen terveyden takia. Rakenteen ja rutiinin omaaminen on yksi tutkimuksen osoittamista näkökohdista mielenterveydelle.
Terapeutti ei ole vain avain helpottaa asiakkaiden osallistumista luonnon- ja sosiaaliseen ympäristöön; mutta myös varmistaa, että jokaisella ekoterapiaistunnolla on a määritelty tarkoitus. Sekä asiakkaan että terapeutin on tavallista pyrkiä saavuttamaan tämä tavoite. Esimerkiksi ekologisen terapeuttisen puutarhanhoitohankkeen tavoitteena voi olla kehittää yhteisöpuutarhaa. Virkistystoiminnassa osallistuja ohjaa valitun toiminnan erityistä ympäristöä, sosiaalisen vuorovaikutuksen tyyppejä ja taajuutta sekä valitun toiminnan tarkoitusta.
Ekoterapian todisteet
Tällä hetkellä suuri osa ekoterapian eduista osoittavista todisteista on laadullisia tietoja. Esimerkiksi, yhdessä tutkimuksessa haastateltiin ihmisiä viittasi mielenterveyspalveluihin ymmärtää ekoterapian vaikutuksia. Ohjelman mukaan parannettiin fyysistä ja henkistä terveyttä, ja se tarjosi päivittäisen rakenteen ja rutiinin. Se antoi osallistujille myös mahdollisuuden oppia uusia taitoja ja seurustella. Mutta näiden havaintojen tueksi ei ollut tilastotietoja. Tämä tarkoittaa, että tutkimuksen havainnot perustuivat yksinomaan osallistujien ilmoittamiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä tarjoa tarkkaa kuvaa vaikutuksesta, jota ekoterapialla olisi laajemmalle väestölle.
Tästä huolimatta tutkimus ekologisen hoidon eduista kasvaa. Yksi perusteellinen analyysi tarkasteli yhdeksää erilaista ekoterapiaohjelmaa. Tutkimuksessa havaittiin, että minkä tahansa tyyppiseen ekoterapiaohjelmaan osallistuneilla ihmisillä oli merkittäviä parannuksia itsetunnoissaan, hyvinvoinnissaan ja sosiaalisessa osallisuudessa hoidon alusta alkaen, ja he tunsivat olevansa myös sidoksissa luontoon. Osallistujilla oli myös merkittäviä mielialan parannuksia, ja vihan, jännityksen, masennuksen ja sekavuuden tunteet vähenivät vain yhden ekoterapiaistunnon jälkeen.
Muut tutkimukset ovat ehdottaneet vähentynyt fysiologinen stressija parannuksia ahdistuneisuus, masennus, mieliala ja itsetunto ihmisillä, joilla on erilaisia psykiatrisia sairauksia, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö, suuri masennus, sekä parempi hyvinvointi ja lisääntynyt sosiaalinen sitoutuminen ihmiset, joilla on dementia jotka osallistuivat puutarhanhoito-ohjelmaan.
Vaikka ekoterapian terveysvaikutuksista on lisääntynyt raportteja, tarvitaan edelleen korkealaatuista tieteellistä näyttöä tukea paremmin sen tehokkuutta. Laajamittainen, satunnaistettu ja tiukasti kontrolloitu tutkimus on kuitenkin vaikeaa, koska kaikki ekoterapiaprojektit ovat ainutlaatuisia. Jokaiseen sisältyy erilaisia aktiviteetteja ja ympäristöjä, vaihtelevaa liikunnan intensiteettiä, ja osallistujilla voi olla erilaisia terveystarpeita. Näiden ohjelmien monipuolisuus ja ainutlaatuisuus saattavat kuitenkin olla se asia, joka vaikuttaa myönteisiin terveysvaikutuksiin.
Author
Carly Wood, ravitsemus- ja liikuntataiteen lehtori, Westminsterin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
