Voitko tanssia pois ahdistuksestasi, masennuksestasi ja syvemmistä psykologisista haavoistasi?

Nainen ja lapset tanssivat iloisesti
Tanssi- ja liikehoito ei ainoastaan ​​lupaa traumojen, ahdistuneisuuden ja masennuksen hoitoa, vaan voi myös edistää elinikäisiä selviytymistaitoja
. kate_sept2004/E+ Getty Imagesin kautta

Videoversio

Muutama vuosi sitten noin 15 lapsen ryhmä, joka asettui pakolaisiksi Lähi -idästä ja Afrikasta, hyppäsi ja kierteli ympäriinsä Detroitin taivaanrannan reunustamana, heiluttaen sinistä, vaaleanpunaista ja valkoista raitaa ilmassa.

Viehättävä kohtaus oli voimakkaasti symbolinen. Jokaisella streamerilla oli negatiivinen ajatus, tunne tai muisti, jonka lapset olivat kirjoittaneet streamereihin. Vihjeen ja yhteenkuuluvuuden perusteella lapset vapauttivat streamerinsa ilmaan ja istuivat sitten lähelle. Sitten he keräsivät kaatuneet streamerit, jotka kantoivat kollektiivisia kamppailuja ja vaikeuksia, heittivät heidät roskakoriin ja heiluttivat hyvästit.

Lapset osallistuivat tanssiterapiatehtävään osana tiimimme tutkimusohjelmaa, jossa tutkittiin kehonpohjaisia ​​lähestymistapoja pakolaisiksi uudelleensijoitettujen ihmisten mielenterveyden hoitoon.

Vuonna 2017 laboratoriomme - Stressi-, trauma- ja ahdistustutkimusklinikka - alkoi liikehoitojen pilotointi auttaa ratkaisemaan pakolaisperheiden traumat. Opimme, että liike ei voi ainoastaan ​​tarjota tapa ilmaista itseään, vaan myös tarjota tie kohti paranemista ja elinikäisiä strategioita stressin hallitsemiseksi.

Siluetti tanssivasta naisesta
Tanssi- ja liikehoito tarjoaa itsevoimaisen mielen ja kehon lähestymistavan mielenterveyden hoitoon.
David Dalton, CC BY-ND

Keskimäärin joka vuosi noin 60,000 XNUMX lasta on uudelleensijoitettu pakolaisina länsimaissa. Nyt Yhdysvaltojen vetäytymisestä Afganistanista johtuva pakolaiskriisi tuo jälleen huomiota heidän tarpeisiinsa. YK: n pakolaisjärjestö arvioi sen 6 miljoonaa afganistanilaista ovat joutuneet siirtymään kotiseudultaan viimeisten 40 vuoden aikana, ja uusi kymmenien tuhansien aalto pakenevat nyt Talebanin hallintoa.

Olen neurotieteilijä joka on erikoistunut ymmärtämään, miten trauma muuttaa nuorten hermostoa. Käytän näitä tietoja tutkiakseni luovia taiteita ja liikepohjaisia ​​hoitoja stressin ja ahdistuksen hoitoon. Vaisto liikuttaa kehoa ilmeikkäästi on yhtä vanha kuin ihmiskunta. Mutta liikepohjaisiin strategioihin, kuten tanssiterapiaan, on vasta äskettäin kiinnitetty paljon huomiota mielenterveyshoitopiireissä.

Itse tanssijana olen aina havainnut liikkeen tarjoaman ei -sanallisen tunteen ilmaisun olevan uskomattoman terapeuttista - varsinkin kun koin merkittävää ahdistusta ja masennusta lukiossa ja yliopistossa. Neurotutkimukseni kautta liityn yhä useampaan tutkijaan, jotka pyrkivät vahvistamaan liikepohjaisia ​​interventioita tukevaa näyttöä.

Yksi mieli ja keho

COVID-19-pandemian aikana ahdistuneisuus ja masennus kaksinkertaistui nuoruudessa. Tämän seurauksena monet ihmiset etsivät uusia tapoja selviytyä ja käsitellä emotionaalista levottomuutta.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Pandemian päälle, konfliktit ympäri maailmaaSekä ilmastonmuutos ja luonnonkatastrofit, ovat osaltaan lisänneet kasvua maailmanlaajuinen pakolaiskriisi. Tämä vaatii resursseja uudelleensijoittamiseen, koulutukseen ja ammattiin, fyysiseen terveyteen ja - mikä tärkeintä - mielenterveyteen.

Toimenpiteet, jotka tarjoavat fyysistä aktiivisuutta ja luovuutta, aikana, jolloin kaikenikäiset lapset ja ihmiset ovat todennäköisesti istumattomia ja joilla on vähemmän ympäristön rikastumista, voidaan hyötyä pandemian aikana ja sen jälkeen. Luovat taiteet ja liikepohjaiset toimenpiteet voivat sopia hyvin psyykkisten sairauksien emotionaalisten mutta myös fyysisten näkökohtien, kuten kivun ja väsymyksen, käsittelemiseen. Nämä tekijät usein edistää merkittävää ahdistusta ja toimintahäiriötä joka saa ihmiset hakeutumaan hoitoon.

Neurotieteilijä Lana Ruvolo Grasser suorittaa jännittyneitä ja vapauttavia harjoituksia tutkittaviensa kanssa ojennetuilla käsillä.
Neurotieteilijä Lana Ruvolo Grasser suorittaa jännittyneitä ja vapauttavia harjoituksia tutkittaviensa kanssa ojennetuilla käsillä.
David Dalton, CC BY-ND

Miksi tanssi- ja liikehoitoa?

Kehon liikkeellä itsessään tiedetään olevan monia etuja - mukaan lukien vähentää havaittua stressiä, vähentää tulehdusta kehossa ja jopa aivojen terveyden edistäminen. Itse asiassa tutkijat ymmärtävät, että suurin osa päivittäisestä viestinnästämme on sanatontaja traumaattiset muistot on koodattu tai tallennettu aivojen ei -sanalliset osat. Tiedämme myös sen stressi ja trauma elävät kehossa. On siis järkevää, että ohjattujen käytäntöjen avulla liikettä voidaan hyödyntää kertomaan tarinoita, ilmentämään ja vapauttamaan tunteita ja auttamaan ihmisiä "siirtymään" eteenpäin.

Tanssi- ja liikehoitokursseilla korostetaan luovuuden ja sopeutumiskyvyn edistämistä ihmisten auttamiseksi kehittää suurempaa kognitiivista joustavuutta, itsesääntely ja itseohjaus. Tämä on erityisen tärkeää, koska tutkimukset osoittavat, että varhaiselämän kokemukset ja miten lapset oppivat selviytymään niistä on pysyvä vaikutus terveydestään aikuisuuteen asti.

Mukaan Child Mind Institutein lasten mielenterveysraportti, 80% ahdistuneisuushäiriöistä kärsivistä lapsista ei saa tarvitsemaansa hoitoa. Tämä voi johtua esteistä, kuten lääkäreiden saatavuudesta ja kulttuuritaidosta, kustannuksista ja saavutettavuudesta sekä mielenterveysolosuhteiden ja hoidon leimautumisesta.

Olemme havainneet, että tanssi- ja liikehoito ja muut ryhmäkäyttäytymiseen liittyvät terveysohjelmat voivat auttaa täyttämään tärkeitä aukkoja. Näitä strategioita voidaan esimerkiksi käyttää yhdessä ihmisten jo saamien palveluiden kanssa. Ja ne voivat tarjota helppokäyttöisen ja edullisen vaihtoehdon koulussa ja yhteisössä. Tanssi- ja liikehoito voi myös kasvattaa selviytymistaitoja ja rentoutumistekniikoita, jotka oppimisen jälkeen voivat kestää koko elämän.

Mutta toimiiko se?

Tutkimuksemme ja muiden tutkimuksemme osoittavat, että tanssi- ja liikehoito voivat rakentaa lapsia itsetunnon tunne, parantaa kykyjään säätelevät tunteitaan ja reaktioitaan että antaa heille mahdollisuus ylittää esteet.

Aivan kuten jooga ja meditaatio, tanssi- ja liikehoito keskittyy käytännön syvään hengitykseen pallean läpi. Tämä tahallinen hengitysliike työntää fyysisesti eteenpäin ja aktivoi vagushermon, joka on suuri hermo, joka koordinoi useita biologiset prosessit kehossa. Kun työskentelen lasten kanssa, kutsun tätä hengitys- ja hermoaktivointimuotoa heidän "supervoimakseen". Aina kun he tarvitsevat rauhoittumista, he voivat hengittää syvään ja kytkemällä vagushermonsa he voivat tuoda kehonsa rauhallisempaan ja vähemmän reaktiiviseen tilaan.

Analyysi 23 kliinistä tutkimusta osoitti, että tanssi- ja liikehoito voi olla tehokas ja sopiva menetelmä lapsille, aikuisille ja iäkkäille potilaille, joilla on monenlaisia ​​oireita - mukaan lukien psykiatriset potilaat ja kehityshäiriöiset potilaat. Sekä terveiden yksilöiden että potilaiden osalta kirjoittajat päättivät, että tanssi- ja liikehoito oli tehokkain ahdistuneisuuden vähentämiseen verrattuna muihin oireisiin. Tiimimme tutkimus on myös osoitettu lupaus tanssi- ja liikehoidon eduista pakolaisena uudelleensijoittavien nuorten posttraumaattisen stressihäiriön ja ahdistuksen oireiden vähentämisessä.

Olemme laajentaneet näitä ohjelmia ja tuoneet ne virtuaaliseen luokkahuoneeseen kuudelle koululle kaikkialla Detroitin metroalueella pandemian aikana.

Ehkä lupaavin todiste tanssi- ja liikehoidosta ei ole, kuten sanonta kuuluu, mitä silmät eivät näe. Tässä tapauksessa silmät näkevät sen: lapset vapauttavat suoratoistonsa, negatiiviset tunteensa ja muistonsa, heiluttavat hyvästit heille ja odottavat uutta päivää.Conversation

Author

kuva Lana Ruvolo GrasserLana Ruvolo Grasser on 5. vuoden tohtorikoulutettava Wayne State Universityssä (2021). Hän on Stressi-, Trauma- ja Ahdistustutkimusklinikan sekä Jovanovic Labin jäsen, ja häntä ohjaa tohtori. Arash Javanbakht ja Tanja Jovanovic. Hänen NIMH-rahoitteisen väitöskirjaprojektinsa "Biomarkers of Risk and Resilience to Trauma in Syrian Refugee Youth" pyrkii tunnistamaan mahdolliset biologiset indikaattorit traumaperäisestä psykopatologiasta nuorilla, jotka ovat alttiina siviilisotatraumalle ja pakkomuutolle. Voit seurata hänen ammatillisia töitään ja henkilökohtaisia ​​seikkailujaan Twitterissä, @ScientificRuvvy.

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

Kuunpimennys, 12. toukokuuta 2022
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 23.-29
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 21 mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina 5362430 1920
Mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina
by Luonto Gabriel Kram
Maailmassa, joka usein näyttää pyrkivän tuhoamaan itsensä, huomaan kuroivani kauneutta – sellaista…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
nuori pari, joka käyttää suojanaamareita, seisoo sillalla
Silta paranemiseen: Rakas koronavirus...
by Laura Aversano
Koronaviruspandemia edusti psyykkisellä ja fyysisellä todellisuuden sfäärillämme virtaa, joka…
Tunnistaminen sairauksien ja terveystarpeesi mukaan
Ovatko tunnistautesi sairaudet ja terveystarina?
by Carl Greer, tohtori, psyD
Tyypillisesti emme tunnista sairauksia, ellemme kehitä ahdistuksen mallia ja kirjoita…
Kysymme korkeammasta tehostamme apua kaikissa tilanteissa
Kysymme korkeammasta tehostamme apua kaikissa tilanteissa
by Joyce Vissell
Riippuvuudesta toipumisen kaksitoista askeleen ohjelman kolme ensimmäistä vaihetta liittyvät kysymiseen…
En ole äitini: MOM: n voima (Mind Over Matter)
En ole äitini: MOM: n voima (Mind Over Matter)
by Marie T. Russell
Jotkut ihmiset kokevat, että heitä rajoittavat geenit, mikä on koodattu heidän DNA: han. Opinnot…

LUE LUE

ympäristön jälleenrakentaminen 4 14
Kuinka alkuperäiset linnut palaavat Uuden-Seelannin kunnostettuihin kaupunkimetsiin
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et ai
Kaupungistuminen ja sen aiheuttama elinympäristön tuhoutuminen on suuri uhka kotoperäisille linnuille…
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
by Gretchen E. Ely, Tennesseen yliopisto
Jos Yhdysvaltain korkein oikeus kumoaa Roe v. Wade -päätöksen, vuoden 1973 päätöksen, joka laillisti abortin...
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
sitruunaveden edut 4 14
Antaako sitruunavesi Detox tai energiaa?
by Evangeline Mantzioris, Etelä-Australian yliopisto
Jos uskot netin anekdootteja, haalean veden juominen sitruunamehulla on…
Covid-pikatesteistä 5 16
Kuinka tarkkoja nopeat antigeenitestit ovat?
by Nathaniel Hafer ja Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Nämä tutkimukset alkavat tarjota kaltaisillemme tutkijoille todisteita siitä, kuinka nämä testit…
uskominen saa sen tapahtumaan 4 11
Uusi tutkimus osoittaa, että pelkkä usko, että voit tehdä jotain, liittyy korkeampaan hyvinvointiin
by Ziggi Ivan Santini, Etelä-Tanskan yliopisto et al
Mielenkiintoista on kuitenkin se, että – olivatpa vastaajamme todella ryhtyneet toimiin…
luottavaiset yhteiskunnat ovat onnellisia 4 14
Miksi luottavaiset yhteiskunnat ovat kaiken kaikkiaan onnellisempia
by enjamin Radcliff, Notre Damen yliopisto
Ihminen on sosiaalinen eläin. Tämä tarkoittaa melkein loogisesti sitä, että ihmisten…
kävelymeditaatio 4 18
Miksi kävely on mielentila ja voi opettaa sinulle niin paljon
by Aled Mark Singleton, Swansean yliopisto
Tämä kaupunkikävelyn elpyminen on kestänyt pitkään. Ensimmäiset vauvaaskelemme saattavat vielä olla…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.