Tanssi- ja liikehoito ei ainoastaan lupaa traumojen, ahdistuneisuuden ja masennuksen hoitoa, vaan voi myös edistää elinikäisiä selviytymistaitoja. kate_sept2004/E+ Getty Imagesin kautta
Muutama vuosi sitten noin 15 lapsen ryhmä, joka asettui pakolaisiksi Lähi -idästä ja Afrikasta, hyppäsi ja kierteli ympäriinsä Detroitin taivaanrannan reunustamana, heiluttaen sinistä, vaaleanpunaista ja valkoista raitaa ilmassa.
Viehättävä kohtaus oli voimakkaasti symbolinen. Jokaisella streamerilla oli negatiivinen ajatus, tunne tai muisti, jonka lapset olivat kirjoittaneet streamereihin. Vihjeen ja yhteenkuuluvuuden perusteella lapset vapauttivat streamerinsa ilmaan ja istuivat sitten lähelle. Sitten he keräsivät kaatuneet streamerit, jotka kantoivat kollektiivisia kamppailuja ja vaikeuksia, heittivät heidät roskakoriin ja heiluttivat hyvästit.
Lapset osallistuivat tanssiterapiatehtävään osana tiimimme tutkimusohjelmaa, jossa tutkittiin kehonpohjaisia lähestymistapoja pakolaisiksi uudelleensijoitettujen ihmisten mielenterveyden hoitoon.
Vuonna 2017 laboratoriomme - Stressi-, trauma- ja ahdistustutkimusklinikka - alkoi liikehoitojen pilotointi auttaa ratkaisemaan pakolaisperheiden traumat. Opimme, että liike ei voi ainoastaan tarjota tapa ilmaista itseään, vaan myös tarjota tie kohti paranemista ja elinikäisiä strategioita stressin hallitsemiseksi.
Tanssi- ja liikehoito tarjoaa itsevoimaisen mielen ja kehon lähestymistavan mielenterveyden hoitoon. David Dalton, CC BY-ND
Keskimäärin joka vuosi noin 60,000 XNUMX lasta on uudelleensijoitettu pakolaisina länsimaissa. Nyt Yhdysvaltojen vetäytymisestä Afganistanista johtuva pakolaiskriisi tuo jälleen huomiota heidän tarpeisiinsa. YK: n pakolaisjärjestö arvioi sen 6 miljoonaa afganistanilaista ovat joutuneet siirtymään kotiseudultaan viimeisten 40 vuoden aikana, ja uusi kymmenien tuhansien aalto pakenevat nyt Talebanin hallintoa.
Olen neurotieteilijä joka on erikoistunut ymmärtämään, miten trauma muuttaa nuorten hermostoa. Käytän näitä tietoja tutkiakseni luovia taiteita ja liikepohjaisia hoitoja stressin ja ahdistuksen hoitoon. Vaisto liikuttaa kehoa ilmeikkäästi on yhtä vanha kuin ihmiskunta. Mutta liikepohjaisiin strategioihin, kuten tanssiterapiaan, on vasta äskettäin kiinnitetty paljon huomiota mielenterveyshoitopiireissä.
Itse tanssijana olen aina havainnut liikkeen tarjoaman ei -sanallisen tunteen ilmaisun olevan uskomattoman terapeuttista - varsinkin kun koin merkittävää ahdistusta ja masennusta lukiossa ja yliopistossa. Neurotutkimukseni kautta liityn yhä useampaan tutkijaan, jotka pyrkivät vahvistamaan liikepohjaisia interventioita tukevaa näyttöä.
Yksi mieli ja keho
COVID-19-pandemian aikana ahdistuneisuus ja masennus kaksinkertaistui nuoruudessa. Tämän seurauksena monet ihmiset etsivät uusia tapoja selviytyä ja käsitellä emotionaalista levottomuutta.
Pandemian päälle, konfliktit ympäri maailmaaSekä ilmastonmuutos ja luonnonkatastrofit, ovat osaltaan lisänneet kasvua maailmanlaajuinen pakolaiskriisi. Tämä vaatii resursseja uudelleensijoittamiseen, koulutukseen ja ammattiin, fyysiseen terveyteen ja - mikä tärkeintä - mielenterveyteen.
Toimenpiteet, jotka tarjoavat fyysistä aktiivisuutta ja luovuutta, aikana, jolloin kaikenikäiset lapset ja ihmiset ovat todennäköisesti istumattomia ja joilla on vähemmän ympäristön rikastumista, voidaan hyötyä pandemian aikana ja sen jälkeen. Luovat taiteet ja liikepohjaiset toimenpiteet voivat sopia hyvin psyykkisten sairauksien emotionaalisten mutta myös fyysisten näkökohtien, kuten kivun ja väsymyksen, käsittelemiseen. Nämä tekijät usein edistää merkittävää ahdistusta ja toimintahäiriötä joka saa ihmiset hakeutumaan hoitoon.
Neurotieteilijä Lana Ruvolo Grasser suorittaa jännittyneitä ja vapauttavia harjoituksia tutkittaviensa kanssa ojennetuilla käsillä. David Dalton, CC BY-ND
Miksi tanssi- ja liikehoitoa?
Kehon liikkeellä itsessään tiedetään olevan monia etuja - mukaan lukien vähentää havaittua stressiä, vähentää tulehdusta kehossa ja jopa aivojen terveyden edistäminen. Itse asiassa tutkijat ymmärtävät, että suurin osa päivittäisestä viestinnästämme on sanatontaja traumaattiset muistot on koodattu tai tallennettu aivojen ei -sanalliset osat. Tiedämme myös sen stressi ja trauma elävät kehossa. On siis järkevää, että ohjattujen käytäntöjen avulla liikettä voidaan hyödyntää kertomaan tarinoita, ilmentämään ja vapauttamaan tunteita ja auttamaan ihmisiä "siirtymään" eteenpäin.
Tanssi- ja liikehoitokursseilla korostetaan luovuuden ja sopeutumiskyvyn edistämistä ihmisten auttamiseksi kehittää suurempaa kognitiivista joustavuutta, itsesääntely ja itseohjaus. Tämä on erityisen tärkeää, koska tutkimukset osoittavat, että varhaiselämän kokemukset ja miten lapset oppivat selviytymään niistä on pysyvä vaikutus terveydestään aikuisuuteen asti.
Mukaan Child Mind Institutein lasten mielenterveysraportti, 80% ahdistuneisuushäiriöistä kärsivistä lapsista ei saa tarvitsemaansa hoitoa. Tämä voi johtua esteistä, kuten lääkäreiden saatavuudesta ja kulttuuritaidosta, kustannuksista ja saavutettavuudesta sekä mielenterveysolosuhteiden ja hoidon leimautumisesta.
Olemme havainneet, että tanssi- ja liikehoito ja muut ryhmäkäyttäytymiseen liittyvät terveysohjelmat voivat auttaa täyttämään tärkeitä aukkoja. Näitä strategioita voidaan esimerkiksi käyttää yhdessä ihmisten jo saamien palveluiden kanssa. Ja ne voivat tarjota helppokäyttöisen ja edullisen vaihtoehdon koulussa ja yhteisössä. Tanssi- ja liikehoito voi myös kasvattaa selviytymistaitoja ja rentoutumistekniikoita, jotka oppimisen jälkeen voivat kestää koko elämän.
Mutta toimiiko se?
Tutkimuksemme ja muiden tutkimuksemme osoittavat, että tanssi- ja liikehoito voivat rakentaa lapsia itsetunnon tunne, parantaa kykyjään säätelevät tunteitaan ja reaktioitaan ja antaa heille mahdollisuus ylittää esteet.
Aivan kuten jooga ja meditaatio, tanssi- ja liikehoito keskittyy käytännön syvään hengitykseen pallean läpi. Tämä tahallinen hengitysliike työntää fyysisesti eteenpäin ja aktivoi vagushermon, joka on suuri hermo, joka koordinoi useita biologiset prosessit kehossa. Kun työskentelen lasten kanssa, kutsun tätä hengitys- ja hermoaktivointimuotoa heidän "supervoimakseen". Aina kun he tarvitsevat rauhoittumista, he voivat hengittää syvään ja kytkemällä vagushermonsa he voivat tuoda kehonsa rauhallisempaan ja vähemmän reaktiiviseen tilaan.
Analyysi 23 kliinistä tutkimusta osoitti, että tanssi- ja liikehoito voi olla tehokas ja sopiva menetelmä lapsille, aikuisille ja iäkkäille potilaille, joilla on monenlaisia oireita - mukaan lukien psykiatriset potilaat ja kehityshäiriöiset potilaat. Sekä terveiden yksilöiden että potilaiden osalta kirjoittajat päättivät, että tanssi- ja liikehoito oli tehokkain ahdistuneisuuden vähentämiseen verrattuna muihin oireisiin. Tiimimme tutkimus on myös osoitettu lupaus tanssi- ja liikehoidon eduista pakolaisena uudelleensijoittavien nuorten posttraumaattisen stressihäiriön ja ahdistuksen oireiden vähentämisessä.
Olemme laajentaneet näitä ohjelmia ja tuoneet ne virtuaaliseen luokkahuoneeseen kuudelle koululle kaikkialla Detroitin metroalueella pandemian aikana.
Ehkä lupaavin todiste tanssi- ja liikehoidosta ei ole, kuten sanonta kuuluu, mitä silmät eivät näe. Tässä tapauksessa silmät näkevät sen: lapset vapauttavat suoratoistonsa, negatiiviset tunteensa ja muistonsa, heiluttavat hyvästit heille ja odottavat uutta päivää.
Author
Lana Ruvolo Grasser on 5. vuoden tohtorikoulutettava Wayne State Universityssä (2021). Hän on Stressi-, Trauma- ja Ahdistustutkimusklinikan sekä Jovanovic Labin jäsen, ja häntä ohjaa tohtori. Arash Javanbakht ja Tanja Jovanovic. Hänen NIMH-rahoitteisen väitöskirjaprojektinsa "Biomarkers of Risk and Resilience to Trauma in Syrian Refugee Youth" pyrkii tunnistamaan mahdolliset biologiset indikaattorit traumaperäisestä psykopatologiasta nuorilla, jotka ovat alttiina siviilisotatraumalle ja pakkomuutolle. Voit seurata hänen ammatillisia töitään ja henkilökohtaisia seikkailujaan Twitterissä, @ScientificRuvvy.
Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta
"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"
Anders Ericsson ja Robert Pool
Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"
kirjoittanut Carol S. Dweck
Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
