Kuva Silvia
Kävimme äskettäin poikamme John-Nurin esityksessä Portlandissa. Odotellessamme väliajalla mehua pitkässä jonossa, saimme jutella yhden hänen uusistaan ystävästään. Hän halusi tietää enemmän pojastamme. Hän kysyi epäuskoisena: "Käveleekö hän todella metsässä vähintään yhdestä kahteen tuntia joka päivä?"
Kerroimme tälle nuorelle miehelle, että poikamme on kasvatettu niin, että on tärkeää olla mahdollisimman paljon ulkona, ja kyllä, sade, paisto tai lumi eivät voi estää poikaamme tekemästä päivittäisiä kävelyretkiä. Sitten tämä nuori mies selitti meille, että hän käy harvoin ulkona, koska hän työskentelee kotoa tekniikan parissa. Sitten hän sanoi: "Kun olen vihdoin lopettanut pitkän työpäiväni tietokoneen ääressä, en voi edes kuvitella, että menisin ulos ja kävelen. Sen sijaan rentoudun vain television edessä. Mutta minusta tuntuu, että Kaipaan jotain elämässäni."
Mietin tätä keskustelua tämän nuoren miehen kanssa pitkään. Kyllä, häneltä puuttuu jotain elintärkeää elämässään. Yhteytemme luontoon, ulkona olemiseen, on ehdottoman tärkeä fyysiselle ja henkiselle terveydellemme. Ulkona oleminen tuo mieleemme rauhan ja hiljaisuuden.
Ja kuten tuo nuori mies koki, olemme toisinaan niin väsyneitä työstämme, että haluamme vain makuulla ja katsella jotakin käytettävissämme olevalta erikokoiselta näytöltä. Mutta mielestäni on tärkeää pakottaa itsemme ulos, koska hyödyt ovat niin suuria.
Luonnon suuri parantava voima
Minulla oli Covid marraskuussa 2020 ennen rokotteita ja kun monet ihmiset kuolivat. Tunsin oloni huonommaksi kuin koskaan, paitsi kun melkein kuolin NYC:ssä XNUMX-vuotiaana sepsikseen. Covidin kanssa pystyin vain makaamaan sängyssä ja tuntemaan oloni kurjaksi. Mutta tiesin, että minun oli mentävä ulos, jotta voin alkaa parantua ja tuntea oloni paremmaksi.
Kesti kaiken energiani pukea lämpimät vaatteet ja astua ulos. Mutta heti kun tein, aloin tuntea oloni hieman paremmaksi. Pakotin itseni kävelemään kotimme luona metsässä viisi minuuttia joka päivä. Se ei ole paljon, koska olen tottunut kävelemään paljon enemmän, mutta viisi minuuttia auttoi kohottamaan mielialaani ja toi toivon tunteen, että toivun täysin.
Kuluneen vuoden aikana olen työskennellyt neuvontatyössäni kolmen eri-ikäisen naisen kanssa, kukin hyvin eri puolelta maamme. Tunsin jokaisen näistä naisista aiemmin ja tiesin heidän elämäntarinansa. He kaikki olivat käyneet läpi suuren osan menneisyytensä elämän tuskasta. Mutta ehkä Covidin ja eristäytymisen vuoksi he huomasivat olevansa hyvin masentuneita. Vaikka Covidin uhka ei tällä hetkellä ollut niin voimakas, kaikki kolme naista viettivät aikaansa näytöllään ja pysyivät sisällä.
Olen työskennellyt kaikkien kolmen kanssa heidän vastustuskykynsä suhteen ulosmenoa vastaan. Asetimme tavoitteeksi, että he käyvät ulkona vähintään viideksi minuutiksi joka päivä. Kesti viikkoja, ennen kuin jokainen heistä sai tämän sitoumuksen päätökseen, mutta kun he tekivät sen, he alkoivat tuntea olonsa paremmaksi. Näytöt oli sammutettu ja niiden tilalla oli lintujen ääni, tuuli, auringonpaiste tai sade heidän kasvoillaan.
Luonnon suuri parantava voima alkoi vaikuttaa taikuuteensa jopa vain sitoutuneen viiden minuutin ajan. Sitten työskentelin heidän kanssaan todella liikkuakseni luonnossa kävellen, lenkkeilyn, joogan tai tanssin kautta. Nämä kolme naista valitsivat itsenäisesti kävelemisen. Viikko viikolta heidän mielialansa parani suuresti, ja samoin heidän halunsa syödä terveellistä ruokaa.
Jopa kaupungeissa ja lentokentillä...
Uskon vahvasti luonnon voimaan parantaa ja auttaa mielenterveyttämme. Kun asuin New Yorkissa kaksi vuotta opiskelijana, oli vaikeampaa tehdä päivittäisiä kävelylenkkejä yksin, koska se oli joskus vaarallista. Keksin ajan, joka oli suhteellisen turvallinen, ja kuljin erittäin vilkkaiden katujen ohi paikkaan, jossa voisin kävellä Hudson-jokea pitkin. Kyllä, se oli hyvin täynnä ja minun piti aina olla varovainen, ettei minua seurattu, mutta huomasin, että oli sen arvoista kävellä vain jokea pitkin ja antaa luonnon tuoda paranemista. Hankala päästä sinne ja vaaran mahdollisuus ei ollut niin suuri kuin saamani edut.
Ennen Covidia, Barry ja minä matkustimme melko paljon ja olimme lentokentillä melko pitkään. Vaikka matkapäivät olivat täynnä, löysimme tapoja olla ulkona. Kerran Bostonin lentokentällä, edessämme useita lentoja ja pitkä odotus myöhästymisestä, pääsimme parkkihalliin ja kävelimme tunnin ajan ulkona ympyröitä autotallin katolla. Saatoimme nähdä luonnon alhaalla ja tuntea auringon ja tuulen, ja se auttoi palauttamaan meidät pitkälle matkalle.
Kerran mursin jalkani ja nilkkaani ja jouduin pyörätuoliin. Barry ajoi minut rantakävelylle jalkakäytävää pitkin ja työnsi minua joka päivä. Vaikka en kävellytkään, luonnon voima oli minulle vahva parantaja.
Pyhä Franciscus Assisilainen uskoi vahvasti luonnon voimaan ja käveli usein monta kilometriä päivittäin. Hänestä tuntui, että puut voisivat viedä negatiiviset ajatukset ja toiveet pois, ja siksi hän usein löysi itsensä niiden joukosta.
Pyhälle Franciscukselle on omistettu monia paikkoja, ja yksi monista, joissa vierailimme, on nimeltään Fonte Columbo kuuluisassa Rietin laaksossa. Tässä paikassa on kaunis polku, joka on erittäin kauniisti hoidettu ja matkan varrella on erittäin ihania puita. Vierailijoita rohkaistaan kävelemään tätä polkua ja antamaan puiden tuoda rauhan sydämeensä ja mieleensä. Olen kävellyt tätä polkua monta kertaa, ja joka kerta tunnen oloni paljon paremmaksi kuin silloin, kun aloitin.
Joten haluan rohkaista meitä jokaista käymään ulkona vähintään kerran päivässä. Luonto on voimakas ja voi tuoda paranemista ja rauhaa. Ja bonus. Se on täysin ilmainen.
* InnerSelfin tekstitykset
Tekijänoikeus Productivity Leap Oy Kaikki oikeudet pidätetään.
Tämän tekijän / kirjoittajien kirja
Sydämellisyys: 52 tapoja avata enemmän rakkautta
kirjoittanut Joyce ja Barry Vissell.
Sydämellisyys tarkoittaa paljon enemmän kuin sentimentaalisuus tai schmaltz. Joogan sydämen chakra on kehon henkinen keskus, jossa on kolme chakaa yläpuolella ja kolme alapuolella. Se on alakehon ja ylemmän kehon tai kehon ja hengen välinen tasapainopiste. Asua sydämessäsi on siis olla tasapainossa, integroida alemmat kolme chakkia ylempään kolmean.
Tavoitteemme on johdattaa sinut sydämeesi. Tavoitteemme on antaa sinulle tunnekokemus sydämestä sen monissa ulottuvuuksissa. Voimme sanoa, että jokainen pala saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ja tämä voi olla totta. Mutta jokainen haastaa sinut myös kasvamaan henkisessä tietoisuudessa, sillä usein on olemassa tietty riski, joka on otettava, ennen kuin sydän voi avautua. Joskus meidän on poistuttava mukavuusalueeltamme voidaksemme todella elää sydämestämme.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiona.
Tietoja kirjoittajasta
Joyce & Barry Vissell, sairaanhoitaja / terapeutti ja psykiatri-pariskunta vuodesta 1964, ovat neuvonantajia lähellä Santa Cruz CA: ta, jotka ovat intohimoisia tietoiseen suhteeseen ja henkilökohtaiseen-henkiseen kasvuun. He ovat kirjoittaneet 9 kirjaa ja uuden ilmaisen pyhien kappaleiden ja laulujen ääni-albumin. Soita numeroon 831 684 2130 saadaksesi lisätietoja neuvontatilaisuuksista puhelimitse, verkossa tai henkilökohtaisesti, heidän kirjoistaan, äänityksistään tai neuvottelujen ja työpajojen aikataulusta.
Vierailla heidän verkkosivuilta osoitteesta SharedHeart.org maksuttoman kuukausittaisen e-heartletterin, päivitetyn aikataulun ja innostavien aiempien artikkeleiden monista aiheista, jotka koskevat suhdetta ja elämää sydämestä.
