Hyvinvointi: Se ei ole vain harvoille etuoikeutetuille

nainen venyttelee ulkona puistossa
Kuva Christian Northe 

Hyvinvointi ei ole harvoille etuoikeutetuille. Hyvinvointi on elämäntila, joka koskee kaikkia eläviä olentoja – ihmisiä, eläimiä ja kasveja. Ja suosituimpia hyvinvointikäytäntöjä ovat harjoittaneet vuosituhansien ajan ihmiset ympäri maailmaa. Hyvinvointi on elämäntapa, joka syntyy ja on meille kaikille.

Tämä sisältää muun muassa kasvipohjaisen ruokavalion kasvavan suosion, meditaation sekä saunan ja kuumien lähteiden käytön terveyden parantamiseksi. Itse asiassa monet nykyaikaiset hyvinvointikäytännöt omaksuivat ensin yhteiskunnan köyhimmät jäsenet ennen kuin eliitti omaksui ne. Näiden ihmisten, heidän löytöjensä ja heidän intohimonsa välittää oppimaansa jokaiselle sukupolvelle, nautimme näistä käytännöistä ja hyödymme niistä nykyään.

Mikä on hyvinvointi?

Minulle, hyvinvointi on kattava termi, joka kuvaa yksilön yleistä terveyttä ja kattaa kaikki hänen olemuksensa osa-alueet – kehon, mielen ja hengen. Hyvinvoinnin tilan saavuttaminen edellyttää pitkän aikavälin muutoksia koko elämäntapaamme, ei vain yhteen elämän osa-alueeseen keskittymistä. Tavoitteena on parantaa koko itseäsi, mukaan lukien emotionaalinen, fyysinen, henkinen, henkinen, sosiaalinen ja ympäristöllinen hyvinvointisi.

Oletetaan esimerkiksi, että joku haluaa laihtua kaksikymmentä kiloa. Tämän tietyn fyysisen tavoitteen saavuttaminen kestävällä, kokonaisvaltaisella tavalla sisältäisi sen, että opimme, mitkä ruoat ravitsevat heidän kehoaan parhaiten. He tutkivat, kuinka erilaiset ruoat ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa kulkiessaan kehon läpi, mikä vaikuttaa ruoansulatukseen, energiaan ja pitkäaikaiseen terveyteen. He oppivat myös siitä, kuinka heidän nauttimiaan ruokia valmistetaan ja tuotetaan, ja he tekivät päätöksiä, jotka perustuvat todellisiin ympäristö- ja sosiaalisiin kustannuksiin, jotka liittyvät resurssien, maan, energian ja ihmisten kasvattamiseen ja tuottamiseen. Tämän tiedon avulla henkilö laihtuu varmasti XNUMX kiloa, samalla kun hän saa viisautta tehdä terveellisempiä, vastuullisempia valintoja, jotka parantavat hänen elämäänsä monilla toisiaan tukevilla tavoilla.

Monta vuotta sitten matkani hyvinvoinnin läpi alkoi samalla tavalla. Olin melkein XNUMX-vuotias ja olin juuri muuttanut New Yorkiin, ja olin innokas ottamaan vastaan ​​kaikki upeat kokemukset, joita uusi elämälläni oli tarjottavana. Olin hyväkuntoinen, joustava ja supersöpö. Muiden mielestä minun on täytynyt näyttää terveyden kuvalta. Mutta minulla oli kipuja melkein päivittäin.

Kuten useimmat korkeakouluopiskelijat, rahani olivat hyvin rajalliset, enkä kiinnittänyt paljon huomiota siihen, mitä söin. Useimpina päivinä selvisin kuivatulla murolla aamiaiseksi, pikaruokayhdistelmällä lounaaksi ja suklaapatukalla illalliseksi. Kuten voitte kuvitella, tämä ruoka ei tarjonnut ravintoaineita keholleni, enkä tiennyt tällaisen vaarallisen ruokavalion seurauksista.

Huolimatta runsassokerisesta ja pitkälle prosessoidusta ruokavaliostani olin niin aliravittu ja stressaantunut, että lopulta laihduin viisitoista kiloa – joita minun ei tarvinnut laihtua – ja minulla oli säännöllisiä ruoansulatusoireita ummetuksesta ja ripulista kaasuun ja turvotukseen. Nämä olivat niin vakavia, että kaatuin ja kiemurtelin kivusta melkein joka ilta.

Lopulta terveydelliset ongelmani saivat minut muuttamaan käyttäytymistäni. Tein päätöksen opetella ruoanlaittoa ja kehitin viikoittaisen ruokaostokset. Vaikka kasvoin perheessä, jossa otettiin kotiruokaa päivittäin, ja äitini ja isoäitini opettivat minulle ruoanlaiton perustaidot, en ollut vaivautunut tekemään ruokaa tai tehdä ostoksia itse siihen asti.

Erilaisten ruokien valmistusprosessi opetti minulle arvokkaita oppitunteja kehoni ravitsemisesta ja kunnioittamisesta sen hämmästyttävänä koneena. Tämä upea, epätäydellinen ruumis antaa minun elää, kukoistaa, tuntea, särkyä, välittää ja rakastaa, ja se ansaitsee tulla hoidetuksi parhaalla tavalla, jonka tiedän. Olen äärettömän kiitollinen siitä, että minulla oli nuoruutta ja aikaa puolellani, kun lähdin tälle oppimismatkalle.

Minulla ei ollut henkeä uhkaavaa sairautta, ja pystyin tekemään elämäntapamuutoksia suhteellisen helposti. Mutta riippumatta henkilökohtaisista olosuhteistamme emme ole koskaan voimattomia. Voimme tehdä niin paljon tukeaksemme kehoamme ja palauttaaksemme tasapainon ja rauhan tunteen, päästäksemme mahdollisimman lähelle homeostaasia eli terveyden ja hyvinvoinnin tilaa.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Ilman tietoa voimme olla muiden – kuten mainostajien ja hyvinvointigurujen – armoilla, jotka haluavat liiketoimintaamme ja joilla on omat tavoitteensa. Jotkut haluaisivat meidät uskomaan, että vain tietyt tuotemerkit tai kalliit ohjelmat voivat edistää hyvinvointia. Sen sijaan rohkaisen sinua tutkimaan ja kyseenalaistamaan, lisäämään tietämystäsi ja luottamaan itseesi, kun arvioit, mitkä käytännöt voivat olla sinulle parhaita ja mitkä sopimattomia, hyödyttömiä tai jopa vaarallisia. Ole utelias siitä, mikä voisi johtaa terveellisempään, vahvempaan ja onnellisempaan versioon sinusta, ja pyri luomaan juuri sellainen uteliaisuus.

Iso kuva: Hyvinvointi on kokonaisvaltaista

Hyvinvointi sopii kaikille: nuorille ja vanhoille, sairaille ja terveille, rikkaille ja köyhille sekä kaikille roduille ja etnisille ryhmille. Hyvinvointiin kuuluu myös kaikki tai kaikki elämämme osa-alueet, ja perimmäisenä tavoitteena on saavuttaa myönteisiä, kestäviä, pitkäkestoisia muutoksia. Hyvinvointi ei ole yksittäinen asia, jota teemme, se ei tapahdu kerralla, ja hyvinvointikäytäntöjemme pitäisi lisätä onnellisuutta, ei tuntua työltä.

Ihannetapauksessa hyvinvointi on tapa, jolla avaamme ja hyödynnämme sisällämme piilevän täyden potentiaalin. Tässä ei ole kyse elämäntapasääntöjen noudattamisesta T-kirjaimeen, vaan pikemminkin valintamme ymmärtämisestä ja niiden omistamisesta. Tulemme varmasti kohtaamaan tiesulkuja tämän prosessin aikana, ja se on odotettavissa! Hyvinvoinnin tavoittelu "kaikki tai ei mitään" -asenteella on jatkuva lippu turhautumiseen ja epäonnistumiseen. Sen sijaan, jos hyväksymme itsemme ja luotamme luonnolliseen prosessiin, asiat loksahtavat hitaasti paikoilleen.

Hyvinvointi on tasapainon luomista ja yhteyden vahvistamista fyysisen, henkisen ja henkisen itsemme välillä. Tämän seurauksena se, mitä teemme saavuttaaksemme hyvinvoinnin, vaihtelee sen mukaan, mikä vaatii enemmän huomiota kulloinkin. Esimerkiksi, jos henkinen elämämme on vahvaa, mutta fyysinen aktiivisuutemme ei, niin voimme löytää tasapainon keskittymällä enemmän fyysiseen itseemme, samalla kun jatkamme kaikkien muiden osien vahvistamista, jotka tekevät meistä sellaisia, jotka olemme.

Isossa kuvassa hyvinvointi on rauhassa olemista maailmassa ja sen kanssa. Olemme jokainen olennainen osa kokonaisuutta, jota kutsumme maailmankaikkeudeksi. Energia, joka kumpuaa meistä jokaisesta, samoin kuin kasveista ja eläimistä, on yhteydessä toisiinsa. Päivittäiset valintamme koskettavat miljoonia elämiä, tajuammepa sitä tai emme. Tietoisuus tästä keskinäisestä yhteydestä edistää kokonaisvaltaista tietoisuutta paikkastamme maailmassa ja auttaa meitä tekemään myönteisiä, tietoisia valintoja joka päivä elämässämme.

Seitsemän hyvinvointikonseptia

Sertifioituna hyvinvointivalmentajana ja luennoitsijana olen tunnistanut seitsemän hyvinvointikonseptia tai -aluetta, jotka ovat suosituimpia tai vaikuttavimpia modernilla hyvinvointialalla. Kummallista kyllä, näillä seitsemällä käsitteellä on kaikilla yksi yhteinen piirre: ne on alun perin luotu, kehitetty, käytetty, opetettu ja jaettu hyvin monimuotoiselle ihmisryhmälle eri puolilta maailmaa.

Kokemukseni mukaan nämä seitsemän ovat myös helpoimpia toteuttaa sosioekonomisesta taustasta tai resurssien saatavuudesta riippumatta. Kyllä, ihmiset voivat kuluttaa tuhansia dollareita ja paljon aikaa kunkin harjoittamiseen, mutta mikään ei vaadi kalliita ajan tai rahan investointeja. Useimmat ovat ilmaisia, ja kaikki voidaan sisällyttää kenen tahansa olemassa olevaan päivittäiseen rutiiniin.

Tässä on seitsemän käytäntöä:

1. Kasvit, jotka auttavat meitä parantumaan

Kasvien käyttö perinteisenä lääketieteessä on laajalle levinnyt historiassa, vaikka kulttuuriperinteet vaihtelevat ja niillä on erilaisia ​​nimiä. Niihin kuuluvat Ayurveda (Intia), perinteinen kiinalainen lääketiede (Kiina), Kampo (Japani), shamanismi (Etelä-Amerikka) ja länsimainen herbalismi (Eurooppa ja Pohjois-Amerikka).

Jokainen ihmisryhmä ympäri maailmaa on hyötynyt kasvien käytöstä sairauksien hoitoon ja kehon paranemiseen. Nykymaailmassa kasviperäisten aineiden ja muiden kasvien käytöstä ravintolisänä on tullut monen miljardin dollarin teollisuus, mutta lupaan teille, ettet tarvitse tonnia rahaa käyttääkseen niitä.

2. Sisään meneminen

Meditaatio, mindfulness, visualisointi ja mietiskelevät käytännöt auttavat meitä yhdistämään fyysiset ja emotionaaliset puolemme. Nämä käytännöt eivät vaadi hengellisiä uskomuksia, eivätkä ne ole tarkoitettu korvaamaan jonkun uskontoa. Ne ovat kuin "henkisiä harjoituksia", jotka rauhoittavat kehoamme ja mieltämme sekä juurruttavat rauhaa. Voimme käyttää niitä tehokkaasti rikastaaksemme ymmärrystämme siitä, mikä on pyhää ja ihmeellistä sisältä.

3. Jooga ja muut liikkeen muodot

Liikunta on olennainen osa hyvinvointia. Vaikka liikkeisiin liittyviä käytäntöjä on useita, ja kaikki ovat hyödyllisiä, keskityn enimmäkseen joogan oppimiseen, käyttöön ja hyödyntämiseen, koska sen suosio ja hyödyt ansaitsevat erityistä huomiota. Lisäksi jooga on nyt kaikkien omaksuttu iästä, terveydestä tai olosuhteista riippumatta.

4. Kasvipohjainen ruokavalio

Jotkut hyvinvointiasiantuntijat sanovat hyvästä syystä, että terveytemme parantaminen on "80 prosenttia ravinnosta ja 20 prosenttia kaikesta muusta". Aivan kuten se, kuinka huonon öljyn laittaminen luksusautoon voi vähentää auton suorituskykyä ja pitkäikäisyyttä, se, mitä syömme kehollemme, voi vaikuttaa kykyymme pysyä terveenä ja parantua sairauden jälkeen.

Nykyaikaiset tiedot tukevat esi-isiemme ravitsemuskäytäntöjä, joissa painotettiin täysruokaa sisältävää kasvipohjaista ruokavaliota. Tämä ei tarkoita täysipainoiseksi vegaaniksi ryhtymistä (ellet ole valmis), mutta se tarkoittaa ruokavaliomme tasapainon säätämistä lisäämällä terveyttä edistäviä kasveja ja vähemmän lihaa ja prosessoituja elintarvikkeita. Kuten muinaiset ymmärsivät, hyvinvointimme riippuu siitä, mitä syömme

5. Öljy, vesi ja lämpö

Vuosisatojen ajan ihmiset ympäri maailmaa ovat käyttäneet jotakin veden, öljyn ja lämmön yhdistelmää edistääkseen hyvinvointia – saunasta, höyrysaunasta ja hikimajasta kuumaan öljyyn ja ruotsalaiseen hierontaan. Nämä ovat mielestäni joitakin hauskimpia hyvinvointikäytäntöjä, koska ne eivät vain edistä paranemista, vaan myös palauttavat mielemme ja sielumme. Monet kulttuurit ympäri maailmaa ovat käyttäneet näitä perusaineita hyvinvoinnin edistämiseen, ja sinäkin voit omaksua ne.

6. Musiikki ja yhteisö

Sosiaalinen hyvinvointi on tärkeä osa hyvinvoinnin tilan saavuttamista. Ja mikä olisikaan parempi tapa olla rakkaudellisesti yhteisömme kanssa kuin ääni ja musiikki? Kulttuurit ympäri maailmaa ovat pitkään käyttäneet ääntä ja musiikkia erottamattomana osana paranemisprosessia. Samaan aikaan kaikenlaiset yhteisöt edistävät hyvinvointia. Yhteisö on tärkeä ainesosa, jota ilman emme voi koskaan olla terveitä ja hyvinvoivia.

7. Maadoitus ja luonto

"Muista, että olet tomua, ja tomuun sinä palaat." Tämän suositun raamatullisen lainauksen (3. Moos. 19:XNUMX) taustalla oleva käsite on Raamattua edeltävä, ja nykyaikainen tiede vahvistaa sen. Olemme osa maata ja maa on osa meitä. Sellaisten käytäntöjen omaksuminen, jotka auttavat meitä saamaan yhteyden luontoon ja suojelevat ja kunnioittavat Äiti Maata, voivat auttaa parantamaan terveyttämme.

Seitsemäs hyvinvointiharjoitus muistuttaa, että emme ole kaukana esivanhemmistamme ja että olemme olennainen osa kaikkea elämää. Edistämällä yksinkertaisilla tavoilla yhteyttämme luontoon saamme takaisin oikeutetun hyvinvoinnin tilan.

Tekijänoikeus ©2022 Jovanka Ciares.
Painettu luvalla Uusi Maailman kirjasto

Artikkeli Lähde:

KIRJA: Hyvinvoinnin palauttaminen

Hyvinvoinnin palauttaminen: Muinaista viisautta terveelle, onnelliselle ja kauniille elämällesi
Kirjailija: Jovanka Ciares

Jovanka Ciaresin Reclaiming Wellness -kirjan kansi.Hyvinvoinnin palauttaminen tutkii nykypäivän tehokkaimpia hyvinvointikäytäntöjä - ja niiden monikulttuurisia lähteitä - tavalla, joka tekee yleisen terveyden kaikkien saatavilla. Jos olet joskus tuntenut olevansa jäänyt pois "eliitin" terveydenhuollon järjestelmistä tai ajatellut, ettei terveydellä pitäisi olla kallista, tämä kirja on sinua varten.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-julkaisuna ja äänikirjana.

kirjailijasta

kuva Jovanka CiaresistaJovanka Ciares on kirjoittanut Hyvinvoinnin palauttaminen ja useita muita nimikkeitä. Sertifioitu hyvinvointiasiantuntija, integroiva yrttilääkäri, ravitsemuskouluttaja ja valmentaja tarjoaa luentoja ja työpajoja espanjaksi ja englanniksi.

Hän on ruoansulatuskanavan terveyttä edistävän yrttilisäsarjan Solanan perustaja ja #ReclaimingWellness-aloitteen luoja, jonka tavoitteena on kouluttaa BIPOC-yhteisöjä yrttilääkkeiden ja kasviperäisen elämän voimasta heidän parantavaan matkaansa. 

Käy hänen verkossa osoitteessa JovankaCiares.com

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.
    

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

syö itsesi kuoliaaksi 5 21
Joten vaadit syömistäsi sairaaksi ja varhaiseen kuolemaan?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tutustu Chris van Tullekenin matkaan ultraprosessoitujen elintarvikkeiden maailmaan ja niiden vaikutuksiin…
trump ralli 5 17
Onko Trumpin kannattajilla käännekohta lopettaa hänen tukeminen? Tässä on mitä tiede sanoo
by Geoff Beattie
Tutustu Trumpin kannattajien horjumattoman uskollisuuden takana olevaan psykologiaan ja tutki…
mielenosoittajat pitelevät ylhäällä suurta planeetta Maapalloa
Ketjujen katkaiseminen: Radikaali visio kestävästä ja oikeudenmukaisesta yhteiskunnasta
by Mark Diesendorf
Tutki radikaalia lähestymistapaa kestävän ja oikeudenmukaisen yhteiskunnan rakentamiseen haastamalla valtion vangitseminen…
mielenosoittajat
Opas ajattelutavan muuttamiseen ekologisia ratkaisuja varten
by Jane Goodall, Länsi-Sydneyn yliopisto
"Meillä on tunne, että kohtaamme valtavia mullistuksia", Maja Göpel kirjoittaa, ja meidän on…
ryhmä gen-Z ja heidän muotivalintojaan
Z-sukupolven muodin nousu: Y2K-trendien omaksuminen ja muotinormien uhmaaminen
by Steven Wright ja Gwyneth Moore
Oletko nähnyt, että cargo-housut ovat palanneet? Nuoret sihisevät jälleen käytävillä ja…
el nino la nina 5 18
Ilmastonmuutospalapelin ratkaiseminen: vaikutus El Niñoon ja La Niñaan paljastettu
by Wenju Cai ja Agus Santoso
Uusi tutkimus paljastaa yhteyden ihmisen aiheuttaman ilmastonmuutoksen ja…
nuori tyttö opiskelee ja syö omenaa
Opiskelutottumusten hallinta: olennainen opas päivittäiseen oppimiseen
by Deborah Reed
Avaa salaisuudet tehdä opiskelusta jokapäiväinen tapa parantaa oppimista ja akateemista menestystä.…
kädet osoittavat sanoja "muut"
4 tapaa tietää, että olet uhritilassa
by Friedemann Schaub, MD, Ph.D.
Sisäinen uhri ei ole vain psyykemme perustavanlaatuinen osa, vaan myös yksi voimakkaimmista.

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.