Tässä artikkelissa:

• Kuinka tietoiset hengitystekniikat voivat edistää emotionaalista ja fyysistä paranemista.
• Mitä tarkoittaa keskittyminen uloshengitykseen syvemmän yhteyden luomiseksi itseemme?
• Kuinka sovittaa hengitysmallimme kehomme luonnollisen muodon ja rytmin kanssa.
• Äänen rooli jännityksen vapauttamisessa ja hengityksen kautta paranemisen edistämisessä.
• Kuinka voit saada takaisin ja harjoitella tietoista uloshengittämistä kokeaksesi hyvinvoinnin tunteen?

Hengityksen kautta paraneminen: sisäisen rauhallisuutesi palauttaminen

Kirjailija: Vickie Dodd

Keskitymme hengitykseen alkaa uloshengityksestä. Hengittäkäämme ulos, mitä olemme hengittäneet. Saatamme huomata, että meitä pidetään usein sisäänhengityksessä.

Yksi kuulee, että planeetta on sisäänhengitystilassa. Pandemiat, kriisit, traumat, onnettomuudet, sairaudet ja niin edelleen voivat luoda tilan hengityksen pidättämiseen. Vaikka traumat ovat ohi tai ne eivät ole enää ongelmallisia, hengityksemme voi pysyä sisäänhengitettynä tietämättämme siitä.

Jos hengitämme ulos, sisäänhengitys tapahtuu helposti. Muistaen, että kehomme osaa hengittää, harjoittelemme sitten tietoista hengitystä kouluttaaksemme ja muistuttaaksemme itseämme vapauttamisesta, päästämisestä irti, uloshengityksestä. Evoluutiokykymme liittyy siihen, että tulemme tietoisemmiksi hengityksemme voimasta. 

Meidän on varattava aikaa harjoitellaksemme hengityksen palauttamista päivittäin.
Harjoitteluuni tykkään makaamaan makuulla, poistuen painovoimakentästä.
Hengitän hitaasti ulos hengitykseni sisämaastoa seuraten.

"Kaareva" hengitys vs. lineaarinen hengitys

Fyysinen kehomme on kolmiulotteinen, epäsymmetrinen muotoilu ja muoto, spiraalimainen ja kaareva maasto. Annamme hengityksemme mukautua sisustussuunnitteluamme. Puhumme tunteen muodon, haavan muodon ja sisääntulon suunnan "sovittamisesta".

Hengityksessä haluamme sovittaa yhteen kehomme sisäisen rakenteen/kuoreen. Poistamme lineaariset, suorat viivat hengityksestämme. Lineaarinen hengitys aiheuttaa stressiä hengityksellemme. Haluamme sopia kaarevan sisämuotomme kanssa.

Ääni- ja hengitysmahdollisuuksien tutkiminen

Ääni vapauttaa jännitystä ja hengitykseen juuttuneet tunteet. voin käyttää omaani AH kuulosta ja liiku rintaontelossani hieroaksesi ja hyväilläksesi ja rentouttaaksesi rintakehäni. Osaan ohjata AH etupuoleni suuntaan ja laajenna sivuilleni ja selkääni. Voin sallia AH täyttämään rintakammion tilan.

Käytän ääntäni herättämään keuhkoni ja rintaonteloni. Suuntaa huminani keuhkoihini ja rintakehään. Hum voi helposti kytkeytyä ja olla vuorovaikutuksessa rinta- ja kaularangan kanssa, missä kylkiluut asettuvat selkärangan ja rintakehään. Hum ja AH voitele selkäranka ja kylkiluut.

Pysähdyn, hengitän muutaman tietoisesti ja huomaan, kuinka nyt koen kylkiluutni, keuhkoni ja koko olemukseni.

Harjoittele uloshengityksesi palauttamista

Harjoittele hengitysharjoituksia makuulla. Annamme painovoiman auttaa meitä lepäämään ja vastaanottamaan.

Kun koulutamme itseämme tai opimme uutta mallia, on parasta välttää navigoimista gravitaatiokentässä. Voimme antautua painovoimalle, kun makaamme oppiaksemme. Tässä antautuneessa asennossa voimme helpommin kiinnittää huomiomme siihen, mitä hengityksemme tekee.

Muistettavaa:

• Emme pakota hengitystämme. Kyse ei ole siitä, kuinka suuren hengityksen otamme tai vapautamme.
• Keskitymme olemaan tietoisia, kuuntelemaan ja seuraamaan sisämaastoamme hengityksen avulla.
• Laitetaan käyrä uloshengityksemme päälle ja sisään.
• Anna uloshengityksemme mennä syvemmälle sisälle ja levätä ja liukua sisämaastossamme. Ei vaivaa. Haluamme levätä ja seurata uloshengitystämme sen liukuessa ja pyörteessä ja kaartuessa alas kohti häpyluuta.
• Uloshengityksemme kanssa kylkiluut alkavat liikkua alas kohti lantiota ja halaa keuhkojamme. Kylkiluut lepäävät keuhkojemme päällä.

• Sisäänhengityksemme avulla kylkiluut avautuvat ja laajenevat.
• Annetaan kylkiluiden reagoida dynaamisesti ja toimia yhteistyössä keuhkojen liikkeen kanssa.

Harjoitus: Uloshengityksemme takaisin saaminen

• Poistu painovoimakentästä; makaa siellä missä viihtyy.
• Kiinnitä huomiosi hengitykseesi. Huomaa, mitä hengityksesi tekee.
• Anna keskittyä uloshengitykseesi. Hengitä ulos, mitä olet ottanut sisään.
• Anna uloshengitykseesi olla pieni kaarre, pieni heiluttelu, pieni liike. Anna uloshengityksesi olla helppoa.
• Keskity kylkiluihin. Anna käsien levätä rintalastasi päällä. Tunne käsiesi paino ja tunne. Anna käsien hyväillä sydäntäsi.
• Käsien paino muistuttaa kylkiluita, että ne avautuvat ja sulkeutuvat hengityksen aikana. (Ai niin, kylkiluutni avautuvat ja sulkeutuvat.)
• Käytä käsiäsi koskettamaan ja ohjaamaan ja vapauttamaan kylkiluiden kireyttä tai jännitystä.
• Hengitys kulkee minne tahansa suuntaat sen; se on niin yhteistyökykyistä. Toimi ikään kuin hengityksesi voisi mennä sinne.
• Riippumatta siitä, mitä pintaa kylkiluut koskettavat, siitä tulee opetuspaikka. Kylkiluut avautuvat ja sulkeutuvat sänkyä tai lattiaa tai tuolia vasten.
• Harjoittele ulos- ja sisäänhengittämistä mitä tahansa koskettavaa pintaa vasten.
• Tunne kylkiluutesi dynaaminen liike ja sujuvuus.

Harjoitus: Uloshengityksen evolutionaarinen mahdollisuus

• Poistu painovoimakentästä; makaa siellä missä viihtyy.
• Kiinnitä huomiosi hengitykseesi.
• Anna keskittyä uloshengitykseesi. Hengitä ulos, mitä olet ottanut sisään. Ota tietoisesti takaisin yhteys hengitykseesi.
• Anna käsien levätä sydämesi yläosassa ja rintakehän yläosassa.
• Kuvittele uloshengityksesi kiertävän spiraalia yläkylkiluihin. Ota aikaa tunteaksesi hengityksesi pienen kierteen siirtyvän ylempiin kylkiluihin. Kuvittele pieni merihevonen hengityksen aalloilla.
• Anna kylkiluutsi ja sydämesi levätä käsissäsi.
• Muista keuhkolohkosi; hengitä ylähartioihin, eteen ja taakse.
• Ota aikaa. Rentoudu ja mene syvemmälle vapautumisen ja yhteyden kerroksiin.

• Hengityksenne alkaa opettaa teille evolutionaarista mahdollisuutta siitä, mikä on valmis rentoutumaan ja yhdistämään.
• Ole valmis ja kiitollinen osallistumaan hengityksesi luontaisella viisaudella.

Minulla ei ole mitään sanottavaa

Minulla ei ole mitään sanottavaa.
Tai, minulla on liikaa sanottavaa.
Tai oikeastaan ​​sillä ei ole väliä mitä sanon.
Vai voinko sanoa mitä sanon ja olla ystävällinen?

Kyllä, se on kaikki millä todella on merkitystä. . .
Voinko harjoitella ystävällisyyttä?
Olenko valmis harjoittamaan ystävällisyyttä?

Tiedän, että voin helpommin harjoitella ystävällisyyttä
jos olen käyttänyt aikaa tyhjentämiseen
mikä tahansa voi olla ystävällisyyden tiellä.

Joka päivä minun täytyy olla valmis vapauttamaan
mikä minua rasittaa.
Minun on usein purettava itseäni. . .
Omat "tavarani", joista pidän ja joista en pidä. . .

Haluan "tavaraa", tarvitsen "tavaraa",
mitä he ajattelevat (minusta) "tavaraa" . . .
Vapauta itsesi "tavarat". . .

Joten se, mikä on oleellisempaa
voi tuntea ja kokea.
Minulla on vapaus päästää irti "minun esineiden" kahleista.

Anna minun olla valmis tyhjentämään melun.
Sitten voin juoda sisään ja vastaanottaa valon
sisältä ja valo ulkoa.
Yksinkertainen prosessi kuin juokseminen siivilän läpi.

Fluorin ja kloorin siivilöiminen ja kaikki 
monet mikrobit ja bakteerit, joilla vesi voi täyttyä,
mikä estää vettä olemasta sen olennainen minä.

Joten tarkennamme sitä samalla tavalla,
ainakin periaatteessa tyhjentän itseni 
siitä, mikä ei ole välttämätöntä
vesipohjaisessa järjestelmässäni.

Päivittäin puhdistan vesini, suodatan vettäni
siitä, mikä ei ole minun olemukseeni.

Tekijänoikeus 2024. Kaikki oikeudet pidätetään.
Muokattu Findhorn Pressin luvalla,
jälki Inner Traditions International.

Artikkeli Lähde:

KIRJA: Paraneminen äänen kautta

Paraneminen äänen avulla: Kuuluvan kehosi herättäminen
Kirjailija: Vickie Dodd

Paranna ja kohdista keho kerros kerrokselta ääniparannuksen avulla. Tämä kirja: 

• Näyttää, kuinka ääni, jopa humina, voi muuttaa kehon kudoksia, muuttaa asentoa ja vapauttaa pitkään kestäneitä henkisiä traumoja ja stressiä;

• Selvittää, kuinka kuunnella syvästi kehoa ja löytää hoidettavien alueiden rytmit sekä miten intuitoidaan paranemiseen tarvittavat äänet;

• Tarjoaa käytäntöjä, jotka auttavat sinua vapauttamaan jännityksen välittömästi, ja selittää, kuinka voit käyttää ääntäsi emotionaalisten konfliktien vapauttamiseen, jotta kehosi voi luonnollisesti parantua.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä.  Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-versiona. 

kirjailijasta

Vickie Dodd, MA, on ollut ääniparannuksen terapeutti, kehotyöntekijä, työpajan johtaja, muusikko ja kansainvälisesti tunnustettu äänen avulla parantamisen pioneeri yli 50 vuoden ajan. Hän on tehnyt yhteistyötä Don Campbellin kanssa ja on apulaishenkilö Globe Institutessa San Franciscossa. 

Artikkelin yhteenveto:

Tämä artikkeli tutkii tietoisten hengitystekniikoiden parantavaa potentiaalia korostaen uloshengitystä, joka vapauttaa tallentuneet tunteet ja jännitteet. Kohdistamalla hengityksen kehon luonnollisiin käyriin ja rytmiin yksilöt voivat löytää harmonisen yhteyden sisäiseen maastoonsa. Ääni tehostaa tätä prosessia auttaen voitelemaan ja rentouttamaan selkärankaa ja kylkiluita. Yksinkertaiset hengitysharjoitukset makuulla edistävät syvää rentoutumista ja auttavat palauttamaan hengityksen luonnollisen viisauden.