Tietäen, miten rentoutua, päästää irti, on avain siihen, että olette täysin rentoudu kehossasi. Yksi parhaista tavoista rentoutua on tehdä hengittävä tietoinen harjoitus. Hidastakaa se noin puoleen normaalista nopeudestaan ​​ja pysäytä hetkeksi hengityksen ja uloshengityksen välillä. Kun hengitys hidastuu, siitä tulee vaivatonta. Koko aineenvaihdunta alkaa rauhoittua. Pulssi laskee ja verenpaineesi laskee.

Keho ja mieli eivät ole erillisiä. Epämiellyttävät kehon tunteet aiheuttavat mielen huolestua ja fret. Mielenterveyden konflikti puolestaan ​​johtaa emotionaaliseen ärsytykseen ja aiheuttaa stressiä kehossa. Kun opit rentoutumaan kehossasi, mielesi muuttuu hiljaisemmaksi. Siellä tulee olemaan vähemmän pulaa, vähemmän henkistä melua. Aloitatte syvempää hiljaisuutta ja selkeyttä. Tunnet luonnollisen tasapainon sisällä.

Harjoittele rento hengitys, sitten vain tiedä kehossasi jatkuvasti muuttuvat tunteet ja tunteet. Yritä olla ajatellut heitä. Huomaa ne. Ne auttavat sinua luomaan enemmän tilaa oman tietoisuutesi sisällä. Tämän seurauksena tunnet olosi entistä tilavammaksi ja sinulle on paljon helpompaa käsitellä konflikteja ja häiritseviä tilanteita.

Vastustuksesta, hylkäämisestä ja hylkäämisestä

Kun ihmiset eivät pidä siitä, mitä heidän kokemuksessaan tapahtuu, olipa se sitten elinolosuhteissa tai tilanteessa elämässään, he yleensä menevät välittömään vastarintaan ja hylkäämiseen, ellei suorastaan ​​kieltäydy. Jos olet rehellinen itsesi kanssa, tiedät, että olet todennäköisesti perehtynyt tähän kuvioon.

Mutta ennen kuin voit muuttaa mitään, sinun täytyy ensin hyväksyä se, omistaa se. Kun et enää taistele mitä tapahtuu, annat tilaa näennäisesti jumissa tai epämiellyttävälle energialle rentoutua ja muuttaa.

Voit harjoitella tätä muutoksen taidetta hyväksymällä kehosta alkaen. Opi olemaan hieman irrallaan siitä, mitä koet kehossasi. Tämä antaa sinulle jonkin verran vapautta kokemuksesta. Sinun ei tule olemaan niin kiinni, ja sinun on helpompi käsitellä mitä tapahtuu.

Se on tyytyväinen kokemukseenne. Annat tilanteen tai tilatilan. Sitten tunne, jonka olet aiemmin merkinnyt "kipu" tai "jännitys", voi irrota. Uusi tietoisuus tulee esiin.

Olla tietoinen kehosta

Olla tietoinen kehostasi tässä erittäin herkässä, rakastavassa tavassa on tärkein askel, jonka voit ottaa itseäsi parantamaan fyysisesti. Opi tekemään kipua ystävällesi. Pehmennä sitä. Anna sille tilaa rentoutua. Vaikka kipu ei menisi pois, sen ympärillä oleva stressi vähenee. Se tulee hallittavammaksi, siedettävämmäksi. Pehmennä myös vatsaasi. Huomaa, kuinka paljon jännitystä pidetään siellä. Antakaa vatsasi rentoutua, ja koko olemuksesi hengittää helpotusta.

Selkeän, nykyisen tietoisuuden valossa, jossa on rauhallista hyväksyntää siitä, mitä tapahtuu - pikemminkin kuin kieltämisen tai vastustuksen - tietoisuus laajenee. Uudet oivallukset antavat tietoisuutesi, ongelmat paljastavat omat ratkaisunsa, ja asiat löytävät luonnollisen vakauden.

Helppo ja autuus

Kun saat todella hiljaa ja silti, täysin läsnä hetkellä, sovitettuna energian hienoimpaan liikkeeseen sinussa ja ympärillänne, elpyvä elinvoima aiheuttaa endorfiinien vapautumisen elimistössäsi. Nämä ovat hormoneja, jotka liukenevat kipua ja luovat miellyttäviä tunteita, autuuden tunteita, joskus jopa ekstaasia.

Bliss on se, mikä luonnollisesti syntyy, kun kaikki sisälläsi - kehossa, mielessä, sydämessä, sielussa - tulee täydelliseen linjaukseen tai harmoniaan. Autuuden energia on uskomattoman parantava keholle. Se pehmentää, sulaa ja lopulta poistaa kaikki fyysiset lohkot ja epätasapainot, jotka aiheuttavat kipua, jäykkyyttä ja tulehdusta. Se tuo elämääsi suurta makeutta.

Jännitys ja epämukavuus johtuvat hallitsevasta sympaattisesta hermostosta, taistelu- tai lentoreaktiosta, joka on kroonisen ahdistuksen pääpiirre. Kun opetat päästämään irti ja yksinkertaisesti rentoutumaan, parasympaattinen hermosto siirtyy ja virtaa ruumiin lämpimillä, autuisilla tunteilla.

Hyvä parantaja tietää, miten stimuloida parantavan energian virtausta potilaan kehossa. Kun tietoisuutenne kehittyy ja laajenee, opit tulemaan omaksi parantajaksi. Opit liikkumaan ja taipumaan kehoa vapauttamaan jännitystä ja pitämistä, ja sitten miten saat täydellisesti vielä, jotta voit avata syvemmän elämän energian virtauksen, autuuden, joka on todellinen kehon luonne.

Kun viisaus kypsyy, huomaat, että aivan kuten on ihana ylöspäin autuuteen, lämpimiin, sulaviin tunteisiin, joita voit luoda kehossasi, joten on myös vaara, että se jää loukkuun. Siunaus, jonka saatte liikuttamalla kehoa, tekemällä rakkautta tai istumalla syvässä meditaatiossa ja kommunikoimalla luomisen takana olevan henkisen energian kanssa, voi olla toinen riippuvuus, aivan kuten mikä tahansa lääke.

Ajan kuluessa löydät tasapainon. Bliss on paikka, jota vierailet säännöllisesti aina kun tarvitset paranemista ja uudistumista sisältä, kun tarvitset juomaa kaivosta, elämän lähteestä. Tämä voi olla kerran tai useita kertoja päivässä, muutaman minuutin tai pidemmän ajan. Kun olet tehnyt yhteyden, on aika astua takaisin jokapäiväiseen elämään ja päästä eteenpäin yhä tärkeämmän työn luomiseen, siihen liittyvään, rakastavaan ja palvelevaan.

Tauko ja Attune

Joka tapauksessa, kun keskeytätte toimintaanne ja sovitat tietoisesti maailmankaikkeuden taustalla olevaan rytmiin ja virtaukseen, autuus on siellä. Tunnet sen olemuksenne olennaisena olemuksena, kuka ja mitä olet.

Huomaat, että kun tulet tietoisemmaksi ja tuntea olosi helpommaksi elimistössäsi, saat lisää elämänvoimaa. Sinun liikkeesi ovat suloisempia ja säteilevät elinvoimaa. Kun et ole tietoisesti yhteydessä kehoon, sinun on taipumus liikkua hankalasti, olla kömpelö, onnettomuuksia. Jos nämä asiat tapahtuvat teille, ota huomioon. Olla paikalla. Ole kehossasi.

Tarvitset jonkinlaista päivittäistä liikettä ja venyttelyä, jotta kehosi säilyy joustavana, jotta energia kulkee läpi. Se ei myöskään vie paljon. Se on liikkeen laatu, ei määrä.

Käytäntöjä, jotka tukevat pysymistä maassanne elimistössäsi

On olemassa monia hyödyllisiä käytäntöjä, jotka edistävät tietoista hengitystä, liikkumista ja kehon keskittämistä. He opettavat sinulle, miten voit siirtää omaa energiaasi ja pysyä maadoitettuna kehossasi.

Jooga, somaattinen (mielen / ruumiin) harjoitukset, tanssi ja taistelulajit ovat esimerkkejä tällaisista käytännöistä. Kiropraktiikka, hieronta, vartalo ja liikkuvuus ovat myös hyviä työkaluja, jotka auttavat sinua saamaan enemmän yhteyttä kehoon. Mitä rennompi ja läsnä olette elimistössäsi, sitä vähemmän todennäköistä olet, että pelko, viha, masennus ja muut negatiiviset emotionaaliset tilat tulevat ohittamaan.

Muista myös, että ei ole, miten kehosi näyttää asiasta. Ihmiset ovat liian riippuvaisia ​​kuvista ja esiintymisistä. Yhteiskuntamme on täynnä ihmisiä, joilla on muotoiltuja, hioutuneita elimiä, jotka kuluttavat oikeat vaatteet, elävät oikeassa talossa, ajavat oikeat autot, saavat oikeat työpaikat, mutta eivät kuitenkaan ole tyytyväisiä. Heidän mielensä ovat täynnä konflikteja ja tyytymättömyyttä, heidän sydämensä ovat tyhjiä, heidän sielunsa ovat ahdistuneita, heidän elämässään on vähän tai ei lainkaan rakkautta.

On todella tärkeää, miten sinusta tuntuu elimistössä. Kaikkien keinojen mukaan etsit parasta (hyvännäköinen on erittäin tärkeä osa tasapainoa), mutta kiinnitä entistä enemmän huomiota siihen, että sisäinen energia virtaa ravitsevalla tavalla. Aloita hyväksymällä se tosiasia, että todellakin on vain yksi energia - elämän itse luovaa energiaa, maailmankaikkeuden ydinvärähtelyä, uskomatonta ja salaperäistä voimaa, jota kutsumme "hengeksi", "Jumala" tai "elämänvoima".

Hyvä tunne sisällä

Kun osaat rentoutua ja todella avata sitä, tunnet sen värähtelyn elimistössäsi niin helpoksi, autuudeksi, hyvinvoinniksi. Koet sen mielessäsi selkeyden, viisauden, merkityksen. Tunnet sen sydämessäsi yhtenäisyyden, rakkauden, ilon.

Avaa kuka ja mitä todella olet. Tule hienosäätöiseksi välineeksi jumalallista energiaa, hengellistä voimaa varten. Anna rakkauden energia loistaa silmäsi ja ihosi huokosten kautta. Sitten, riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, sinusta tuntuu hyvältä - ja ihmiset tulevat lopulta houkuttelemaan siihen paljon enemmän kuin ne ulottuvat ulkomaille.

Painettu uudelleen tekijän luvalla.
Julkaisija: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Artikkeli Lähde:

Harmonian tie: Sisäisen polun kulkeminen tasapainoon, onnellisuuteen ja menestykseen
kirjoittanut tohtori Jim Dreaver.

Inspiroiva tasapainon juhla osoittaa keskitien henkisen tyytyväisyyden ja materiaalisen menestyksen välillä, tarjoten erityisiä työkaluja, vinkkejä ja tekniikoita tasapainon saavuttamiseksi materialistisessa maailmassa. Alkuperäinen.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan

Author

JIM DREAVER on myös kirjoittaja "The Ultimate Cure: The Healing Energy in You" ja "Somatic Technique: Yksinkertaistettu menetelmä aikajänteen kireiden lihasten vapauttamiseksi ja mielen ja kehon tietoisuuden parantamiseksi". Jos haluat lisätietoja hänen työ- ja puheaikataulusta, kirjoita osoitteeseen 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 tai käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa www.jimdreaver.com

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon