Tässä on mini-wellness-testi. Vastaa seuraaviin kysymyksiin Joo or Nro.

* Kuvittelisitko elämäsi enimmäkseen stressittömänä?

* Oletteko viettäneet säännöllisesti aikaa ystävien kanssa?

* Saanko päivittäin luontoon?

* Oletko enimmäkseen vapaa negatiivisista tunteista, kuten pelosta, masennuksesta ja vihasta?

* Tuntuuko, että hengellinen terveys on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveytenne?

* Käytätkö joka päivä ja löydät sen nautittavaksi?

* Oletko ihanteellisella painolla?

* Asetteko selkeät tavoitteet henkilökohtaisille muutoksille ja seuraa suunnitelmaa niiden saavuttamiseksi?

Mitä enemmän vastauksia ei ole, sitä enemmän saat hyötyä seuraamalla yhdeksää avainta, jotka auttavat sinua saavuttamaan sopivan sielun ja kehon.

Tällä hetkellä päätät mukauttaa nämä ajatukset elämääsi juuri silloin, kun alat tehdä fyysisiä, neurokemiallisia ja hormonaalisia muutoksia elimistössäsi parempiin - jotka tukevat tavoitettasi tuoda esille ehdoton parasta.

Näppäin #1: Tasaa vastauksesi kuuteen stressityyppiin.

Krooninen stressi tuottaa korkeat kortisolitasot, jotka eivät mene pois. Kroonisesti korkea kortisoli tekee sinusta sairaan, fyysisesti ja emotionaalisesti.

Stressi voi tulla useista lähteistä, mukaan lukien nämä kuusi: negatiiviset tunteet, liian pieni unta, huono ruokavalio, ylityö, myrkylliset kemikaalit ja tulehdus.

Stressin vastalääke on tasapaino. Katsokaa näitä kuutta stressin laukaisinta erikseen ja etsimällä pieniä tapoja liiallisten liikkeiden vähentämiseksi ja tasapainon saavuttamiseksi kullakin alueella. Hae enemmän naurua, rauhaa ja selkeyttä elämässäsi.

Näppäin #2: Hiljainen mieli.

Ulkopuolisen keskustelun huomiotta jättäminen ja keskittyminen yhteen ajatukseen tai yksittäiseen toistoon on erittäin tehokas työkalu henkisen stressin hälventämiseen ja negatiivisten ajatusten siirtämiseen. Mielenrauhan oppiminen auttaa myös vähentämään korisolitasoja elimistössäsi ja lisäämään DHEA: ta, joka on miellyttävä hormoni, joka edistää rauhallisuutta.

Mielen rauhoittaminen voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, syödä terveellisemmin ja pitämään työn ja elämän paineet näkökulmasta. Yksi parhaista tavoista rauhoittaa mielesi on käyttää, erityisesti ulkona.

Key #3: Muunna pelkoa, vihaa ja kateutta.

Hyvät ajatukset johtavat meidät uskomattomaan tietoisuuteen ja kokemuksiin. Olympiaurheilijat tietävät tämän, minkä vuoksi he psyykkivät itsensä ennen suurta tapahtumaa. Joka päivä tuo henkilökohtaisia ​​"olympia hetkiä" - esimerkiksi tärkeän kokouksen, suuren harjoituksen, kovan, mutta välttämättömän keskustelun ystävän kanssa tai sitoutumisen päivittäiseen hengelliseen käytäntöön.

Pelko, viha ja kateus vaikeuttavat optimaalista suorituskykyämme. Bite pois pienemmästä osasta tehtäviä, jotka näyttävät ylivoimaisilta. Hanki näkökulma ongelmien ja reaktioiden todelliseen merkitykseen olemalla luonteeltaan. Hyväksy, että haaste on normaali ja elämä ei ole hallittavissa.

Key #4: Yhdistä uudelleen luonnon henkiseen maailmaan.

Kuka ei ole koskettanut kukinnan ruusua tai keväällä eläviä puita? Jos sinulla on tunne, että sinä ja äiti-maapallolla on erityinen suhde, voit tietää, että kaikki on sellaista kuin sen pitäisi olla, mikä tekee sielumme onnellisiksi.

Mitä enemmän liitätte luontoon, sitä avoimempi on sen viisaudelle ja rauhoittavalle vaikutukselle.

Key #5: Kunnioita itseäsi.

Itse rakkaus on paras tapa kunnioittaa itseäsi, ja välittömin työkalu, jolla voit vahvistaa itseäsi negatiivisilta tunteilta, kuten pelosta tai itsestään epäileviltä. Oppiminen kunnioittamaan ja rakastamaan itseäsi muuttuu välittömästi "tarpeeksi" "rauhaksi".

Yksi tekijöistä, jotka syövät itsensä rakkaudessa, on ikävystyminen - ikävystyminen työssä, ikävystyminen oman toistuvan käyttäytymisenne kanssa, ikävystyminen elämässä. Yritä löytää uutta, mikä on vanhassa; etsimään uusia ajattelutapoja ja käyttäytymistä. Piirrä vahvuus, tuki ja vahvistus yhteisöltä.

Key #6: Tiedä ja määritä Quest.

Jos haluat päästä jonnekin, sinun on ensin tiedettävä, mihin haluat mennä. Mitä fyysisiä tavoitteita yritätte? Millainen henkilö haluat tulla? Näiden vastausten avulla voit suunnata pyrkimyksiänne ja antaa konkreettisia tapoja mitata tuloksia.

Aseta pieniä tavoitteita. Aseta itsellesi menestys; ajoita esimerkiksi harjoitukset ajalla, jolloin olet todennäköisesti tekemässä niitä. Käännä huomiosi pois negatiivisista ajatuksista.

Näppäin #7: Elä mitä pyydät.

Terveen sielun pyytäminen, mutta ei-tukevien ystävien valitseminen estää sinua vain etsimästä rauhaa. Pyydetään sopivaa kehoa, mutta syöminen roskaruoka, vain sabotoi omaa menestystäsi.

Ympäröi itsesi toiminnoilla, ajatuksilla ja ihmisillä, jotka antavat sinulle mahdollisuuden saavuttaa henkilökohtainen menestyksesi.

Näppäin #8: hidastuaksesi nopeammin.

Nykymaailmassa useimmat ihmiset kokevat, että heidän on pakotettava kehonsa ja sielunsa rajaan, jotta he voivat hyötyä kuntoilusta tai elämästä. Hidastuminen antaa keholle mahdollisuuden toimia tehokkaammin.

Käytä pieniä tarkennettuja muutoksia, jotka ovat asteittaisia ​​ja voimakkaita.

Key #9: Kutsu sisäinen luolasi mies pöydälle.

Kehomme eivät olleet rakennettu kestämään elintarviketeollisuudessamme todettuja nopeita muutoksia. Metsästys ja kerääminen, josta kerran teimme, on muuttunut ajoiksi, super-kokoisiksi aterioiksi, ja kemiallisesti kuormitetuilla elintarvikkeillamme elimillämme ei ole kykyä käyttää tai käsitellä.

Oikean määrän hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien syöminen antiikin geneettiseen tietoon pitää sinut syömättä liian vähän tai liikaa, jotka molemmat aiheuttavat meitä ei-toivotulle ja tarpeettomalle rasvalle.

Juo paljon vettä ja syö kokonaisia, käsittelemättömiä elintarvikkeita.

Painettu uudelleen luvalla. Julkaisija: BenBella Books,
Paperback Edition © 2010. www.benbellabooks.com

Artikkelin kirjoittajat:

Sovita Soul, Fit Body: 9-avaimet terveellisemmälle, onnellisemmalle sinulle
Mark Allen ja Brant Secunda.

Se myyttinen "tasapaino", jonka olet aina unelmoinut saavuttaa, on vain se - myytti. Mutta ei enää. Brant ja Mark ovat integroineet viisaudensa yhteen kirjaan ja tarjoavat käytännön työkaluja, joita voit mukauttaa elämäntapaan ja saavuttaa tuloksia, joita et ole koskaan ajatellut.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Tietoja Tekijät

Shaman-parantaja Brant Secunda ja kuusinkertainen maailmanmestari Ironman Mark Allen ovat kehon ja sielun kuntoasiantuntijoita ja seminaarijohtajia, jotka tunnetaan sekoittamalla muinainen shamaanimainen viisaus ravitsemusta, kuntoa, mielialaa ja stressiä koskeviin uusimpiin tieteellisiin tietoihin ja muuttamalla ne tuoreiksi vinkeiksi ja neuvoja terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Lisätietoja osoitteessa www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda on shamaani, parantaja ja seremoniallinen johtaja Meksikon Huicholin Intian perinteessä. Muiden arvovieraiden, kuten presidentti Jimmy Carterin rinnalla Brant osallistui Berliinin rauhanyliopistoon ja on amerikkalaisen Herbalists Guildin perustajajäsen. Luennot konferensseissa ja yliopistoissa maailmanlaajuisesti.

Mark Allen on nimeltään "The World's Fittest Man" Outside-lehden ja "The Greatest Triathlete of All Time" -nimisessä Triathlete Magazine -lehdessä. Hän määrittelee menestyksensä Brant Secundan parhaillaan tekemiinsä tutkimuksiin, jotka osoittivat hänelle, miten löytää fyysistä voimaa mutta myös henkilökohtaisen hengen voimaa. Mark on työskennellyt NBC: n urheilun kommentoijana ja neuvonantajana.