Se on, että aika vuodesta, kun nostamme lasia juhlistaaksemme joulua, juhlapäivien alkua, uutta vuotta tai vain liittymällä ystäviimme. Monet meistä maksavat hinnan, vaikka se olisi ”vain” krapulan muodossa.

Hangoverit vaikuttavat ihmisiin eri tavoilla, vaihtelevat yksinkertaisesta epämukavuudesta tällaiseen heikentävään kokemukseen, jonka lupaat "koskaan juoda uudelleen!". Oireita ovat tietenkin pahoinvointi, väsymys, dehydraatio ja hyvin \ t pounding pää.

Hangover-päänsärkyillä on useita mahdollisia syitä. Näitä ovat elektrolyyttien epätasapaino, verisuonten laajeneminen (verisuonten laajeneminen) ja vaikutukset erilaisiin hormoneihin ja neurotransmittereihin, jotka on liitetty päänsärkyyn.

Miksi juo liikaa jätä sinut tuntemaan niin mätä?

Alkoholissa on a diureettinen vaikutus, joka tekee sinun virtsata useammin. Jos ainoa käyttämäsi neste on alkoholijuomaa, sinusta tulee dehydratoitunut, erityisesti lämpimämmässä ilmastossa.

Joten varmista, että olet hydratoitu ennen kuin aloitat, älä slake janoa alkoholilla, ja vaihtoehtoisia alkoholijuomia vedellä.

Mutta varokaa - vesi on emme parannuskeinoa. Se auttaa ehkäisemään kuivumista, mutta on myös muita syyllisiä tuon aamun jälkeen.

Juominen enemmän, juominen nopeasti ja juominen tyhjään mahaan varmistavat kaikki korkeamman veren alkoholipitoisuuden. Tämä tarkoittaa enemmän myrkytystä ja suurempaa krapulan riskiä (ja ehkä tämä kauhea kysymys "olenko todella nimeltään ex 4amissa?" Tai "sanoinko todella, että pomolleni?")

”Juominen juomaan” jonkun kanssa, joka on suurempi kuin sinä, tarkoittaa, että sinulla on korkeampi veren alkoholipitoisuus kuin ne.

Jotkut tutkijat väittävät alkoholin huippupitoisuus on emme tärkeimpiä krapulaajia. Alkoholi metaboloituu asetaldehydiksi, joka on myrkyllistä (se voi aiheuttaa punoitusta, pahoinvointia ja huomattavaa epämukavuutta) ja sitten vähemmän haitallisiin tuotteisiin, jotka poistuvat. Ne päättelee että asetaldehydi on a keskeinen epäilty vuorokaudessa, vaikka se on pitkälti metaboloitunut siihen aikaan, kun krapula todella törmää.

Raskas juominen johtaa myös huonoon nukkumiseen. Alkoholi on hienostunut ja moni meistä nukahtaa nopeammin juomisen jälkeen. Mutta olemme epätodennäköisempää saadaksesi laadun nopean silmäliikkeen unen, jota tarvitaan herätyksen tuntuessa.

Tätä yhdistämällä alkoholi voi vaikuttaa hengityselimiin ja vaikuttaa mahdollisesti kuorsaukseen. diureettiset vaikutukset saattavat tarkoittaa sitä, että sinun täytyy käydä usein WC: ssä; ja mahan ärsytys juomisesta liikaa vaikuttaa pahoinvointiin.

Jotkut meistä ovat herkempiä tietyille juomille. Tämä voi johtua kemikaaleista, joita kutsutaan yhdisteiden, jotka ovat käymisprosessin tuotteita. Congeners lisäävät juoman makua ja väriä; ne voivat myös edistää krapulan vakavuutta. Tummat juomat, kuten punaviini, bourbon, brandy ja viski, ovat yleensä korkeampia kationeissa kuin esimerkiksi valkoviini ja vodka, ja tämä saattaa merkitä huonompia hangovereja.

Saatat myös olla erityisen herkkiä joissakin alkoholituotteissa käytettäville säilöntäaineille. Säilöntäaineeton ei kuitenkaan tarkoita krapulaista vapaata.

Yleinen viisaus on, että sinun ei pitäisi sekoittaa juomiasi. Pelissä ei ole mitään salaperäistä kemiallista prosessia: juomien sekoittamiseen liittyy todennäköisesti enemmän juomista. Toinen myytti on, että krapulaa aiheutti lopullinen juoma, mutta edeltäjät tekivät kertyvän osuutensa.

Jos sinä, kuten minä, et ole enää nuorin huoneessa, saatat kokea enemmän vakavia krapuloita. Kun ikäsi, veden ja lihaskudoksen osuus elimistössä laskee. Tämä voi vaikuttaa siihen, kuinka kauan alkoholi pysyy kehossasi ja miten se vaikuttaa sinuun: sama määrä alkoholia vaikuttaa enemmän sinuun ikääntyessäsi.

Saatat myös löytää unen helpommin häiriintyneenä. Jotkut lääkkeet saattavat liittyä erityisiin riskeihin. Tarkista lääkäriltäsi tai apteekista.

Lopuksi, et ehkä vain tunne pahaa - vakava krapula voi jättää sinut heikentyneeksi. Et ehkä ole turvallinen ajaa tai käyttää koneita seuraavana päivänä.

Valitettavasti huolimatta joistakin hyvin julkisista \ t ei ole "parannusta" krapulille. Krapula on kehosi tapa sanoa, että olet juonut liikaa. Estä se juomalla vähemmän alkoholia, varmista, että olet hydratoitu ja juo vain alkoholia ruoan kanssa tai sen jälkeen.

Author

Steve Allsop, professori ja johtaja, National Drug Research Institute, Curtinin yliopisto. Hän on ollut mukana politiikan, ennaltaehkäisyn ja hoidon tutkimuksessa ja käytännössä sekä ammatillisessa kehityksessä terveys-, poliisi-, koulutus- ja yhteisöjärjestöissä lähes 30-vuotta.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Aiheeseen liittyvä kirja:

at InnerSelf Market ja Amazon