Sukupuoli ja muut myytit painonpudotuksesta

Sukupuoli ja muut myytit painonpudotuksesta

Liikalihavuuteen liittyvät arvioidut vuosikustannukset ovat yli $ 210 miljardia tai lähes 21 prosenttia vuosittaisista Yhdysvalloissa. Amerikkalaiset käyttävät $ 60 miljardia laihtuminen tuotteita joka vuosi yrittää kaikkea kalliista aterian korvaavista tuotteista uusimpien kännykkäsovellusten ohjelmiin. Keräämme painonpudotusneuvontaa vapaaehtoisesti tai tahattomasti uutistoimistoista, sosiaalisesta mediasta ja lähes kaikesta.

Amerikkalaiset ovat tunteneet 15-vuosia, että lihavuus on epidemia; kirurgi yleisesti ilmoitti sen 2001issa. Huolimatta liikalihavuuden ehkäisemistä ja hoitoa koskevista intensiivisistä ponnisteluista American Medical Associationin lehdessä julkaistiin kesäkuussa 7 julkaistut tutkimukset kuitenkin 35 prosenttia miehistä, 40 prosenttia naisistaja 17 prosenttia lapset ja nuoret ovat lihavia. Vielä huolestuttavampi, naisten ja nuorten määrä nousee edelleen.

Itse asiassa asiantuntijat ennustavat, että tämä lasten sukupolvi voi olla ensimmäinen 200-vuotta, jotta heillä olisi lyhyempi elinajanodote kuin heidän vanhemmilleen. todennäköisesti liikalihavuuden vuoksi.

Joten mitä yhteiskuntamme tekee väärin? On selvää, että lääkäreiden ja päättäjien tekemät toimet viimeisten 15-vuosien aikana tämän epidemian hoitamiseksi eivät toimi.

Laihtuminen myyttejä on laaja valitus

2013in artikkeli New England Journal of Medicine (NEJM) tunnistaa yleiset myytit, jotka ympäröivät lihavuutta suosituista tiedotusvälineistä ja tieteellisestä kirjallisuudesta. Kirjoittajat määrittelivät myyttejä yleisesti pidetyiksi ajatuksiksi, mutta ne ovat tieteellisten tietojen vastaisia. Voisiko nämä myytit pitää meitä hoitamasta liikalihavuutta tehokkaasti? Perhelääkäreinä, jotka hoitavat ylipainoisia potilaita joka päivä, uskomme, että he tekevät. Nämä myytit eivät voi vain estää ihmisiä, ne tarjoavat myös väärää tietoa, joka voi estää ihmisiä pääsemästä painonpudotustavoitteisiinsa.

Saatat olla yllättynyt kuulemaan joitakin näistä myytteistä:

Myytti 1: Pienet muutokset ruokavalioon tai liikuntaan johtavat suuriin, pitkäaikaisiin painonmuutoksiin.

Valitettavasti tämä ei ole totta. Painonpudotuksessa kaksi plus kaksi voi olla vain kolmea neljän sijasta. Pienet muutokset eivät yksinkertaisesti lisää fysiologisesti, kehosi yrittää pysyä samana painona. Tämä ei tarkoita, että pienten terveellisten valintojen tekeminen ei ole väliä, koska pienet asiat, joita teet, jotta pysyt terveenä. Se tarkoittaa vain, että et todennäköisesti täytä painonpudotustavoitteitasi vain ottamalla yksi vähemmän purra. On todennäköistä, että otat suurempia muutoksia ruokavalioon ja liikuntaan.

Myytti 2: realististen tavoitteiden asettaminen, kun yrität laihtua, on tärkeää, koska muuten tuntuu turhautuneena ja menettää vähemmän painoa.

Potilaat joutuvat usein kunnianhimoisiin tavoitteisiin painonpudotuksen suhteen, ja perheen lääkäreinä lähes aina sanomme - mennä sitä! (turvallisuuden ja syyn takia). Ei ole todisteita siitä, että tähtien ampuminen johtaa turhautumiseen. Jos mitään, pyritään suurempaan tavoitteeseen voi johtaa parempiin painonlaskuihin.

Myytti 3: Menettää paljon painoa nopeasti ei pidä painoa pois ja menettää muutaman kilon hitaasti.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Tutkimukset ovat jälleen osoittaneet, että suuremman painon menettäminen nopeasti alussa (ehkä kun olet erittäin motivoitunut) on yhdistetty pienempään painoon pitkän aikavälin. Ei vain ole todisteita mennä "hidas ja tasainen", kun kyse on laihtuminen.

Lopuksi suosikkimme:

Myytti 4: Sukupuoli palaa noin yhtä paljon kaloreita kuin kävely kilometrin verran.

Anteeksi pettää, mutta keskimääräinen seksuaalinen kohtaaminen (kestää 6 minuuttia!), Keskimääräinen mies hänen 30s palaa vain 20 kaloreita. Ja koska NEJM-artikkelit selittävät edelleen, tämä on vain 14in kaloreita enemmän kuin vain istunnon ja television katselun. Joten jos ajatus kävi läpi päänne sukupuoli voi olla harjoituksesi Päivän ajaksi sinun pitäisi ajatella uudelleen.

Myytit pitävät kiinni

Perhe-lääkärinä olimme utelias tietämään, voisiko omassa potilaassamme klinikalla uskoa näihin myytteihin. Ehkä muutaman lyhyen vuoden kuluttua siitä, kun NEJM-paperi on julkaistu, nämä tiedot ovat läpäisseet suosittuja tiedotusvälineitä ja korjattaneet itsensä. Kaikkien on tiedettävä nämä perustiedot liikalihavuudesta, eikö?

Tämän selvittämiseksi teimme tutkimuksen yli 300in ihmisistä monipuolisen akateemisen perhelääketieteen klinikan odotushuoneessa. Tutkimukseen osallistuneilla oli keskimäärin 37-ikä, jotka olivat enimmäkseen naisia ​​(76-prosenttia), heillä oli ainakin jonkin verran korkeakouluopetusta (76-prosentti), ja ne olivat sekoitus ei-latinalaisesta mustasta (38-prosentti) ja ei-latinalaisesta (47 prosenttia).

Suurin enemmistö kyselyistämme uskoi edelleen näitä myyttejä (myytti 1: 85 prosenttia, myytti 2: 94 prosenttia, myytti 3: 85 prosenttia, myytti 4: 61 prosenttia)! Vielä mielenkiintoisemmin ei ollut eroja siinä, mitä ihmiset uskovat sukupuoleen, ikään tai koulutustasoon. Nämä myytit olivat yleisiä.

Miten voimme odottaa, että ihmiset menettävät painonsa, jos useimmat eivät tiedä painonpudotuksen perusteita? Meidän ei tarvinnut mennä pitkälle ennen kuin huomasimme, että nämä myytit löytyvät edelleen suosituista medioista. Joissakin tapauksissa lääkärit itse voivat joutua näiden myyttien uhreiksi.

Terveydenhuollon tarjoajien olisi tietenkin annettava potilaille näyttöön perustuvaa neuvontaa painonpudotuksesta, jotta heidän mahdollisuutensa menestyä voitaisiin optimoida. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ensisijainen hoito on lääkärit antavat neuvoja painonpudotuksessa potilaat pyrkivät todennäköisesti muuttamaan painoon liittyviä käyttäytymistään. Jopa parempien ja enemmän neuvojen antaminen ei välttämättä riitä.

Ensimmäinen askel on tunnustaa, että potilaat vaikuttavat todennäköisesti helposti verkossa löydettävissä olevissa myytteissä ja ystävien ja perheen antamien neuvojen joukossa. Tämä tarkoittaa sitä, että potilaiden on oltava erityisen terveitä kuluttajia terveystietoihin ja etsimään tietoa hyvämaineisista lähteistä. Tämä tarkoittaa myös sitä, että ylipainoisten potilaiden kouluttaminen ja valtuuttaminen on vain yksi osa ratkaisua. Ilmoita niille - ystäville, perheelle ja medialle - kuka vaikutus ylipainoiset potilaat ovat myös tärkeitä, jos haluamme muuttaa liikalihavuuden trajektointia Yhdysvalloissa

Jos emme käännä lihavuuden tutkimusta käytännössä, emme voi odottaa, että tämä ongelma paranee eliniän aikana. Meillä on vain mahdollisuus, jos käytämme mitä tiedämme painonpudotuksesta ja pudotamme nämä myytit.

Author

Conversation

Tammy Chang, apulaisprofessori, Family Medicine, Michiganin yliopisto

Angie Wang, Michiganin yliopiston perhelääketieteen laitos

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.


Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

Kuunpimennys, 12. toukokuuta 2022
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 23.-29
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 21 mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina 5362430 1920
Mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina
by Luonto Gabriel Kram
Maailmassa, joka usein näyttää pyrkivän tuhoamaan itsensä, huomaan kuroivani kauneutta – sellaista…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
nuori pari, joka käyttää suojanaamareita, seisoo sillalla
Silta paranemiseen: Rakas koronavirus...
by Laura Aversano
Koronaviruspandemia edusti psyykkisellä ja fyysisellä todellisuuden sfäärillämme virtaa, joka…
Muistaminen, keitä meille on tarkoitus olla, ja sen antaminen, joka ei enää palvele meitä "kuolemaan"
Muistaminen, keitä meille on tarkoitus olla, ja sen antaminen, joka ei enää palvele meitä "kuolemaan"
by Jennifer T. Gehl
Jotta maapallollisen olemassaolomme kautta virtaa enemmän elämää, meidän on annettava sen, mikä ei enää…
On aika herättää korkeampi aivot
On aika herätä korkeampi aivot
by Michael Cotton, DC
Vanha matelijan matala aivo on suunniteltu estämään tiikeri sinua syömästä. Korkeammat aivot…
Vapaus pelosta ja erillisyydestä: Tosi itsensä tunteminen ja takaisin saaminen
Vapaus pelosta ja erillisyydestä: Tosi itsensä tunteminen ja takaisin saaminen
by Paul Selig
Elää ilman pelkoa ja sen ulkopuolella on petollista pienelle itselle, jota pelko on kouluttanut…

LUE LUE

etsimäsi löytäminen 5 25
Käytä horaryastrologiaa löytääksesi, mitä menetit
by Alphee Lavoie
Astrologien keskuudessa on aina ollut paljon kiistaa siitä, mihin aikaan (ja jopa paikkaan)…
ympäristön jälleenrakentaminen 4 14
Kuinka alkuperäiset linnut palaavat Uuden-Seelannin kunnostettuihin kaupunkimetsiin
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et ai
Kaupungistuminen ja sen aiheuttama elinympäristön tuhoutuminen on suuri uhka kotoperäisille linnuille…
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
by Gretchen E. Ely, Tennesseen yliopisto
Jos Yhdysvaltain korkein oikeus kumoaa Roe v. Wade -päätöksen, vuoden 1973 päätöksen, joka laillisti abortin...
sitruunaveden edut 4 14
Antaako sitruunavesi Detox tai energiaa?
by Evangeline Mantzioris, Etelä-Australian yliopisto
Jos uskot netin anekdootteja, haalean veden juominen sitruunamehulla on…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
uskominen saa sen tapahtumaan 4 11
Uusi tutkimus osoittaa, että pelkkä usko, että voit tehdä jotain, liittyy korkeampaan hyvinvointiin
by Ziggi Ivan Santini, Etelä-Tanskan yliopisto et al
Mielenkiintoista on kuitenkin se, että – olivatpa vastaajamme todella ryhtyneet toimiin…
Covid-pikatesteistä 5 16
Kuinka tarkkoja nopeat antigeenitestit ovat?
by Nathaniel Hafer ja Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Nämä tutkimukset alkavat tarjota kaltaisillemme tutkijoille todisteita siitä, kuinka nämä testit…
luottavaiset yhteiskunnat ovat onnellisia 4 14
Miksi luottavaiset yhteiskunnat ovat kaiken kaikkiaan onnellisempia
by enjamin Radcliff, Notre Damen yliopisto
Ihminen on sosiaalinen eläin. Tämä tarkoittaa melkein loogisesti sitä, että ihmisten…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.