Snorers voi olla poistettu makuuhuoneesta, häiritsemällä läheisiä suhteita. restlessglobetrotter / flickr, CC BY

Snorers voi olla poistettu makuuhuoneesta, häiritsemällä läheisiä suhteita. restlessglobetrotter / Flickr, CC BY

Mikään ei ole aivan kuten kuorsauksen ääni kuin lopullinen unihäiriö.

Kuorsaus voi kuitenkin olla vain turhautuminen niille, jotka ovat lähellä. Joskus kuorsaus liittyy vakavampiin terveysongelmiin, kuten obstruktiiviseen uniapneaan. Kehittyvä tutkimuslinja ehdottaa kuorsauksen välitöntä vaikutusta sydän- ja verisuonisairauksiin.

Miten kuorsaus tapahtuu?

Kun menemme nukkumaan, ylemmän hengitystien lihakset rentoutuvat, jolloin siitä tulee ”levyke” ja osittain romahtaa. Tämä tapahtuu jossain määrin kaikissa meissä.

Joillakin ihmisillä hengitystie on kuitenkin liian supistunut, erityisesti kielen ja pehmeän kitalaisen / uvulan tasolla (näkyvän rakenteen, jonka näet ripustettuna kurkun takana). Kun hengitämme, tuotamme imupaineita ilman vetämiseksi keuhkoihin. Tämä kaventaa edelleen hengitystietä (samankaltainen kuin imee liian kovasti olkiin) ja voi aiheuttaa ylempien hengitysteiden kudosten, kuten pehmeän kitalaisen, värisemään tai flutteroitumaan, kuin lippu tuulessa. Tämä liike luo kuorsauksen melun.


sisäinen tilausgrafiikka


Hengitystien nopea avautuminen ja sulkeminen - kuten kielen pohja, joka kurkistuu kurkun takaa vasten - vaikuttaa myös kuorsaukseen.

Mikä voi laukaista kuorsauksen?

Jos et yleensä kuorsa, alkoholi on keskeinen liipaisin, koska se estää nenän ja voi rentoutua hengitysteiden lihaksissa. Jos olet jo kuorsaa, alkoholi todennäköisesti tekee kuorostasi kovemmin!

Being ylipainoinen lisää rasvaa kaulan ympärillä, puristamalla ja kaventamalla kurkkuun. Mutta ohuet ihmiset kuorevat myös, ja monet, jotka ovat ylipainoisia, eivät.

A nenä tukossa - kylmyyden, allergioiden, polyyppien tai anatomisen poikkeavuuden vuoksi - luo tarvetta suurempiin imupaineisiin ilmaa ilmaan keuhkoihin hengityksen aikana, mikä lisää hengitystietä. Suun avaaminen tapahtuu usein, kun nenä on tukossa unen aikana, mikä itsessään voi aiheuttaa kuorsausta (hengitysteiden anatomian ja paineen muutosten kautta).

Nukkuu selässäsi myötävaikuttaa hengitysteiden romahtamiseen, koska painovoima työntää kielen ja pehmeän suulakkeen kurkun taakse.

Laajennetut risat kavenna hengitystiet ja ovat ensisijainen syynä kuorsaukseen lapsilla.

Tupakointi voi ärsyttää nenää ja kurkkuun vievää kalvoa ja aiheuttaa nesteen kertymistä (turvotusta), joka kaventaa hengitysteitä.

Liiallinen uneliaisuus unenpoiston jälkeen voi parantaa hengitystien leviämistä seuraavalla kerralla, kun nukut.

Raskaus usein laukaisee kuorsausta toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana fysiologisten muutosten seurauksena, jotka kaventavat ylempää hengitystietä.

Kuorsauksen taakka hyvinvoinnille

Kuorsaus voi aiheuttaa suun kuivumista, kurkkukipua tai päänsärkyä, ja voi jättää sinut tuntemaan väsynyt.

Se voi asettaa merkittäviä rasituksia henkilökohtaiset suhteet, erityisesti sängyn kumppani, mutta myös ne, jotka nukkuvat viereisessä huoneessa tai jopa joskus talon toisella puolella!

Kuorsaus pakottaa monet parit nukkumaan erillisissä makuuhuoneissa, häiritsemällä intiimejä joukkovelkakirjoja. Snorers on usein hämmentynyt nukkumaan muun muassa edistämällä ahdistusta ja estämään heidän sosiaalisia suhteitaan.

Kuorsauksen aiheuttama unihäiriö voi tehdä sinusta ja toisista kipeästi ja ärtyneinä päivän aikana, mutta voi myös johtaa heikentynyt muisti ja keskittyminen ja lihavuus ja heikentynyt koskemattomuus.

Kuorsauksella on jopa potentiaalia aiheuttaa kuulon heikkenemistä sängyn kumppani. Koska jotkut kuoret ulottuvat yli 80-desibelin (vastaa vasaran, moottoripyörän tai matalan lentävän suihkun voimakkuutta), tämä ajatus ei ole niin kaukana.

Vakavat terveysvaikutukset

Kuorsaus voi olla merkki obstruktiivinen uniapnea, häiriö, jossa ylempi hengitystiet sulkeutuu toistuvasti unen aikana, ja hengitys pysähtyy vähintään kymmenen sekuntia kerrallaan. Hengityksen esteet voivat joskus kestää yli minuutin ja esiintyä yli 100-ajan tunnissa, nälkään happea ja hajottaa unta.

Obstruktiiviset uniapneapotilaat ovat usein liian väsyneitä ja suurempia riski auto- ja teollisuusonnettomuuksien, sydän- ja verisuonitautien, korkean verenpaineen, sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja aivojen heikentyneen toiminnan, mukaan lukien huono muisti ja oppiminen, osalta.

Viime vuosikymmenen aikana, jokin tutkimus ehdottaa, että itse kuorsaus voi olla suora syy sydän- ja verisuonisairauksiin, erityisesti sairauteen, joka tunnetaan kaulavaltimon ateroskleroosina.

Kaulavaltimo on tärkein veri, joka syöttää verta aivoihin. Kun ateroskleroosi vaikuttaa, valtimon seinämässä esiintyy rasvakertymiä, jotka tunnetaan plakkeina. Ajan mittaan nämä voivat aiheuttaa verisuonen kapenevan ja rajoittavan verenkiertoa.

Yksi tutkimus on osoittanut, että kuorsauksen värähtelyt välittyvät kaulavaltimoon, joka voi vahingoittaa sen seinää ja johtaa kehitykseen ateroskleroosin. Tämän jälkeen kuorsaus voi repeytyä muodostuneesta plakista, jolloin palan palat liikkuvat verenkierron läpi ja estävät pieniä astioita aivoissa. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin, jotta tämä hypoteesi saadaan selkeämmäksi.

Lapsissa kuorsaus liittyy käyttäytymiseen liittyviä kysymyksiä ja heikompi akateeminen suorituskyky.

Nykyiset kuorsaukset

Koska kuorsaukset ovat useita syitä, on olemassa lukuisia mahdollisia hoitoja, jotka toimivat joidenkin, mutta muidenkin.

Suositeltu elämäntapa muutokset sisältää:

  • alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa (minimoi hengitystien floppiness)
  • menettää ylipainoa (vähentää hengitysteiden puristusta)
  • tupakoinnin lopettaminen (vähentää hengitysteiden ärsytystä ja nesteen kertymistä)
  • unihäiriön välttäminen (minimoi hengitystien floppyynin)

Kuorsaukseen tarvitaan useita lääketieteellisiä hoitoja, jotka vaativat ammattitaitoista neuvontaa. Jos kuoret säännöllisesti, on erittäin suositeltavaa, että näet unen ja hengityslääkärin diagnoosia varten ja määritetään oikea hoito sinulle.

Saat lisätietoja kaikista unen liittyvistä asioista Sleep Health Foundation tarjoaa joitakin hyödyllisiä tietoja.

Conversation

Author

Jason Amatoury, tutkijatohtori, biolääketieteen insinööri, ylähengitystieteen fysiologi, Neurotieteen tutkimus Australia

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon