Yksi suurimmista lohkoista luontoamme löytämisessä autuutena on tunnistaminen fyysisellä kipulla. Kun olemme tuskassa, se siirtää identiteettimme ja pilveti käsityksemme, kunnes se on helpottunut. Osa tästä on luonnollinen fysiologinen vaste - kipu on epämiellyttävää ja yleisesti ei-toivottua. Kipu on kuitenkin myös enimmäkseen väistämätöntä, varsinkin kun olemme ikääntyneet tai kun olemme kärsineet kroonisista sairauksista. Krooninen kipu muuttuu usein elämämme tarinaksi, jossa kaikki meidän vuorovaikutuksemme maailman kanssa värittyvät. Kun annamme sille totuuden ja arvon, teemme sen identiteettimme, jonka tulos on kärsimystä.

Kipu ja kärsimys ovat kaksi erillistä asiaa. Voimme olla tuskaa, mutta emme kärsi siitä. Kärsiminen on kivun emotionaalisten, sosiaalisten, kulttuuristen ja psykologisten tekijöiden, jotka ovat täysin fyysisiä, seurausta. Kipu kärsii, kun me virhe kuva ruumiista. Kun opimme avautumaan tuskan tunteeseen huomaamatta, alkaa ihmeellinen muutos. Kipu menettää paikkansa orjapäällikönä ja nähdään sen kautta, mitä se on - aistien joukko ja ei mitään muuta.

Voit kokeilla tätä harjoitusta, jos sinulla on kipua missä tahansa kehossa. Kokeile sitä, jos sinulla on esimerkiksi päänsärky tai vahinko. Jos sinulla on krooninen kipu, tämä harjoitus auttaa valtavasti vähentämään kärsimyksiä, joita saatat liittää siihen. Kipu voi myös vähentää tehoa tai mennä pois. Vaikka se ei olisi, sillä ei ole samaa vaikutusta sinuun.

• Suorita tämä harjoitus makuuasennossa välittömästi edellä olevan ”Kehon tunnistus” -harjoituksen jälkeen.
  
  
• Täysin rennossa tilassa tuoda huomionne tuskan tunteeseen. Täällä käytämme niveltulehduksen esimerkkiä polvikivusta. Huomaa tunne ilman polven kuvaa. Jos saat kiinni tarinasta siitä, kuinka paljon polvesi sattuu, mitä lääkärisi sanoi siitä, miten se vaikuttaa kävelyynne, miten haluat, että se oli poissa, onko sinun kokeiltava toista lähestymistapaa ja niin edelleen, varovasti palauttamaan huomionne että tunne. Mitä se tuntuu ilman "kipua"? Missä se on ilman kuvaa tai ajatellut polvea? Onko sillä väri tai rakenne? Onko ympärillä tilaa? Huomaa, että tunne on puhdas eikä siinä ole merkintöjä ja kuvia. Ole kiinnostunut prosessi huomaamatta.
  
  
• Onko huomaamatta Onko sinulla rajoja? Onko havaitsemisprosessilla kipua? Mitä tekee huomion? Lepää täällä niin kauan kuin haluat.
  
  
• Käytä tätä harjoitusta liikkeessäsi. Ilman tarinoitasi tuskasta, mitä se tuntuu kävellessäsi? Huomaa ilman arviointia, tuomiota tai tulkintaa.
  
  
• Ilmoitus avaruutta jossa tunne esiintyy. Sinä olet se, joka huomaa - tilava, autuas, kaikki, mitä teissä tapahtuu.

Työskentely sairauden kanssa

Kroonisen sairauden saaminen on samanlainen kuin krooninen kipu. Vaikka se ei aiheuttaisi fyysistä kipua, sairaus voi tulla identiteettimme ja tapamme määritellä itseämme. Luonnollisesti tilavat ruumiit tulevat tiheiksi ja supistuvat seurauksena totuuden painosta sairaudelle kärsimyksemme syynä.

Voimme työskennellä sairauden kanssa samalla tavalla kuin krooninen kipu, tunne kehossa oleviin tunteisiin ilman, että siihen on luotu kuvia ja tarroja. Mitä sydänsairaus tuntea Kuten? Aseta tietosi siitä, miten tai miksi se tapahtuu, miksi sitä ei olisi pitänyt tapahtua tai miten haluat epätoivoisesti olla vapaat siitä - nämä ovat henkisiä arviointeja, joilla ei ole mitään tekemistä todellisten tunteiden kanssa. Kun he tulevat esiin, huomaa, mitä siihen liittyvät tunteet ovat. Missä on ahdistus? Mitä se tuntuu? Huomaa vain tunteet. Voitteko huomata tilavuuden, jossa nämä tunteet syntyvät? Mitä prosessi huomaamatta tuntuu? Mitä tekee huomion?

Kun työskentelemme kehossamme tässä rakastavassa ja huomaavaisessa tavalla, alamme nähdä, että tunteet ovat ihastuttavia tapahtumia huomaavuuden avaruudessa. Opimme ottamaan askeleen taaksepäin niistä tarinoista, jotka pitävät meitä sitoutuneena tunteen tunteeseen ja antavat heille mahdollisuuden olla. Emme tee mitään niiden muuttamiseksi, sillä olemme täysin tyytyväisiä huomiotta- misen prosessiin.

Tällä käytännöllä keho muuttuu kevyeksi ja läpinäkyväksi. Se menettää aikaisemmin määritellyn tiheyden ja raskauden ja sen sijaan, että nähdään sen lihan ja luuten massana, alamme nähdä sen tilavuutena, jossa tunteita syntyy ja häviää. Sen sijaan, että tunnettaisimme tunteita, alamme nähdä, että huomion tilavuus on se, kuka me todella olemme. Lopetamme vakavasti kivun, sairauden, rappeutumisen tai kuoleman. Rauhoitus ja kuolema eivät merkitse mitään ilman niiden merkintöjä ja tarinoita, jotka perustuvat muistiin; niillä ei ole perustaa nykyiseen kokemukseen. Tulemme vakiintumaan prosessiin, kuten nyt tapahtuu, ja olemme aina kiinnostuneita olemaan täällä nyt.

© 2018 esittäjä Kavitha Chinnaiyan. Painettu uudelleen luvalla.
Julkaisija Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkelin lähde

Hyvinvoinnin sydän: Läntisen ja itäisen lääketieteen yhdistäminen muuttamaan suhdettasi tottumuksiin, elämäntapaan ja terveyteen
esittäjä (t): Kavitha M Chinnaiyan

Muunna suhde tottumuksiin, elämäntapaan ja sairauteen käyttämällä Dr. Kavitha Chinnaiyanin merkittävää lähestymistapaa terveyteen. Nykyaikaisen lääketieteen ja Joogan, Vedannan ja Ayurvedan antiikin viisauden integrointi Hyvinvoinnin sydän näyttää, miten voit katkaista vääriä olettamuksia, että tauti on taisteltava. Sen sijaan tutustut mielen ja ruumiin väliseen yhteyteen ja todelliseen luonteeseesi, jotta voit lopettaa kärsimyksen ja omaksua rajoittamattoman autuuden siitä, kuka olet.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) on Beaumont Health Systemin integroiva kardiologi ja Oaklandin yliopiston lääketieteen koulun apulaisprofessori William Beaumont. Hän oli esillä yhtenä "Best Doctors of America" ​​-yhtiöstä ja on toiminut useissa kansallisissa ja kansainvälisissä komiteoissa. Kavitha on myös voittanut useita palkintoja ja apurahoja kardiologian tutkimukseen, palkinnut "Totuuden etsintä" -palkinnon tutkimuspyrkimyksistään, ja se esiintyy usein paikallisessa ja kansallisessa radio- ja televisiotoiminnassa. Hän antaa myös kutsutut keskustelut Ayurvedasta, lääkkeistä ja hengellisyydestä sekä joogasta sydänsairauksiin. Kavitha loi Heal Your Heart Free Your Soulin kokonaisvaltaisen ennaltaehkäisyohjelman ja jakaa sen opetukset viikonlopun retriittejä, työpajoja ja intensiivikursseja käyttäen. Käy hänet verkossa osoitteessa www.KavithaMD.com.

Tämän tekijän kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon