Kuva Warintr Watanakun
Aikuisilla, joilla oli terveellisin nukkumistapa uudessa tutkimuksessa, sydämen vajaatoiminnan riski oli 42% pienempi muista riskitekijöistä riippumatta verrattuna epäterveellisiin nukkumistapoihin.
Terveisiin nukkumistapoihin kuuluu nousu aamulla, nukkuminen 7-8 tuntia päivässä ja unettomuus, kuorsaus tai liiallinen uneliaisuus päivällä. Sydämen vajaatoiminta vaikuttaa yli 26 miljoonaan ihmiseen, ja uusien todisteiden mukaan unihäiriöillä voi olla merkitystä sen kehittymisessä.
Tutkimuksesta lehdessä Verenkierto, Tutkijat tutkivat terveiden nukkumistapojen ja sydämen vajaatoiminta ja sisälsi tietoja 408,802 37 Yhdistyneen kuningaskunnan Biobank-osallistujalta, ikä 73-5,221. Tutkijat kirjaivat 10 sydämen vajaatoimintatapausta XNUMX vuoden mediaaniseurannan aikana.
Tutkijat analysoivat unen laatua ja yleisiä nukkumistapoja. Unen laadun mittareihin sisältyi unen kesto, unettomuus ja kuorsausja muut nukkumiseen liittyvät piirteet, kuten onko osallistuja ollut varhainen lintu vai yökyöpeli ja onko heillä päivisin uneliaisuutta (todennäköisesti tahattomasti nukahtaa tai nukahtaa päivällä).
"Luomamme terveellisen unen pisteet perustuivat näiden viiden unikäyttäytymisen pisteytykseen", kertoo vastaava kirjailija Lu Qi, epidemiologian professori ja Tulanen yliopiston kansanterveys- ja trooppisen lääketieteen yliopiston liikalihavuuden tutkimuskeskuksen johtaja. "Tuloksemme korostavat yleisten unimallien parantamisen merkitystä sydämen vajaatoiminnan estämisessä."
Tutkijat keräsivät nukkumiskäyttäytymisen kosketusnäytöllä. He määrittelivät unen keston kolmessa ryhmässä: lyhyt tai alle 7 tuntia päivässä; suositeltava tai 7-8 tuntia päivässä; tai pitkittynyt, tai 9 tuntia tai enemmän päivässä.
Diabetes, hypertensio, lääkkeiden käyttö, geneettiset vaihtelut ja muut kovariaatit on sopeutettu terveellisin uni sydämen vajaatoiminnan riski pieneni 42% verrattuna epäterveellisen unirytmin omaaviin ihmisiin.
He havaitsivat myös, että sydämen vajaatoiminnan riski liittyi itsenäisesti ja:
- 8% alhaisempi varhain nousevilla;
- 12% vähemmän niissä, jotka nukkuvat 7-8 tuntia päivässä;
- 17% vähemmän niillä, joilla ei ollut usein unettomuutta; ja
- 34% pienempi niillä, jotka eivät ilmoittaneet uneliaisuudesta päivällä.
Tietoja Tekijät
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
