Kasvomaskien, digitaalisten näyttöjen ja talven aiheuttamien kuivien silmien torjunta

naisen kasvot, varjostettu sininen, näyttävät surulliselta
Kuva Khusen Rustamov 

Miltä silmäsi tuntuvat juuri nyt? Istutpa sitten kotona tai toimistossa, luet tätä todennäköisesti digitaalisella laitteella, jolloin silmäsi voivat olla kuumia, naarmuuntuneita, väsyneitä ja kuivia. Jos näin on, saatat olla osa uutta ilmiötä nimeltä kuivasilmäkolmio (DET).

Tiede silmien kuivuudesta on kehittynyt nopeasti viime vuosina, samoin kuin yleinen tietoisuus tilasta. Tutkijat ovat kohdanneet kaksi uutta muuttujaa pandemian alkaessa: digitaalisen näytön käytön merkittävä lisääntyminen ja maskin käytön aiheuttama muuttunut ilmavirta. Kylmä sää lisää vuodenaikojen kolmannen pisteen kasvavaan ongelmaan.

Hyvä uutinen on, että ihmisten ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa. Kun olet tietoinen kuivumisen syistä ja toimenpiteistä, arjen mukavuus on yleensä ulottuvillasi.

Mikä on kuivasilmäsairaus?

Silmälääkärit raportoivat näkevänsä enemmän potilaita, joilla on ärtyneitä, polttavia ja pistäviä silmiä. Nämä oireet ovat hyvin yleisiä, ja jos ne jatkuvat, ne voidaan diagnosoida kuivasilmäsairaudeksi, tila, joka voi vaikuttaa jopa 75 prosenttia väestöstä.

Vakavuus vaihtelee, ja useimmilla ihmisillä on vähäisiä ajoittaisia ​​oireita, mutta toisilla se voi olla häiritsee suuresti työtä ja jokapäiväistä elämää.

Kuivasilmäsairaudella on monia syitä, ja sen tehokas hoitaminen vaatii huomiota useisiin näköterveyteen, yleiseen terveyteen ja ympäristöön.

Itse silmästä alkaen minun kaltaisen näönhuollon ammattilaisen tehtävänä on ollut varmistaa silmäluomet ja ripset ovat terveitä, että silmäluomien rauhaset tuottavat öljyä, että siellä on riittävästi kyyneleitä pitämään silmät kosteana ja varmistamaan pinnan tulehduksen on hallinnassa. On myös tärkeää ottaa huomioon terveydentilat ja lääkkeet, jotka voivat edistää silmän pinnan kuivumista.

Sitten pandemia saapui, käyttäytyminen muuttui ja kuivasilmäkolmio alkoi vaikuttaa miljooniin ympäri maailmaa. 

Kuivan silmän kolmikko
Kuivan silmän kolmikko.
(William Ngo), Tekijä toimitti

Tekijä 1: Syksyn ja talven vaikutus kuiviin silmiin

Silmäsi ovat samojen ympäristöolosuhteiden alaisia ​​kuin muu kehosi. Tämä näkyy selvemmin syksyllä ja talvi. Kun ympäröivä ilma muuttuu vähemmän kosteaksi, kuivasilmäoireet lisääntyvät. Miellyttävä kosteustaso vaihtelee tyypillisesti 40-70 prosentin välillä. Talven kylmimpinä päivinä kosteusprosentti voi pudota ykkösnumeroihin. The kyynelkalvo haihtuu näissä olosuhteissa paljon nopeamminjättäen silmän pinnan normaalia kuivemmaksi.

Kylmä sää kulkee käsi kädessä sisälämmityksen lisääntyneen käytön kanssa. Yleensä kuiva lämpö nopeuttaa kyynelkalvon haihtumista entisestään.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Useat vaiheet voivat auttaa tasapainottamaan näitä kuivaustilanteita. Käyttämällä kostutuslaitteet lisää kosteutta ilmassa ja ilmanpuhdistimet voi myös auttaa.

Yksinkertaiset hallintastrategiat suojaavat liialliselta kyynelkalvon haihtumista parantamalla kyynelkalvon öljyistä (lipidiä) ulkokerrosta. Käyttämällä lämpimät pakkaukset silmäluomilla auttaa kyynelkalvoöljyjen leviämistä helpommin ja lisäämällä lipidipohjaiset keinokyyneltipat täydentää öljyn määrää.

Se auttaa myös juo enemmän vettä riittävän nesteytyksen ylläpitämiseksi.

Tekijä 2: Digitaalisten laitteiden lisääntynyt käyttö ja silmien kuivuminen

COVID-19-pandemia on pakottanut monet ihmiset työskentelemään ja opiskelemaan etänä kotoa käsin ja viettämään enemmän aikaa digitaalisten laitteiden parissa. Kun katsot näyttöä, kuivuustuntemuksia ohjaa vilkkumiskuvioiden muutos. Vilkut ovat harvemmin eikä niin täysi ja täydellinen.

Luonnollinen räpyttelymekanismi on tärkeä, jotta silmän pinnalle leviää uusi kyynelkerros. Hiljentyneen silmänräpäyksen vuoksi kyynelkalvo haihtuu, eikä sitä vaihdeta tarpeeksi nopeasti, mikä johtaa lisääntynyt ärsytys ja epämukavuus.

Suoraviivaisin neuvo on pitää taukoja useammin. "20-20-20-sääntö” (20 minuutin välein, katso jotain 20 metrin päässä 20 sekunnin ajan) auttaa hallitsemaan silmien rasitusta työskennellessäsi digitaalisilla laitteilla. Niitä on jopa ohjelmia ja sovelluksia jotka muistuttavat sinua vilkkumaan useammin ja täydellisemmin.

Tekijä 3: Maskin käyttö aiheuttaa silmien kuivumista

Koska maskien käyttö sisätiloissa on edelleen pakollista tai suositeltavaa COVID-19:n leviämisen hillitsemiseksi, se on myös johtanut siihen, että jotkut ihmiset ovat huomanneet kuivasilmäisyyden lisääntyminen. Maskiin liittyvä kuivasilmäisyys (MADE) johtuu siitä, että uloshengitysilma kulkee maskin yläaukosta ja silmien pinnan yli, jolloin kyyneleet haihtuvat vielä nopeammin.

Korjauskeino on samanlainen kuin lasien huurtumisen estäminen maskin kulumisen yhteydessä: käytä lääketieteellistä teippiä maskin yläosan "sulkemiseen" estääksesi ilman virtauksen sinne.

Dry Eye Triadin hallinta

Talven lähestyessä sekä digitaalisten laitteiden ja maskien käytön lisääntyessä kuivasilmäkolmikon kolmikerroksinen uhka kyynelkalvosi vakaudelle on todellinen. Onneksi useimmissa tapauksissa sen ei tarvitse olla heikentävää.

Aloita keskustelemalla näönhuollon tarjoajan kanssa, joka voi auttaa sinua toteuttamaan mainitsemani vaiheet varmistaaksesi, että silmäsi ovat voideltuja, hyvin levänneitä eivätkä ole alttiina alhaiselle kosteudelle ja haihtuville ilmavirtauksille.

Voimakkaampi silmien kuivuminen voi hyvinkin hyötyä räätälöidystä hoidosta. Optometristi tai silmälääkäri voi suositella erityistä hoito-ohjelmaa tai lähettää sinut kuivasilmäisyyden erikoisklinikalle. Useita uusia lääkkeitä ja lääkinnällisiä laitteita tuovat helpotusta vaikeisiinkin tapauksiin.

Kaikkein tärkein neuvo on kuitenkin, että älä hylkää kuivasilmäisyyttä kokonaan. Tila on todellinen, yleisempi kuin koskaan, ja siihen voidaan puuttua koulutuksen, käyttäytymisen ja hoitojen yhdistelmällä. Vaihtoehtojesi ymmärtäminen auttaa sinua löytämään mukavia ja terveitä silmiä paitsi kylminä kuukausina myös ympäri vuoden.Conversation

Author

William Ngo, apulaisprofessori, optometrian ja näkötieteen korkeakoulu, University of Waterloo

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.



  

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

Kuunpimennys, 12. toukokuuta 2022
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 23.-29
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 21 mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina 5362430 1920
Mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina
by Luonto Gabriel Kram
Maailmassa, joka usein näyttää pyrkivän tuhoamaan itsensä, huomaan kuroivani kauneutta – sellaista…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
kuva tytöstä, joka etsii synkää metsää, mutta valonsäde loistaa läpi
Painajaisten tai pelottavien unien muuttaminen miellyttäviksi kokemuksiksi
by Serge Kahili King
Seuraava lause on tärkein asia, mitä minun on sanottava unista ja unelmoinnista: JÄLKEEN…
Todellisuuden tarkistuslista psykologiselle kypsyydelle
Todellisuuden tarkistuslista psykologiselle kypsyydelle
by Barbara Berger
Oletko koskaan miettinyt, mikä luonnehtii psykologisesti kypsää ihmistä? Olen miettinyt sitä paljon…
yksinäinen puu, joka kasvaa paljaan kallion huipulta
Ei koskaan, koskaan anna periksi: rohkeutta aloittaa alusta
by Peter Ruppert
Jos jatkat rohkeuden rakentamista koko elämäsi ajan ja otat jokaisen seuraavan askeleen hiekalla,…

LUE LUE

ympäristön jälleenrakentaminen 4 14
Kuinka alkuperäiset linnut palaavat Uuden-Seelannin kunnostettuihin kaupunkimetsiin
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et ai
Kaupungistuminen ja sen aiheuttama elinympäristön tuhoutuminen on suuri uhka kotoperäisille linnuille…
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
by Gretchen E. Ely, Tennesseen yliopisto
Jos Yhdysvaltain korkein oikeus kumoaa Roe v. Wade -päätöksen, vuoden 1973 päätöksen, joka laillisti abortin...
kuinka paljon unta tarvitset 4 7
Kuinka paljon unta todella tarvitset
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridgen yliopisto, et ai
Useimmat meistä kamppailevat ajatellakseen hyvin huonosti nukutun yöunen jälkeen – tunnemme olonsa sumuiseksi ja suoriutumatta…
luottavaiset yhteiskunnat ovat onnellisia 4 14
Miksi luottavaiset yhteiskunnat ovat kaiken kaikkiaan onnellisempia
by enjamin Radcliff, Notre Damen yliopisto
Ihminen on sosiaalinen eläin. Tämä tarkoittaa melkein loogisesti sitä, että ihmisten…
sitruunaveden edut 4 14
Antaako sitruunavesi Detox tai energiaa?
by Evangeline Mantzioris, Etelä-Australian yliopisto
Jos uskot netin anekdootteja, haalean veden juominen sitruunamehulla on…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
talous 4 14
5 asiaa, jotka taloustieteilijät tietävät, mutta jotka kuulostaa useimpien muiden mielestä väärin
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Erikoinen asia ammatissamme on se, että kun me akateemiset taloustieteilijät olemme suurelta osin samaa mieltä jokaisen kanssa…
oppia kiinnittämään huomiota 4 14
Nämä strategiat ja elämänhackit voivat auttaa kaikkia, joilla on huomioongelmia
by Rob Rosenthal, Coloradon yliopisto
Koska ihmiset saavat jatkuvasti negatiivista palautetta tuottavuudestaan,…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.