Joillekin liian suuri lääkitys voi pahentaa migreeniä. peterschreiber.media/iStock Getty Images Plusin kautta
Migreenipäänsärky vaikuttaa tällä hetkellä yli miljardiin ihmiseen eri puolilla maailmaa toiseksi johtava syy vammaisuudesta maailmanlaajuisesti. Lähes neljänneksellä yhdysvaltalaisista kotitalouksista on vähintään yksi jäsen, joka kärsii migreenistä. Arvioitu 85.6 miljoonaa työpäivää menetetään vuosittain migreenipäänsäryn seurauksena.
Silti monet migreenistä kärsivät pitävät kipuaan vain huonona päänsärynä. Sen sijaan, että hakeutuisit lääkäriin, tila usein jää diagnosoimatta, vaikka kivun ohella esiintyisi muita toimintakyvyttömiä oireita, mukaan lukien valo- ja ääniherkkyys, pahoinvointi, oksentelu ja huimaus.
Tutkijat ovat havainneet, että genetiikka ja ympäristötekijät vaikuttavat migreenin tilaan. Ne tapahtuvat, kun muutokset aivorungossasi aktivoituvat kolmoishermo, joka on tärkein hermo kipureitillä. Tämä ohjaa kehosi vapauttamaan tulehduksellisia aineita, kuten CGRP, lyhenne sanoista kalsitoniinigeeniin liittyvä peptidi. Tämä molekyyli ja muut voivat aiheuttaa verisuonten turvotusta, mikä aiheuttaa kipua ja tulehdusta.
Joillekin lääkkeillä on rajansa
Migreeni voi olla heikentävä. Ne, jotka kokevat sellaisen, ovat usein käpertyneet pimeään huoneeseen pelkän kipunsa mukana. Hyökkäykset voivat kestää päiviä; elämä pysähtyy. Valo- ja ääniherkkyys yhdistettynä taudin arvaamattomuuteen saa monet luopumaan työstä, koulusta, sosiaalisista kokoontumisista ja perheen kanssa viettämästä aikaa.
Migreenin ehkäisyyn ja hoitoon on saatavilla lukuisia reseptilääkkeitä. Mutta monille ihmisille perinteisellä hoidolla on rajoituksensa. Jotkut migreenipotilaat sietävät huonosti tiettyjä lääkkeitä. Monilla ei ole varaa lääkkeiden korkeisiin kustannuksiin tai kestää sivuvaikutuksia. Toiset ovat raskaana tai imettävät eivätkä voi ottaa lääkkeitä.
Kuitenkin, kuten a hallituksen sertifioitu neurologi Päänsärkylääkkeisiin erikoistunut olen aina hämmästynyt siitä, kuinka avoimia ja innostuneita potilaista tulee, kun keskustelen vaihtoehtoisista vaihtoehdoista
.
Näitä lähestymistapoja yhdessä kutsutaan täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. Saattaa olla yllättävää, että minun kaltaiseni perinteisesti koulutettu länsimainen lääkäri suosittelee joogaa, akupunktiota tai meditaatiota migreenipotilaille. Käytännössäni kuitenkin arvostan näitä ei-perinteisiä hoitoja.
Tutkimukset osoittavat, että vaihtoehtoiset hoitomuodot liittyvät parantunut uni, parempi emotionaalinen olo ja lisääntynyt hallinnan tunne. Jotkut potilaat voivat välttää reseptilääkkeitä kokonaan yhdellä tai useammalla täydentävällä hoidolla. Toisille ei-perinteisiä hoitoja voidaan käyttää yhdessä reseptilääkkeiden kanssa.
Näitä vaihtoehtoja voidaan käyttää yksitellen tai yhdistelmänä päänsäryn voimakkuudesta ja sen taustalla olevasta syystä riippuen. Jos niskajännitys vaikuttaa kipuun, fysioterapia tai hieronta voi olla hyödyllisintä. Jos stressi laukaisee, ehkä meditaatio olisi sopiva paikka aloittaa. Kannattaa keskustella palveluntarjoajan kanssa selvittääksesi, mitkä vaihtoehdot voivat toimia sinulle parhaiten.
Mindfulness, meditaatio ja paljon muuta
Koska stressi on a tärkein migreenin laukaiseva tekijä, yksi tehokkaimmista vaihtoehtoisista hoidoista on ajattelevuus meditaatio, joka on huomiosi keskittäminen nykyhetkeen tuomitsemattomalla ajattelutavalla. Tutkimukset osoittavat, että mindfulness-meditaatio voi vähentää päänsäryn tiheys ja kivun vaikeus.
Toinen hyödyllinen työkalu on Biofeedback, jonka avulla henkilö näkee elintoimintonsa reaaliajassa ja oppii sitten vakauttamaan ne.
Jos olet esimerkiksi stressaantunut, saatat huomata lihasten kireyttä, hikoilua ja nopeaa sykettä. Biofeedbackin avulla nämä muutokset näkyvät näytössä, ja terapeutti opettaa sinulle harjoituksia niiden hallitsemiseksi. Siitä on vahvaa näyttöä että biofeedback voi vähentää migreenipäänsäryn esiintymistiheyttä ja vakavuutta ja vähentää päänsärkyyn liittyvää vammaa.
Jooga on peräisin perinteisestä intialaisesta filosofiasta ja yhdistää fyysiset asennot, meditaation ja hengitysharjoitukset tavoitteenaan mielen, kehon ja hengen yhdistäminen. Joogan harjoittelua johdonmukaisesti voi olla hyödyllinen stressin vähentämiseen ja migreenin hoitoon.
Manipulaatioon perustuva terapia
Fysioterapia käyttää manuaalisia tekniikoita, esim myofaskiaalinen ja laukaisupisteen vapautuminen, passiivinen venytys ja kohdunkaulan veto, joka on kevyttä pään vetämistä taitavalla kädellä tai lääketieteellisellä laitteella. Tutkimukset osoittavat sen fysioterapia lääkkeillä oli parempi migreenin esiintymistiheyden, kivun voimakkuuden ja kivun havaitsemisen vähentämisessä pelkillä lääkkeillä.
Alentamalla stressiä ja edistämällä rentoutumista, hieronta voi vähentää migreenin esiintymistiheyttä ja parantaa unta. Se voi myös vähentää stressiä hieronnan jälkeisinä päivinä, mikä lisää lisäsuojaa migreenikohtauksilta.
Joitakin potilaita auttaa akupunktio, perinteisen kiinalaisen lääketieteen muoto. Tässä käytännössä hienoja neuloja asetetaan tiettyihin kohtiin iholla paranemisen edistämiseksi. Suuri 2016 meta-analyysipaperi löytyi akupunktio lyhensi migreenin kestoa ja tiheyttä riippumatta siitä, kuinka usein niitä esiintyy. Akupunktion edut säilyvät 20 viikon hoidon jälkeen.
Kiehtovaa on myös se akupunktio voi muuttaa aineenvaihduntaa talamuksessa, aivojen alueella, joka on kriittinen kivun havaitsemiselle. Tämä muutos korreloi päänsäryn intensiteetin laskun kanssa akupunktiohoidon jälkeen.
Vitamiinit, lisäravinteet ja ravintoaineet
Kasviperäiset lisäravinteet ja nutraceuticals, jotka ovat elintarvikeperäisiä tuotteita, joilla voi olla terapeuttista hyötyä, voidaan käyttää myös migreenin ehkäisyyn. Ja on näyttöä siitä, että vitamiinit toimivat kohtuullisen hyvin verrattuna perinteisiin reseptilääkkeisiin. Niillä on myös vähemmän sivuvaikutuksia. Tässä muutamia esimerkkejä:
-
Magnesiumin uskotaan auttavan säätelemään verisuonia ja aivojen sähköistä toimintaa. Tutkimuksessa havaittiin, että potilailla, jotka saivat 600 milligrammaa magnesiumsitraattia päivittäin 12 viikon ajan, oli 40 %. migreenin väheneminen. Sivuvaikutuksia olivat ripuli lähes 20 %:lla potilaista.
-
B2-vitamiini tai riboflaviini, Sitä pidetään myös hyödyllisenä migreenin hoidossa ennaltaehkäisy. Kun annosteltiin 400 milligrammaa päivässä 12 viikon ajan, tutkijat havaitsivat sen puolittaa migreenin esiintymistiheyden yli puolella osallistujista.
-
Toinen hyödyllinen lisä on koentsyymi Q10, joka on mukana solujen energian tuotanto. Kolmen kuukauden kuluttua noin puolet niistä, jotka ottivat 100 milligrammaa koentsyymi Q10:tä kolme kertaa päivässä sai puolet migreenikohtausten määrästä.
-
Mahdollinen luonnollinen ratkaisu on feverfew or Tanacetum parthenium, päivänkakkaramainen monivuotinen kasvi, jolla tiedetään olevan migreeniä estäviä ominaisuuksia. Otettu kolme kertaa päivässä, kuume vähentynyt migreenin esiintymistiheys 40 %.
Laitteista voi olla hyötyä
Elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt useita neurostimulaatiolaitteet migreenin hoitoon. Nämä laitteet toimivat neutraloimalla aivoista lähetetyt kipusignaalit.
Yksi on Nerivio laite, jota pidetään olkavarressa ja joka lähettää signaaleja aivorungon kipukeskukseen hyökkäyksen aikana. Kaksi kolmasosaa ihmisistä ilmoittaa kivun lievittymisestä kahden tunnin kuluttua, ja sivuvaikutukset ovat harvinaisia.
Toinen lupaava laite on Kefalia. Se toimittaa lievää sähkövirtaa kolmoishermo otsalla, mikä voi vähentää migreenikohtausten tiheyttä ja voimakkuutta. Tunnin hoidon jälkeen potilaiden kivun voimakkuus väheni lähes 60 %, ja helpotus kesti jopa 24 tuntia. Haittavaikutukset ovat harvinaisia ja sisältävät uneliaisuutta tai ihoärsytystä.
Nämä vaihtoehtoiset hoidot auttavat käsittelemään henkilöä kokonaisuutena. Käytännössäni tulee mieleen monia menestystarinoita: opiskelija, jolla oli kerran krooninen migreeni mutta nyt esiintyy harvoin vitamiinihoidon jälkeen; raskaana oleva nainen, joka vältti lääkitystä akupunktion ja fysioterapian avulla; tai potilas, jolla on jo lukuisia reseptilääkkeitä ja joka käyttää migreeniin neurostimulaatiolaitetta toisen reseptin sijaan.
Tosin vaihtoehtoiset lähestymistavat eivät välttämättä ole ihmehoitoja, mutta niiden potentiaali lievittää kipua ja kärsimystä on huomattava. Lääkärina on todella ilahduttavaa nähdä, että jotkut potilaistani reagoivat näihin hoitoihin.
Author
Danielle Wilhour, neurologian apulaisprofessori, Coloradon yliopiston Anschutzin lääketieteellinen kampus
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.