Irrigaattorit ohjaavat vettä.
Fletchers muodostaa nuolen akselin.
Puuseppä muodostaa puun.
Viisas valvonta itse.
                                          - Buddha

Buddhalaisuus väittää, että mieli voidaan muuttaa. Epäilen, onko kukaan kiistänyt tätä seikkaa, vaikka tuntuu usein siltä, ​​että me olisimme jumissa sellaisen itsepäisen mielen kanssa, joka kieltäytyy tekemästä sitä, mitä haluamme. Riippuvuuksissa tämä tunne jumissa voi olla hyvin voimakas. Mutta Buddha sanoi, että kaikki tämä voi muuttua, riippumatta siitä, kuinka huono se on.

Buddha oli alkuun psykologi. Hän opetti menetelmiä välittömien ja kiireellisten tilanteiden käsittelemiseksi sekä menetelmiä, joissa tarkastellaan pitkän aikavälin muutoksia. Meditaatio on pitkällä aikavälillä tärkeä menetelmä. Kun hän opetti, miten meditoida, hän ehdotti useita työkaluja, joista voimme hyötyä: mindfulness, introspection ja equanimity.

Mindfulness, Introspection, Tasapuolisuus

Mindfulness pitää mielemme siitä, mitä olemme päättäneet tehdä. Introspection tarkistaa, että olemme tietoisia tai eivät. Tasapuolisuus pysäyttää dramaattisen ja katastrofaalisen vaikutuksen, kun pääsemme, kun emme saa sitä, mitä haluamme (kiinnittymisestä johtuva himo ja ahne) tai me saamme sen, mitä emme halua (vastenmielisyys, joka aiheuttaa vihaa, kateutta ja masennusta).

Nämä kolme ominaisuutta eivät rajoitu buddhalaiseen käytäntöön, ja niitä käytetään menestyksekkäästi integroidussa kognitiivisessa terapiassa ja vastaavassa psykologisessa työssä, jossa käytetään tietoisuutta pohjana.


sisäinen tilausgrafiikka


Meditaatio ei ole yksin buddhalaisuus. Sinun ei tarvitse olla uskonnollinen tai hengellinen meditoida. Se on vain tapa kouluttaa mieli.

Käytännön työkalut ei-toivottujen tapojen muuttamiseen

Tässä luvussa siirrymme käytännön työkaluihin, joita tarvitsemme muuttaaksemme ei-toivottuja tapojamme. Katsomme ensin inspiraation merkitystä. Toivottavasti inspiraation synnyttämästä toivosta löytyy energiaa, jonka avulla voimme jatkaa hitaasti ja toisinaan tylsää tapoja muuttaa tapoja.

Sitten meidän on ymmärrettävä, miten tavat muodostuvat. Tämä antaa meille enemmän inspiraatiota, kun tiedämme, että muutos on mahdollista ja että käytännön työkaluja voimme käyttää näiden muutosten toteuttamiseen. Tottumusten kumoaminen vaatii kuitenkin enemmän kuin vain tietää jotain siitä, miten he pääsivät sinne. Näiden tapojen kumoamiseksi meidän täytyy selvittää, mitä haluamme laittaa tuhoisten tapojen sijasta.

Mitä buddhalaisuus opettaa mielestä ja siitä, miten teemme itsemme onnettomiksi, on tärkeä kaikille, ei vain buddhalaisille. Toivon, että voimme selvittää, miten kehittää omaa viisautta ja rakkautta toisiin ja itseemme kohtaan. Viisautta ja myötätuntoa ohjaavat tehokkaat menetelmät muodostavat perustan kaikelle psykologialle ja myös hyville uskonnollisille käytännöille ja opetuksille.

Inspiraation löytäminen muutokseen

riippuvuusInspiraatio ja toivoa synnyttävät energiaa ja rohkeutta, joka meidän täytyy saada läpi pelottavien osien muuttaminen mielemme muuttamisessa. Hope tulee inspiraatiolta ja myös siitä, miten mieli toimii. Tämä johtaa uskoon muutoksen mahdollisuuteen. Pyhä Paavali puhui uskosta, toivosta ja rakkaudesta. Jos meillä on uskoa ja toivoa, niin ehkä voimme myös rakastaa itseämme tarpeeksi, jotta voimme muuttua positiiviseen elämäntapaan.

On monia tapoja löytää inspiraatiota. Voimme lukea tarinoita ihmisistä, jotka ovat käyneet läpi samoja vaikeuksia. Jos tiedämme, että joku muu on onnistunut potkimaan riippuvuutta, niin mielestämme voimme tehdä tämän. Esimerkiksi Betty Fordista tuli huumeista ja alkoholista riippuvainen tapa selviytyä Yhdysvaltojen presidentin vaimon paineista. Hän sanoi, että hän piti alkoholia. Se sai hänet tuntemaan itsensä lämpimäksi. Ja hän rakasti pillereitä. He ottivat hänen jännitteensä ja kipunsa. Lopulta hän joutui kuntoutukseen.

Myöhemmin hän perusti Betty Ford -keskuksen alkoholin ja huumeiden kunnostamiseen. Hänellä ei ollut pelkästään rohkeutta myöntää, että hänellä oli ongelmia, vaan hänellä oli myös jotain, mutta myös myötätuntoa auttaa muita ihmisiä, joilla on samat ongelmat. Anonyymien alkoholistien kahdentoista vaiheen aikana alkoholisteja kehotetaan luottamaan innostukseen jotain suurempaa kuin itse. Tämä suurempi asia on yleensä merkitty Jumalaan, vaikka se voi olla Buddha, Allah, Jehova tai yksinkertaisesti korkeampi voima. Olipa merkintä tahansa, tarkoituksena on kehittää syvällistä viisautta ja puhdasta myötätuntoa.

Harjoittelu mielessä meditaation kautta

Jos riippuvuus on ensisijaisesti mielessä, tarvitsemme jonkin verran tietoa psykologiasta ja siitä, miten se voi auttaa meitä muuttamaan. Mielen muuttaminen ei tapahdu yön yli. Aivan kuten urheilijan täytyy kouluttaa kehoa pitkään ja asteittain rakentaa voimaa, samalla tavoin kuin meidän on käytettävä mieli. Meditaatio on henkinen harjoitus.

Jos ymmärrämme mielenterveysharjoitusten tarpeen, voimme olla kärsivällisiä itseemme kohtaan. Kärsivällisyys johtaa meidät pois syyllisyydestä. Olemme ehkä tehneet joitakin typeriä ja häpeällisiä asioita, mutta voimme muuttaa sitä, jos annamme itsellemme aikaa.

Mieli muuttuu aina

Mieli muuttuu aina. On helppo ymmärtää, että joskus mielemme on pilvinen ja toivottomuutta tai vihaa tai kateutta. Muina päivinä tuntuu hyvältä. Emme syty niin helposti. Näinä päivinä olemme todennäköisemmin auttaneet itseämme ja auttavat ihmisiä elämässämme.

Kuvittele, mikä olisi, jos voisimme täysin poistaa kaikki onnettomat ominaisuudet mielestä. Olisimme jatkuvasti tyytyväisiä. Olisimme rakastavia. Olisimme rauhassa itsemme kanssa ja pystymme miettimään selkeästi kaikkia muutoksia, jotka saattavat olla tarpeen itsellemme ja ympäristölle.

Mielen taustalla oleva luonne on puhdas kaikista negatiivisista tunteista ja tietämättömyydestä. Toisin sanoen se on täydellisen myötätuntoisen viisauden luonne. Ajattelemalla tällä tavalla voimme nähdä, että tuskalliset osat, jotka aiheuttavat meille niin monia ongelmia, eivät ole mielestämme välttämättömiä. Alamme nähdä, että mielemme voivat olla selkeitä ja tietoisia. Tämä antaa meille myös toivoa.

Inspiraation löytäminen merkityksellisen elämän kautta

Mielekäs elämä tulee olemasta tehokas elämäfilosofia - asenteesta, mieluiten hyvästä asenteesta. Esimerkiksi, jos filosofiani on "saada mitä voin itselleni", niin aion olla onnellinen, kun teen tämän asenteen vaikutuksen kautta elämänsä kurjaksi jonkun toisen kanssa ja sitten huomaan, että minulla on vähemmän ja vähemmän ystäviä.

Jos filosofiani ei ole mitään asiaa, niin minä kovenen muiden kipuun. Yhdysvaltain sotilaat saivat kerran pillereitä, jotka estivät heitä pelkäämästä taistelukentällä. Tehokkaasti pillereiden oli tarkoitus saada heidät tuntemaan, ettei mikään ole muuta kuin heidän työnsä. Pillerit toimivat, mutta sotilaat tulivat immuuneiksi muiden tunteisiin, mukaan lukien ihmiset, joita he rakastivat. He kovettuvat kipuun, jonka he ovat aiheuttaneet muille, jopa heidän perheilleen, sekä kipuun, jota he ovat kokeneet.

Hengellinen inspiraatio: viisaus ja rakkaus

Voit päättää seurata omaa filosofiaa tai seurata tiettyä uskontoa. Tärkeää on, että tämä filosofia tai uskonto perustuu tiukasti todellisuuteen. Tämä todellisuus ei ole pelkästään aineellinen maailma, vaan se sisältää kaiken, joka on kaunis ja rohkea ja mielekäs elämässämme, hengellinen todellisuus. Voimassa olevalla hengellisellä todellisuudella on aina viisauden ja rakkauden kaksi ominaisuutta.

Painettu julkaisijan luvalla
Lumi Lion Paina. © 2010. www.snowlionpub.com.

Artikkelin lähde

Tarpeeksi! esittäjä (t): Chonyi TaylorTarpeeksi! Buddhalainen lähestymistapa riippuvuuden kuvioista vapautumisen löytämiseen
esittäjä (t): Chönyi Taylor.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Chönyi Taylor, artikkelin kirjoittaja: Kuinka muuttaa tapoja ja riippuvuuksiaChönyi Taylor (tohtori Diana Taylor) Dalai-lama valitsi 1995issa buddhalaiseksi nunnaksi. Aktiivisesti sekä buddhalaisuuden että länsimaisen psykologian maailmoissa hän opettaa buddhalaisuutta yksinkertaisesta edistyneelle tasolle ja osallistuu uskonnollisiin konferensseihin ja työpajoihin psykologeille ja terveydenhuollon ammattilaisille. Hän on tällä hetkellä buddhalaisen ja psykoterapeutin tutkijakoulutuksen buddhalaisen ja psykoterapeuttisen tutkinnon opettaja ja ohjaaja, ja hän on Sydneyn yliopiston psykologisen lääketieteen kunnialehtori. Voit vierailla hänen verkkosivuilla osoitteessa www.chonyitaylor.com/