(Toimittajan huomautus: Vaikka tämä artikkeli ja kirja, josta se on otettu, on kirjoitettu naisille, suurin osa sen sisältämistä neuvoista koskee kaikkia sukupuolia. Kuka tahansa voi hyötyä suuresti tämän artikkelin ja kirjan lukemisesta, Erittäin luovien naisten 12-salaisuudet: kannettava mentori.)
Negatiiviset elämänvalinnat varastavat mielenrauhasi ja peittävät hyvinvointisi. Kehotan teitä pääsemään eroon kaikesta, jota et tarvitse eikä halua elämässäsi. Tämä sisältää mitä tahansa vanhoista lenkkeistä vanhentuneisiin unelmiin.
Voi olla vaikea uskoa, mutta sinulla on sekä kielteisiä että positiivisia stressireaktioita. Negatiivisia stressivasteita ovat ahdistuneisuus tai pelko. Mutta adrenaliini virtaa myös positiivisten stressitekijöiden kanssa, kuten yrityksen aloittaminen, rakastuminen ideaan tai ensimmäisen kerran upean auringonlaskun maalaaminen.
Katsomassa palon merkkejä
Liian suuri positiivinen tai negatiivinen stressi voi johtaa jännityksen ylikuormitukseen, joka tunnetaan yleisesti nimellä "burnout". Palaminen tapahtuu, kun räjäytät piirisi ja tunnet fyysisesti ja emotionaalisesti loppuun. Jos sanot sellaisia asioita: "Minulla oli tapana rakastaa työtäni ja nyt en näe pistettä" tai "En enää pääse vuoteesta," saatat olla palanut.
Työ tai uran palaminen tapahtuu, kun alat kyseenalaistaa työn merkityksen ja arvon. Jos yrität loputtomasti vastata epärealistisiin odotuksiin, saatat pysähtyä. Kuten epämiellyttävä, palaminen voi usein johtaa dramaattisiin positiivisiin muutoksiin. Kun kehosi ja psyykesi kuulostavat hälytyksen, sinun tehtäväsi on kuunnella ja ohjata elämääsi.
Haaste: Burnout-varoitusmerkit
Yksinkertaisesti ympyröi jokin näistä varoitussignaaleista, joita koet säännöllisesti elämässäsi ja lisää yhteen.
-
Vaikeus nousta aamulla
-
Usein myöhästyy työhön tai aloittaa luovaa työtäsi
-
Työn tai luovan työn ohitus
-
Ärtyneisyys tai kiihkeys
-
muistamattomuus
-
Useita sairauksia tai kipuja
-
Joustavuus tai muutosvastarinta
-
Ikävystyminen
-
Pettymys
-
Väsymys
-
Tunne unifiedeciated
-
Toivottomuus ja irtoaminen
-
Jännitys
-
Onnettomuus
-
Viivyttely
-
Lisääntynyt alkoholin tai huumeiden kulutus
Meillä kaikilla on vaikeuksia nousta tiettyihin aamuisin, kun sataa ulos tai meillä on edessäsi pelätty kokous, mutta kiinnitämme huomiota, jos on olemassa kuvio. Jos sinulla on yhteensä kolme tai useampia varoitussignaaleja, joita koet säännöllisesti, on aika aloittaa ongelmanratkaisu.
Oletko alttiina Burnoutille?
Ihmiset, jotka ovat erityisen alttiita palovammoille, ovat ihmisiä, jotka ovat tunnollisia, joilla on suuria tai epärealistisia odotuksia itselleen. Ihmiset, jotka ovat vastuuttomia, eivät yleensä pääse liian korostamaan, koska he eivät ole sijoittaneet ensiksi.
On olemassa kolme suurta käyttäytymismallia, jotka voivat merkitä haavoittuvuutesi.
1) Superachieving: Jos olet superachiever, työskentelet niin kovasti kuin voit, kunnes työsi tehdään, vaikka se uhkaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Korkean paineen velvollisuudet tai luovien hankkeiden epärealististen määräaikojen hyväksyminen ovat yleisiä ennakkoluuloja supersankareille. Sen sijaan, että uudestaan neuvoteltaisiin tai asetettaisiin realistisia rajoja, superachiever toimii yli sammumisen kohdan täyttääkseen odotukset.
2) Elämäsi ylittäminen: Toinen kaava palovamman ylittämiseen elämääsi. Klassinen esimerkki on kuusikymmentä tuntia viikossa työskentelevä superwoman, aviomies, kaksi lasta, koira, kultakala, vanhemmat vanhemmat, tytön partiolaisjoukot, kirkon komiteat ja intohimo metallien veistämiseen. Kuka tulee viimeiseksi? Hän tekee, veistämällä läheltä. Portti ulos tästä hulluudesta oppii sanomaan "ei".
3) Kukaan muu ei voi tehdä niin hyvin kuin minä: Lopullinen kuvio kehittyy filosofiasta "Kukaan muu ei voi tehdä sitä niin hyvin kuin pystyn." Jos elät tämän aksiooman kautta, et todennäköisesti voi siirtää, ei voi neuvotella avusta, sinulla on perfektionistisia standardeja, ja voi yrittää hallita kaikkea yksin. Kuka ei romahtaisi kaiken tämän stressin alla?
Äänivalintojen tekeminen tukemaan kokemusta
Äänivalintojen tekeminen siitä, mitä voidaan delegoida ja valita oikeat ihmiset, auttaa meitä päästämään irti ja kokemaan tuen ylellisyyden. Et voi harjoittaa muita asianmukaisesti tai valita väärän joukon ihmisiä työskentelemään kanssasi, joten voit luoda itsestään täyttävän profetian, jota kukaan muu ei ole voida tee se, mutta sinä. Kokeile jakaa kuormaa toimivaltaisen avustajan tai kumppanin kanssa, jolla on sekä kyky että halu tehdä työtä, ja huomaa eron.
Jos olet ylimitoitettu superakkariin, jonka "Kukaan ei voi auttaa minua" - motto, varo. Saatat jo olla palanut tai matkalla. Sinun täytyy kohdata talonmiehen ja luojan dilemma ja tehdä itsestäsi ja valinnoistasi elämässäsi ensisijainen tavoite.
Haaste: Life Change Review
Toinen polttokatalyytti on liian suuri muutos liian lyhyessä ajassa. Useisiin muutoksiin sopeutuminen voi tyhjentää energian, vaikka se olisi hieno muutos, koska käytät paljon selviytymisosaamista siirtymiseen.
Ympyröi kaikki nämä positiiviset tai negatiiviset muutokset, jotka olet joutunut käsittelemään viimeisten 12 kuukauden aikana.
-
Puolison tai läheisen perheenjäsenen kuolema
-
Kiinteistöjen tai uuden liiketoiminnan ostaminen
-
Henkilövahinko tai sairaus
-
Avioliitto tai sitoutuminen suhteeseen
-
Henkilökohtaisen saavutuksen tunnustaminen, mukaan lukien palkinnot, tarjoukset tai tavoitteen saavuttaminen
-
Perheenjäsenen terveyden muutos
-
Raskaus tai vanhemmuus, mukaan lukien adoptio, lapsenlapset tai toisen perheenjäsenen hoito
-
Taloudellisen tilan muutos, joko nettovarallisuuden kasvu tai lasku
-
Ura tai työpaikan muutos tai muutos työpisteessä tai pyrkimyksissä
-
Avioero tai merkittävän suhteen päättyminen
-
Työpaikan menetys tai luovan hankkeen hylkääminen tai hylkääminen
-
Koulutusohjelman aloitus tai päättyminen
-
Liikkuva
-
Henkilökohtaisen tavan muuttaminen: tupakoinnin lopettaminen, ruokavalio
-
Oikeudelliset ongelmat
Tarkista tulokset. Joillekin ihmisille tavoitteen saavuttaminen on positiivinen tapahtuma, kun taas toisille se herättää haavoittuvuutta ja tulee negatiiviseksi stressitekijäksi. Päätä, miten jokainen näistä elämänmuutoksista on positiivinen tai negatiivinen niiden vaikutuksesta sinuun. Katsokaa sitten koko pisteet.
Jos sinulla on kolme tai useampia näistä tapahtumista elämässäsi viime vuonna, paljon energiaa on ollut huolissaan muutoksen selviytymisestä. Jos näin on, yritä laittaa jarrut ja vastustaa enää muutoksia vasta, kun tunnet uudelleen keskelle. Tarvitset aikaa heijastaa ja integroida uusi.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011, Gail McMeekin. Kaikki oikeudet pidätetään.
Artikkelin lähde
Erittäin luovien naisten 12-salaisuudet: kannettava mentori
esittäjä (t): Gail McMeekin.
Ensimmäisen 2001-julkaisunsa jälkeen tämä kirja on auttanut satoja tuhansia naisia murtautumaan luovien lohkojen läpi ja toteuttamaan unelmansa. Yhdistelmäopas ja inspiroiva aarre, Erittäin luovien naisten 12-salaisuudet profiilit 45 dynaamiset naiset, jotka jakavat salaisuutensa menestykseen. Jokainen luku tarjoaa 12-salaisuuksia, avaimia ja haasteita, jotka auttavat naisia työskentelemään luovalla prosessilla. Yhdessä ne tarjoavat inspiroivan etenemissuunnitelman, joka tarjoaa kaikki välineet, joita naiset tarvitsevat paljastamaan oman aitoutensa ja toteuttamaan luovia unelmiaan.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-julkaisuna.
kirjailijasta
Gail McMeekin, MSW, on Creative Success, LLC:n perustaja ja puheenjohtaja. Hän auttaa luovia ammattilaisia ja yrittäjiä muuttamaan intohimonsa ja ainutlaatuiset ideansa menestyviksi yrityksiksi. Hän on kirjoittanut kirjat The 12 Secrets of Highly Successful Women, The 12 Secrets of Highly Creative Women ja The Power of Positive Choices. Hän on kansallinen johto-, ura- ja luovuusvalmentaja sekä laillistettu psykoterapeutti ja kirjailija. (Kuvan luotto: Russ Street)
Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa: www.creativesuccess.com
