Elämän peruskäsitteet, kuten yksinkertaisuus, ovat syvällisiä, koska niillä on niin paljon merkitystä nykyaikaisille ihmisille. Yksinkertaisuuden löytämiseksi se voi viedä paljon monimutkaisia. Paniikkikohtaisten vuosieni aikana olen kaipannut yksinkertaista ajattelua - pystyä vain istumaan ja miettimään pitkään noin puuta puistossa, tai ei mitään ollenkaan, mutta mielestäni oli mahdotonta silti tehdä niin.

Miksi yksinkertaisuus on niin kriittinen elpymisen kannalta? Koska olet suoraan sanottuna scatterbrain ja sinun täytyy oppia istumaan lepotilassa ja arvioimaan asioita ja ideoita, kun he tulevat sinulle. Kuvittele sitä. Vain sinä, rauhallisesti käymällä päiväsi valitsemassasi paikassa, ottaen jokainen asia, kun se luovutetaan sinulle, ja kykenee tekemään viileän ja järkevän päätöksen jokaisesta asiasta - koska siinä vaiheessa sinun tarvitsee vain tehdä . Elämäsi on yksinkertainen. Sinun ei tarvitse sotkea aivojasi ennakoimalla kaikkea.

En halua saada liian syvää yksinkertaisuuden aiheeseen, mutta tuntuu siltä, ​​että maailmamme sai niin monimutkaisen niin nopeasti (varsinkin viimeisten sadan vuoden aikana), että kiireinen ajattelu tuli välttämättömäksi kaiken ja kaikkien ympärillämme olevien tahojen pitämiseksi. . Minun teoriani on, että ihmisillä, joilla on paniikkisuuntauksia, kuten nopea hätkähdysvaste ja taipumus dramatisoida (ahem!), Täytyy oppia miten sopeutua kaaokseen tai he ovat jatkuvasti hermostuneita kuin kani.

Me kaikki tiedämme, että korkea ahdistus johtaa näennäisesti satunnaisiin paniikkikohtauksiin. Buddhalaisuuden opiskelussa oppinut työkalut antoivat minulle mahdollisuuden tulla rauhalliseksi arvioijaksi mitä tahansa. Oppinut tutkimaan asioita tai tilanteita objektiivisesti, ja kehitin luottamusta tekemällä yhden hyvän päätöksen kerrallaan, ennen kuin menin seuraavaan. Herkkä elämä on niin yksinkertaista, mutta joidenkin meidän on opittava saamaan takaisin yksinkertainen, eikö?

Kuinka hallita kaaosta

Yksi tapa hallita kaaosta on kieltäytyä ottamasta sitä elämääsi. Muista, että on mahdollista yksinkertaisesti tarkkailla kaaos. On myös mahdollista välttää paljon elämän hulluutta virittämällä sen sijaan ne asiat, jotka ovat sinulle mielekkäitä.

Lopetin lopulta kuunnellessani ja katsellessani uutisia tai mitä tahansa väliaikaisia ​​tapahtumia. Tiedän, että kuulen jotenkin maailman tapahtumista ja politiikasta tärkeitä asioita.

Teidän tehtävänne on tulla niin mukautuneeksi hyvin perusluonteeseen, että voit nähdä laukaisun paniikkikohtaukseen siitä, mitä se todella on. Jos liipaisu osoittautuu ihmisen syömättömäksi, mene eteenpäin ja osoita adrenaliinikiihdytintä ja tee se salamannopea katoava teko, jonka caveperson-lihakset juuri mahdollistivat. Mutta jos laukaisinta ei ole muuta kuin valoa ja varjoja, älä tee mitään vaan nauti näyttelystä. Eikö se kuulosta yksinkertaiselta? Sinun tarvitsee vain tietää: vai onko se oikea?

Keskitytään asioihin, jotka ovat todella tärkeitä

Buddhalaisuuden tutkimus opettaa, miten keskittyä asioihin, jotka todella ovat tärkeitä. Buddhalaiset ajattelevat "asioita" väliaikaisiksi, joista useimmat ovat. Usko on, että kiinnittyminen asioihin aiheuttaa kärsimystä. Yksinkertaistamalla elämääsi saatat löytää ne asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja täyttyneeksi eivät ole asioita.

Keskittyminen olennaisiin asioihin vapauttaa mielesi ideoista tai tilanteista, jotka saavat sinut huolestumaan. Polku yksinkertaisuuteen on prosessi, joka vaikuttaa kaikkeen sinusta, mukaan lukien ajattelumallit, jotka luulen olevan kohta. Opit myös, että yksinkertaisuus on portti luovuuteen.

Monet ihmiset eivät näytä ajattelevan itsensä luovaksi, vaan luova tarkoittaa vain halua muuttua ja halua ja keinoja ilmaista muutosta. Joku, joka on tyytyväinen status quoon, ei todennäköisesti ole luova. Jos olet valmis muutoksiin, on yksi asia emme tyytyväinen, ja se on status quo. Aina kun sinä toimia muuttaa jotakin - mitä tahansa!

Luovalle henkilölle kaikki asiat ovat mahdollisia

Kun kehität täydellisemmin luovaa puolta, saatte yhä enemmän luottamusta, koska luovalle henkilölle kaikki on mahdollista. Luova ihminen voi varaa ylellisyyteen, että jokainen uusi ongelma tai hanke on täysin avoin. Omalla luovuudellasi opit, että voit luoda tapa elää elämää luottavaisesti, rauhallisesti ja onnellisesti. Kun ymmärrät tämän itsestäsi, olet suorassa lennossa toipumiseen.

Elpymisenne alkuvaiheessa tulet väistämättä ottamaan valtavan askeleen ja oppimaan - tekemällä - kuinka luovaa voit olla. Aluksi, kun arvioit itse tehtyjä rakenteita, jotka pelkäävät pelkoa elossa ja potkimisessa, alatte nähdä nämä rakenteet siitä, mitä he ovat - nukkejälkiä, joita ohjaa näkymätön ja hallitsematon primitiivinen refleksi. Kun tiedät tämän, voit selvittää, miten voit leikata näitä merkkijonoja, jotta voit tehdä oman tanssin. Tämä vaatii valtavan luovuuden.

Työskentely ilman verkkoa: itsenäinen

En muista juuri silloin, kun se tapahtui, mutta yhden monista epätoivoisista hetkistäni aikana tajusin, että minun oli oltava totuudenmukainen itseni kanssa ja myönnän hyvin pelottavan totuuden, että ilman nukkejälkiä ei ollut mitään todella luotettavaa pelastaa minua paniikin aikana hyökkäys. Näin tein todella suuren askeleen elpymisessäni. Tunnustin tuolloin, että I oli oikeastaan ​​kaikki I voisin luottaa, ja että siitä lähtien työskentelen ilman verkkoa.

Korkeat panokset pelästivät minua aluksi, mutta sitten he vapauttivat minut. Olin valmis ottamaan vastuun, ja minusta tuntui onnekas olla valmis tähän käännekohtaan, kun se tuli.

Sinulla on kyky olla yhtä luova kuin sinä sallia itse. Kaikki on mahdollista, ja kun olet leikannut merkkijonoja, uskokaa minua, haluatte edelleen haastaa itsesi rohkeasti ja käyttämällä uusia taitojasi luovasti.

© 2014: Hal Mathew. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Ei-agorafobinen: ahdistuneisuuden, paniikkikohtausten ja agorafobian voittaminen hyväksi: askel-askeleelta -suunnitelma
Hal Mathew.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Hal Mathew syntyi ja kasvatti Billingsissä, MT: ssä. Hän aloitti kirjoittamisen ja editoinnin uran Billings Gazette. Huolimatta paniikkihäiriöstä ja agorafobiasta, hänen journalismin urallaan oli useita muita sanomalehtiä ja langallinen palvelu. Kanssa Un-Agoraphobic hän on luonut tavan niille, jotka kärsivät jatkuvasta ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista takaisin elämäänsä. Hän tekee keramiikkaa, puutarhoja ja kirjoittaa omassa kotiinsa Salem, Oregon. Käy Hal-verkossa osoitteessa www.unagoraphobic.com.