Viimeisten kuukausien kokemus COVID-19-pandemian torjunnasta voi auttaa sinua suunnittelemaan turvallisemman loma-ajan, tutkijoiden mukaan.
Kun COVID-19-tapausten määrä kiipeää Yhdysvalloissa, kun pandemian väsymys kuluu, turvassa pysymisen ja normaalin paluun välillä on jatkuvasti jännitteitä.
Pandemian aikana kaikki henkilökohtaiset lomajuhlat ovat todella neljän viikon prosessi - ei vain yksi tapahtuma -, johon voi sisältyä ennakkosuunnittelu ja tapahtuman jälkeinen karanteeni.
Nämä tunteet voivat saavuttaa huippunsa monille tulevien talvilomien aikana, kun kaipaamme aikaa perheen ja ystävien kanssa sekä pitkäaikaisia perinteitä ja kohtaamme tulevan talvikauden.
Mutta emme tule tähän aikaan ilman kokemusta. Viimeisten kuuden kuukauden aikana tehdyt innovaatiot voivat auttaa saamaan tietoa siitä, miten teemme suunnitelmia eteenpäin. Olemme oppineet myös jo tapahtuneista lomista - esimerkiksi 4. heinäkuuta Ramadanista ja pääsiäisestä.
Epidemiologi Keri Althoff ja mielenterveystutkija Elizabeth Stuart Johns Hopkinsin yliopistosta tuovat esiin keskeisiä käsitteitä päätöksenteon puitteista, joita he käyttivät koulun uudelleen avaamiseen auttaakseen sinua harkitsemaan vaihtoehtojasi. Tämä opas yhdessä jo saatujen oppituntien kanssa voi auttaa sinua laatimaan suunnitelmat turvallisesta ja terveellisestä talvilomakaudesta.
Keskeinen asia on, että tämän COVID-19-pandemian aikana kaikki henkilökohtaiset lomajuhlat ovat todellakin neljän viikon prosessi - ei vain yksi tapahtuma -, johon voi sisältyä ennakkosuunnittelu ja tapahtuman jälkeinen karanteeni.
Tässä tutkijat selittävät, mitä tuo prosessi saattaa sisältää:
Vaihe 1: Keskustele tavoitteista ja perussäännöistä - yhdessä.
Ryhmäkeskustelu kaikkien vieraidesi kanssa ennen tapahtumaa luo jaetun vastuun. Lisäksi ryhmäkeskustelun avulla vieraat voivat saada omakohtaista tietoa muiden asiakkaiden näkökulmasta asianmukaisiin varotoimiin. Joitakin huomioitavia kysymyksiä:
- Mitkä ovat tavoitteesi? (Viettää aikaa yhdessä tai virtuaalisesti, suunnitella todella suuri tuleva perheenyhdistäminen, kokoontua pieniin ryhmiin vain yhden tai kahden muun perheen kanssa aterialle, yhteydenpitoon tiettyihin henkilöihin, kuten isovanhempiin jne.)
- Mitkä ovat riskit ja hyödyt sinulle ja rakkaillesi ottaen huomioon sekä fyysinen että henkinen terveys? Onko olemassa joitain yksilöitä - kuten a yksinäinen isovanhempi- kenelle hyödyt ovat huomattavasti suuremmat kuin riskit?
- Kuinka voit jakaa mahdolliset ratkaisut pienempiin vaiheisiin?
- Ovatko kaikki osallistujat tyytyväisiä toteutettuun suunnitelmaan?
Vaihe 2: Tee juhlallesi "Suunnitelma A", johon viimeisimmät tiedot kertovat.
Kirjoita seuraavat mittaukset maakunnallesi ja lääneillesi, joissa vieraasi asuvat:
- Uusien tapausten määrä
- Numero sairaalaan
- Kuolemien määrä
- Positiivisten testien osuus
- Huomaa sitten, ovatko nämä koronaviruksen leviämisen mittaukset lisääntyneet vai laskeneet.
Vertaa maakuntatason tietoja sinun ja vieraidesi välillä ja sitoudu sitten toimiin, jotta suunnitelma A olisi mahdollisimman turvallinen asiakkaan nykyisissä olosuhteissa. Vieraalla on suurin riski saada vaikea COVID-19-sairaus. Esimerkiksi jos vieras, jolla on suurin riski sairastua vakavaan sairauteen, asuu läänissä, jossa tartunta on suhteellisen vähäistä ja joka on vähentynyt tai pysynyt samana, voi olla erityisen riskialtista saada osallistujia vierailemaan alueilta, joilla tapauslukuja on paljon tai enemmän.
Toimenpiteitä riskin vähentämiseksi voivat olla:
- Virtuaalinen kokoontuminen kasvokkain sijaan
- Karanteeniaika kaikille osallistujille ennen osallistumista ja COVID-testit, jos mahdollista (COVID-testi, jota seuraa viisi päivää karanteenia tai 14 päivää karanteenia, jos testausta ei ole saatavilla)
- Naamarien käyttäminen
- Pidä kokoontumisia ulkona sisätilojen sijaan
- Varmistetaan riittävästi tilaa fyysiselle loitontuminen
- Kotitalouksien määrän rajoittaminen - pidä lukumäärä pienenä!
- Lyhyempi juhlan kesto
- Ei syömistä tai juomista sisätiloissa tai, jos näin käy, ei kotitalouksien istuttamista vähintään 6 jalan pöytien välissä
- Hyvä ilmanvaihto jos sisätiloissa - avaa ikkunat ja ovet ja kehota vieraasi pukeutumaan lämpimästi!
Jopa pienet askelet, kuten kaikki osanottajat, jotka käyttävät naamioita koko kokouksen ajan, voivat tehdä paljon vähentääkseen COVID-19-tartunnan riskiä juhlallasi.
Vaihe 3: Tee sekä suunnitelma B että suunnitelma C, jotka sisältävät muutoksia suunnitelmaan A.
Suunnitelma B on tarkoitettu tilanteelle, jossa suunnitelman A tekemät COVID-19-lähetysmittaukset ovat kehittyneet ehdottamaan korkeampaa siirtoa, mikä voi tarkoittaa suurempaa riskiä COVID-19 -siirrosta tapahtumassasi.
Suunnitelma C sisältää lykkäyspäivän, jos jollakin avainhenkilöllä tai jollakin isännän kotitaloudessa on jäsen, joka on huonosti tapahtumaa edeltävällä viikolla. Ottaen huomioon haasteet tietäessä, milloin yksilöt ovat tarttuvia, ja monenlaisten COVID-19-oireiden suhteen, erehdy varoen - vaikka oireet olisivat tyypillisiä vilustumiselle tai allergioille, on parempi ajoittaa uudelleen ajaksi, jolloin kaikki ovat tunne hyvin.
Jos tapahtuma on pieni, esimerkiksi yhden muun kotitalouden kanssa, on hyvä, että lykkäyspäivä on niin, että kaikilla on ylimääräinen luottamus, jota tarvitaan sanomaan juhlapäivänä "kotitalouden jäsen heräsi kurkkukivestä tänä aamuna". Jos tapahtuma on ulkona, on hyvä pitää "sateenpäivä" huonon sään sattuessa. Nämä mahdollistavat helpon lykkäämisen pikemminkin kuin pettymyksen aiheuttavan peruutuksen.
Vaihe 4: Esitä suunnitelma siitä, mitä tapahtuu kahden viikon sisällä tapahtuman jälkeen, jos joku sairastuu.
Kuinka kaikki pysyt yhteydessä oireisiin? Jos joku sairastuu, kuka soittaa muille vieraille? Mitä sanotaan? Mitä odotetaan kaikilta asiakkailta (ts. Karanteenista)?
Lopuksi tunnista, että käytännössä juhliminen voi jättää tilaa muille hauskuuksille. Jos riskit ovat aivan liian suuria juhlimaan henkilökohtaisesti tänä vuonna, harkitse tapoja tehdä Zoom-kokouksista hieman mielenkiintoisempia. Yahtzeen kaltaisia pelejä voi pelata Zoomin kautta, ja on toimintoja, jotka toimivat käytännössä hyvin, kuten saman reseptin keittäminen tai saman taideteoksen tekeminen. Ruma villapaita -kilpailuja voidaan järjestää käytännössä, samoin kuin “kauneimpia piirakankuoria” -kilpailuja.
Ilman tavanomaisia odotuksia ja vaatimuksia tämä voisi olla lomakausi pitää asiat pieninä kotona ja kokeilla uusia aktiviteetteja, joille ei koskaan näytä olevan aikaa esimerkiksi sisustaa taloa, rakentaa piparkakkutaloja tai oppia loma-kappaleita soittimella. Et voi koskaan tietää, mistä voi tulla uusi perinne!
Muista käyttää lepoaikaa ja uudelleenkäynnin aikaa talosi jäsenten kanssa tällä talviloma-ajalla olemalla läsnä ja nauttimalla toisistasi, olipa kyse käytännössä tai turvallisten henkilökohtaisten kokoontumisten kautta.
Tietoja Tekijät
Keri Althoff on epidemiologian apulaisprofessori, jolla on yhteinen nimitys Johns Hopkinsin lääketieteellisessä koulussa. Elizabeth Stuart on Bloombergin kansanterveystieteiden koulun apulaisdekaani ja professori mielenterveyden, biostatistiikan sekä terveyspolitiikan ja -hallinnon osastoilla.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
