Tuntuuko siltä, että vuosi 2020 jatkuisi ikuisesti? Vedikö lukitus ja voitko edes muistaa, kuinka vietit aikasi, kun et asunut koronavirusrajoitusten alla? Et ole yksin. Monille vuosi 2020 on ollut vuosi, jolloin ajan vakaus menetettiin koronaviruksen mullistuksessa.
Objektiivisesti aika kuluu tasaisella, lineaarisella nopeudella. Subjektiivisesti aika kuitenkin voimistuu ja heikkenee meidän kanssa toimintaa ja tunteita. Joskus se lentää ohitse, toisinaan se vetää niin hitaasti, että se melkein pysähtyy.
Tämän tukee tutkimuksen, jonka tein huhtikuussa, jossa selvitettiin, kuinka koronaviruspandemian alkukuukaudet olivat vaikuttaneet ihmisten kokemuksiin ajan kulumisesta. Erityisen mielenkiintoista oli, kuinka nopeasti aika tuntui kuluvan lukituksen aikana verrattuna "normaaliin" (siihen kauan sitten ennen lukitusta).
Kysyin 604 ihmistä siitä, kuinka nopeasti aika tuntui kuluvan sinä päivänä ja viikkona verrattuna ennen lukitusta. Osallistujat vastasivat myös kysymyksiin mielialastaan, perhe-elämästään ja siitä, kuinka kiireinen he olivat antamaan kontekstin tekijöille, joiden ansiosta aika nopeutui tai hidastui todennäköisemmin eri ihmisille.
Tempus-fugit?
Tulokseni osoittivat, että lukituksen aikana esiintyi laajaa vääristymiä, ja yli 80% ihmisistä ilmoitti, että aika kului eri tavalla. Mutta lukitus ei vääristä aikaa samalla tavalla kaikille. Sen sijaan aika nousi lukituksen aikana 40 prosentille ihmisistä ja hidastui loput 40 prosentille.
Miksi tämä tapahtui? Analyysini mukaan vihjailun päiväsaikaan vaikutti ihmisen ikä, kuinka tyytyväinen hän oli sosiaalisen vuorovaikutuksen tasoonsa, kuinka stressaantunut ja kiireinen hän oli. Yleensä päivät kuluivat nopeammin nuoremmille ihmisille, jotka olivat sosiaalisesti tyytyväisiä, kiireisiä ja kärsivät matalasta stressistä. Päinvastoin päivä kului hitaammin ikääntyneille, erityisesti yli 60-vuotiaille, jotka olivat sosiaalisesti tyytymättömiä, stressaantuneita ja joilla ei ollut tehtäviä heidän miehittämiseen.
Samanlaisia malleja havaittiin viikon subjektiivisella nopeudella. Nopea viikko liittyi nuorempana ja sosiaalisemmin tyytyväisenä, kun taas hidas viikko liittyi vanhempana ja vähemmän sosiaalisesti tyytyväisenä.
À la recherche du temps perdu… Alberto Andrei Rosu / Shutterstock
Toinen julkaisematon tutkimus, jonka tein vuonna 2020 marraskuun sulkemisen aikana, paljasti, että 851 tutkitusta ihmisestä yli 75% koki vääristymiä ajassa ja 55% ilmoitti, että ensimmäisen lukituksen alku tuntui pidemmältä kuin kahdeksan kuukautta sitten. Hitaampi toinen lukitus liittyi suojaukseen, tyytymättömyyteen sosiaaliseen vuorovaikutukseen sekä suurempaan masennukseen ja ikävystymiseen.
Yhdistynyt kuningaskunta ei ole yksin menetettyään aikaa lukituksen aikana. Suoritetut tutkimukset Ranska, Italia ja Argentiina osoittavat myös ajankäytön laajaa vääristymistä tiukkojen COVID-19-rajoitusten aikana.
Toisin kuin Isossa-Britanniassa, Ranskassa ja Italiassa lukitus kului useimmille ihmisille normaalia hitaammin sen sijaan, että se jaettaisiin 40/40 kuten huhtikuussa tehdyssä tutkimuksessa. Kuten Yhdistyneessä kuningaskunnassa, ikävystyminen ennusti ajan hidastumista Italiassa ja Ranskassa. Ranskassa myös aika kului hitaammin lisääntyneen surun myötä.
Tunteet ja aika
Miksi vanhempi, ikävystynyt, stressaantunut ja sosiaalisesti tyytymätön aika kuluu hitaammin? Tähän kysymykseen on vaikea vastata.
Toisin kuin muut aistit, meillä ei ole ilmeistä elintä ajallaan. Sen sijaan aika koetaan osana muita aistipanoksia, kuten näköä ja kuuloa, ja tämä on vaikeuttanut tarkkaa tunnistamista kuinka aivot prosessoivat sitä.
Yksi mahdollisuus on, että kun olemme kyllästyneitä ja sosiaalisesti tyytymättömiä, meillä on paljon ylimääräistä kognitiivista kapasiteettia ja että sitten käytämme osan tästä kapasiteetista ajan seurannan parantamiseksi. Tämän lisääntyneen seurannan seurauksena aika kuluu normaalia hitaammin, yksinkertaisesti siksi, että tiedämme enemmän aikaa kuin normaalisti. Toinen mahdollisuus on, että lukituksen emotionaalinen seuraus muuttanut tapaa aivot prosessoivat aikaa.
Erityisesti eristymiseen, ikävystymiseen, suruun ja stressiin liittyvät negatiiviset tunteet ovat saattaneet vaikuttaa ajan hidastumiseen. Masennuksen ja ahdistuksen epäjohdonmukaiset vaikutukset tutkimuksissa viittaavat kuitenkin siihen, että tunteiden vaikutus aikaan on monimutkainen.
Rokote ahoy. Lightspring / Shutterstock
Joten entä 2021? Saako aika takaisin normaalin rytminsä? On vaikea sanoa. Ensimmäisten rokotteiden ollessa parhaillaan käytössä, voimme olla toiveikkaampia kuin koskaan, että normaalisuus on aivan nurkan takana. Todellisuus voi olla, että normaalisuus on monien kuukausien päässä.
Vaikka emme voi muuttaa rokotusohjelman loppuun saattamisen todellista aikaa, on joitain asioita, joita voimme nopeuttaa odottamista. Pitämällä kiireinen, minimoimalla stressi, osallistumalla niin paljon kasvokkain tai verkossa tapahtuvaan sosiaaliseen vuorovaikutukseen kuin mahdollista ja vähentämällä stressitasoja voimme auttaa matkaa takaisin normaaluuteen kulkemaan normaalia nopeammin.
kirjailijasta
Ruth Ogden, psykologian lehtori, Liverpool John Moores University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
