Kuva silviarita
Tulokset osoittavat, että kiitollisuus ja optimismi ovat positiivisia psykologisia taipumuksia, jotka liittyvät hyödyllisiin tuloksiin.
Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa kiitollisempia ihmisiä kohtaan oli alhaisempi verenpaine ja syke sekä suurempi arvostus muita kohtaan.
Tutkimus: Optimismi ja kiitollisuus liittyvät terveyteen?
Tutkimus, joka on julkaistu lehdessä Tunne, löytää sen optimismi liittyi myös terveydellisiin ja henkisiin etuihin, kuten parempaan unen laatuun ja positiivisempiin odotuksiin ja pohdiskeluihin.
Tutkijat tutkivat näitä piirteitä matkapuhelinsovelluksella nimeltä MyBPLab, jossa oli sisäänrakennetut anturit, jotka mittasivat verenpainetta ja sykettä 4,825 XNUMX osallistujalta ympäri maailmaa, mukaan lukien Yhdysvalloista, Australiasta, Intiasta ja Hong Kongista. Aiemmat kiitollisuutta ja optimismia koskevat tutkimukset sisälsivät usein laboratoriokäyntejä tai aivoskannauksia tiedonkeruuta varten.
Optiset anturit lähettävät erilaisia valoaaltoja kudoksen läpi havaitsemaan veren tilavuuden muutoksia ja verenpaineen laskemiseen käytetään puhelimessa olevaa algoritmia. Tarkkojen verenpainetasojen saamiseksi käyttäjä kalibroi puhelimen anturin ulkoista mansettia vasten.
Vastaajat raportoivat stressitasoista, terveyskäyttäytymisestä (uni, liikunta, päivittäiset odotukset) ja ajatuksistaan kolme kertaa päivässä 21 päivän ajan 15. maaliskuuta 2019 ja 8. joulukuuta 2020 välisenä aikana. He arvioivat 12 asiaa, kuten "Minulla on elämässä niin paljon olla kiitollinen" ja "Epävarmoina aikoina odotan yleensä parasta."
Onko kiitollisuudella ja optimismilla hyödyllisiä tuloksia?
Löydökset osoittavat sen kiitollisuus ja optimismi ovat positiivisia psykologisia taipumuksia, jotka liittyvät hyödyllisiin tuloksiin. Kiitollisuus korosti päivän positiivisia puolia, kun taas optimismi minimoi päivän negatiiviset puolet, tutkimus osoittaa.
"Kiitollisuus myös suuntaa ihmisiä kohti muita ja heidän heille antamiaan etuja, kun taas optimismi voi suunnata ihmiset itseensä, kun he keskittyvät omaan tulevaisuuteensa", sanoo Michiganin yliopiston psykologian laitoksen apulaisprofessori Amie Gordon. .
Löydökset ovat myös ristiriidassa tutkijoiden hypoteesin kanssa, jonka mukaan korkeampi optimismi liittyisi tulevaisuuteen suuntautuviin reaktioihin ja positiivisten tapahtumien tulkintoihin. Optimismi ennusti arvioita päivän pahimman osan epämiellyttävyydestä – taaksepäin katsova vastaus, joka keskittyi negatiiviseen tapahtumaan, tutkimus osoittaa.
Erittäin optimistiset ihmiset
David Newman, tutkimuksen johtava kirjoittaja ja psykiatrian tutkijatohtori Kalifornian yliopistosta San Franciscossa, sanoo, että erittäin optimistiset ihmiset luulivat, että heidän päivän pahin osa oli suhteellisen vähemmän epämiellyttävää kuin vähemmän optimistiset ihmiset.
Lisäksi optimismi ennusti paremmin unen laatua ja stressin tiheyttä ja intensiteettiä kuin kiitollisuus.
"Tuloksemme tarjoavat tärkeitä edistysaskeleita kiitollisuuden ja optimismin ymmärtämisessä osoittamalla, että kiitollisuus korostaa päivän myönteisiä puolia, kun taas optimismi toimii minimoimalla päivän negatiiviset puolet", hän sanoo.
Lähde: University of Michigan, Alkuperäinen tutkimus
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
