Suuren suosion jälkeen ajatus voima-asennoista joutui tulen kohteeksi. Koreografi/iStock Getty Images Plusin kautta
Jos seisot kuten Wonder Woman tai Superman, tunnetko olevasi vahvempi? Oletko oikeasti vahvempi?
Psykologian tutkijat ovat tutkineet näitä kysymyksiä vuosikymmeniä. Loppujen lopuksi mieli ja keho kietoutuvat yhteen. Se, miten seisot tai istut, voi antaa sinulle palautetta tunteistasi, ja tunteesi paljastuvat usein siitä, miten pidät itsestäsi.
Eräs vuonna 2010 julkaistu vaikutusvaltainen tutkimus ehdotti, että voima-asennot – kehon asennot, kuten leveä asento kädet lantiolla seistessä tai kädet pään takana ja jalkojen asettaminen pöydälle istuessa – kohonneet miessukupuolihormonin testosteronin tasot ja pääasiallisen stressihormonin kortisolin taso laskee. Korkeat testosteronitasot ja alhainen kortisolitaso liittyvät pelottomuuteen, riskinotto ja herkkyys rangaistukselle. Sieltä tutkijat olettivat sen Voimakas poseeraus voi vaikuttaa ihmisten tunteeseen, kuinka he toimivat ja miten muut näkivät ne.
Nämä löydöt herättivät valtavaa huomiota laboratorion ulkopuolella. Voimaposeerausta mainostettiin keinona parantaa elämää, ja ajatus levisi populaarikulttuurissa. Vahvan henkilön asenteen tahallinen omaksuminen voi ilmeisesti antaa sinulle itseluottamusta ja vaikutelman voimakkaalta henkilöltä.
Mutta seuraavina vuosina jotkut tutkijat eivät voineet toistaa alkuperäisiä löydöksiä yrittäessään suorittaa kokeita uudelleen. Alkuperäisen tutkimuksen johtava kirjoittaja myönsi virheensä ja etääntyi niistä. Siitä lähtien on käyty kiivasta keskustelua siitä, tekeekö voimaasentojen harjoittaminen todella mitään.
Yrittääkseen selvittää, mitkä voima-asentohavainnot kestävät ja mitkä eivät, teimme meta-analyyttisen katsauksen – eli yhdistimme tiedot kaikista aiheesta saatavilla olevista tutkimuksista. Kymmenien tutkimusten perusteella ehdotamme, että ajatuksessa voimaasennoista on jotain, vaikka tutkimus oli aiemmin ylihyväksytty.
Kootaan yhteen havainnot 88 tutkimuksesta
Keskityimme kahteen kehon asentoon.
Ensimmäinen tyyppi sisälsi voima-asentoja. Esimerkkejä tehokkaista asennoista ovat seisominen tai istuminen erittäin laajalla tavalla, mikä vie paljon tilaa. Vähätehoinen asento olisi jalkojen ristissä ja käsien ristissä seistessä tai pään kumartumista ja käsien laittamista syliin istuessaan.
Toinen tyyppi sisälsi pystyasennon, kuten seisomisen pystyssä tai istuu suorassa tuolissa verrattuna pään kumartamiseen ja makaamiseen. Teoreettinen ja empiirinen Tutkimukset ovat ehdottaneet, että voima-asennot ovat ei-verbaalisia ilmaisuja hallitsemisesta, kun taas pystyasennot ovat arvostuksen osoitus.
Seuraamalla avoimen tieteen standardeja, me esirekisteröinyt protokollamme Open Science Frameworkin kanssa ennen analyysin suorittamista. Tämän vaiheen tarkoituksena on lisätä läpinäkyvyyttä. Kun kerrot pelisuunnitelman etukäteen, et voi selata tietoja yrittääksesi löytää jotain merkittävää raportoitavaa.
Sitten kampasimme läpi 12 tieteellistä tietokantaa hakutermeillä, mukaan lukien "vartalon asento" ja "voimaasento". Tämä metsästys paljasti yli 24,000 XNUMX mahdollisesti relevanttia tutkimusta. Otimme mukaan vain ne, jotka satunnaisesti jakoivat osallistujat eri ryhmiin. Vain tämä kokeellinen suunnittelu antaa tutkijoille mahdollisuuden tehdä johtopäätöksiä havaitsemiensa vaikutusten syistä.
Usein, jos tutkimus ei löydä yhteyttä tutkittujen tekijöiden välillä, tutkimusta ei lopulta julkaista. Tämän ilmiön vuoksi ns julkaisun puolueellisuus, lähetimme julkaisemattomia tietoja koskevia pyyntöjä tutkijoille kuudesta eri tiedeseurasta. Otimme myös yhteyttä kaikkiin 21 tutkijaan, jotka olivat kirjoittaneet vähintään kaksi kehon asennosta artikkelia, kysyäksemme, oliko heillä julkaisemattomia tutkimuksia. Yli neljäsosa analysoimistamme vaikutuksista tuli julkaisemattomista tutkimuksista.
Lopulta analyysimme korkea-asentoisista asennoista vähän tehoa sekä pystyasennosta vs. makaavaa asentoa perustui 313 vaikutukseen 88 tutkimuksesta, joihin osallistui 9,799 osallistujaa.
Mikä kesti ja mikä ei
Katsauksessamme tarkasteltiin kolmen tyyppisiä mahdollisia vaikutuksia, joita voimaasennoilla ja pystyasennossa voi olla.
Ensin oli itse raportoituja vaikutuksia, kuten voimakas, itsevarma ja positiivinen olo. Tällaiset vaikutukset olivat tilastollisesti merkittäviä ja vahvoja, mikä tarkoittaa, että ne nähtiin yhä uudelleen ja uudelleen monissa tutkimuksissa. Ihmiset kertoivat tutkijoille, että he tunsivat olonsa vahvemmiksi, kun he harjoittivat voima-asentoja ja pystyasentoja.
Sitten oli käyttäytymisvaikutuksia, kuten kuinka kauan osallistujat pysyivät tehtävässä, esiintyivätkö he epäsosiaalista käyttäytymistä ja kuinka toimintakeskeisiä he olivat. Tutkijat havaitsivat nämä vaikutukset myös monissa tutkimuksissa, mutta havainnot olivat vähemmän luotettavia ja alttiimpia julkaisuharhalle.
Lopuksi oli fysiologisia vaikutuksia, kuten hormonitasoja, sykettä ja ihon johtavuutta, mikä on usein tapa mitata stressiä psykologian tutkimuksissa. Meta-analyysissämme nämä vaikutukset eivät olleet tilastollisesti merkittäviä kaikissa tutkimuksissa. Juuri tällä alueella tehoasetutkimus ei kestänyt. Pelkästään laajojen kehon asemien ottaminen ei vaikuta hormoneihin tai muihin fysiologisiin indikaattoreihin, kuten aiemmin uskottiin.
Löysimme nämä itseraportoidut ja käyttäytymisvaikutukset tutkimuksissa molemmissa länsimaissa, kuten Yhdysvalloissa, Saksassa ja Isossa-Britanniassa, jotka suosivat yksilöä ja itämaissa, kuten Kiina, Japani ja Malesia, jotka suosivat kollektiivia. Ikä ja sukupuoli eivät vaikuttaneet vaikutuksiin. Ei myöskään ollut väliä, olivatko osallistujat korkeakouluopiskelijoita vai eivät. Käytettävissä olevista tiedoista ei kuitenkaan ole selvää, kuinka kauan tällaiset vaikutukset kestävät henkilön siirtyessä pois tietystä kehon asennosta.
Tilan vieminen voi olla ilmaisu dominanssista. Lucy Lambriex / Kuvapankki Getty Imagesin kautta
Mitä uusia kokeita voi tutkia
Valitettavasti monet meta-analyysimme kokeelliset tutkimukset eivät sisältäneet kontrolliryhmää osallistujia, jotka omaksuivat neutraalin kehon asennon. Tämä tarkoittaa, että emme voi varmuudella sanoa, saavatko ihmiset tuntemaan olonsa positiivisemmiksi ja voimakkaammiksi voimakkaat asennot ja pystyasennot, tekevätkö heikot ja notkeat asennot ihmiset tuntemaan olonsa vähemmän positiivisiksi ja voimakkaammiksi, vai onko syynä jokin näiden kahden yhdistelmä. Tulevat tutkimukset voisivat selventää tätä kysymystä sisällyttämällä vertailuun vertailuryhmät, jotka pitävät neutraalia kehon asentoa.
Lisäksi useimpiin tutkimuksiin osallistui osallistujia länsimaisista, koulutetuista, teollistuneista, rikkaista ja demokraattisista yhteiskunnista – psykologian tutkijoiden luonnehtien niitä "outoiksi". Vaikutuksia tulee testata myös muissa populaatioissa.
Edistääksemme ja helpottaaksemme lisänäkemyksiä kehon asemien vaikutuksista loimme myös sovelluksen jonka avulla tutkijat voivat syöttää uusia tietoja ja ladata uusimmat tulokset. Näiden tutkimusten jatkaminen on tärkeää, koska tiede on jatkuva prosessi, joka ei yleensä anna lopullisia vastauksia. Todisteita kertyy lisää jokaisen uuden tutkimuksen myötä.
Author
Astrid Schütz, Psykologian professori, Bambergin yliopisto ja Brad Bushman, viestinnän professori ja Rinehart joukkoviestinnän johtaja, Ohio State University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
