Positiivisten uutisten katsominen – ja erityisesti ystävälliset teot – voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa ylemmäksi. Cast Of Thousands / Shutterstock
"Jos se vuotaa verta, se johtaa" on pitkään ollut sanonta, jota mediassa on käytetty kuvaamaan, kuinka väkivaltaa, kuolemaa ja tuhoa sisältävät uutiset kiinnittävät lukijoiden huomion – ja siten hallitsevat uutisaiheista. Ja vaikka monet meistä ovat tietoisia kielteisistä vaikutuksista, joita tällaisilla tarinoilla voi olla meihin, voi silti olla vaikeaa kääntää katse pois. Olemme sitoutuneet istumaan ylös ja huomioimaan ne.
Tämän "valvontatilan" uskotaan olevan evoluution krapula ajoista, jolloin selviytymiskertoimet kasvoivat, kun huomioimme ympäristömme uhkia.
Tutkimukset osoittavat jatkuvasti, että huonoilla uutisilla voi olla kielteinen vaikutus meihin. Pandemian aikana useat tutkimukset linkittivät uutisten kulutuksen heikompi mielenterveys, dokumentoi masennuksen, ahdistuksen, toivottomuuden ja huolen oireita. Tutkimusmme, huomasimme, että vain 2–4 minuutin käyttäminen Twitterissä tai YouTubessa pandemiasta lukemiseen vaikutti haitallisesti ihmisten mielialoihin.
Kuitenkin, uusin tutkimus on havainnut, että positiivisten uutisten – erityisesti ystävällisiä tekoja sisältävien videoiden ja artikkeleiden – katsominen voi itse asiassa torjua negatiivisten uutisten näkemisen haitallisia vaikutuksia.
Vähemmän mielialan heikkenemistä
Suorittaaksemme tutkimuksemme näytimme 1,800 XNUMX osallistujalle uutisia. Jotkut näkivät vain negatiivisia uutisia - mukaan lukien materiaalia Manchesterin pommi-isku, eläinten julmuustai julmia tekoja väkivalta.
Toisille näytettiin negatiivinen uutinen, jota seurasi välittömästi positiivinen uutinen. Positiivinen tarina sisälsi hyväntahtoisia tekoja, kuten sankarillisia tekoja, ihmisten tarjoamia ilmainen eläinlääkärin hoito kulkueläimille, tai hyväntekeväisyys työtön ja kodittomat.
Pyysimme sitten osallistujia kertomaan, miltä heistä tuntui ennen uutissisällön katsomista ja sen jälkeen. Kysyimme heiltä myös, kuinka taipuvaisia he uskoivat muiden hyvyyteen.
Ryhmä, jolle näytettiin negatiivisia uutisia ja sen jälkeen positiivisia, menestyi paljon paremmin kuin ihmiset, joille näytettiin vain negatiivinen uutinen. He raportoivat vähemmän mielialan heikkenemisestä – sen sijaan kokivat olonsa. Heillä oli myös positiivisempia näkemyksiä ihmisyydestä yleisesti.
Halusimme tietää, oliko ystävällisyydessä jotain erityistä, ja testasimme myös, kuinka ihmiset altistuvat negatiiviselle uutiselle, jota seurasi huvittava uutinen (esim. kiroilevia papukaijoja, palkittuja vitsejä or onnettomia amerikkalaisia turisteja) kävi.
Hauskat uutiset auttoivat varmasti puskuroimaan huonojen uutisten vaikutuksia ja vähentämään niiden aiheuttamia mielialahäiriöitä. Mutta vertailuun, osallistujat, joille oli osoitettu ystävällisyyttä, ilmoittivat olevansa keskimäärin positiivisempi mieliala ja uskovansa ihmiskunnan hyvyyteen.
Tämä osoittaa meille, että ystävällisyydessä on jotain ainutlaatuista, mikä voi puskea negatiivisten uutisten vaikutuksia mielenterveyteemme. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, ovatko nämä pitkän aikavälin hyödyt, sillä mittasimme vasta heti sen jälkeen ihmisten tunteita.
Ystävällisyyden voima
On monia syitä, miksi ystävällisyydellä voi olla tämä suojaava vaikutus mielialaamme.
Ensinnäkin se on arvostetaan yleisesti. Ystävällisten tekojen näkeminen voi muistuttaa meitä yhteydestämme muihin yhteisten arvojen kautta. Se voi myös auttaa meitä säilyttämään uskomuksen, että maailma ja ihmiset siinä ovat hyviä, mikä on meille tärkeää hyvinvointi.
Kolmanneksi muiden autetun näkeminen on päätös nähdä heidän loukkaantuneen. Niin sanottu "katastrofi myötätuntoa”, jossa positiivinen käyttäytyminen vallitsee negatiivisista olosuhteista huolimatta, helpottaa kipua, jota koemme nähdessämme muiden kärsivän. Tai kuten yksi osallistujistamme selitti:
Minua helpottaa se, että tiedän, että monet ihmiset ovat aidosti valmiita auttamaan hyökkäyksen uhreja.
Vastaavasti muu tutkimus on havainnut, että vaikka lapset eivät olleet aiheuttaneet toisen ihmisen kärsimystä tai eivät olleet yhteydessä siihen, he kokivat fysiologisen stressin vähentymisen pelkästään näkemällä, että loukkaantunutta autetaan.
Neljäs, lukemattomia tutkimuksia on osoittanut, että toisten moraalisen kauneuden tekojen, kuten ystävällisyyden tai sankaruuden, todistaminen laukaisee "korkeuden" - positiivisen ja kohottavan tunteen, joka asiantuntijoiden mukaan toimii tunteiden palautuspainike, joka korvaa kyynisyyden tunteen toivolla, rakkaudella ja optimismilla.
Tulevan tutkimuksen kannalta on tärkeää selvittää, mitkä erityiset syyt selittävät, miksi ystävällisyydellä on tutkimuksemme osoittama suojaava vaikutus.
Tehokas työkalu hyvinvoinnin lisäämiseen
On selvää, että ystävällisyys on voimakas väline hyvinvoinnin lisäämiseen. Tutkimuksessani huomasin, että ystävällisen teon tekeminen päivässä voi lisätä tyytyväisyyttä elämään. Ja viime aikoina tutkijat havaitsivat sen epäitsekkyys voittaa itsekkyyden kun on kyse onnellisuuden parantamisesta.
Vähemmän tiedetään kuitenkin, tuoko tietoinen pyrkimys huomaamaan ystävällisyyden samoja hyvinvointihyötyjä Yhdessä tutkimuksessa havaitsi, että toisten ystävällisyyden havaitseminen on yhtä tehokasta onnellisuuden lisäämisessä kuin ystävällisyyden tekeminen.
Uusin tutkimuksemme osoittaa, että ystävällisyyteen keskittyvät uutiset voivat poistaa vaikeista, masentavista uutisista korvaamalla epätoivon tunteen toivolla. Kuten toinen osallistuja sanoi:
Minusta tuntuu edelleen, että olemme pohjimmiltaan kunnollisia… Ja siihen kannattaa tarttua.
Ehkä enemmän ystävällisyyteen perustuvan sisällön lisääminen uutisointiin voisi estää "keskimaailman syndrooma” – missä ihmiset uskovat maailman olevan vaarallisempi kuin se todellisuudessa on, mikä johtaa lisääntyneeseen pelkoon, ahdistukseen ja pessimismiin.
muu tutkimus on myös havainnut, että positiiviset uutiset – kuten kimalaisten paluu tai rauhanneuvottelujen onnistuminen – saavat ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi ja haluavat tehdä hyviä asioita, kuten äänestää tai lahjoittaa. Tämä viittaa siihen, että molempia voi olla henkilökohtaisia ja sosiaalisia etuja positiivisten uutisten näyttämiseen.
Vaikka tiedotusvälineiden tehtävänä on tehdä muutos, tutkimuksemme puoltaa uutiskirjeen tasapainottamista. Lisää ystävällisyystarinoita voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi osallistua näihin tarinoihin ilman jatkuvan tuhon ja toivottomuuden tunteita.
Author
Kathryn Buchanan, lehtori, psykologian laitos, Essexin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
