Aivosi tekevät paljon, kun nukut. Se on silloin, kun yhdistät muistoja ja yhdistät päivän aikana opittuja asioita olemassa olevaan tietorakenteeseesi. Meillä on nyt paljon todisteita siitä, että nukkumisen aikana erityisiä muistoja voidaan aktivoida uudelleen ja siten vahvistaa.
Mietimme, voiko nukkumalla olla merkitystä implisiittisten sosiaalisten puolueettomien tekijöiden poistamisessa. Nämä ovat opittuja negatiivisia yhdistyksiä, joita teemme toistuvalla altistumisella - sellaiset stereotypiat, jotka koskevat naisia, jotka eivät ole hyviä tieteessä tai harhauttavat mustia ihmisiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että koulutus voi auttaa ihmisiä oppimaan torjumaan puolueettomuutta, vähentämällä meidän polveilevia ennakkoluuloja, joista monet voivat toimia ilman ilmoitusta. Tiedämme aikaisemmista tutkimuksista, että ääni voi johtaa muistin konsolidointiprosessiin. Voiko tämä uni-pohjainen muistin temppu vahvistaa äskettäin opittua tietoa ja auttaa puolestaan vähentämään tai kääntämään puolueet?
Miten Sleep vahvistaa muistoja?
Mekanismi, joka vahvistaa ja vakauttaa uuden tiedon muistoja nukkumisen aikana, on toisto. Kun opit jotain, aivojesi neuronit alkavat ampua uusia yhteyksiä toisiinsa. Kun olet löytänyt säkin, ne neuronit tulevat jälleen samankaltaiseen kuvioon kuin olit hereillä ja oppimassa.
Tämä toisto vie muistoja, jotka ovat vielä tuoreita ja muokattavia ja tekevät niistä vakaampia ja kestävämpiä. Jotkut muistot voidaan aktivoida itsestään unen aikana, mutta tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että voimme suoraan manipuloida, mikä muisti aktivoituu uudelleen ja vakiinnutetaan äänikirjoilla. Tätä kutsutaan kohdemuistin uudelleenaktivointiin.
Tätä varten tutkijat ovat yhdistäneet ainutlaatuiset äänitunnisteet oppimisjaksoihin, jotta äänitunnisteet ja oppitut tiedot ovat vahvoja. Kuvittele, että jokainen äänimerkki toistetaan joka kerta, kun aihe näkyy kuvassa kasvot, jotka liittyvät tiettyyn sanaan. Kun ihmiset joutuvat syvään uneen, voimme aktivoida nämä muistit uudelleen toistamalla nämä erityiset äänimerkit. Koska nukkuva aivot käsittelevät edelleen ympäristöön kohdistuvia ärsykkeitä, tällaiset äänisignaalit muistuttavat aivoja näistä muistoista - ja auttavat heitä muuttumaan vakaiksi ja kestäviksi.
Aiemmat tutkimukset osoittivat jo, että voimme selektiivisesti parantaa muistia objektien sijainti (kuten muistaa, missä kohteet näkyvät tietokoneen näytössä) tai taitoja (kuten melodian toistaminen).
Sosiaaliset puolueet opitaan - kuten huonoja tapoja. Tiedämme, että tavat ovat hyvin opittuja, ja ne voivat toimia ilman vaivaa, vaikka emme olisi tietoisia heidän vaikutuksistaan. Monet päivittäiset rutiinit ovat tottumuksia: meidän ei tarvitse miettiä niitä tai ajatella kahdesti. Sen sijaan teemme nämä rutiinit automaattisesti. Oppiminen torjumaan olemassa olevia puolueita on kuin uuden tavan oppiminen ja samalla vanhan, huonon tavan rikkominen.
Ennakkotutkimukset ennakkoluuloista ja stereotypioista osoittavat, että laaja-alainen vastaharjoittelu voi vähentää automaattisia stereotypioita. Tämän bias-vähennyksen ja unen perustuvan muistin konsolidointitutkimuksen pohjalta pyrimme testaamaan voivatko ihmiset edelleen käsitellä tällaisia vastapainon muistoja unen aikana. Voiko tällainen oppiminen vähentää pitkäaikaisia stereotypioita ja sosiaalisia puolueita?
Sleep To Counter -voittojen käyttäminen
Rekrytoimme 40-osallistujia Northwestern Universitystä. He olivat kaikki valkoisia ja 18-30 vuotta vanhoja. Aloitimme mittaamalla niiden lähtötilanteen implisiittiset sosiaaliset puolueet käyttämällä implisiittistä assosiaatiotestiä (IAT) ota itsesi).
IAT voi testata assosiatiivista voimaa konseptin ja stereotyypin välillä, esimerkiksi "naaras" ja "matematiikka / tiede". Se mittaa, kuinka nopeasti kohde painaa painiketta yhdistysten aikaansaamiseksi. Mitä pidempään jonkun on liitettävä naispuolinen kasvot fysiikkaan, sitä voimakkaampi on naiset ja tiede. Jokainen otti testistä kaksi versiota, joka tarkasteli sukupuolten puolueellisuutta ja toinen, joka katsoi rasistista puolueellisuutta. Me pääsimme määrällisesti kunkin kohteen epäsuoriin puolueisiin.
Sitten osallistujat menivät läpi stereotyyppisen koulutuksen, jonka tarkoituksena on auttaa vähentämään olemassa olevia stereotypioita. Kohdistimme sukupuolistereotypioita (esim. Naiset eivät ole hyviä tieteessä) ja rotusuuntauksia (esim. Mustia ihmisiä ei pidetä). Osallistujille näytettiin kuvia kasvoista, jotka oli yhdistetty sanoihin, jotka vastustivat tiettyä stereotyyppiä. Erityisesti näytimme naispuolisia kasvoja matematiikkaan tai tieteeseen liittyvillä sanoilla, ja mustat kasvot yhdistettiin miellyttäviin sanoihin kuten hurra, hymy, kunnia.
Istunnon aikana soitimme myös ääniä, jotka liittyivät näihin pareihin. Aina kun osallistuja vastasi nopean ja oikean vasteen bias-stimulaattoripareihin - esimerkiksi liittämällä naispuolisia kasvoja tieteellisiin sanoihin tai mustiin kasvoihin hyvillä sanoilla - he kuulivat tietyn äänen. Yksi ääni oli sukupuolen puolueellisuudesta, toinen rotujen puolueellisuudesta.
Vasta-stereotypiakoulutuksen jälkeen osallistujat ottivat 90-minuuttisen torkun. Kun he tulivat syvään uneen, soitimme toisesta äänestä toistuvasti ilman heräämistä. Koska osallistujat joutuivat alttiiksi molemmille äänille vastahyökkäyksen harjoittelun aikana, mutta vain yksi torkkuajan aikana, pystyimme tekemään vertailuja sen verran, joka oli nukkunut ja joka ei ollut. Tämä tarkoitti sitä, että voimme vertailla, kuinka paljon koulutuksen kohteena olevia stereotypioita vähennettiin.
Äänitunnisteet voivat auttaa vahvistamaan vastaharjoittelua ja vähentämään stereotypioita
Nukkun jälkeen testasimme, ovatko kohteet vähentäneet puolueettomuuttaan ottamalla heidät uudelleen implisiittisen yhdistystestin. Nykyiset stereotypiat, jotka liittyivät unen aikana toistettuun äänikuvaan, vähenivät merkittävästi, kun osallistuja heräsi. Joten jos osallistuja kuuli äänitaajuuden, joka liittyy laskurin sukupuolijakautumiskoulutukseen, kun he nukkuivat, kun he ottivat takaisin IAT: n, he käyttivät vähemmän todennäköisesti stereotypioita siitä, että naiset eivät ole hyviä tieteessä.
Olimme hämmästyneitä siitä, että tämä nukkumapohjainen interventio oli niin voimakas, kun osallistujat heräsivät: puolueet vähennettiin vähintään 50%: lla suhteessa unettomuuteen. Mutta me olimme myös yllättyneitä siitä, kuinka kauan vaikutus vaikutti. Yhden viikon seurantatestissä uni-pohjainen interventio oli edelleen tehokas: bias-pelkistys vakiintui ja oli merkittävästi pienempi (noin 20%) kuin sen kokeilun alussa määritetty perusviivataso.
Tämä on odottamaton, koska kertaluonteinen interventio voi nopeasti hajota, kun ihmiset palaavat normaaliin elämäänsä. Mutta nukkumisaikojen aikana äänitunnisteet auttoivat oppilaita säilyttämään stereotyyppisen harjoittelun vaikutukset. Tuloksemme on samaa mieltä teorian kanssa, että uni on tärkeä muistojen pitkän aikavälin vakauttamiseksi.
Voimme käyttää tätä torjumaan muita stereotypioita ja olemassa olevia uskomuksia
Yhteiskuntamme arvostaa egalitarismia, mutta rotua tai sukupuolia koskevat puolueet voivat silti vaikuttaa ihmisiin. Jopa parhaillaan tarkoitetuimmilla meillä on ennakkoluuloja, mutta se ei tarkoita sitä, ettemme voi muuttaa. Tässä näytetään, että puolueet voidaan muuttaa, ja että vastakuvauksettomien interventioiden kestävä vaikutus riippui replay-toiminnosta unen aikana.
Voimme ehkä käyttää tätä menetelmää vähentämään muita olemassa olevia, mutta ei-toivottuja ajatuksia ja uskomuksia. Sukupuolen ja rodullisten stereotypioiden lisäksi näitä menetelmiä voitaisiin käyttää vähentämään muita puolueettomuutta, kuten häiriötä vammaisuuteen, painoon, seksuaalisuuteen, uskontoon tai poliittiseen mieltymykseen.
Koska olemme suunnitelleet tämän tutkimuksen ajattelemalla puolueettomuutta huonona tapana, se voi vaikuttaa myös muihin huonoihin tapoihin, kuten tupakointiin.
Author
Xiaoqing Hu on tutkijatohtori Texasin yliopistossa Austinissa. Hänen tutkimushankkeisiinsa kuuluvat kognitiivinen psykologia, neuropsykologia, unihuomaus ja oppiminen.
Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.
