Kuva Lars_Nissen
Eräänä päivänä annoin itselleni "hyvää puhetta" ... kertoen itselleni, että minun on todella harjoitettava säännöllisesti, syödä paremmin, pitää paremmin huolta itsestäni ... Saat kuvan. Se oli yksi niistä päivistä, jolloin olin päättänyt pärjätä paremmin ja annoin itselleni sen, mitä piti olla "pep talk" saadakseni itseni seuraamaan terveyden ja elinvoimaisuuden polkua. Mutta tietysti tajusin, että kaikki tämä "kertominen itselleni mitä tehdä" ja tämä "saarnaaminen" itselleni eivät saaneet minua mihinkään ... Kuten monien meistä, minäkin harjataan, kun minua "kerrotaan mitä tehdä" - olivatko muut tai itse.
Tajusin, että kun tein nuo samat päätökset (liikunta, syöminen paremmin jne.) Valitsemastani asemasta eikä "pakko" - tai "pitäisi" -asennosta, minulla oli siitä paljon parempi tunne. Joten päätin kokeilla ... Sen sijaan, että sanoisin itselleni, että minun pitäisi "todella" tai "minun on" harjoitettava säännöllisesti, sanoin itselleni "Valitsen käyttää säännöllisesti".
Valitsen ...
Oli mielenkiintoista huomata erilainen tunne tai energia, joka liittyi lausuntoon: "Valitsen ...". Sen sijaan, että tuntuisin syyllisyydestä, siitä, että en ole "tarpeeksi hyvä", etten asu sen mukaan, minkä tiedän olevan "paras", tai tuntuu siltä, että minun "täytyy" tehdä jotain, huomasin olevani valtuutettu. Sanoen "minä päätän ...", laitan minut tekemään valintoja itselleni pikemminkin kuin seuraamaan jonkun toisen tai omien "pitäisi" ja "on tos" sanomaa.
Joten koko tuon päivän, aina kun tuli tilanne, kun "pitäisi" tai "täytyy" tuli esiin, korvasin sen "valitsen". Esimerkiksi tarkastelemalla edellisenä iltana jäljellä olevia likaisia astioita sen sijaan, että sanoisin itselleni "minun täytyy pestä astiat", sanoin "päätän pestä astiat". Yhtäkkiä energia näiden astioiden pesemisessä muuttui ... Se ei ollut enää työlästä, jonka tiesin tekevän, vaan jotain, mitä tein, koska päätin tehdä sen, koska en halunnut enää katsoa nuo likaiset astiat. Sitten myöhemmin, kun tuli lounas, sen sijaan, että sanoisin "minun pitäisi syödä jotain terveellistä", sanoin "päätän syödä jotain terveellistä".
Tunteet, jotka minulla oli näistä kahdesta lausunnosta, olivat kuin yö ja päivä - "todella pitäisi" -lausuntoihin liittyy yleensä tuomio (menneisyyden epäonnistumisten vuoksi), saarnaaminen (tiedät paremmin kuin syödä roskaruokaa), syyllisyys ( et pidä tarpeeksi hyvää huolta itsestäsi) ... Ehdottomasti ei energiaa, joka tukee hyviä tunteita, puhumattakaan hyvästä ruoansulatuksesta.
Kuitenkin, kun korvasin lausunnon "pitäisi" lausunnolla "valitsen", tunsin olevani valtuutettu huolehtimaan itsestäni. Sanominen "Valitsen" ei syyllistynyt syyllisyyteen, asettanut mitään sääntöjä, joita minun pitäisi "noudattaa", ei saanut minua tuntemaan, etten tekisi sitä "oikein". Sanominen "Päätän syödä terveellistä ruokaa" oli hyvin voimaannuttavaa ja vapauttavaa. Se vei minut pois "kapinallisen lapsen" ulottuvuudesta ja sen voimaannuttavan aikuisen maailmaan, joka teki omat valintansa oman hyvinvointinsa puolesta - sen sijaan, että tekisi "muiden mielestä parasta" tai mitä minulle oli kerrottu paras minulle. Huomasin, että "valitsen" -menetelmän soveltaminen mihin tahansa, mitä halusin tehdä, muutti koko siihen liittyvää energiaa.
Kaikki mitä teemme, on valinta
Vaikka joku pitääkin asetta sinua kohden ja käskisi luovuttaa kaikki rahasi, se on sinun valintasi. Voit halutessasi olla tekemättä. Huomaa, että tämän valinnan seurauksena saatat varmistaa, että ammutaan, mutta se on silti valinta. Hieman vähemmän dramaattinen esimerkki? OK. Joskus kehosi lähettää sinulle signaaleja - se on nälkäinen, sen täytyy mennä vessaan, se on janoinen.
Vaikka kehosi lähettää näitä viestejä, valitset, vastaatko heti vai viivytätkö. Kaikki nämä asiat ovat valintoja. Vaikka kyllä, joudut syömään lopulta, et välttämättä pysähdy kesken lauseen ja sano: Hups, minun täytyy mennä juuri nyt, ruumiini on nälkäinen. Se on valinta. Kaikki mitä teemme (paitsi hengittäminen mahdollisesti), on valinta - ja jopa hengittämällä voimme hallita hengityksemme nopeutta ja taajuutta ja pidättää hengitystä (pisteeseen).
Kuinka tämä voi toimia sinulle?
Katsotaanpa joitain esimerkkejä. Ehkä on maanantaiaamu ja vastustat töihin menemistä. Sinulla on nuo maanantain blues. Sen sijaan, että mureisit itsellesi "vihaan työni" tai "toivon, että minun ei tarvitse mennä töihin", suosittelen ensin, että tarkastelet syitä, joiden vuoksi aiot työskennellä. Luultavasti ansaita rahaa ruokaan, majoitukseen, vaatteisiin, hauskoihin asioihin jne. Joten sen sijaan, että menisit töihin hämmentävästi, voit yrittää sanoa "Päätän mennä töihin tänään". Tämä antaa sille aivan uuden pyörähdyksen eikä "minä" on mene töihin tänään ".
Muista, että sinulla on aina valinta. On monia ihmisiä, jotka ovat päättäneet olla menemättä töihin joka päivä - jotkut ovat kodittomia, toiset ansaitsevat elantonsa muilla luovilla tavoilla. Joka aamu, kun nousemme - se on valinta. Voisimme valita pysyä sängyssä koko päivän, mutta päätämme nousta (vaikka sanomme nousevamme, koska meidän on "pakko").
Voit halutessasi yöpyä sängyssä. Voit halutessasi jäädä kotiin koko viikon. Saatatko saada potkut? Saatat päätyä ilman työtä? Saatat päätyä kodittomaksi? Vaikka kaikki nuo skenaariot ovat hieman dramaattisia, ne kaikki ovat seurausta tehdyistä valinnoista. Joten samalla tavalla aamulla käyminen on valinta - jokaisen teemme joka päivä.
Minusta tuntuu paremmalta tekoni suhteen, kun muistutan itselleni, että ne ovat valintoja - ei "ole tosia". Päätän herätä aamulla, päätän työskennellä päivittäin, päätän syödä terveellisiä ruokia, päätän pitää hyvää huolta terveydestäni, päätän pestä astiat, päätän viedä roskat, päätän olla rakastava ja kärsivällinen itseäni ja muita kohtaan ...
Tietoinen valinnoistamme
Samalla tavalla, kun huomaan olevani kärsimätön, vihainen jne., Jos sanon itselleni "Valitsen olla kärsimätön", "Valitsen olla vihainen", se asettaa kaiken perspektiiviin. Yhtäkkiä huomaan, että minulla on vaihtoehto. Voisin myös päättää olla kärsivällinen, rakastava, ymmärtäväinen.
Miksi haluaisin olla kärsimätön, kun se vain häiritsee minua? Kun näen, että kärsimättömyys on todellakin tekemäni valinta, voin valita eri tavalla. Mutta joskus haluamme vain asua tunteessa. Ja se on ok. Voimme kuitenkin myös päättää olla rehellisiä itsellemme ja tunnustaa, että kärsimättömyys, vihaisuus, katkeruus jne. On tekemämme valinta. Ja sitten, kun olemme valmiita, voimme valita toisin.
Koko tämä prosessi on ollut minulle melko paljastus ja hyvin vapauttava. Yhtäkkiä en tee mitään, koska minun on "pakko" enää. Näen, että kaikki, mitä olen tehnyt, on ollut, koska päätin tehdä sen - mutta ero on siinä, että nyt olen tietoinen siitä, että se on valinta, minun ei tarvitse enää nurista ja valittaa siitä - koska minä Valitsen, ei "tarvitse" tehdä sitä.
Päätän pestä likaiset astiat, koska jos en, ne kertyvät eikä minulla ole enää mitään puhtaita astioita syötäväksi. Voisin päättää olla pesemättä niitä ja syömästä likaisilla astioilla (yuk), tai voisin valita nälkäisen (ei), tai voisin aina mennä syömään (en usko niin), voisin päättää heittää pois astiat ja syöminen paperilevyillä (ei kovin ympäristöystävällisiä) jne. Joten näen näiden vaihtoehtojen perusteella, että pesen astiat, koska päätän ... tai menen töihin, koska päätän tai mitä olen tuntenut oli "pakko" elämässäni, teen todella, koska päätän.
Kaikki on valinta ... Kun tunnistamme, että kaikki tekemämme on tekemämme valinnan takia, meillä on sitten valtuudet valita asioita, jotka tuovat meille hyvinvointia ja onnea - koska loppujen lopuksi se on meidän valintamme.
Aiheeseen liittyvä kirja:
Random Acts of Kindness
esittäjä (t): Dawna Markova.
Nimeltään a USA Today Paras veto opettajille, tämä on kirja, joka rohkaisee armoa pienimmillä eleillä. Ystävällisyysliikkeen inspiraatio, Random Acts of Kindness on vastalääke väsyneelle maailmalle. Sen tosi tarina, harkittuja tarjouksia ja anteliaisuutta koskevia ehdotuksia innostaa lukijoita elämään myötätuntoisemmin tässä kauniissa uudessa painos.
Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös äänikirjana.
Lisää liittyviä kirjoja
Author
Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.
Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com
