Viivytteletkö? Olen. Olen viivyttänyt tämän artikkelin kirjoittamista viime päivinä, vaikka tiesin, että minulla on määräaika. Olen selannut sosiaalista mediaa ja mennyt kaninkoloon etsimään taloja Rightmovesta – vaikka en tarvitsekaan uutta taloa.
Olen myös katsonut uudelleen Tim Urbanin videon Inside the Mind of a Master Procrastinator, joka on yksi parhaista näkemistäni Ted Talkseista. Minusta oli erityisen lohdullista kuulla, että jopa kyyhkyset viivytellä.
Viivyttäminen on mielenkiintoinen viivästymisen muoto, joka on irrationaalinen siinä mielessä, että teemme sen huolimatta sen tiedolla voi olla kielteisiä seurauksia. Nämä voivat vaihdella rangaistuksista tai sakoista myöhästyneestä laskusta alempaan arvosanaan ja jopa koulun keskeyttämiseen. Tiedän jollain alitajunnan tasolla, että jos viivyttelen kirjani luonnoksen valmistumista, se aiheuttaa minulle stressiä, kun minun on sen sijaan saatava se valmiiksi paljon lyhyemmässä ajassa.
Koska viivyttely aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, miksi useimmat meistä ovat edelleen alttiita sille? Kuten tutkimus osoittaa, se liittyy useisiin kognitiivisiin harhoihin.
Nykyinen puolueettomuus
Tutkijat ovat määritelty viivyttely "Nykyisenä mieltymysten vinoutumana, jonka vuoksi agentit viivyttelevät sellaisten epämiellyttävien tehtävien tekemistä, jotka he itse toivovat tekevänsä aikaisemmin". Nykyinen harha (tai "hyperbolinen diskonttaus") on taipumus, kun harkitaan kompromissia kahden tulevaisuuden hetken välillä, antaa enemmän merkitystä sille, joka tapahtuu aikaisemmin.
Voimme esimerkiksi jättää huomiotta toiminnan tulevat seuraukset. Tämä tulee esiin, kun annan periksi kiusaukselle ja syön vielä yhden suklaakeksin, vaikka tiedän, että minun on vähennettävä sokeria. Tahdonvoimani ei kestä tätä luontaista harhaa, jossa keskityn välittömään nautintoon.
Psykologisesti havaitsemme tapahtuman vaikutuksen – tai palkinnon arvon – vaimenevan, jos se on kauempana tulevaisuudessa. Tämä tarkoittaa, että koemme toivotun tuloksen tulevaisuudessa vähemmän arvokkaana kuin nykyisen tuloksen. Tämä voi myös aiheuttaa irtautumisen tulevaisuudestamme, jolloin saatamme havaita onnistuneen tehtävän suorittamisen positiiviset seuraukset jollekin toiselle tapahtuvana pikemminkin kuin tulevana versiona itsestämme.
Kun viivyttelemme, valitsemme positiivisen toiminnan nykyhetkessä (kuten kissavideoiden katselun tai seurustelun) myöhemmän positiivisen seurauksen sijaan – kuten tyytyväisyyden tehtävän suorittamisesta tai hyvän arvosanan saamisesta tehtävästä. Tähän liittyy yleensä myös viivyttelemisen kielteisten seurausten ajattelu samaan aikaan. Tämä on myös syy, miksi ihmiset saattavat lykätä eläkesäästämistä.
Eräässä tutkimuksessa opiskelijaryhmälle tarjottiin kaksi vaihtoehtoa – 150 dollaria (122 puntaa) nyt tai 200 dollaria kuuden kuukauden kuluttua. merkittävä enemmistö valitsi heille tällä hetkellä tarjottavan 150 dollarin. Ja kun heille tarjottiin vaihtoehtoa 50 dollarin välillä nyt ja 100 dollarin vuoden kuluttua tästä hetkestä, monet valitsivat välittömästi 50 dollaria. Asioiden mieltymyksemme ja valintamme voivat vääristyä suhteellisesta ajallisesta etäisyydestämme näihin vaihtoehtoihin.
Olemme sitoutuneet valitsemaan pienempi hyöty tänään kuin suurempi hyöty huomenna. Meillä kaikilla on kuitenkin eroja kyvyssämme taistella tätä halutta vastaan – jotkut ihmiset ovat ennakkoluuloisempia tulevaisuuteen tai menneisyyteen.
Status quo -harha
Kuten olen näkyy kirjassani SwayToinen kognitiivinen harha, joka todennäköisesti tulee esiin, on status quo -harha. Aivomme ovat laiskoja ja haluamme välttää kognitiivista kuormitusta niin paljon kuin mahdollista. Siksi olemme sitoutuneet välttämään tehtäviä, jotka saavat meidät muuttamaan ajattelutapaamme tai jotka johtavat kognitiiviseen rasitteeseen – pidämme mieluummin kiinni hetken rentoutuneesta mielentilasta kuin ryhtyisimme johonkin uuteen ja uuvuttavaan.
Se tekee meistä pohjimmiltaan vastustuskykyisiä muutokselle, kuten pelkäämme tulemme katumaan aktiivisia valintoja (kun ei tehdä mitään on myös "valinta"). Status quo -harha voi esimerkiksi johtaa "tappion karttumiseen" - pakottaa meidät keskittymään siihen, ettemme häviä. Kun epäilemme, käskemme itseämme olla tekemättä mitään.
Tappiot ovat lähes kaksinkertaiset psykologisesti haitallinen koska voitot ovat hyödyllisiä. Toisin sanoen useimmat ihmiset tuntevat kaksi kertaa enemmän psyykkistä kipua 100 dollarin (82 puntaa) menettämisestä kuin 100 dollarin saamisesta. Tämä harha tarkoittaa, että ihmiset ovat haluttomia ottamaan riskejä antamalla pois omaisuutensa jostakin, mikä "saattaa" olla heille kannattavampaa tulevaisuudessa.
Jotkut persoonallisuuden piirteet voivat vaikuttaa taipumuksesi pysyä status quossa. Jos olet avoin ja utelias uusille asioille, vähemmän vastenmielistä riskinottoa ja sinulla on vahva velvollisuudentunto (tunnollisuus), tämä ennakkoluulo saattaa vaikuttaa sinuun hieman vähemmän.
Hyvät ja huonot puolet
Viivyttely on universaali kokemus kulttuurieroista riippumatta. Mielestäni se ei ole merkki laiskuudesta, kuten sen usein leimataan. Aina ei ole paha lykätä tehtäviä. Uskon, että joskus se antaa meille mahdollisuuden pohtia epävarmuustekijöitä. Ja tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa meitä navigoida vaikeissa tunteissa – saattaa johtaa parempaan työhön loppujen lopuksi.
Toisin sanoen viivyttely voi olla todellinen este. Tämä voi johtua taustalla olevasta mielenterveysongelmasta, joka tarvitsee tukea ja hoitoa. Jos viivyttäminen häiritsee vakavasti elämääsi, sinun kannattaa alkaa pilkkoa tehtäviä pienempiin osiin ja asettaa palkintoja jokaisen vaiheen jälkeen.
Mutta mikä ehkä tärkeämpää, anna itsellesi anteeksi viivyttäminen. Mitä enemmän sisäistämme häpeän ja syyllisyyden, sitä todennäköisemmin viivyttelemme tulevaisuudessa, ja tämä voi olla lisälaukaisu, joka voi pakottaa meidät viivyttämään entistä enemmän.
Loppujen lopuksi meillä kaikilla on erilainen käsitys ajasta. Yksilöllisten erojen ymmärtäminen voi myös auttaa meitä ymmärtämään paremmin neurodiversisia ihmisiä. Esimerkiksi joidenkin ihmisten on havaittu pakettiaika eri tavalla ja epäjohdonmukaisemmin – Aika ei ehkä toimi heille lineaarisesti, vaan pikemminkin syklisesti, johon voin samaistua.
Se muistuttaa minua, että minun pitäisi todella tehdä veroilmoitukseni nyt. Ei ole aikaa kuten nyt. Tai ehkä sen jälkeen, kun olen juonut toisen kupillisen kahvia.
Author
Pragya Agarwal, sosiaalisen epäoikeudenmukaisuuden ja epäoikeudenmukaisuuden vieraileva professori, Loughborough University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
