Kuva truthseeker08
Kysymyksiä ja vastauksia palvelumme hoitamisesta ja puhumisesta syöpädiagnoosista dementiaan ja kaikki pysähtymiseen väliin.
Miksi omahoito on kriittistä hoitamien ihmisten kannalta ja miksi monien hoitajien on niin vaikeaa kysyä emotionaalista ja logistista apua, jota he tarvitsevat?
Kuten lentoyhtiöt sanovat, kiinnitä oma maski ennen kuin autat muita, jos matkustamon paine muuttuu epätodennäköisesti. Samoin, jos olet uupunut, ajatuksesi, toimintasi, tunteet ja henki ovat kaikki vaarantuneet.
Valvonta ja palvelu rakastavalla ja rakentavalla tavalla vie paljon kestävyyttä. Joten huolehdi itsestäsi, jotta voit antaa rakkaudella ja kunnioituksella apua tarvitseville.
Meillä on illuusio, että voimme kantaa kaiken vastuun ja että emmekä pysty hoitamaan vanhempiamme tai potilaitamme riittävästi, osoitamme, että olemme heikkoja tai jostain puuttuu. Aivan kuten lapsen kasvattamiseen tarvitaan kylä, vanhempien tai muista riippuvaisten henkilöiden hoidosta kestää useampi kuin yksi henkilö. Tämä on erityisen totta, koska meidän on samanaikaisesti ylläpidettävä elämäämme ja ehkä hoidettava omia lapsiamme. Tämä ei ole pieni tehtävä. Apun pyytäminen vaatii harjoittelua, kuten kaikkien uusien taitojenkin kanssa (jatka lukemista).
Mikä on tärkein terveysvaikutus, kun ei käsitellä stressiä tai konflikteja, ja miksi se on meille huono?
Pään päästäni luen seitsemän, mutta olen varma, että kaipaan!
1. Stressi (fyysinen, henkinen tai emotionaalinen), ahdistus ja ylikuormitus tekevät meistä alttiimpia itse sairauksille.
2. Kun emme ilmaise tunteita fyysisesti ja rakentavasti, menetämme tasapainon ja kykymme tuntea iloa, rakkautta ja rauhaa.
3. Sanamme ja teomme välittävät kärsimättömyyttä ja turhautumista ja antavat räjähtävän ilmapiirin vuorovaikutuksemme päälle.
4. Tehokkuuksemme ja selkeytemme aiheuttavat nenän sukelluksen, vaarantaen itsemme ja huolehtimamme henkilöt.
5. Empatia ja hyvän näkeminen hoidossa olevissa henkilöissä on vaarassa.
6. Kun emme ota yhteyttä ja löydämme apua kasvaneesta työmäärästä, olemme yleensä laiminlyöneet muut vastuumme, kuten puolisomme, lapsemme ja työ.
7. Tämä skenaario vaikuttaa suhteisiin ja lisää lopulta epätasapainon, vihamielisyyden ja etäisyyden määrää.
Mitä 3-taktiikoita on helppo toteuttaa stressin vähentämiseksi ja miten se auttaa?
1. Tärkeintä on löytää tukihenkilö. Tämä tarkoittaa, että tarvitset apua tarvitsevan vanhemman, sukulaisen tai potilaan hoidossa. Soita tuelle ja pyydä muut perheenjäsenet, ystävät, naapurit tai hanki sitovat sitoumukset tai palkkaa lisäapua, jotta vastuu ei laskeudu täysin harteillesi. Jos rahaa on kysymys, kysy kotisi hoitopalveluilta tai alueesi vapaaehtoisjärjestöiltä. Monet tarjoavat drop-in-aktiviteetteja tunnin tai kahden ajan.
2. Vältä stressitasoa pitämällä hyvää huolta itsestäsi. (Muista lentoyhtiöiden iskulause). Auttaessasi itseäsi, löydä joku, joka vain kuuntelee, jotta voit tuulettaa ja jakaa koettelemuksesi ja ahdistuksen. Älä luovuta itsehoitotoiminnastasi. Älä anna riippuvuuksia, kuten sokeria, alkoholia, kahvia tai kynttilän polttamista molemmissa päissä. Harjoittele säännöllisesti. Syödä hyvin. Pidä yhteyttä ystäviisi.
3. Puhu rakentavasti, kun kohtaat konflikteja.
Käsittele vain käsiteltävänä olevaa asiaa. Sinun on vältettävä toistaiseksi ratkaisematta jääneiden ongelmien syntymistä ja pysyttävä nykyisyydessä. Käsittele yhtä asiaa kerrallaan ja puhu asiasta itse.
Pahinta mitä voit tehdä, on "sinä" toinen henkilö syyttämällä tai syyttämällä. Tämä tarkoittaa, ettet kerro muille itsestään, mitä he ovat tehneet väärin tai kuinka he ovat syyllisiä. Muista puhua siitä, mikä on totta te. Kerro, mitkä mielipiteesi, tarpeesi ja toiveesi koskevat tiettyä aihetta.
Konfliktien ratkaisemisessa kaikilla osapuolilla on oltava jatkuva mahdollisuus puhua siitä, mikä heille on totta. Tämä voi tasoittaa tietä kohti yhteisen kentän löytämistä, jolle voit alkaa löytää ratkaisun.
Kuinka kommunikoida usein esiintyvistä yleisistä konflikteista
Noudata kaikissa tapauksissa asenteen jälleenrakentamisen neljää viestintäsääntöä:
1. Pysy puhu itsestäsi,
2. Pysy tarkka ja käsittele yhtä aihetta kerrallaan,
3. Ole kiltti, mikä tarkoittaa positiivisuutta ja etsi hyviä ratkaisuja ja hyviä ponnisteluja,
4. Kuuntele hyvin, ainakin 50% ajasta.
Tämä tarkoittaa, että vastusta "sinä" heitä (kertoa heille, mitä heillä ei ole hyvin) ja keskity ystävällisesti puhumaan "minä" ja erityinen pyyntö.
Jos noudatat neljää sääntöä ja ymmärrät kunkin henkilön aseman, voit työskennellä yhdessä löytääkseen parhaan voittoavoittavan ratkaisun. Tässä on joitain esimerkkejä siitä, kuinka puhua käyttämällä "minä" ja "yksityiskohtia" ja "ystävällisyyttä".
* Sisar tai sisar tai muu perheenjäsen, joka ei osallistu hoitoon tai tarjoa tukea: Puhu tarpeestasi, kuten "Olen todella palanut ja tarvitsen apua tässä tilanteessa, joka vaikuttaa meihin kaikkiin."
* Yhteistyöstä kieltäytyvää vanhempaa tarvitseva vanhempi: Puhu, sano jotain seuraavan tapaan: "Tarvitsen todella apuasi. Olen väsynyt ja turhautunut ja yritän parhaani. "
* Turhauttava tilanne terveydenhuollon tarjoajien kanssa: "Arvostan sitä, kuinka tarkkaavainen ja kärsivällinen olet äitini kanssa. Minulle on kuitenkin tärkeätä, että hän ottaa kaikkia lääkkeitä säännöllisesti. Joten olisin kiitollinen siitä, jos noudattaisit kirjoittamaamme aikataulua."
* Käyttäytymisemme muuttuu epätyydyttäväksi: "Tunnen olevani nyt todella turhautunut, joten minun on pidettävä tauko. Palaan takaisin kymmenessä minuutissa. Aion vain istua edessä olevalla kuistilla."
Jos voisit antaa vain kaksi neuvoa maksetulle tai maksamattomalle hoidon tarjoajalle, mitkä ne olisivat ja miksi?
Ensin puhuta, mikä on totta sinulle. Toisin sanoen, sano "minua" tietyistä asioista (vältä yleisyyksiä kuten aina tai ei koskaan) perheenjäsenten, ystävien, potilaiden ja pomojen jne. Kanssa.
Toiseksi mennä empatiaan. Huolemasi henkilö tekee olosuhteissa parhaan mahdollisen. Paras mitä voit tehdä, on yrittää ymmärtää heitä ja mitä he kohtaavat. Ei ole tuottavaa yrittää vakuuttaa heitä siitä, että tiedät paremmin kuin he.
Pyydä heitä kertomaan tarinoita heidän elämästään ennen syntymääsi, heidän kamppailuistaan ja voittoistaan. Kuuntele sitten tarkkaan. (Tämä on neljäs viestintäsääntö.) Muista, että voisit olla sinä!
© 2019 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.
Kirja tämän kirjoittajan mukaan
Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Käytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla.
kirjailijasta
Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/
* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa
Related Video
{vembed Y = i44Ni3jxt38}
