Kuva Tú Anh
Kun vaellat elämän läpi, sisko / veli,
mikä olisit tavoitteesi,
Pidä silmällä donitsi,
eikä reikään.
—KIRJOITTAMINEN TAVARAPUHKUSKAHJAVALKOON, CHICAGO
Myydyin kirjailija Iyanla Venzant, joka veti inspiroivia kirjoja kuten Uskon teotja yksi Päivä sieluni juuri avattu, on elänyt prototyyppisen räpylöistä rikkauteen tarinan. Entinen hyvinvoinnin saaja, hän oli noin neljäkymmentä, kun hänen elämänsä alkoi kääntyä ympäri. Hän väittää, että kaiken tämän ansiosta kiitollisuus tuntui jatkuvan. "Olen kiitollinen kaikesta", hän sanoo, "kodittomasta puolen miljoonan dollarin talossa istumiseen".
Tämä merkittävä nainen viittaa johonkin erittäin tärkeään kiitollisuuteen - että voimme kokea sen jopa "huolimatta" jostakin muusta: että ystävämme makaa sairaalassa kuolemassa, että miljoonat ihmiset nälkää kun luet tätä, että omamme elämillä on koettelemuksia ja koettelemuksia, jotka saattavat koetella meitä kovasti.
Emme voi odottaa, kunnes kaikki on hyvin - kanssamme tai muun maailman kanssa - tunteamme olevansa kiitollisia, tai emme koskaan koe sitä ollenkaan. ”Maailma on liian taipunut varjoittamattoman ilon vuoksi”, Lewis Smedes huomauttaa, ja siksi meidän on saatava kiinni ja suudeltava iloamme lentääkseen jopa surun tai kärsimyksen keskellä. Tämä ei tarkoita, että kieltämme kärsimyksen, vaan vain, että emme salli kärsimyksemme sokeaa meitä ympäröivään kauneuteen ja iloon riippumatta siitä, mitä muuta tapahtuu.
Kyse on siitä, mihin päätät kiinnittää huomion. Kokeile seuraavia kokeita:
1. Valitse yksi aamu ja lopeta tunti joka tunti ja huomaa, mikä meni pieleen tuona ajanjaksona. Liikenne oli kamala ja olit myöhässä töihin; sää oli synkkä ja kylmä; pomosi valitti projektista, jolla olet työskennellyt niin kovasti.
2. Sinä iltapäivänä lopeta joka tunti tunnissa ja huomaa, mikä meni oikein: Vanha ystävä huusi sinistä; aurinko tuli ulos; teit erinomaisen työn myyntikirjeessä.
Tunsitko elävämpänä aamulla tai iltapäivällä?
Arvosta tavallinen
Normaali päivä, haluaisin olla tietoinen aarteestasi. Anna minun oppia sinulta, rakastan sinua, siunaa sinua ennen lähtöä. En anna minun ohittaa sinua harvinaisen ja täydellisen huomenna.
Anna minun pitää sinut, kun mahdollista, sillä se ei välttämättä aina ole niin. Eräänä päivänä kaivan kynnet maahan tai haudaan kasvoni tyynyyn tai venyn itseni kireäksi tai nostan käteni taivaalle ja haluan paluutasi, enemmän kuin koko maailmassa.
—MARY JEAN IRON
On vaikea arvostaa tavallista, paitsi toisin kuin jotain kovaa tai haastavaa. Minua muistutetaan aina tämän totuudesta, kun olen ollut sairas. Kun olen hyvin, otan fyysisen oloni itsestäänselvyytenä. En huomaa erityisesti minua; En yksinkertaisesti ole tietoinen siitä. Mutta kun olen ollut sairas ja alkanut tuntea paremmin, olen täynnä valtavaa kiitollisuutta siitä, kuinka hyvä tuntuu olla sairastumatta - minulla ei ole kipeä pää, polttava kurkku, lyijylihakset ja nivelet. Minusta tuntuu täsmälleen samalta kuin tavallisesti, mutta nyt huomaan kuinka mahtavaa se on.
Muut ihmiset kokevat tämän sensaation lähellä olevasta puhelusta autoon tai lentokoneeseen, melkein konkurssiin, kaikkeen, mikä ajaa meidät tyytymättömyyteen ja herättää meidät tavallisen olemassaolomme ihmeeseen.
Temppu on tietysti oppia saamaan tietoisuus tarvitsematta olla sairas, melkein menettää talosi tai loukkaantua auto-onnettomuudessa. Yksi tapa tehdä se on valita tavallinen tehtävä, jotain, mitä teet päivittäin, ja päättää, että juuri tänään, teet sen tietoisesti. Se voi olla mitä tahansa - astioiden pesu, vihannesten pilkkominen, sängyn peittäminen. Sen sijaan, että tekisit ajatellessasi jotain muuta, kuten illallista, joka on vielä tehtävä, tai kuinka vihainen olet kuljettajaan, joka katkaisi sinut, kiinnität itse asiassa huomiota itse tehtävään sen sijaan, että olisit automaattisen ohjaajan palveluksessa. Huomaa pölynimurin korkea äänenvoimakkuus, kädessäsi olevan letkun kova, mutta pehmeä tunne, valkoisten koiran karvojen näkymä lehtipuuta vasten, kun ne imetään tyhjiöön. . . .
Tällainen tietoisuuskäytäntö, mitä tarkempi, sitä parempi, on hyvä edistämään tavan arvostusta. Kuten Rick Field toteaa, ”Kun kiinnitämme huomiota, kaikki mitä teemme - olipa sitten ruoanlaitto, siivoaminen tai rakastelu - muuttuu. . . . Alamme huomata yksityiskohtia ja tekstuureja, joita emme ole koskaan ennen huomanneet; jokapäiväisestä elämästä tulee selkeämpi, terävämpi ja samalla tilavampi. " Silmämme avautuvat jälleen kerran aivan tavallisten ihmeille ja ilo täyttää sydämemme.
Kiitollisuus: vastakkaisuus katkeruuteen ja katkeruuteen
Mitä enemmän valoa annat sisälläsi,
mitä kirkkaampi maailma asut on.
—SHAKTI GAWAIN
Katkeruus on myrkky, joka naulaa sielujemme valoa ja kovettaa meidät elämän nautintoihin ja iloihin pitämällä meidät keskittymisessä vain siihen, mikä on vialla. Kun mies, jonka kanssa vietin neljätoista vuotta, jätti minut, hän sanoi sen johtuvan siitä, että olin kääntymässä katkeraksi ja hän ei halunnut pysyä ympäriinsä nähdäkseni sen. Vaikka hajoamiselle oli myös muita syitä, mukaan lukien monet hänestä vastuussa olevat, kiitän häntä hälytyksestä sen jälkeen kun vahingon kipu oli lieventynyt; Olin muuttunut katkeruudeksi naiseksi, ja se oli viimeinen asia maan päällä, jonka halusin olla.
Olen päättänyt olla uppoutumatta enää katkeruuteen. Vaikka elämässä on paljon asioita, jotka voivat olla oikeutetusti ärsyttäviä, vihaisia tai loukkaantuneita, se ei tarkoita, että minun pitäisi sivuuttaa kokonaan kaikki kaunis, hyvä ja koskettava. Haluan, että sieluni loistaa rakkauden tulvalla, ja kiitollisuuden harjoittaminen on yksi parhaista tavoista, joita tiedän tehdä sen.
Kiitollisuus on sisäinen valo, jota voimme käyttää valaisemaan sieluamme. Mitä enemmän olemme kiitollisia, sitä enemmän valoa koemme ja sitä enemmän loistamme maailmaan.
© 2017. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikkelin lähde
Kiitollisuudet: Miten antaa ja vastaanottaa iloa joka päivä elämäsi
MJ Ryan.
Kiitollisuus voi olla voimakas muutoksen tekijä. Tutkimus on vahvistanut sen monet emotionaaliset ja fyysiset hyödyt. Tämä kirja rohkaisee sinua aloittamaan, sitoutumaan ja juhlia kiitollisuutta, jotta voit kokea enemmän iloa elämässä. Korvaa ISBN 9781573244114
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
MJ Ryan on yksi New York Timesin suosituimmista tekijöistä Random Acts of Kindness ja kirjoittaja Happiness Makeoverja Kunnollisuudet, muun muassa otsikot. Kaiken kaikkiaan on olemassa 1.75 miljoonan kappaleen painoksia hänen nimikkeistään. Hän on erikoistunut korkean suorituskyvyn johtajien, yrittäjien ja johtoryhmien valmennukseen ympäri maailmaa. Kansainvälisen valmentajaliiton jäsen, hän on Health.com: n ja Good Housekeepingin toimittaja, ja hän on esiintynyt The Today Show, CNN ja satoja radio-ohjelmia. Käy kirjailijalla osoitteessa www.mj-ryan.com
