Kiitollisuus avaa elämän täyteyden. Se muuttuu tarpeeksi ja enemmän. Se muuttuu kieltämisestä hyväksymiseksi, kaaokseksi tilaukseen, sekaannusta selkeyteen. Se voi muuttaa aterian juhlaan, taloon kotiin, muukalaiseksi ystäväksi. . . . Kiitos merkitsee menneisyytemme, tuo rauhan tänään ja luo näkemyksen huomenna. Kiitollisuus tekee asiat oikein. - Melody Beattie, Vuokrauksen kieli-lehti

Kunnianosoitus on puhdas kulta siitä, miten se voi muuttaa elämääsi penniäkään. Ja se maksaa vain vähän huomiota.

Älä ota minun sanaani. Kokeile. Tee luettelo niistä asioista, jotka saattavat antaa sinulle tauon tai tehdä sinusta jyrisemisen tai palautumisen. Ehkä se on kyseessä aikuisikäisen akne, laskut, jotka pitävät kasaantuvat, naapuri, joka soittaa musiikkiaan liian kovaa, tai muurahaisia, jotka hyökkäävät keittiöön joka kevät. Ilmaise arvostuksesi näistä asioista elämässäsi. Tervetuloa heitä kuin vanhoja ystäviä.

Katso, muuttaako tarkennus jotain, jota et ennen ollut. Esimerkiksi, kun aloin nimetä kaikki muurahaiset keittiössäni "Beto" (ei mitään muuta syytä kuin minä tykkäsin tästä nimestä, ja se kuulosti kuin Vete, mikä tarkoittaa "mene pois" espanjaksi), aloin olla erilainen suhde niihin. He eivät enää ryöstäneet minua enempää, ja uskoivat vai eivät, he lopettivat tulonsa drovesiin. Itse asiassa tule miettimään sitä, he eivät enää tule ympäri.

Huomaan nyt, että jos laajenen jonkinlaisen tervehdyksen telemarkkinoijalle sen sijaan, että olisin ripustanut hänet, en tunne sitä niin hermostuneena myöhemmin. Olen myös huomannut, että nämä puhelut ovat kaikki pysähtyneet! Kun vapautamme veloituksemme, jota pidämme tiettyjen ihmisten, asioiden tai asioiden ympärillä, he putoavat pois.

Kiitos: Mahdollisesti Negatiivisuuden syklin lopettaminen

Kiitos on keino maagisesti vähentää asioita, joita pidämme asioissa ja ihmisissä. Se pysäyttää negatiivisen negatiivisen jakson ja vapauttaa loukkaavan merkkijono. Positiivisen spinin asettaminen kaikelle on erittäin houkutteleva ja houkuttelee enemmän positiivista energiaa.

Hyväksy päivittäinen mantra "kiitos". Kiitos linja-autonkuljettajalle, tarjoilijalle, postin kuljettajalle, lennonjohtajalle, lentäjälle. Kiitos opettajille, lääkäreille, myymäläkirjailijoille, työtovereille. Olkaa kiitollisia ruoasta, jota syöt, vaatteet, joita käytät, sänky, johon nukut. Arvostakaa perheesi. Hyväksy kehosi ihme etsimään tasapainoa. Kiitos maailmankaikkeudesta kaikesta tuesta, jota saat (joista suurin osa emme ole edes tietoisia) ja mahdollisuuksista kasvaa. Ole kiitollinen elämästäsi. Ja jos huomaat, että joskus on liian vaikeaa tehdä, toimi kuin olisit kiitollinen. Fake se ja tuntea vastusta, että se herättää.

Päivittäisen käytännön hyväksyminen arvostuksessa

Joten mitä olet kiitollinen? Mitä huomaat, kun nimität ja tuntette kiitollisuutesi? Mitä huomaat, kun harjoitat alla olevaa meditaatiota?

Tässä on kaksi tapaa ottaa päivittäinen käytäntö arvostamaan:

Voit aloittaa juuri tämän sekunnin juoksevan minuutin minuutin kommentin siitä, mitä olet kiitollinen, mikä tuntuu hyvältä, mikä toimii elämässäsi, mitä rakastat.

Jos sinusta tuntuu viha tai valitus, ota itsesi kiinni, napsauta itsesi pois lauseesta kuten "lakko" tai "pysäytä se" ja muokkaa ajatusta jotain kohottavammaksi ja positiivisemmaksi. Esimerkiksi "Olen myöhässä" voisi kääntyä "Minä tein sen!"

Katso, siirrytäänkö keskittymään ajatukseen ottaa sen sijaan, että olisit puuttunut, huomaat jotain, jota et ollut huomannut aiemmin. Jos tämä harjoitus tuo jonkin verran maksua, ota se merkiksi pysäyttää ja tuntea.

Vaihtoehtoisesti voit syventää kiitollisuuttasi ja hiljaista mielesi hyväksymällä alla kuvatun meditaation ja seuratessasi lehden heijastuksia.

Kiitollisuuden meditaatio

Jos et tee mitään muuta edes kevyempään kotiin ja selvempään elämään, mene tähän yksinkertaiseen päivittäiseen käytäntöön. Se oli innoittamana ja sovitettu yksinkertaisesta, ei-yhteisöllisestä meditaatiotekniikasta, jota olen oppinut vuosia sitten joukosta munkkeja nimeltä Ishayas, kun asuin Meksikossa.

Se menee näin:

1. Löytää mukava paikka istua.

2. lähellä silmäsi ja ota mukava, helppo hengitys sisään, sitten hitaasti tyhjentävä hengitys ulos. Jatka hengittämään syvästi, kunnes tunnet hyvin rento.

3. liite tämä ensimmäinen lause tulee tietoisuuteenne: ”Kiitos, ______ [täytä oma käsityksesi jumalallisesta tai ideastasi korkeammasta voimasta, joka voisi olla mikä tahansa tai kuka tahansa ja joka voi muuttua ajan myötä], kotini.”

4. allow ajatuksesi tulla ja mennä, ja huomaa, mitä se tuntuu.

5. Toisto: sama lause, jos haluat, tai jatka eteenpäin seuraavaan: "Kiitos, ______, kehoni."

6. Ilmoitus ajatuksiasi uudelleen. Huomaa, että kehossasi on tiiviys tai vastustuskyky. Huomaa hengitys.

7. Toisto: viimeinen lause: "Kiitos, ______, elämästäni."

8. Ota rauhassa. Vältä taipumusta liikkua liian nopeasti.

9. avoin silmäsi, kun tunnet täydellisen. Ota mukava, helppo hengitys sisään, sitten hitaasti tyhjä hengitys ulos. Nauraa sormiasi ja varpaita.

10. Kirjoittaa seuraa heijastuksiasi seuraamalla alla olevia selvityspäiväkirjoja.

Clearing Journal

Kun olet saanut mahdollisuuden harjoitella Kiitollisuuden meditaatio, ota hetki loppuun.

• Jotkut tunteet, joita huomaan ja tuntevat kehossani, kun ilmaisun kiitollisuuteni, ovat _______

• Mikä on mielessäni, kun ilmaisin kiitollisuuteni on _______

• Miten ja miksi on helppoa olla kiitollinen kaikesta on _______

• Tapoja, joilla voin ottaa kiitollisemman asenteen säännöllisesti elämääni, ovat _______

© 2012 tekijä: Stephanie Bennett Vogt, MA. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Hierophant Publishingin luvalla.
Dist. lähettäjä Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Tilava itsesi: Tyhjennä sotku ja löydä kuka olet
esittäjä (t): Stephanie Bennett Vogt.

Inspiroivilla oppitunneilla, humoristisilla tarinoilla ja ravitsevilla käytännöillä, jotka hidastavat, yksinkertaistavat ja huolehtivat itsestään, pitkäaikaiset tilanpuhdistusasiantuntijat, Stephanie Bennett Vogt, näyttää, miten voit puhdistaa kotisi, rauhoittaa mielen ja palauttaa henkesi tavalla, joka tuntuu hyvältä ja viimeisenä. Mukana ovat päivittäiset vinkit ja meditaatiot, viikoittainen laskentataulukko ja kuusi näytekokouksen esityslistaa, jotka on suunniteltu kirjaryhmille ja "selvityspiirin" tukiryhmille.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Stephanie Bennett Vogt, MA, on palkitun ja uudelleen julkaistun tekijän kirjoittaja Tilava itsesi: Tyhjennä sotku ja löydä kuka olet, ja osallistuja Viisauden helmiä Jack Canfield, Marci Shimoff, et. ai. ja Ajatus, joka muutti elämäni ikuisesti Bernie Siegalin et. ai. New Englandin johtava avaruusalan selvitysasiantuntija hän tuo yli kolmekymmentäviisi vuotta kokemusta SpaceClearille, jonka opetus- ja konsultointikäytäntö, jonka hän perusti 1996-autoon ja heidän asukkaisiinsa, ovat tasapainossa. Stephanie opettaa inspiroivia selvitysohjelmiaan maailmanlaajuisesti. Käy hänellä www.spaceclear.com